Πώς να αφήσετε τη διατροφή για να μην κερδίσετε βάρος; Μενού εξόδου από διάφορες δίαιτες

Το να αντέχει η δύσκολη στιγμή της διατροφής δεν αρκεί. Δεν είναι σπάνιο στη ζωή ότι υπάρχουν καταστάσεις όταν τα χαμένα κιλά επιστρέφουν σε διπλό μέγεθος. Μπορείτε να διορθώσετε το αποτέλεσμα μόνο με τη βοήθεια ορισμένων γνώσεων της "εξόδου" και συμμόρφωσης με το καθεστώς.

Ποια πρέπει να είναι η σωστή έξοδος από τη διατροφή;

Όλοι γνωρίζουν ότι για να επιτευχθεί μια λεπτή φιγούρα είναι απαραίτητο να τηρήσετε μια δίαιτα. Και όπως συμβαίνει συχνά ότι το αποτέλεσμα που αποκτήθηκε αμέσως εξαφανίζεται αφού το απώλεια βάρους αποφασίζει να μην τηρήσει την επιλεγμένη διατροφή.

Απαιτείται τεράστια θέληση από ένα χαμένο βάρος, έτσι ώστε να μην "σπάσει". Επιπλέον, εκτός από αυτή την ικανότητα, πρέπει να έχετε ορισμένες γνώσεις που σας επιτρέπουν να "βγείτε" από τη διατροφή. Μόνο αυτό δεν θα κερδίσει το υπερβολικό βάρος απότομα.

Υπάρχουν αρκετοί καθολικά αναγνωρισμένοι κανόνες, μετά από τους οποίους, μπορείτε να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα και να αφήσετε τη διατροφή "αξιοπρέπεια".

Η διατροφή είναι ένα προσωρινό μέτρο που στοχεύει στην απώλεια βάρους λόγω του περιορισμού των θερμίδων που καταναλώνονται. Μπορείτε γρήγορα να καθίσετε σε μια δίαιτα, αλλά πρέπει να σηκωθείτε από αυτό με σύνεση.

Τα κύρια μυστικά της σωστής διέξοδο από τη διατροφή:

• Η διατροφή περιλαμβάνει τον περιορισμό του μεγέθους των τροφίμων. Αυτό σημαίνει ότι κάποιο χρονικό διάστημα φάγατε σε μικρές μερίδες. Η διέξοδος από τη διατροφή δεν πρέπει να σημαίνει ότι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε αμέσως ένα τεράστιο πιάτο ακόμη και υγιεινής διατροφής
• Δώστε προτίμηση στα λαχανικά, είναι ο αριθμός τους ότι τις πρώτες εβδομάδες "παραγωγής" και μην τρώτε υπερβολικό αριθμό δημητριακών, κρέατος και φρούτων
• Εάν η διατροφή σας δεν ήταν σε λιπαρά ψάρια - μη διστάσετε να αυξήσετε το μέγεθός τους. Ένα ψάρι στον ατμό είναι ευπρόσδεκτο
• Το λίπος και οι υδατάνθρακες πρέπει να εισαχθούν πολύ αργά στη διατροφή. Επιπλέον, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να επιστρέψετε σε ρολά και σοκολάτα! Μόνο 200 επιπλέον kcal θα πρέπει να εμφανίζονται στη διατροφή σας
• Προσπαθήστε να ασχοληθείτε με την απαλή φυσική αγωγή. Όπως ή όχι, η διατροφή είναι άγχος για το σώμα. Η υπερβολική και βελτιωμένη εκπαίδευση αμέσως μετά την απελευθέρωση μπορεί να δώσει ένα δυσμενές φορτίο. Επιλέξτε το τρέξιμο, το pilates ή το χορό για τον εαυτό σας
• Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό. Ο κανόνας ανά ημέρα είναι δύο λίτρα, αυτό δεν μετράει σούπες και φαγητό
• Είναι καλό αν ανησυχείτε για το σύμπλεγμα βιταμινών και αγοράστε πολυβιταμίνες για τον εαυτό σας
• Εξαλείψτε τις κακές συνήθειες τροφίμων: ανάγνωση, τηλεόραση. Παρακολουθήστε το φαγητό σας, ακούστε το στομάχι εγκαίρως και καταλάβετε ότι είστε ήδη γεμάτοι
• Μην τρώτε τη νύχτα και πριν από τον ύπνο. Ο ευνοϊκός χρόνος του τελευταίου γεύματος είναι τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν αισθάνεστε τρομερή πείνα, πίνετε τσάι με αποξηραμένα φρούτα

Σημαντικό: Η διέξοδος από τη διατροφή πρέπει να διαρκεί από δέκα ημέρες σε δύο εβδομάδες. Μετά από αυτό το διάστημα, πρέπει να μεταβείτε εντελώς στη σωστή διατροφή.

Βίντεο: "Έξοδος από τη διατροφή"

Πώς να βγείτε από μια δίαιτα πρωτεΐνης;

Η δίαιτα πρωτεΐνης είναι ένα από τα πιο δημοφιλή. Η επιτυχία της εξασφαλίζεται με απίστευτη αποτελεσματικότητα, έτσι ώστε τα προϊόντα αυτής της δίαιτας να είναι κορεσμένα με πρωτεΐνες και γι 'αυτό οι μύες είναι σε θέση να αντέξουν σταθερά τα φορτία και ο κορεσμός έρχεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το μενού διατροφής πρωτεΐνης είναι αρκετά διαφορετικό και το άτομο που κάθεται είναι απίθανο να βιώσει ελλείψεις στη διατροφή του. Αλλά το σώμα είναι σε θέση να συνηθίσει στο ίδιο φαγητό και να αντιδράσει απότομα σε ένα άλλο: λίπος και υδατάνθρακες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν συχνά περιπτώσεις γρήγορης αύξησης βάρους μετά από μακρά διατροφή πρωτεΐνης.

Σημαντικό: Αφήνοντας τη δίαιτα πρωτεΐνης πρέπει να ξεχάσετε τους υδατάνθρακες, αφού η χρήση τους μπορεί να επηρεάσει το σώμα.

Η ορθολογική διατροφή τις επόμενες δύο εβδομάδες μετά την έξοδο από τη διατροφή θα συμβάλει στην ενοποίηση του αποτελέσματος:

• Τις επόμενες δύο εβδομάδες μετά τη δίαιτα πρωτεΐνης, προσπαθήστε να ξεχάσετε ποια είναι τα γλυκά και το βαρύ φαγητό. Δώστε προτίμηση σε εύκολο πρωινό και, αν είναι εντελώς αφόρητο, πλιγούρι βρώμης με ένα κουτάλι μελιού
• Πίνετε μόνο τσάι ζάχαρης, τρώτε δημητριακά και όχι λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα για πρωινό
• Το μεσημεριανό γεύμα είναι η ιδανική στιγμή για τα λαχανικά και το άπαχο κρέας. Εδώ, η ψυχή σας μπορεί να περπατήσει και να το επιλέξει το ίδιο: ψάρι, κοτόπουλο, βόειο κρέας, στιφάδο, κολοκυθάκια, φρούτα. Πίνετε φαγητό με βότανα ή πράσινο τσάι. Η χρήση αυγών είναι ευπρόσδεκτη
• Το δείπνο πρέπει να είναι αρκετά ελαφρύ: για παράδειγμα, ένα κομμάτι βρασμένου κρέατος, μια σαλάτα λαχανικών και ένα βρασμένο αυγό. Εάν αισθάνεστε σοβαρή πείνα πριν από τον ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι μη λιπαρές kefir
• Τα γλυκά για εσάς είναι: φρούτα, γιαούρτι, μέλι. Πρέπει να επιτρέπονται σε περιορισμένη ποσότητα και κατά προτίμηση το πρώτο μισό της ημέρας

Σημαντικό: Προσπαθήστε να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Με αυτή την κατάσταση, το σώμα θα είναι ευκολότερο να ανοικοδομηθεί στο σωστό καθεστώς διατροφής.

Βίντεο: "Έξοδος από τη δίαιτα πρωτεΐνης"

Πώς να αφήσετε τη δίαιτα του φαγιού, μενού για μια εβδομάδα;

• Η δίαιτα του φαγιού είναι ασυνήθιστα δημοφιλής πρόσφατα. Η επιτυχία του είναι τόσο μεγάλη, διότι σε σύντομο χρονικό διάστημα η διατροφή μπορεί να σώσει το χαμένο βάρος από τα μισούμε επιπλέον κιλά. Αυτό συμβαίνει γρήγορα
• Αλλά ποιο είναι το μυστικό της διατροφής φαγόπυρου; Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής του φαγόπυρου μόνο, το σώμα καταναλώνει όχι μόνο τις προμήθειες λίπους, αλλά και μια πρωτεΐνη που συσσωρεύεται στους μυς
• Εάν η έξοδος από τη διατροφή δεν διορθωθεί σωστά, είναι πολύ πιθανό ότι το σώμα σας θα ανταποκριθεί σε αυτό με μεγάλο άγχος και θέλετε να αντισταθμίσετε τα χαμένα αποθέματα διπλά

Είναι ασφαλές να πούμε ότι η δίαιτα του φαγόπυρου είναι μια πραγματική "απεργία πείνας". Πρέπει να βγείτε από αυτό σωστά και προσεκτικά:

• Υπολογίστε όλες τις θερμίδες που καταναλώνονται κατά τις πρώτες πέντε ημέρες. Ο συνολικός αριθμός τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 600 kcal την ημέρα
• Οι επόμενες 10-14 ημέρες ακολουθούν επίσης τη διατροφή και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όχι περισσότερο από 1500 kcal την ημέρα
• Οι πρώτες δύο εβδομάδες στη διατροφή, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν οι άπαχοι ποικιλίες κρέατος, λαχανικών και φρούτων

Εκτιμώμενο μενού για να αφήσετε το φαγόπυρο για μια εβδομάδα:

Δευτέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Μειώστε το συνηθισμένο τμήμα του φαγόπυρου στο μισό, προσθέστε ένα μήλο και πορτοκαλί στο πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι κείλι
• Δείπνο: Μειώστε το συνηθισμένο τμήμα του φαγόπυρου στο μισό, προσθέστε 100 γραμμάρια βρασμένου άπαχου κρέατος και ένα αυγό στο μενού. Κάντε μια φρέσκια σαλάτα και ποτό μεσημεριανό με πράσινο τσάι
• Δείπνο: Μια μικρή μερίδα από φαγόπυρο και φρέσκια σαλάτα. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χωρίς λιπαρά κείλι

Τρίτη:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: μισή μερίδα φαγόπυρου, όχι λιπαρό γιαούρτι, φρούτα, βρασμένο αυγό, τσάι
• Δείπνο:σούπα, κομμάτι κομμένο ψωμί, φρέσκα λαχανικά, χυμό ή τσάι
• Δείπνο:paul Μέρος του φαγόπυρου, ψαριού στον ατμό, ποτήρι κείλι

Τετάρτη:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Paul Party από φαγόπυρο, τυρί cottage ή kefir, φρέσκα φρούτα, χυμό
• Δείπνο: Δεν είναι ένα πρώτο πιάτο, ένα πάτωμα ενός τμήματος φαγόπυρου, λαχανικών ή στιφάδο, βοτάνων ή πράσινου τσαγιού, φρέσκα φρούτα
• Δείπνο: Paul μερίδες φαγόπυρου, φρέσκα λαχανικά, κείλι

Πέμπτη:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Paul Party από φαγόπυρο, φρέσκα φρούτα, γιαούρτι, granol ή αποξηραμένα φρούτα
• Δείπνο: Το πρώτο πιάτο, το στιφάδο ή το στιφάδο λάχανο, το κείλι, τα φρέσκα φρούτα
• Δείπνο: βρασμένο αυγό, φρέσκια σαλάτα, ψάρια στον ατμό, κείλι

Παρασκευή:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: βρώμη ή φαγόπυρο, όχι λίπος γιαούρτι και φρέσκα φρούτα, χυμό
• Δείπνο: Το πρώτο πιάτο, το στιφάδο λαχανικών ή το άπαχο κρέας, το βρασμένο αυγό, το κείλι
• Δείπνο: Βρασμένο αυγό, φρέσκο \u200b\u200bλίπος, τσάι με αποξηραμένα φρούτα

Σάββατο:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: βρώμη με αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα φρούτα και γιαούρτι
• Δείπνο: Πρώτο πιάτο, δημητριακά με βραστά ψάρια, φρέσκα λαχανικά
• Δείπνο: όχι λιπαρό τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα

Κυριακή:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: βρώμη ή οποιοδήποτε άλλο χυλό με φρούτα και γιαούρτι
• Δείπνο: Το πρώτο πιάτο, τα λαχανικά και τα δημητριακά δεύτερα πιάτα, όχι λιπαρό κρέας και ψάρι
• Δείπνο: όχι λιπαρό τυρί cottage, σαλάτες λαχανικών, βραστά αυγά

Βίντεο: "Έξοδος από το φαγόπυρο"

Οι αποσκευές από τη διατροφή είναι αγαπημένα, μενού για μια εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα δεν είναι μάταια το όνομα "Αγαπημένο". Είναι ασυνήθιστα δημοφιλής και απολαμβάνει μεγάλη επιτυχία λόγω του γεγονότος ότι είναι σε θέση να ανακουφίσει επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Δεδομένου ότι το μενού διατροφής είναι αρκετά δύσκολο, η έξοδος από αυτό πρέπει να είναι σωστή.

Σημαντικό: Η διέξοδος από τη διατροφή "αγαπημένη" πρέπει να είναι ομαλές μεταβάσεις στον κατάλληλο τρόπο διατροφής. Μια ικανή "παραγωγή" εγγυάται την επίδραση του αποτελέσματος.

Μενού:

• Πρωινό: Δύο βρασμένα αυγά
• Δεύτερο πρωινό: φρέσκο \u200b\u200bμήλο
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών στο νερό, βραστό κομμάτι κρέατος
• Απογευματινό σνακ: πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ
• Δείπνο: Steam Frank
• Δεύτερο δείπνο: Kefir

Πώς να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή:

1. Προσπαθήστε να εισάγετε ένα νέο προϊόν στη διατροφή κάθε μέρα
2. Το περιεχόμενο θερμίδων δεν πρέπει να σβήνει για 1000 kcal την ημέρα
3. Ένα μέρος των τροφίμων δεν πρέπει να είναι περισσότερο από το μέγεθος της παλάμης σας
4. Κάντε μια μέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα

Βίντεο: "Σχετικά με την απώλεια βάρους μου. Αγαπημένη διατροφή "

Πώς να αφήσετε τη διατροφή του Maggie, μενού για μια εβδομάδα;

Η δίαιτα "Maggi" ονομάζεται επίσης "δίαιτα αυγών". Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα, η διέξοδος από αυτό πρέπει να είναι σωστή:

• Συμπεριλάβετε στα προϊόντα διατροφής που ήταν κορεσμένα με δίαιτα: αυγά, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια και τυρί cottage
• Μετά από μια δίαιτα, θα πρέπει να συμμορφώνεστε με τους κανόνες της σωστής διατροφής
• Μην χρησιμοποιείτε υδατάνθρακες μετά τις 12 μ.μ.
• Μην τρώτε φαγητό για τη νύχτα και πριν από τον ύπνο
• Πίνετε αρκετό νερό

Μενού κυκλοφορίας για μια εβδομάδα:

• Πρωινό: Βραστά αυγά, εσπεριδοειδή, όχι λιπαρά τυρί cottage
• Δεύτερο πρωινό: φρούτα ή λαχανικά
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, φέτα τυριού, στήθος κοτόπουλου
• Απογευματινό σνακ: τυρί cottage, φρούτα, τσάι
• Δείπνο: βραστά αυγά, φρέσκα λαχανικά, όχι λιπαρό τυρί
• Δεύτερο δείπνο: Προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση

Βίντεο: "Διατροφή αυγών. Υπέρ και κατά"

Πώς να βγείτε από μια δίαιτα σοκολάτας, μενού για μια εβδομάδα;

Η δίαιτα σοκολάτας είναι μία από τις πιο "πεινασμένες" και η σωστή έξοδος από αυτήν εγγυάται την αποτελεσματικότητα της ίδιας της διατροφής. Η διατροφή της διατροφής σοκολάτας είναι σπάνια: το πάτωμα των πλακιδίων της πικρής σοκολάτας, του καφέ και του αποβουτυρωμένου γάλακτος. Η έξοδος από τη διατροφή θα πρέπει να καλύψει όλες τις ανάγκες του σώματος.

Έξοδος από τη δίαιτα σοκολάτας:

Δευτέρα:Δεδομένου ότι το στομάχι απογαλακτισμένο από τα τρόφιμα πρέπει να βρει ότι τα τρόφιμα που δεν θα βλάψουν τους τοίχους του. Την πρώτη ημέρα της εξόδου, εισάγετε ένα πολυσύχναστο λάχανο με καρότα στη διατροφή. Περίστε τη σαλάτα με χυμό λεμονιού. Μασήστε καλά τα τρόφιμα.

Τρίτη:Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας σοκολάτας το σώμα δεν έλαβε χρήσιμα στοιχεία ιχνοστοιχεία, την Τρίτη την κορεσμένη με φρούτα και μούρα για πρωινό και δείπνο. Πιείτε ένα ποτήρι άπαχο ζωμό χωρίς αλάτι στο μεσημεριανό

Τετάρτη:Γεμίστε την πρωτεΐνη που χάθηκε στο σώμα: τρώτε βραστό στήθος κοτόπουλου στο μεσημεριανό γεύμα και ζυμωμένο γάλα για δείπνο

Πέμπτη:Προσπαθήστε να τρώτε συχνά σε μικρές μερίδες. Γεμίστε το μενού με φρούτα, μούρα, λαχανικά και άπαχο κρέας ψαριών και πουλερικών

Παρασκευή:Φάτε 6 φορές την ημέρα, συμπεριλάβετε ένα νέο προϊόν στη διατροφή σας κάθε μέρα. Αφήστε τον εαυτό σας ένα ελαφρύ άθλημα.

Σάββατο και Κυριακή:Αυτές τις μέρες θα είναι μια μετάβαση στη σωστή λειτουργία διατροφής. Μην εισάγετε επιβλαβή προϊόντα στη διατροφή. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα λιπαρά τρόφιμα με λαχανικά, φρούτα και δημητριακά.

Βίντεο: "Ανασκόπηση διατροφής σοκολάτας"

Έξοδος από τη διατροφή της Apple, μενού για μια εβδομάδα

Μια δίαιτα της Apple υπόσχεται απώλεια βάρους δέκα κιλών σε μόλις μία εβδομάδα. Μια απότομη απώλεια βάρους μπορεί να μην κερδίσει μια θέση αν δεν αφήσετε τη δίαιτα σωστά.

Δευτέρα:Δεν μπορείτε να αρνηθείτε τα μήλα - αυτό εξακολουθεί να παραμένει το σημαντικό προϊόν διατροφής σας. Την πρώτη ημέρα της εξόδου, δεν περιλαμβάνουν το Fat Cottage Cheese για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο στη διατροφή.

Τρίτη:Για πρωινό, μαγειρέψτε τον εαυτό σας όχι γλυκό βρώμη στο νερό. Στο μεσημεριανό γεύμα, δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λιπαρή σούπα λαχανικών. Δείπνο - Μήλα και τυρί cottage.

Τετάρτη:Πρωινό για να διαλέξετε από: πλιγούρι βρώμης ή τυρί cottage με μέλι και μήλα. Μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών με ένα κομμάτι κρέατος. Δείπνο: Sour -Milk Product, ένα βρασμένο αυγό και μήλα.

Πέμπτη: Πρωινό για να διαλέξετε από: πλιγούρι βρώμης ή τυρί cottage με μέλι και μήλα.  Μεσημεριανό: Φυτικό στιφάδο και βρασμένο κρέας. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το φαγητό ενός ψαριού στον ατμό.

Παρασκευή:Συμπεριλάβετε βραστά αυγά και χαμηλό γιαούρτι στη διατροφή του πρωινού. Το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα πρώτο πιάτο και άπαχο κρέας. Δείπνο - Κεφίρ, τυρί cottage, μήλα, αποξηραμένα φρούτα.

Σάββατο και Κυριακή:Το πρωινό πρέπει να είναι θρεπτικό, να προτιμά τα δημητριακά και τα ξινά προϊόντα. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να περιέχει το πρώτο και το δεύτερο πιάτο, τα λαχανικά μαγειρέματος και το κρέας στον ατμό. Δείπνο: Δεν είναι λιπαρό τυρί και φρούτα.

Βίντεο: "Η διατροφή της Apple είναι μια αποτελεσματική και γρήγορη διατροφή"

Έξοδος από μια δίαιτα χαμηλής κλιμάκωσης, μενού για μια εβδομάδα

Η έξοδος από τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα θα πρέπει να είναι ομαλή, έτσι ώστε το σώμα να μην αντιδρά σε αυτό με άγχος. Το μενού για να αφήσετε μια τέτοια δίαιτα είναι αρκετά μονότονο. Προσπαθήστε να προσπαθήσετε να εισάγετε ένα νέο προϊόν κάθε μέρα και μην τρώτε πολύ μεγάλες μερίδες.

Μενού για μια μέρα για έξοδο από μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• brynza ή οποιοδήποτε άλλο λιπαρές τυρί των 100 γραμμάρια (αυτό είναι περίπου 300 kcal)
• Φέτα ψωμιού σίκαλης ή ψωμί ψωμιού, όχι περισσότερο από 4 κομμάτια (400 kcal)
• χυμός ντομάτας - 40 kcal

Μεσημεριανό: Ένα φρούτο και τα καρύδια hacking συνολικά θα είναι μέχρι 300 θερμίδες

Δείπνο:

• borsch χωρίς κρέας ή σούπα λαχανικών (περίπου 200 kcal)
• Ψάρι ή φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά (περίπου 200 kcal)

Πρόχειρο φαγητό: μήλο ή αχλάδι - περίπου 100 kcal

Δείπνο: Βραστό φαγόπυρο, όχι λιπαρό τυρί, λαχανικά ή ένα κομμάτι βρασμένου στήθους - περίπου 400 kcal

ΒΙΝΤΕΟ: "Τι είναι μια δίαιτα χαμηλής κλιμάκωσης;"

Πώς να αφήσετε τη διατροφή: Συμβουλές και κριτικές

Κάθε άτομο επιλέγει για τον εαυτό του μια δίαιτα που μπορεί να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος. Φυσικά, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό σχετικά με αυτό, επειδή κάθε δίαιτα έχει πολλές αντενδείξεις.

Η διέξοδος από οποιαδήποτε δίαιτα πρέπει να είναι ικανή και ομαλή, ώστε να μην τρομάξει τον ήδη εξαντλημένο οργανισμό. Κάθε δίαιτα είναι μόνο ένα ορισμένο μέρος του χρόνου και η έξοδος πρέπει να ολοκληρωθεί με τον κατάλληλο τρόπο διατροφής.

Σημαντικό: Εάν αποφασίσετε να πατήσετε στο μονοπάτι πάλης χρησιμοποιώντας μια δίαιτα, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τυχόν επιβλαβή προϊόντα, γρήγορο φαγητό, γλυκά ποτά κ.λπ.

Βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε την πείνα;