Δίαιτες και ασκήσεις από μια κοιλιά μπύρας. Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μπύρας με λαϊκές μεθόδους;

Πρέπει να πίνετε μπύρα με μέτρο και δεν θα υπάρχει κοιλιά μπύρας.

Ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, την κοινωνική κατάσταση και τη θέση, όλοι θέλουν να είναι υγιείς, όμορφοι και κατάλληλοι. Η κοιλιά μπύρας που εμφανίστηκε με την πάροδο του χρόνου γίνεται όχι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα, αλλά και ένα σημάδι ορισμένων ασθενειών.

Αιτίες της κοιλιάς μπύρας

• Η αιτία της κοιλιάς μπύρας έχει μακρινές συνέπειες. Το τεράστιο στομάχι είναι αβλαβές. Αλλά το λίπος, το οποίο συσσωρεύεται στην κοιλιακή κοιλότητα στα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στην υγεία
• Οι ιδιοκτήτες αυτού του χαρακτηριστικού δεν κάνουν κατ 'ανάγκη την μπύρα. Η αιτία της εμφάνισης είναι ο σχηματισμός αποθέσεων λίπους
• Υπάρχει μια άποψη ότι ο σχηματισμός μιας κοιλιάς μπύρας αρχίζει με τη χρήση υπερβολικών θερμίδων που καταναλώνονται ως σνακ για μπύρα. Αυτό είναι βέβαια έτσι

Και αν κάποιος τρώει λίγο;

• Μια μεγάλη κοιλιά είναι γεμάτη με ελμίνθους και όχι οξειδωμένα προϊόντα. Τότε τα ένζυμα του ανθρώπινου σώματος δεν έχουν αντιμετωπίσει, τα σκουλήκια και οι μικροοργανισμοί επεξεργάζονται
• Η μπύρα και το αλκοόλ συμβάλλουν στο σχηματισμό ενός όξινου περιβάλλοντος. Τα ένζυμα σε ένα τέτοιο περιβάλλον και ψύξη δεν λειτουργούν. Οι λάτρεις της μπύρας το χρησιμοποιούν κρύο. Αυτό συμβάλλει στην σήψη ό, τι τρώγεται για μπύρα. Από εδώ εμφανίζεται μια κοιλιά μπύρας
• Το ελάχιστο της σωματικής δραστηριότητας αυξάνει τον όγκο της κοιλιάς. Δεν δαπανώνται θερμίδες δεν θα επιβραδύνουν για να προσθέσετε εκατοστά στο σχήμα σας
• Ένας σημαντικός παράγοντας είναι μια γενετική προδιάθεση. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μια μεγάλη κοιλιά εμφανίζεται κυρίως σε εκείνους που έχουν γονίδιο παχυσαρκίας

Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μπύρας στο σπίτι;

Το λίπος που έχει συσσωρευτεί εδώ και χρόνια είναι πολύ δύσκολο να αφαιρεθεί, αλλά είναι δυνατόν.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εγκαταλείψετε τη χρήση μπύρας και αλκοολούχων ποτών. Τουλάχιστον προσωρινά.
Τότε θα πρέπει να καθαρίσετε το σώμα. Χωρίς αυτό, ούτε οι δίαιτες ούτε τα γυμναστήρια θα βοηθήσουν. Χωρίς να καθαρίσετε το σώμα των τοξινών, είναι αδύνατο να δώσετε νέα τρόφιμα.
Μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα με διαφορετικούς τρόπους:

• Λαμβάνοντας ανθελμινθικά, αντιμυκητιασικά φάρμακα
• Μετάγγιση αίματος
• Δοκιμή εντερικού καθαρισμού
  Και μόνο μετά από αυτό:
• Αλλάζουμε εντελώς τη διατροφή. Επιλέγουμε μια κατάλληλη διατροφή
• Αυξάνουμε τη σωματική δραστηριότητα. Αναπτύσσουμε ένα ολοκληρωμένο μεμονωμένο πρόγραμμα

Βίντεο: Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι στο σπίτι

Πώς να απαλλαγείτε από μια κοιλιά μπύρας σε έναν άνδρα;

Μετά από 35 χρόνια, μια μεγάλη ποσότητα λίπους στο στομάχι των ανδρών οδηγεί σε ορμονική αποτυχία στο σώμα. Η αρσενική ορμόνη τεστοστερόνη αλλάζει στην γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο. Η μείωση της πιο σημαντικής αρσενικής ορμόνης στο σώμα οδηγεί στους ακόλουθους αρνητικούς παράγοντες:

• Η σεξουαλική έλξη μειώνεται
• Η μυϊκή μάζα μειώνεται
• Υπάρχει ένα αίσθημα κατάθλιψης
• Μειώνει τη μνήμη, την ψυχική ικανότητα
• Μειώνεται ο μικρός τόνος
• Εμφανίζεται η ευερεθιστότητα, η κόπωση
• Η ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών μειώνεται, εμφανίζονται πρόσθετες αποθέσεις λίπους

Ο αγώνας ενάντια σε μια κοιλιά μπύρας στους άνδρες θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να αποσκοπεί στην αύξηση της ορμόνης της τεστοστερόνης σημαντική για τους άνδρες.

Τρόποι αύξησης τεστοστερόνης

Ένα υγιές ισχυρό όνειρο

Είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου ότι τα τεστοστερόνη ξεχωρίζουν. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ανεπαρκή σχηματισμό των απαραίτητων ορμονών

Φαγητό

Για την παραγωγή τεστοστερόνης απαιτείται συντονισμένη εργασία εσωτερικών οργάνων.

Η λειτουργία του παρέχεται από χρήσιμες ουσίες:

• Τα ορυκτά των οποίων περιλαμβάνουν ψευδάργυρο, σε μαγνήσιο, ασβέστιο, σελήνιο. Οι απαιτούμενες ουσίες περιέχονται σε καρύδια, ψάρια, θάλασσα προϊόντων, σπόρους κολοκύθας
• Βιταμίνες C, E, D, B που περιέχονται σε ιχθυέλαιο, εσπεριδοειδή, ξηρούς καρπούς, σε πολλά μούρα και λαχανικά
• Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες, τα λίπη, χωρίς τα οποία δεν λειτουργεί μια βιοχημική διαδικασία. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τη σύνθεση του Testeron. Ένας σημαντικός παράγοντας στην κατανάλωση είναι η ισορροπία της διατροφής.
• Νερό. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα, ανάλογα με το βάρος

Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• Γρήγοροι υδατάνθρακες που βρίσκονται σε προϊόντα σοκολάτας και αρτοποιίας
• Προϊόντα που περιέχουν πολύ λίπος και χοληστερόλη
• Ποτά ζάχαρης και αερίου

Φυσικό φορτίο με βάρος

Οι τάξεις με επιβάρυνση αυξάνουν το επίπεδο της αρσενικής τεστοστερόνης. Αυτές οι τάξεις είναι η προτεραιότητα της αρσενικής εξουσίας. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε ένα ικανό συγκρότημα και να μην το παρακάνετε. Διαφορετικά, παίρνετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Κανόνες για τάξεις με επιβάρυνση για να απαλλαγείτε από μια κοιλιά μπύρας:

• Εκπαίδευση όχι περισσότερο από μία ώρα
• Δύο ή τρεις τάξεις την εβδομάδα, όχι περισσότερο. Ένα διάλειμμα μεταξύ τάξεων τουλάχιστον μια μέρα
• Εκπαιδεύουμε τους μύες της πλάτης, του στήθους, των ποδιών. Προσθέστε ασκήσεις με μπαρ από τη θέση του ψεύδους και της στέγης, καταλήψεις

Το βέλτιστο βάρος του βλήματος σας καθιστά να κάνετε όχι περισσότερες από 8-10 επαναλήψεις

Φροντίστε να μειώσετε την ποσότητα κατανάλωσης μπύρας

Πώς να απαλλαγείτε από μια κοιλιά μπύρας στις γυναίκες;

Διεξάγοντας έρευνα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες δεν έχουν κοιλιά μπύρας. Η αιτία των υπερβολικών αποθέσεων λίπους στις γυναίκες είναι ένα κοινό κέρδος βάρους. Σε αντίθεση με την αρσενική κοιλιά μπύρας, το θηλυκό σχηματίζεται λόγω της κατανάλωσης μεγάλου αριθμού θερμίδων.

Οι λόγοι που προκαλούν την εμφάνιση μιας ψεύτικης κοιλιάς μπύρας:

• Ένα λίτρο μπύρας περιέχει 500 kcal. Επιπλέον μάρκες, σνακ, θερμίδες σε ένα κανονικό μενού. Χίλια για μια μέρα
• Τα αλατισμένα kiries, τα καρύδια, τα ψάρια καθυστερούν την απομάκρυνση του υγρού από το σώμα
• Οι ορμονικές ουσίες που περιέχονται στην μπύρα, εισέρχονται στο σώμα, αμβλυνούν τη φυσική ορμονική συσκευή. Κατά τη λήψη μπύρας, το θηλυκό σώμα λαμβάνει περιττή ορμονική θεραπεία. Εμφανίζεται ορμονική αποτυχία, η οποία αυξάνει το σωματικό βάρος
• Λιπαρά, αλμυρά τρόφιμα, κατανάλωση μπύρας, επηρεάζω βλάβη το συκώτι και τα νεφρά. Σε περίπτωση αύξησης του ήπατος, εμφανίζεται το στομάχι
• Εάν πίνετε μπύρα συνεχώς, τότε δεν υπάρχει χρόνος για να παίξετε αθλήματα. Δεν εμφανίζεται η δραστηριότητα, το στομάχι

Η θηλυκή παχυσαρκία δεν έχει καμία σχέση με την κοιλιά της γιορτής. Αυτό είναι απλώς μια δικαιολογία για τη φυσική σας τεμπελιά και την ακράτεια στη διατροφή.

Παρ 'όλα αυτά, η απαλλαγή από την κοιλιά θα είναι πολύ χρήσιμη.

Ξεκινάμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής:

• Σταματάμε να πίνουμε ποτά μπύρας
• Ξεχάστε τα σνακ, τα αλμυρά kiries, τα καρύδια
• Παρατηρήστε τη σωστή λειτουργία ύπνου
• Μας ξεκουράζουμε ενεργά
• Δημιουργούμε μια ισορροπημένη διατροφή
• Πηγαίνουμε στο γυμναστήριο
• Περπατάμε στη φύση

Η αρχή της προσέγγισης της απώλειας βάρους είναι παρόμοια με τα αρσενικά. Μόνο οι λόγοι είναι διαφορετικοί.

Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μπύρας με δίαιτα;

Για να αφαιρέσετε την κοιλιά μπύρας, πρέπει να ξεκινήσετε με τη σωστή λειτουργία διατροφής:

• Παίρνουμε φαγητό σε μικρές μερίδες πέντε έξι φορές την ημέρα. Σε ίσο χρονικό διάστημα
• Δεν τρώμε τη νύχτα. Δείπνο το αργότερο τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο
• Πιείτε δύο λίτρα νερού την ημέρα. Ένα ποτήρι μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Τα υπόλοιπα είναι σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Δεν μεταδίδουμε. Μετά το φαγητό, θα πρέπει να υπάρχει ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας

Διατροφή για να μειώσετε την κοιλιά μπύρας:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• Kefir, πλιγούρι βρώμης, κομμάτι ψωμιού με brans
• Τοστ με ζαμπόν και τυρί, φρουτοσαλάτα
• Μαύρο ψωμί, γιαούρτι, αυγό, βρασμένο βιδωμένο
• Σάντουιτς τυριού, μαλακό αυγό, μήλο
• Χυμός, ψάρια, ντομάτα

Δείπνο:

• Τοστ με τυρί, ελαφρώς βρασμένες πατάτες και κρέας
• Μανιτάρια με στιφάδο ήπαρ, σαλάτα ντομάτας
• Το ρύζι βρασμένο, χαμηλό κρέας στη σχάρα
• Δύο βρασμένες πατάτες, ψάρια στον ατμό, πράσινα μπιζέλια
• Lapsha με ντομάτες και κιμά

Απογευματινό σνακ:

• Ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού με τυρί, ομελέτα
• Σπαράγγια με πατάτες στη στολή
• Κοτόπουλο, σαλάτα, τοστ
• Νεκταρίνη ή μπανάνα

Δείπνο:

• Kefir, τοστ με τυρί, μήλο, φασόλια
• Ψάρι για ατμό με λαχανικά
• Ζυμαρικά με σάλτσα, σούπα λαχανικών
• Κεφίρ, γκρέιπφρουτ

Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μπύρας με ασκήσεις;

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που καίγουν το στομάχι μπύρας

Ξεκινήστε με τους μυς του κατώτερου Τύπου

• Κρατάμε τη διασταύρωση, μειώνουμε τις ωμοπλάτες στην ένταση των μυών της σπονδυλικής στήλης. Σηκώστε τα πόδια όσο το δυνατόν υψηλότερα. Εμείς παραμένουμε για μερικά δευτερόλεπτα. Μειώνοντας αργά τα πόδια μας
• Στην ίδια θέση εκτελούμε κούνιες λυγισμένα πόδια στα γόνατα
• Καθίζουμε σε μια καρέκλα ή έναν πάγκο να ξεκουραστεί στο πίσω μέρος. Αποκλίνουμε πίσω. Σηκώστε τα πόδια πολύ αργά στο επίπεδο του θώρακα. Διόρθωση των ποδιών, αραιώστε στα πλάγια, συνδεθείτε
• Κάνουμε διάφορα στρίψιμο. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Λυγίζουμε τα πόδια στα γόνατα. Στα βήματα στηρίζουμε στο πάτωμα. Με βούρτσες, πιέστε το κεφάλι στο επίπεδο των ναών. Κρατάμε τους αγκώνες παράλληλα με το πάτωμα. Εκπνεύστε και φτάστε για ένα γόνατο, με έμπνευση επιστρέφουμε στο πάτωμα. Διορθούμε τους αγκώνες αυστηρά σε λεπτομερή θέση, μην συνδέεστε. Επαναλαμβάνουμε σε άλλο γόνατο
• Κάνουμε την ίδια άσκηση χωρίς να στρίψουμε. Προσπαθούμε να αγγίξουμε το μέτωπό σας με δύο γόνατα ταυτόχρονα

Κάνουμε όλες τις ασκήσεις με τον υψηλότερο δυνατό ρυθμό. Αλλά μην το παρακάνετε. Προσθέστε το φορτίο σταδιακά. Για τους άνδρες, προσθέτουμε ασκήσεις βάρους.

Μπύρα στην κοιλιά στους άνδρες. Μια φωτογραφία

Εύκολο να φτιάξετε το στομάχι

Δεν είναι τόσο εύκολο να το ξεφορτωθείτε

Υπάρχει κάτι που πρέπει να προσπαθήσουμε

Μπύρα στην κοιλιά στις γυναίκες. Μια φωτογραφία

Δεν χρειαζόμαστε τέτοιο στομάχι

Μια μικρή προσπάθεια και είναι ήδη καλύτερη

Αυτό είναι ήδη αποτέλεσμα

Προσπαθεί για το ιδανικό

Οι μέθοδοι απαλλαγής από την κοιλιά είναι σχεδόν οι ίδιες τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Είναι σημαντικό στα πρώτα σημάδια της κοιλιάς να λαμβάνουν καρδιακά μέτρα. Μην περιμένετε μεγάλα αποτελέσματα ταυτόχρονα. Το λίπος συσσωρεύεται για χρόνια, οπότε απλά δεν παραιτείται από τη θέση του.

Βίντεο: Κ. aK Αφαιρέστε την κοιλιά μπύρας;