Η ανάγκη να απαλλαγούμε γρήγορα από μερικές επιπλέον κιλά μας αναγκάζει να καταφύγουμε στη χρήση μιας δίαιτας έκτακτης ανάγκης. Θα συζητηθεί στο άρθρο.
Περιεχόμενο
Υπάρχουν φορές που πρέπει να χάσετε βάρος επειγόντως και να φτάσετε σε φόρμα για τον ελάχιστο αριθμό ημερών. Για παράδειγμα, για έναν γάμο, για να μπείτε σε ένα κομψό φόρεμα και ξαφνικά κερδίσατε μερικά επιπλέον κιλά. Για να αντιμετωπίσετε αυτό θα σας βοηθήσει Δίαιτα έκτακτης ανάγκηςπου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε λίγες μέρες.
Χαρακτηριστικά δίαιτας έκτακτης ανάγκης
Οποιαδήποτε διατροφή που περιλαμβάνει απώλεια βάρους σε περιορισμένο χρονικό διάστημα βασίζεται στην ελάχιστη κατανάλωση υδατανθράκων και λιπαρών τροφίμων. Το υγρό πρέπει να είναι σε απεριόριστες ποσότητες. Η διατροφή πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μην βλάψει το σώμα και να μην αισθάνεται πείνα.
Συχνά Τη βάση μιας δίαιτας έκτακτης ανάγκης - πιάτα από φρούτα χωρίς ζάχαρη, καθώς και φρέσκα λαχανικά και προσθέτοντας έναν ελάχιστο αριθμό προϊόντων που περιέχουν πρωτεΐνες. Αξίζει να ξεχάσουμε τους υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της διατροφής. Μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει να χάσετε βάρος σε λίγες μέρες και ταυτόχρονα δεν είναι πολύ περίπλοκο.
Θα πρέπει να παρακολουθείτε και να υπολογίζετε το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων, έτσι ώστε σε μια μέρα στο Δίαιτα έκτακτης ανάγκης Δεν υπερβαίνει τα 1300 kcal. Υπάρχουν πίνακες περιεχομένου θερμίδων των προϊόντων που θα βοηθήσουν να μην αισθανθούν την αίσθηση της πείνας και ταυτόχρονα να απολαύσετε φαγητό.
Μεταξύ απαγορευμένων προϊόντων με δίαιτα έκτακτης ανάγκης:
- ζάχαρη σε οποιαδήποτε φόρμα
- ζυμαρικά
- Λίπος και τηγανητά πιάτα
- ζαχαροπλαστικής, ψήσιμο
Η συμβατότητα των προϊόντων είναι επίσης σημαντική. Εάν χρησιμοποιείτε φρούτα, τότε θα πρέπει να είναι με ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Για να σβήσετε το αίσθημα της πείνας και να κορεσθεί ταχύτερα, θα πρέπει να πίνετε καθαρό νερό μπροστά από το γεύμα. Εάν αισθάνεστε πείνα σε διαλείμματα, μπορείτε να το βουτήξετε με ένα ποτήρι νερό.
Δίαιτα έκτακτης ανάγκης Μπορεί να υπολογιστεί από 3 έως 7 ημέρες. Το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα θα σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο σωματικό βάρος και ταυτόχρονα να μειώσετε ελαφρώς τους όγκους. Αλλά δεν πρέπει να συνεχίσετε μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες, μεταβολικές διαταραχές, προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό, γαστρίτιδα.
Διατροφή έκτακτης ανάγκης τριών ημερών: 2 επιλογές
Επιλογή αριθ. 1
Ο ριζοσπαστικός τρόπος για να απαλλαγείτε γρήγορα από επιπλέον κιλά - Δίαιτα έκτακτης ανάγκης Banan-Milk.
- Η κατανάλωση τροφής πρέπει να χωρίζεται σε 4-5 δόσεις.
- Επιπλέον, ο αριθμός των μπανάνων και του γάλακτος πρέπει να είναι ίσος με τρεις, δηλαδή 3 φλιτζάνια φρέσκο \u200b\u200bγάλα και 3 μπανάνες.
- Νερό σε απεριόριστες ποσότητες.
- Το γάλα πρέπει να επιλέγεται αποκλειστικά με περιεκτικότητα σε χαμηλή λίπος.
- Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες, σε βάρος θα χάσετε περίπου 3 κιλά.
Ως αποτέλεσμα, μετά από 3 ημέρες, πρέπει να καθαριστεί η πεπτική οδός, γεγονός που βοηθά στην ανακούφιση, καθώς και τη βελτίωση του έργου του στομάχου. Μια δίαιτα τριών ημερών δεν είναι πολύπλοκη, αφού το σώμα δεν έχει χρόνο να συνειδητοποιήσει τι συμβαίνει και το αποτέλεσμα θα είναι μόνο μια μείωση του σωματικού βάρους.
Μενού διατροφής τριών ημερών: Επιλογή αριθ. 2
- Πρωινό: 1 βρασμένο αυγό
- Μεσημεριανό: τυρί cottage με ελάχιστη ποσότητα λίπους, όχι καρυκεύματα
- Δείπνο: Επαναλάβετε το μεσημεριανό
Ένα τμήμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 g. Οποιοδήποτε σνακ απαγορεύεται επίσης. Ήδη στις 18 μ.μ. απαγορεύεται να τρώτε και να πίνετε οποιοδήποτε υγρό, ακόμη και νερό. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να πίνει νερό, καθώς και την πράσινη ώρα χωρίς ζάχαρη.
Εάν θέλετε το αποτέλεσμα να χάσετε βάρος όταν Δίαιτα έκτακτης ανάγκης Αφήστε περισσότερο και ταυτόχρονα να μην βλάψετε το σώμα με λιπαρά τρόφιμα, αξίζει να εισαγάγετε σταδιακά νέα προϊόντα. Αλλά η επίδραση της απώλειας βάρους σίγουρα δεν θα σας ευχαριστήσει συνεχώς, επειδή κατά τη διάρκεια της διατροφής το υπερβολικό υγρό εκκρίνεται κυρίως και όχι οι τοξίνες και οι τοξίνες που βοηθούν στη μείωση του λίπους. Μια τέτοια δίαιτα έχει σχεδιαστεί αποκλειστικά για 3 ημέρες και όχι περισσότερο, καθώς ο κίνδυνος για την υγεία δεν αποκλείεται.
Πέντε και επτά ημερών διατροφή έκτακτης ανάγκης
Επιλογές για πέντε και επτά ημέρες δίαιτα έκτακτης ανάγκης αρκετά. Προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν:
- Κεφίρ με περιεκτικότητα σε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Φρέσκα, ψημένα, ατμοκίνητα λαχανικά.
- Φυσικοί χυμοί φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Wannish φαγόπυρο κουάκερ χωρίς λάδι.
- Cottage Cheese με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Lenten Meat, αποκλειστικά βρασμένο.
Δεν μπορείτε να φάτε από 100 έως 200 g. Δεν μπορείτε να φάτε ένα σνακ, θα πρέπει να τρώτε μόνο 3 φορές την ημέρα. Για να σβήσετε την πείνα, να πιείτε νερό. Μπορείτε να συνδυάσετε το φαγόπυρο και το χαμηλό kefir ή το χαμηλό kefir και τα λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή σε όλη τη διατροφή.
- Ημιδιωματικός Δίαιτα έκτακτης ανάγκης Σχεδιασμένο για χρήση μόνο υγρών προϊόντων. Ανά ημέρα, μπορείτε να πιείτε 1 λίτρο χαμηλής kefir, 1 λίτρο φρεσκοκομμένου χυμού.
- Σε μερικές μέρες μπορείτε να φάτε αντί για 200 ml χυμού, 200 g χαμηλής -fat cottage τυρί.
- 1 φορά την εβδομάδα πρέπει να επιλέξετε την ημέρα που πίνετε μόνο καθαρό νερό.
Μετά από πέντε και επτά ημέρες δίαιτα έκτακτης ανάγκης Οποιαδήποτε προϊόντα πρέπει να εισαχθούν σταδιακά και πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ελάχιστο ποσό - κάθε μέρα για να προσθέσετε 50 g. Η σωστή έξοδος από τη διατροφή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας.
Την επόμενη φορά που μπορείτε να καθίσετε σε μια τόσο σκληρή διατροφή μόνο μετά από 3 μήνες. Έτσι ώστε τα επιπλέον κιλά να μην επιστρέφουν αμέσως, και δεν έχετε πεπτικά προβλήματα, δεν πρέπει να αναπηδήσετε σε γρήγορο μαγείρεμα, τηγανισμένη με πολλά λιπαρά και γλυκά πιάτα.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας δίαιτας έκτακτης ανάγκης
- Μία από τις θετικές στιγμές της διατροφής είναι η απώλεια βάρους στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, επειδή υπάρχουν περιπτώσεις που απαιτούν αυτό.
- Των μειονεκτών δίαιτα έκτακτης ανάγκης Μπορεί να σημειωθεί ότι αυτό είναι ένα συνεχές αίσθημα πείνας, το οποίο δεν υποχωρεί σε όλη τη διατροφή, η οποία τονίζει ολόκληρο το σώμα. Ένα άλλο μειονέκτημα είναι, φυσικά, τα απορριπτόμενα χιλιόγραμμα επιστρέφουν με μεγάλη ταχύτητα, προκύπτουν προβλήματα με μεταβολισμό, γαστρεντερική οδός.
Το αποτέλεσμα μιας δίαιτας έκτακτης ανάγκης
Δίαιτα έκτακτης ανάγκης Μην σχετίζεστε με πολύ σκληρά, δεν είστε τόσο περιορισμένοι στα προϊόντα, θα πρέπει να παρακολουθείτε μόνο τον αριθμό των θερμίδων που χρησιμοποιούνται την ημέρα.
Μια δίαιτα έκτακτης ανάγκης προβλέπει τη λήψη βιταμινών και τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία σε δισκία για τη διατήρηση της κανονικής δραστηριότητας του σώματος. Δεν το παίρνουμε με φαγητό, αφού η διατροφή είναι σχετικά αυστηρή.
Οι ειδικοί της σωστής διατροφής λένε ομόφωνα για τους κινδύνους αυτής της διατροφής και είναι εξαιρετικά αρνητικοί γι 'αυτό. Μετά από όλα, χάνοντας επιπλέον κιλά, εσείς μετά από μια δίαιτα, παραλάβετε ξανά, αλλά ακόμα περισσότερο, αν δεν τηρήσετε τη σωστή διατροφή και δεν καταφεύγετε σε σωματική άσκηση, τα οποία είναι εξαιρετικά απαραίτητα για να διατηρήσετε το βάρος σε οποιαδήποτε δίαιτα.
Βίντεο: Διατροφή έκτακτης ανάγκης
Ανεξάρτητα από το πόσο δοκιμάσαμε επιλογές έκτακτης ανάγκης, οπότε πάντα κέρδισε ακόμα περισσότερο. Τώρα για ένα μήνα και μισό έχω χάσει βάρος με αθλήματα και μικρές αλλαγές (στην υγιή πλευρά) στη διατροφή. Η διατροφή είναι 90% υγιής, μόνο μερικές φορές επιτρέπω στον εαυτό μου κάτι επιβλαβές. Μαγειρεύω γλυκά μου χωρίς ζάχαρη και χωρίς λάδι. Για σνακ τώρα όχι σοκολάτα, αλλά πρωτεϊνικές ράβδους Sportexpert Protein Bar. Και το βράδυ, όχι το τσάι με ένα κουλούρι (το έκανα πάντα πριν), αλλά ένα τμήμα πρωτεΐνης ή τυριού cottage με φρούτα. Το βάρος είναι σταθερό)