Hollywood Diet: Εργασίες, συστάσεις, απαγορευμένα προϊόντα, μενού, έξοδος

Η διατροφή του Χόλιγουντ είναι εξαιρετικά αυστηρή, αλλά αποτελεσματική. Ας δούμε λεπτομερέστερα τους κανόνες και το μενού του.

Κάθε άτομο έχει στιγμές που είναι εξαιρετικά απαραίτητο να κάνουμε κάτι για να χάσουν επιπλέον κιλά και σε σύντομο χρονικό διάστημα έρχονται σε φόρμα. Μεταξύ των πολλών δίαιτων, υπάρχουν δίαιτες που βοηθούν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η δίαιτα είναι δημοφιλής ανάμεσα στα αστέρια του Χόλιγουντ, από όπου ήρθε το όνομα - Χόλιγουντ.

Τα μειονεκτήματα της διατροφής του Χόλιγουντ

Σημαντικό: Η διατροφή του Χόλιγουντ, αν και αγωνίζεται με επιπλέον κιλά αρκετά γρήγορα, κάνει τεράστια βλάβη στο σώμα. Η μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται είναι τόσο σημαντική ώστε το βάρος να χάνεται αρκετά γρήγορα και να φτάσει μέχρι και 14 κιλά σε δύο εβδομάδες.

Το όνομα της διατροφής προήλθε από το γεγονός ότι τα περισσότερα από τα αστέρια του Χόλιγουντ το αντιμετωπίζουν αρκετά συχνά. Για να παίξετε ένα ρόλο σε κάθε blockbuster, θα πρέπει να φτάσετε σε σχήμα για το μικρότερο όρο, και πηγαίνουν σε μια δίαιτα.

Η διατροφή βασίζεται σε μείωση του θερμιδικού περιεχομένου των πιάτων μέχρι 550-800 kcal καθώς και κατανάλωση ελάχιστηςΗ ποσότητα των υδατανθράκων. Αν και το βάρος θα πάει αρκετά γρήγορα, η βλάβη στο σώμα θα είναι σημαντική.

1. Η μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων οδηγεί σε μείωση της απόδοσης, επιδείνωση της υγείας και ζάλη. Για 2 εβδομάδες αξίζει να εγκαταλείψετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να επισκεφθείτε την εκπαίδευση, να μην ανησυχείτε.
2. Η συνεχής χρήση των ίδιων προϊόντων μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των νεφρών, του γαστρεντερικού σωλήνα. Στις παραμικρές αισθήσεις της δυσφορίας στα εσωτερικά όργανα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.
3. Μην καταφύγετε σε αυτή τη δίαιτα στην υπέρταση. Δεδομένου ότι η βάση της διατροφής είναι η καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες και αυγά. Η καφεΐνη αυξάνει ακόμη περισσότερο την πίεση.
4. Ακόμη και πριν από την είσοδο Διατροφή του Χόλιγουντ Αξίζει να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση και να συζητήσει τα τρόφιμα με έναν γιατρό. Η διατροφή αντενδείκνυται για άτομα με χρόνιες ασθένειες, ειδικά διαβητικούς που πάσχουν από γαστρίτιδα και έλκος.
5. Η μέγιστη προθεσμία για μια δίαιτα είναι 14 ημέρες. Αξίζει να εξεταστεί ότι περισσότερο από 4 φορές το χρόνο δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτό.
6. Επίσης, η βάση της διατροφής χωρίς αλάτι. Λόγω της απαλλαγής του υγρού, ένα άτομο χάνει βάρος και το λιπαρό στρώμα παραμένει στη θέση του. Μετά από μια δίαιτα, αν δεν οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και τρώτε σωστά, τότε τα χαμένα κιλά επιστρέφουν και ενδεχομένως ακόμη περισσότερο.

Συστάσεις για τη χρήση της διατροφής του Χόλιγουντ

Το μόνο πλεονέκτημα μιας διατροφής είναι ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε βάρος. Αλλά πριν καταφύγετε σε αυτή τη διατροφή, αξίζει να προσεγγίσετε διεξοδικά το ερώτημα: "Χρειάζεστε αυτόν τον τρόπο;"

1. Το φαγητό βασίζεται στην άρνηση του πρωινούΠοιο είναι το κύριο γεύμα για άτομα που εργάζονται. Απλά πρέπει να έχουν ζωτικό πρωινό. Μην καταφεύγετε σε δίαιτα κατά την περίοδο εργασίας, μεταφέρετε τη διαδικασία απώλειας βάρους για την περίοδο των διακοπών, ώστε να έχετε την ευκαιρία να χαλαρώσετε πολύ περισσότερο και επίσης να μην υπερβείτε.
2. Το νερό είναι απλά απαραίτητο για άτομα που βρίσκονται σε δίαιτα. Θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα. Το τσάι αναφέρεται επίσης στο νερό, αλλά μόνο πράσινο, καθώς και καφέ. Με τη βοήθεια του τσαγιού, το σώμα θα απαλλαγεί από τοξίνες και υπολείμματα τροφίμων.
3. Μια μάλλον πενιχρή διατροφή δεν δίνει στο σώμα τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που είναι τόσο απαραίτητα για την ανθρώπινη ζωή. Αξίζει να καταναλώνει βιταμίνες σε δισκία.
4. Μέσα σε 2 εβδομάδες, αξίζει να αποφευχθούν οι αγχωτικές καταστάσεις, η κινητική δραστηριότητα, έτσι ώστε να μην ξοδεύουν ενέργεια. Το φαγητό που υποδηλώνει η διατροφή δεν είναι σε θέση να αντισταθμίσει τις απώλειες. Υγιεινός ύπνος, το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι εξαιρετικά απαραίτητο για καλή ευημερία για αυτή την περίοδο.
5. Τα προϊόντα κρέατος και ψαριών θα πρέπει να αγοραστούν όχι κατεψυγμένα, έτσι ώστε να διατηρηθούν όλα τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία σε αυτά. Η μέθοδος προετοιμασίας θα πρέπει να επιλέγεται αποκλειστικά για ένα ζευγάρι. Έτσι Το σώμα θα λάβει πιο χρήσιμες ουσίες και όλα θα μάθουν πλήρως.

Διατροφή Χόλιγουντ: Απαγορευμένα προϊόντα

Διατροφή του Χόλιγουντ Αρκετά αυστηρά και υπονοεί τον αυστηρό έλεγχο των χρησιμοποιούμενων προϊόντων. Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να τρώτε και να πίνουμε:

• Αλας - Η χρήση του επιβραδύνει την έξοδο του υγρού και επομένως η διαδικασία απώλειας βάρους θα καθυστερήσει και δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική.
• Αλκοόλ - Είναι σε θέση να αυξήσει την όρεξη και ανά πάσα στιγμή ένα άτομο μπορεί να σπάσει.
• Τρόφιμα μαγειρεμένα σε λάδικαθώς και λίπος.
• Ομάδες και ζυμαρικά.
• ΦούρνοςΕκτός από τα ζαχαρωτά, τυχόν γλυκαντικά και ζάχαρη.
• Κονσέρβες προϊόντων.
• Καρπόςπου περιέχουν μεγάλο αριθμό Σαχάρα, για παράδειγμα, μπανάνες.

Διατροφή Χόλιγουντ: Μενού, Συμβουλές

Η βάση της διατροφής περιλαμβάνει τη χρήση φρέσκων δώρων της θάλασσας και των ζουμερών ανανά. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να αντέξουν οικονομικά μόνο τα αστέρια του Χόλιγουντ, αφού είναι αρκετά ακριβά, αλλά εξαιρετική ποιότητα, η οποία δεν μπορεί να ειπωθεί για τα προϊόντα μας.

Όχι κάθε άτομο μπορεί να αγοράσει στρείδια ή ακόμα και να βρει ώριμα φρούτα. Και η τιμή είναι υψηλή και η ποιότητα αφήνει πολύ επιθυμητή. Αλλά οι έμπειροι διατροφολόγοι βγήκαν από αυτή τη δύσκολη κατάσταση και πήραν προϊόντα, καθοδηγούνται από την αποκλειστικά υλική θέση του εγχώριου καταναλωτή. Όλα τα προϊόντα επιλέγονται με παρόμοιο περιεχόμενο τόσο των πρωτεϊνών όσο και των υδατανθράκων, αλλά για προσιτή τιμή.

Η βάση της διατροφής συνεπάγεται αύξηση της τροφής πρωτεϊνών και ελαχιστοποιώντας τους υδατάνθρακες. Το πρωινό αποτελείται αποκλειστικά από ένα φλιτζάνι καλό άσχημο καφέ. Με την παραμικρή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αξίζει να το αντικαταστήσετε με καλό πράσινο τσάι, επίσης χωρίς πρόσθετα και ζάχαρη.

Για επτά ημέρες

Το μενού, το οποίο έχει σχεδιαστεί για επτά ημέρες, δεν είναι αυστηρό. Ένα άτομο μπορεί να μειώσει το μέγιστο των 7 κιλών και ταυτόχρονα να μην βλάψει το σώμα. Εάν δεν σας αρέσουν τα προϊόντα ή δεν θα μπορούσατε να φτάσετε εκεί η ευκαιρία να τα αντικαταστήσετε με παρόμοιες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Η κατανάλωση νερού απαιτείται, μην το ξεχνάτε. Αποκλείω Πρωινό γενικά και χρησιμοποιήστε μόνο καφέ ή πράσινο τσάι.

Δευτέρα:

• Δείπνο. 2 βραστά αυγά, 1 ντομάτα, καφές χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο. 1 βρασμένο αυγό, φρέσκα φύλλα σαλάτας, 1 εσπεριδοειδή (πορτοκαλί, γκρέιπφρουτ).

Τρίτη:

• Δείπνο. 1 βρασμένο αυγό, μπορεί να αντικατασταθεί με πέντε ορτύκια, 1 μικρό γκρέιπφρουτ, καλό καφέ, εξαιρετικά πράσινο και χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο. Χαμηλό -λιτό βόειο κρέας χωρίς να προσθέτει μπαχαρικά και ιδιαίτερα αλάτι, 1 φρέσκο \u200b\u200bαγγούρι, καφέ χωρίς ζάχαρη.

Τετάρτη:

• Δείπνο. Peking Salad λάχανο με την προσθήκη σέλινου, 1 μικρό γκρέιπφρουτ, καφέ χωρίς ζάχαρη, τσάι.
• Δείπνο. 1 αυγό, τυρί cottage με χαμηλά λίπος, επέτρεψε το σπανάκι, τον καφέ.

Πέμπτη:

• Δείπνο. 1 αυγό, βρασμένο βρασμένο, λωρίο του Πεκίνου, στριμωγμένο σε μια κατσαρόλα, καφέ.
• Δείπνο. Χαμηλή μοσχαράκια χωρίς μπαχαρικά, 1 μικρή ντομάτα, καφέ.

Παρασκευή:

• Δείπνο. 1 αυγό, σέλινο και μπανιέρα του Πεκίνου, που έχει κολλήσει σε μια κατσαρόλα, καφέ.
• Δείπνο. Ψάρια για ατμό χωρίς να προσθέτετε μπαχαρικά, πράσινη σαλάτα, καφέ.

Σάββατο:

• Δείπνο. Σούπα σούπα, φιλέτο κοτόπουλου στον ατμό, καφέ.
• Δείπνο. 1 αυγό, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 1 μικρό γκρέιπφρουτ, καφέ.

Κυριακή:

• Δείπνο. Ψάρια ατμού, σπαταλισμένο σπανάκι σε μια κατσαρόλα, τσάι χωρίς ζάχαρη, καλό φυσικό καφέ.
• Δείπνο. 1 αυγό, φύλλα σαλάτας, 1 εσπεριδοειδή, καφές.

Για δεκατέσσερις ημέρες

Εάν θέλετε να συνεχίσετε τη διατροφή ή δεν έχετε επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αξίζει να συνεχίσετε το φαγητό στο ίδιο μενού, το οποίο σχεδιάστηκε για 7 ημέρες. Το ίδιο πρέπει να γίνει, θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε το πρωινό.

Εάν η πρώτη εβδομάδα ήταν αρκετά δύσκολη για εσάς, αξίζει να αλλάξετε τα πιάτα:

• Τα αυγά κοτόπουλου μπορούν να αφαιρεθούν και να βράσει τα ορτύκια. Το τυρί cottage μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Αλλάξτε το φιλέτο κοτόπουλου για χαμηλό βόειο κρέας, μοσχάρι ή ακόμα και κουνέλι.
• Η γαρνιτούρα μπορεί επίσης να εναλλάσσεται.
• Για να φτιάξετε μια σαλάτα από οποιαδήποτε πράσινα λαχανικά, αλλά χωρίς ανεφοδιασμό.
• Το πόσιμο μπορεί επίσης να αλλάξει. Αλλά τόσο το τσάι όσο και ο καφές θα πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη.
• Το γκρέιπφρουτ μπορεί να αλλάξει σε ώριμο ανανά, αλλά αξίζει να εξεταστεί ότι έχει πολύ περισσότερη ζάχαρη.

Συμβουλές προϊόντος:

1. Για να μην καθίσετε σε μερικά βρασμένα αυγά από αυτά, μπορείτε να φτιάξετε ένα αυγό, αλλά να παρασκευαστείτε σε ένα φούρνο, χωρίς πρόσθετα και αλάτι.
2. Τα ψάρια πρέπει να είναι εξαιρετικά αναποτελεσματικά. Μια εναλλακτική λύση για τα ψάρια θα είναι φρέσκα θαλασσινά.
3. Τα πιάτα κρέατος και ψαριών πρέπει να είναι στον ατμό, έτσι όλα τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία, ακόμα και το φυσικό αλάτι, να επιμείνουν σε αυτά.
4. Το τυρί θα πρέπει επίσης να επιλέγεται με περιεκτικότητα σε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το Brynza, αν και αυτό είναι χαμηλό -λιτό τυρί, θα πρέπει να αποκλειστεί καθόλου, δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας του, το αλάτι προστίθεται σε μεγάλες ποσότητες.
5. Είναι καλύτερο να μην αντικαταστήσετε καθόλου το σπανάκι, αλλά να το χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε μορφή.

Στις 18 και 21 ημέρες

Εκείνοι που, μετά από 2 εβδομάδες διατροφής, εξακολουθούν να είναι δυσαρεστημένοι με το αποτέλεσμα προσπαθούν να συνεχίσουν να τρώνε με την ίδια αρχή. Ωστόσο, οι συνέπειες μιας τέτοιας μονότονης διατροφής θα είναι λυπηρό για το σώμα:

• Η απουσία υδατανθράκων επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του σώματος σε κανονική λειτουργία. Μια συνεχής έλλειψη ενέργειας μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και αίσθημα κόπωσης, ακόμα και λιποθυμία.
• Ένα υψηλό επίπεδο πρωτεΐνης στα προϊόντα οδηγεί σε σοβαρές χρόνιες ασθένειες και συχνά αυτή η νεφρική ανεπάρκεια.
• Η συνεχής χρήση του καφέ, αλλά και με άδειο στομάχι, οδηγεί σε δυσκοιλιότητα ή, αντιστρόφως, σε δυσβολία. Η αρτηριακή πίεση θα είναι συνεχώς υψηλή.

Προκειμένου το σώμα να λειτουργεί κανονικά, η διατροφή θα πρέπει να ποικίλει και να υπερβαίνει αρκετές φορές το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής του Χόλιγουντ. Η διατροφή της διατροφής του Χόλιγουντ δεν υπερβαίνει τα 600 kcal. Να γιατί Δεν είναι ιδιαίτερα επιθυμητό να είναι σε μεγαλύτερη από 14 ημέρες. Εάν δεν σταματήσετε εγκαίρως, μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας στην εξάντληση και είναι πιθανό ότι στην ανορεξία.

Έξοδος από τη διατροφή του Χόλιγουντ

Από οποιαδήποτε δίαιτα πρέπει να φύγετε σταδιακά. Μια απότομη έξοδος από τη διατροφή θα υπερφορτώσει το πεπτικό σύστημα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, τα νέα προϊόντα πρέπει να εισάγονται σταδιακά:

• Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσθέσετε είναι το πρωινό και ακόμη και ένα απογευματινό σνακ. Το οποίο θα αποτελείται από φρέσκα φρούτα, μια ώρα πριν από τον ύπνο, θα πρέπει να πίνετε χαμηλό kefir.
• Τα προϊόντα MacArone πρέπει επίσης να χορηγούνται ομαλά. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι πρέπει να προέρχονται από στερεές ποικιλίες. Μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης, να μαγειρέψετε σούπες σε χαμηλό κρέας.
• Οι ίδιες σαλάτες που φάγατε κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει να είναι καρυκεύματα με φυτικό έλαιο με την προσθήκη χυμού λεμονιού.
• Το αλάτι καταναλώνεται επίσης σε μικρές ποσότητες.
• Επιστροφή στην εκπαίδευση, αλλά η μορφή τους πρέπει να είναι εύκολη και να αυξήσει σταδιακά το φορτίο.

Το σωματικό βάρος μειώνεται ήδη στις πρώτες δύο ημέρες λόγω της έλλειψης αλατιού, η οποία εμπόδισε την απόσυρση του υγρού από το σώμα. Το αλάτι στα τρόφιμα θα επιστρέψει τα χαμένα κιλά σε εσάς αμέσως. Εάν θέλετε να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα, παίζετε ενεργά αθλήματα, φάτε σωστά.

Βίντεο: Διατροφή του Χόλιγουντ