Η διατροφή σε αποξηραμένα φρούτα είναι αρκετά αυστηρή, αλλά πολύ χρήσιμη. Αξίζει να το εξετάσουμε λεπτομερέστερα.
Περιεχόμενο
Δίαιτα σε αποξηραμένα φρούτα - Πρόκειται για μια ειδική διατροφή που αναπτύχθηκε από εμπειρογνώμονες από την Ιταλία. Προωθεί όχι μόνο τη διόρθωση του σχήματος, αλλά και το κορεσμό του σώματος με χρήσιμα στοιχεία. Προσκολλώντας σε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να καταναλώνετε διάφορα φρούτα σε αποξηραμένη μορφή, καθώς και καρύδια.
Διατροφή σε αποξηραμένα φρούτα: Κανόνες, μενού
Κανόνες για τη χρήση αποξηραμένων φρούτων κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας:
- Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε 0,5-0,7 kg αποξηραμένων φρούτων και καρύδια κάθε μέρα. Μια παρόμοια διατροφή μπορεί να διατηρηθεί για 3-5 ημέρες (ανάλογα με το πόσα κιλά πρέπει να χάσετε και ποια είναι η φυσική σας κατάσταση κατά την περίοδο απώλειας βάρους). Εάν η ευημερία σας αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή: ένα αφόρητο αίσθημα πείνας λόγω της μειωμένης παραλαβής θερμίδων στο σώμα-διακόπτε τη διατροφή για κάποιο χρονικό διάστημα ή επιλέξτε άλλη δίαιτα.
- Η καθημερινή διατροφή προβλέπει την κατανάλωση 4 τύπων αποξηραμένων φρούτων και 2 τύπων καρπών με καρύδια. Πάρτε τρόφιμα μέσω των ίδιων χρονικών διαστήματος σε περίπου ίσες αναλογίες. Συνιστάται να μην χτυπήσετε ένα πρόγραμμα γεύματος, έτσι ώστε το σώμα να καταφέρνει να διανείμει θερμίδες.
- Συνιστώμενα καρύδια για χρήση: Αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια, κάσιους, φιστίκια. Μην αγοράζετε συσκευασμένα τηγανητά καρύδια, ειδικά με την προσθήκη αλατιού ή μπαχαρικών. Το ίδιο ισχύει και για τα αποξηραμένα φρούτα. Αγοράστε αυτά τα προϊόντα στην αγορά και μαγειρέψτε τα στο σπίτι με το αποξηραμένο και το τηγάνισμα χωρίς πρόσθετα. Πριν πιείτε αποξηραμένα φρούτα, ξεπλύνετε και τα πάρτε.
- Ακολουθήστε μια δίαιτα από αποξηραμένα κεράσια, βουνό, ημερομηνίες και αποξηραμένα βερίκοκα (το μόνο μειονέκτημα από αυτά μπορεί να είναι μια δυσάρεστη μυρωδιά κρασιού - τέτοια προϊόντα δεν είναι κατάλληλα για μια διατροφική διατροφή).
Παρακάτω είναι ένα κατά προσέγγιση μενού 5 ημέρες διατροφής σε αποξηραμένα φρούτα (Η μάζα των προϊόντων υποδεικνύεται σε γραμμάρια). Οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 0,5 kg αποξηραμένων φρούτων και καρύδια την ημέρα, άνδρες - 0,7 kg.
Πλεονεκτήματα της διατροφής σε αποξηραμένα φρούτα
Το κύριο πλεονέκτημα μιας τέτοιας διατροφής χαμηλών θερμίδων είναι ότι όλα τα ανθρώπινα όργανα εμπλουτίζονται με πολλά χρήσιμα βιταμινικά και ιχνοστοιχεία.
- Για παράδειγμα, σε αποξηραμένα βερίκοκα Περιέχει: κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Α, λόγω της οποίας εμφανίζεται ισχυρή διέγερση της ανοσίας, το σώμα αντιμετωπίζει πιο έντονα διάφορους ιούς και βακτήρια, αντίστοιχα, ένα άτομο αρρωσταίνει λιγότερο. Επιπλέον, τα αποξηραμένα βερίκοκα βοηθούν στην αποκατάσταση του επιπέδου του σιδήρου στο αίμα (η αναιμία δεν σας απειλεί πια), καθώς και την ενίσχυση και την ομαλοποίηση του έργου του CCC. Όταν καταναλώνετε βερίκοκα σε αποξηραμένη μορφή, σύντομα θα παρατηρήσετε μια βελτίωση στην εμφάνιση των μαλλιών, των καρφιών και του δέρματος σας.
- Αποξηραμένα δαμάσκηνα σκοτεινών ποικιλιών (δαμάσκηνα) Οι βιταμίνες Α, Β, C, E, καθώς και οι χρήσιμες ίνες παραδίδονται στα όργανα. Αυτά τα φρούτα εμποδίζουν τη στασιμότητα της χολής όσο το δυνατόν περισσότερο, διεγείρουν την πεπτική διαδικασία, συμβάλλοντας έτσι στην αποτελεσματική μείωση του βάρους και της απόσυρσης από το σώμα των προϊόντων αποσύνθεσης.
- Συγκόλλια Επηρεάζει θετικά το μεταβολισμό, μειώνει την αίσθηση της πείνας, αποτρέποντας έτσι την υπερκατανάλωση. Αυτό το φρούτο είναι χρήσιμο για το σώμα με την παρουσία γλυκόζης, φρουκτόζης, καθώς και πολλά ορυκτά και θρεπτικά συστατικά.
- Καταναλώνει σταφύλια Σε αποξηραμένα, θα βελτιώσετε την εμφάνιση των μαλλιών, θα παρέχετε στα έντερα ευαίσθητα καθαρισμό, κορεστείτε το σώμα με ιώδιο.
- Τρώγοντας "ξήρανση" από το μούρο, ροδάκινα και αχλάδια κατά τη διάρκεια Δίαιτες σε αποξηραμένα φρούτα, θα βοηθήσετε το σώμα να απαλλαγεί από ραδιονουκλείδια, να τον εμπλουτίσει με τα απαραίτητα ορυκτά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ Συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανοσίας, βοηθώντας το σώμα να αντέχει αποτελεσματικά σε διάφορες ασθένειες, παρέχεται στα όργανα του βιταμινικού ορυχείου συμπλόκου και συμβάλλει στην αποκατάσταση του ήπατος.
Μειονεκτήματα της διατροφής σε αποξηραμένα φρούτα
Δεδομένος Δίαιτα σε αποξηραμένα φρούτα Επομένως, δεν παρέχει ισορροπημένη διατροφή πριν αρχίσει να την ακολουθεί, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν ειδικό και να εξετάσετε το σώμα για τυχόν ασθένειες, οι οποίες μπορούν να χρησιμεύσουν ως αντένδειξη στην κατανάλωση ενός τέτοιου περιορισμένου αριθμού θερμίδων. Παραδόξως, μερικές γενετικές ασθένειες μπορούν να οδηγήσουν σε αντίθετο αποτέλεσμα με παρόμοια διατροφή, δηλαδή, αντί να χάσετε βάρος, θα το κερδίσετε.
Συνιστάται να καταφύγει σε Re - Δίαιτα σε αποξηραμένα φρούτα Κάθε 10 ημέρες, όχι περισσότερο από 6 φορές το χρόνο. Επιπλέον, εάν δεν έχετε πολλά επιπλέον κιλά, είναι καλύτερο να αποφύγετε τόσο ακραίες για το σώμα.
Βίντεο: απώλεια βάρους με αποξηραμένα φρούτα
Ουάου, σκέφτηκα ότι τα αποξηραμένα φρούτα προστέθηκαν απλά στη διατροφή, και εδώ είναι μόνο αυτοί) πιθανότατα δεν θα χρειαζόταν να απομακρυνθώ από το σπίτι)) αλλά μου αρέσουν τα αποξηραμένα φρούτα, αλλά δεν υπάρχουν δίαιτες! Είχα μια αρνητική εμπειρία, δεν θέλω να επαναλάβω - τότε σκόρασα περισσότερο από ό, τι έριξα μακριά (τώρα αντικαθιστώ τα γλυκά με τα ίδια αποξηραμένα φρούτα, ή παραγγέλλω ράβδοι πρωτεϊνών Sportexpert (ήταν η συμβουλή της Tanya Yeremina Για να πάρει, είναι ο ευρωπαίος πρωταθλητής και διατροφολόγος), είτε καλό καλό) είτε καλή επιλογή - ανεξάρτητα σόμπα, αντικαθιστώντας τη ζάχαρη με σακκότο και συνηθισμένο αλεύρι - με ολικής αλέσεως) έτσι ώστε η φιγούρα να είναι σε τάξη)