Διατροφή "Βούρτσα": Οφέλη και αντενδείξεις, μενού για 3, 7, 14 ημέρες

Η χρήση της διατροφής βούρτσας περιλαμβάνει αναγκαστικά τη χρήση της σαλάτας με το ίδιο όνομα. Ας μάθουμε λεπτομερέστερα το μενού και τις θετικές πτυχές αυτής της διατροφής.

Η δίαιτα βούρτσας βρήκε τους υποστηρικτές της στις τάξεις χάνω βάρος. Εάν θα το ακολουθήσετε διατροφή, μπορείτε να πετάξετε περίπου 7 κιλά σε επτά ημέρες, δηλ. Περίπου 1 kg ανά ημέρα. Διατροφή "Βούρτσα" Είναι δυνατόν να συγκριθούν με τα προϊόντα καθαρισμού, μπορεί να είναι είτε ένα κλύσμα είτε να προσροφηθεί από ένα φαρμακείο. Μετά από όλα, καθαρίζει τη γαστρεντερική οδό και το σύνολο οργανισμός Γενικά, αφαιρεί από το σώμα τοξίνες.

Πλεονεκτήματα της διατροφής βούρτσας

Σημειώστε ότι Δίαιτα "βούρτσα" Έχει πολλά αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα.

• Πρώτον: υπάρχουν πολλές ίνες σε αυτή τη δίαιτα, η οποία ομαλοποιεί το έργο της γαστρεντερικής οδού.
• Δεύτερον: Αυτή η δίαιτα περιέχει πολλά προϊόντα που κορεϊδεύουν το σώμα με διάφορες βιταμίνες και μέταλλα.
• Τρίτον: διατροφή  "Βούρτσα" Είναι πολύ κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα, γιατί Έχει πολλές φυτικές ίνες.
• Τέταρτον: Περιέχει προϊόντα που συμβάλλουν στην απορρόφηση χρήσιμων ουσιών.

Στα πλεονεκτήματα Δίαιτα βούρτσας Πρέπει να πάρουμε την απλότητα της δημιουργίας σαλάτας. Όλα τα προϊόντα που αποτελούν μέρος της διατροφής μπορούν εύκολα να αγοράσουν στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ ή το παζάρι.

Διατροφή "Βούρτσα": Τα οφέλη και οι συνταγές της σαλάτας με το ίδιο όνομα που χρησιμοποιείται για τη διατροφή

Ως βάση Δίαιτα βούρτσας Μια σαλάτα λαμβάνεται με το ίδιο όνομα. Είναι αυτή η σαλάτα που δίνει ένα τόσο ισχυρό αποτέλεσμα καθαρισμού. Τα μίσους χιλιόγραμμα φεύγουν, ένα άτομο αισθάνεται ελαφρότητα σε όλο το σώμα, το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες, το δέρμα φαίνεται πολύ καλύτερο. Αυτή η σαλάτα μπορεί να παρασκευαστεί από ωμά λαχανικά. Τα λαχανικά πρέπει να είναι ωμά, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προετοιμαστούν, διαφορετικά δεν θα περιμένετε το αποτέλεσμα.

• Σήμερα στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε μια τεράστια ποικιλία συνταγών για αυτή τη σαλάτα. Ωστόσο, παραδοσιακά Σαλάτα Παρασκευάζεται από τα ακόλουθα λαχανικά: παίρνετε 400 g μήλων, καρότα, τεύτλα.
• Αυτό το μείγμα ανεφοδιάζεται με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και με δύο κουταλιές χυμού λεμονιού, μπορεί να προστεθεί στο βενζινάδικο ένα θρυμματισμένο σκελίδα σκόρδου.
• Ήδη αναπτύχθηκε και Η έκδοση φρούτων της σαλάτας "βούρτσα". Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι αποξηραμένων βερίκοκων, δαμάσκηνων, σταφίδων. Ρίξτε ένα μείγμα φρούτων για δύο ώρες με νερό, κόψτε σε φέτες και προσθέστε ψιλοκομμένα δύο γκρέιπφρουτ και μισό ποτήρι χυμό ρόδι.
• Ο χυμός ρόδι χρησιμοποιείται ως βενζινάδικο.

Προς την Σαλάτα λαχανικών "βούρτσα" Ήταν πιο αποτελεσματικό ως εργαλείο αποτοξίνωσης, διάφορα εξαρτήματα μπορούν να προστεθούν σε αυτό. Ο κύριος κανόνας πρέπει να διεξάγεται αυστηρά. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να είναι ωμά.

• 400 g λάχανο, τεύτλα, μήλα, σέλινο και σπανάκι. Αυτή η σαλάτα είναι ανεφοδιασμός 1 κουταλάκι της σούπας. Ελαιόλαδο, 2 κουταλιές της σούπας. χυμός λεμονιού, μπορείτε να προσθέσετε καρύδια ή σουσάμι.
• Η σαλάτα λαχανικών μπορεί να αποτελείται από το λάχανο του Πεκίνου, τα τεύτλα, το σέλινο και τα πράσινα κρεμμύδια. Όλα τα εξαρτήματα παίρνουν 300 g. Μπορείτε να προσθέσετε μαϊντανό και άνηθο στη σαλάτα.
• Από τα χόρτα στη σαλάτα, μπορείτε να προσθέσετε μια λαβή, το κόλιαντρο, το βασιλικό, το θυμάρι, το λεμόνι verbena, το φύλλο πουλιών, το jusai, το δεντρολίβανο, η ρίγανη, το marjoran.
• Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορείτε να προσθέσετε ένα αγγούρι. Αυτά τα εξαρτήματα μπορούν να ληφθούν ξεχωριστά, ή μπορείτε να αναμίξετε λίγο.

Όλα αυτά τα εξαρτήματα βοηθούν το σώμα, αντιμετωπίζει την δηλητηρίαση από διάφορες σκωρίες ενώ στο χρόνο Δίαιτα "βούρτσα".

Αυτό είναι πολύ σημαντικό για το σώμα μας. Μετά από όλα, αυτή η σαλάτα βοηθά να εκδιώξει τις αυξήσεις των περιττωμάτων από τα έντερα. Βελτιώνει την εντερική κινητικότητα και ελευθερώνει το συκώτι από τις τοξίνες. Οι αρθρώσεις καθαρίζονται, η χρήση της σαλάτας "βούρτσας" βοηθά τη χολή να παράγει μια κανονική ποσότητα χολής. Που τελικά οδηγεί στην κανονική λειτουργία του πεπτικού σωλήνα. Πράγματι, σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο στο πάγκρεας μειώνεται επίσης.

Μενού διατροφής βούρτσας για 3, 7, 14 ημέρες

Η διατροφή μπορεί να διαρκέσει, από 2-3 ημέρες σε 7 ή 14. Σε αυτή την ενότητα, θα αναλύσουμε μαζί σας ποιο μενού αντιστοιχεί σε κάθε κατεύθυνση.

Διατροφή "βούρτσα": μενού για τρεις ημέρες

• Την πρώτη μέρα τρώτε μόνο σαλάτα "Βούρτσα", με λαχανικά.
• Το δεύτερο είναι μόνο βρασμένο κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
• Τρίτη ημέρα: Τρώτε μόνο Σαλάτα Από φρούτα.

Σε τρεις ημέρες μπορείτε να αφήσετε έως και 3 κιλά βάρους.

Διατροφή "βούρτσα": μενού για επτά ημέρες

• 1η ημέρα: Τρώτε 600 g άπαχου ψαριού. Αυτό το προϊόν μπορεί να βράσει, ή μπορείτε να ψήνετε στο φούρνο, τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο. Το μαύρο ψωμί επιτρέπεται 30 g.
• 2η ημέρα: Σούπα συγκολλημένη μόνο λαχανικά, 2 βρασμένα σε "απότομα" αυγά.
• 3η ημέρα: 0,5 κιλά λάχανου.
• 4η ημέρα: 500-600 g βρασμένου κοτόπουλου, φροντίστε να καθαρίσετε από το δέρμα. Ένα φρούτο, απλά μην χρησιμοποιείτε μπανάνα και σταφύλια.
• 5η ημέρα: 500-600 g άπαχου ψαριού και 1 λίτρο γιαουρτιού.
• 6η ημέρα: 300 g σαλάτας "Βούρτσα".
• 7η ημέρα: 500 g πλιγούρι βρώμης σε νερό, 200 g γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 30 g μαύρου ψωμιού.

Διατροφή "Βούρτσα"Μετά από επτά ημέρες, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 5-6 κιλά βάρους. Διανείμετε την κατανάλωση προϊόντων ομοιόμορφα ανάλογα με την καθημερινή σας ρουτίνα.

Διατροφή "Βούρτσα": Μενού για 14 ημέρες

• 1η ημέρα: Βράζετε 500-600 g κοτόπουλου χωρίς φλούδα, 30 g μαύρου ψωμιού. Σαλάτα "Βούρτσα" Από φρούτα.
• 2η ημέρα: σαλάτα "Βούρτσα" Από φρούτα, σούπα λαχανικών, δύο αυγά και δύο pomelo ή οποιοδήποτε εσπεριδοειδές φρούτα.
• 3η ημέρα: σαλάτα και μισό κιλό λάχανο.
• 4η ημέρα: σαλάτα "Βούρτσα" Και 500-600 g φιλέτα κοτόπουλου (αναγκαστικά χωρίς δέρμα), επιτρέπεται να προσθέσετε δύο από οποιεσδήποτε εσπεριδοειδείς φρούτα.
• 5η ημέρα: σαλάτα "Βούρτσα" Και 500 g ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπορείτε να ψήσετε στη σχάρα, να βράζετε), μισό λίτρο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir.

• 6η ημέρα: σαλάτα "Βούρτσα" Και 400 g βρασμένου βοείου κρέατος, μπορείτε να προσθέσετε ένα γκρέιπφρουτ.
• 7η ημέρα: σαλάτα "Βούρτσα" Και σούπα από λαχανικά, δύο αυγά, μπορεί κανείς να κάνει ένα pomelo.
• 8η ημέρα: Βραστό κοτόπουλο 500 g, σαλάτα "Βούρτσα", ένα γκρέιπφρουτ.
• 9η ημέρα: σαλάτα "Βούρτσα", ένα μισό -κιλό των μήλων, μπορείτε να προσθέσετε χαμηλό -fat 100g γιαούρτι.
• 10η ημέρα: σαλάτα "Βούρτσα" Και 600 g κοτόπουλου χωρίς δέρμα, προσθέστε το pomelo και ένα κομμάτι ψωμιού ολικής αλέσεως.
• 11η ημέρα: ένα λίτρο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σαλάτα "Βούρτσα".
• 12η ημέρα: σαλάτα "Βούρτσα" Μπορείτε να φρούτα, δύο αυγά και 200 \u200b\u200bg γιαούρτι.
• 13η ημέρα: σαλάτα "Βούρτσα", 400 g χαμηλών ψαριών ψαριών δύο εσπεριδοειδών.
• 14η ημέρα: κουάκερ βρώμης στο νερό, σαλάτα "Βούρτσα", γιαούρτι 300 g, πορτοκαλί.

Για δεκατέσσερις ημέρες δίαιτα  "Βούρτσα" Μπορείτε να ρίξετε μια αξιοπρεπή ποσότητα κιλών.

Προσκολλημένος Δίαιτα βούρτσας Είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό χωρίς αέριο. Μην χρησιμοποιείτε καφέ, μαύρο τσάι, γλυκά ποτά και χυμούς. Το πράσινο τσάι είναι δυνατό, αλλά πάντα χωρίς ζάχαρη

Αντενδείξεις στη χρήση της διατροφής βούρτσας

Διαβάστε πολύ προσεκτικά αυτήν την ενότητα, επειδή δεν μπορούν όλοι να τηρούν τη διατροφή "βούρτσας":

• Μια δίαιτα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που δεν έχουν φθάσει στην ηλικία των 18 ετών.
• Εάν υποφέρετε από γαστρίτιδα με αύξηση της οξύτητας ή διάφορους τύπους ελκών.
• Έχετε παγκρεατικές ασθένειες ή ασθένεια της χολόλιθου.
• Έχετε ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, μετεωρισμού, φούσκωμα ή υποφέρετε από διάρροια.
• Πρόσφατα είχατε μια ασθένεια στην οποία έπινε τα αντιβιοτικά. Μετά την πορεία των αντιβιοτικών, η εντερική μικροχλωρίδα ήταν αναστατωμένη. Πρέπει να περιμένετε μέχρι να ανακάμψει η χλωρίδα.
• Ή είστε αλλεργικοί σε ένα ή περισσότερα προϊόντα διατροφής.
• Συχνά οι άνθρωποι έχουν μια ασθένεια όπως ο διαβήτης, στον οποίο η ύπαρξη σε δίαιτα είναι δυνατή μόνο μετά από διαβούλευση ενός γιατρού.
• Με ορμονικές ασθένειες, πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε διατροφή, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να μην τηρήσετε μια τέτοια διατροφή.

• Εάν οι πέτρες βρίσκονται στη χοληδόχο κύστη, αντιμετωπίζουν επίσης προσεκτικά αυτή τη δίαιτα. Πιθανότατα δεν μπορείτε να είστε σε αυτό.
• Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να συμβουλεύονται προηγουμένως τον θεράποντα γιατρό και μόνο στη συνέχεια να θέσουν δίαιτα για απώλεια βάρους στην πράξη.
• Δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε Δίαιτα "βούρτσα" Άτομα που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία (κατασκευαστές, φορτωτές). Θα πρέπει να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή.
• Επίσης, τα άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις και ασθένειες του ήπατος θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν δίαιτα με προσοχή.
• Η διατροφή δεν πρέπει να τηρεί την ηπατίτιδα.
• Εάν μεταβιβάσατε πρόσφατα οποιαδήποτε ασθένεια, μέχρι τη γρίπη, πρέπει να περιμένετε μέχρι το σώμα να γίνει ισχυρότερο και μόνο τότε μπορείτε να καταφύγει σε οποιαδήποτε δίαιτα.
• Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για vegans, λόγω της παρουσίας ζωικών πρωτεϊνών σε αυτό.
• Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Οι μητέρες πρέπει να τηρούν μια ειδική διατροφή κατάλληλη για μωρά.

Είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι ακριβώς το ελαιόλαδο να ανεφοδιάσει τη σαλάτα. Συμβάλλει στην απορρόφηση του καροτίνης στο σώμα, από την οποία συντίθεται η βιταμίνη Α, βρίσκεται στα καρότα. Αλλά ο χυμός λεμονιού συμβάλλει στην εύκολη απορρόφηση του σιδήρου και οδηγεί στον κανόνα της ζάχαρης στα τεύτλα.

Στο διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλές κριτικές που προσπάθησαν να χάσουν βάρος σε αυτή τη δίαιτα. Σας ευχόμαστε ικανή απώλεια βάρους! Δοκιμάστε και θα πετύχετε!

Βίντεο: Καθαρισμός σαλάτας "βούρτσα"