Kovalkov Diet: Μενού για μια εβδομάδα και κάθε μέρα. Η ουσία, οι αντενδείξεις, οι κριτικές, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους διατροφής Kovalkov

Monodiets στα οποία είναι απαραίτητο να λιμοκτονούν, να εξαντλούν το σώμα και να φέρουν τεράστια βλάβη. Αντικαθίστανται από δίαιτες στις οποίες μπορείτε να φάτε πλήρως και να χάσετε βάρος - αυτή είναι η διατροφή του Δρ Kovalkov.

Όλες οι γυναίκες είναι όμορφες, αλλά πολλοί εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου πιστεύουν ιερά σε ένα καλά γνωστό ρητό " Δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα". Ήδη ένθερμοι κυρίες αναζητούν συνεχώς ελαττώματα και προσπαθούν να τις προσαρμόσουν Με δίαιτα.

Λανθασμένες μεθόδους δίαιτας Σπάστε την υγεία των γυναικών Και τα αποτελέσματα δεν υπερβαίνουν τις προσδοκίες. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε ένα πολύ αποτελεσματικό και αποτελεσματικό δίαιτα Alexei Kovalkov, η οποία θα αποδώσει αναγκαστικά καρπούς με τη μορφή ενός λεπτού σώματος.

Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος στη διατροφή του Kovalkov;

Alexey Kovalkov - Αυτός είναι ένας από τους πιο διάσημους διατροφολόγους που εφευρέθηκαν το δικό του Η μεθοδολογία της απώλειας βάρους. Αποτελείται από διάφορα στάδια, μια λεπτομερή περιγραφή της οποίας θα μάθετε παρακάτω. Αυτή η τεχνική περιγράφεται στα βιβλία ενός διατροφολόγου, το blog του είναι ένα κοινό θέμα για συζήτηση στα τηλεοπτικά προγράμματα των γυναικών.

Εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος και να μην επιστρέψετε πλέον σε πρώην έντυπα, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Χάρη στη μεθοδολογία παρακάτω, μπορείτε να χάσετε βάρος Έως 27 κιλά σε 4 μήνες. Ορισμένες γυναίκες καταφέρνουν να επαναφέρουν περίπου 7 κιλά σε 2 εβδομάδες.

Δοκιμάστε τη διατροφή του Kovalkov, ίσως τα αποτελέσματά σας θα ξεπεράσουν τα υπόλοιπα.

Βίντεο: Διαιτολόγος Aleksey Kovalkov για την καλύτερη διατροφή

Express Diet Kovalkov "Μείον μέγεθος"

Πολύ αποτελεσματική διατροφή Express προτείνεται από τον Δρ Kovalkov που ονομάζεται "Μείον μέγεθος". Προορίζεται για κορίτσια και νέους που ονειρεύονται να πέσουν σε ένα μήνα Έως 10 κιλά υπερβολικού βάρους. Επιπλέον, μια τέτοια τεχνική δεν συνεπάγεται λιμοκτονία, αλλά διδάσκει τους ανθρώπους Φάτε δεξιά και πλήρως.

Αρχικά, μια ευχάριστη απόχρωση στις ιστορίες ενός διατροφολόγου είναι η υποστήριξη των νέων που έχουν Προβλήματα βάρους. Η διατροφή Express είναι αφιερωμένη σε ένα ολόκληρο βιβλίο στο οποίο υπάρχουν πολλές λεπτομερείς πληροφορίες για τους ανθρώπους, Εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.

Κάντε κράτηση "Μείον μέγεθος" Χάρη στον διάσημο συγγραφέα, υπάρχουν αξιοπρεπή χρήματα. Είναι αρκετά ογκώδες, αλλά υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με τις μεθόδους της σωστής διατροφής, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και ο σωστός συνδυασμός τους.

Αυτό είναι φυσικά πολύ Ενδιαφέροντα θέματαΑλλά εκείνοι που επιθυμούν να χάσουν βάρος χρειάζονται μια συγκεκριμένη τεχνική. Επομένως, τώρα θα μάθετε γενικευμένες πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να Χάστε βάρος με αυτή τη διατροφή Express:

• Lenten τύποι κρέατος και χαμηλά ψάρια
• Χαμηλό τυρί cottage και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα με ελάχιστο ποσοστό περιεχομένου λίπους
• Οποιοδήποτε φυτικό έλαιο του πρώτου τύπου
• Λαχανικά με ελάχιστο περιεχόμενο αμύλου
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της διατροφής:

• Διάφορα γλυκά, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης (μέλι, σοκολάτα, γλυκά ποτά - εξαιρέστε τα πάντα)
• Προϊόντα αλεύρι - Ζυμαρικά, απαγόρευση ψωμιού
• Ομάδες
• Υπερβολικοί χυμοί ζάχαρης

Ένα από τα πιάτα προτεραιότητας στη ρητή διατροφή είναι Σαλάτες λαχανικών και ψημένα λαχανικά.

Όπως μπορείτε να δείτε, μια τέτοια δίαιτα υποδηλώνει Αποκλεισμός πολλών προϊόντων Από τη διατροφή και προορίζεται για άτομα που θέλουν να ρίξουν γρήγορα τα μισητά χιλιόγραμμα. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια τέτοια ρητή απώλεια βάρους, συμβουλευτείτε Με τον θεράποντα γιατρό, Μετά από όλα, η απουσία ορισμένων προϊόντων στη διατροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Η ουσία της διατροφής του Kovalkov

Ο Alexei Kovalkov μπορεί να μιλήσει για την προσωπική μεθοδολογία της διατροφής με όλες τις λεπτομέρειες, από τότε Δοκίμασα τον εαυτό μου. Με τη σταδιακή εφαρμογή της μεθοδολογίας του, ο διάσημος διατροφολόγος έχασε 50 κιλά υπερβολικού βάρους.

Ο γιατρός δεν υποστηρίζει πολλές σύγχρονες μεθόδους και μεθόδους που προσφέρουν οι διατροφολόγοι, καθώς πιστεύει ότι αυτές οι δίαιτες είναι πολύ εξαντλητικό και βαρύ για το ανθρώπινο σώμα.

Όλοι όσοι θέλουν να χάσουν βάρος αφού παραδέχονται τον Δρ Kovalkov και έχοντας περάσει όλα τα βήματα των αποδόσεων συστάσεων, όχι μόνο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και Αλλάξτε εντελώς τον τρόπο ζωής.

Ο διατροφολόγος πιστεύει ότι όλα τα είδη αυστηρών δίαιτων, monodieta και λιμοκτονίας σε ορισμένες ημέρες Ατελέσφορος. Η τεχνική του συνεπάγεται περιορισμό σε προϊόντα με υπερβολικές ποσότητες Απλοί υδατάνθρακες Και τη χρήση λιπών λαχανικών αντί για ζώα.

Η ουσία της διατροφής του Kovalkov είναι Από τρία στάδια:

• Διευκρίνιση του λόγου για τον οποίο ένα άτομο έχει υπερβολικό βάρος
• Έλεγχος της διατροφής, προπαγάνδα της σωστής διατροφής
• Ο καθορισμός στόχων και σταδιακών, αλλά με αυτοπεποίθηση επίτευγμα

Το κύριο πράγμα που επιμένει ο διατροφολόγος - Αυτή είναι μια ηθική και ψυχολογική διάθεση. Είναι σημαντικό όχι μόνο να κλείσουμε το ψυγείο εγκαίρως, αλλά και Βρείτε τη δύναμη Αντιμετωπίστε μια πιθανή κακή διάθεση λόγω της έλλειψης αγαπημένων γλυκών και κουλουρτών στη διατροφή.

Διατροφή Kovalkov, Επιτρεπόμενα Προϊόντα

Η διατροφή του Kovalkov υποδηλώνει όχι μόνο τη χρήση ορισμένων προϊόντων, αλλά και Σωματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με τις απαιτήσεις του διατροφολόγου, δώστε προσοχή στις φυσικές ασκήσεις τουλάχιστον 40 λεπτά καθημερινά.

τηγανιτό φαγητό Απαγορεύεται, η προτίμηση πρέπει να δίνεται μόνο στον ατμό. Ο διατροφολόγος δεν συνιστά να καταναλώνει κατά τη διάρκεια της διατροφής:

• Όλα τα προϊόντα στα οποία υπάρχει ζάχαρη - μέλι, μαρμελάδα, παγωτό, γλυκοί χυμοί και νερό και άλλα
• Πατάτες, ζυμαρικά, λευκό ψωμί
• Δημητριακά, ειδικά ρύζι
• Καλαμπόκι
• Καπνισμένα και υπερβολικά αλμυρά πιάτα
• Ημιτελικά προϊόντα
• Πρόσθετα τροφίμων
• Αλκοόλ ειδικά μπύρα (η εξαίρεση μπορεί να γίνει για επιτραπέζιο κρασί)

Θα πρέπει να υπάρχει προτεραιότητα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος:

• Λαχανικά σε διαφορετικές μορφές - τόσο ωμά όσο και ζευγάρι ή ψημένα
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με ελάχιστο ποσοστό περιεχομένου λίπους
• Τα μούρα και τα φρούτα (εκτός από τα σταφύλια και τις μπανάνες)
• Χαμηλά είδη ψαριών και κρέατος

Η προϋπόθεση κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι καθημερινή κατανάλωση Τουλάχιστον 2 λίτρα νερού. Έτσι, μπορείτε να πλύνετε τοξίνες από το σώμα και ελαφρώς αποδυναμώστε το αίσθημα της πείνας, γεμίζοντας το στομάχι με υγρό.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποθηκεύσει βιταμίνες, αφού με τον αποκλεισμό ορισμένων προϊόντων, ακόμη και τη χρήση τόσο πολύ νερού, το σώμα θα χρειαστεί Αποθεματικό μικρο-και μακροαρινίωνΓια να αντέξει τις λοιμώξεις και τις ασθένειες που επιτίθενται στην εξασθενημένη ασυλία.

Καθοδηγήστε την αρχή "Όλα είναι με μέτρο"Για να αποκτήσετε μόνο όμορφα σχήματα, αλλά και μια υγιή εμφάνιση ανθοφορίας.

Kovalkov Diet I Stage

Η διατροφή του Kovalkov αποτελείται Των τριών σταδίων - Προπαρασκευαστικό, βασικό και καθορισμό. Τα πλεονεκτήματα της διατροφής είναι:

• Έλλειψη ανάγκης υπολογισμού θερμίδων
• Ισορροπημένη σωστή διατροφή
• Η πιθανότητα επιλογής μιας διατροφής και σύνταξης ενός μενού σύμφωνα με τις δικές σας προτιμήσεις από ένα συγκεκριμένο σύνολο προϊόντων
• Έλλειψη ανάγκης για περιορισμούς στα γεύματα

Πρώτο στάδιο Είναι προπαρασκευαστικό και διαρκεί κατά μέσο όρο περίπου το μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απλά πρέπει να συντονιστείτε ηθικά για να μην κοιτάξετε τα παράθυρα με παγωτό και να απομακρυνθείτε από τα περίπτερα με φρέσκα αρτοσκευάσματα.

Το κύριο πράγμα είναι απαραίτητο αρνούνται τους γρήγορους υδατάνθρακεςΑυτά περιλαμβάνουν τα γρήγορα τρόφιμα, τα διάφορα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά. Όταν χρησιμοποιούν τέτοια προϊόντα, το πάγκρεας σχεδόν αμέσως παράγει ινσουλίνη.

Στην αρχή της διατροφής εξαιρούνται ζωικές πρωτεΐνες; Συνιστάται να αποκλείσουμε τα προϊόντα αλεύρου, το αλκοόλ και τα γλυκά για ολόκληρη τη διατροφή. Μια προαπαιτούμενα είναι η χρήση των καρπών και του πίτουρα. Μια εξαιρετική λύση θα ήταν να συνδυάσετε αυτά τα συστατικά κατά τη διάρκεια του πρωινού με γαλακτοκομικά προϊόντα περιεκτικότητα σε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Ο αριθμός των γευμάτων στο πρώτο στάδιο - Πέντε φορές, Τμήματα ενός μεμονωμένου μεγέθους, αλλά εξακολουθείτε να μην χρειάζεται να τρώτε υπερβολικά. Υποχρεωτική χρήση 2 λίτρα νερού σε μια μέρα.

Εάν αρχίσετε να εγκαταλείπετε σταδιακά τα επιβλαβή προϊόντα, Η γαστρεντερική οδός θα καθαριστεί, το έργο του κανονικοποιείται και η μικροχλωρίδα αποκαθίσταται.

Ο διατροφολόγος επιμένει στη χρήση πρωτεϊνικών τροφίμων, αντί για υδατάνθρακες. Στο πρώτο στάδιο, τα αραιωτικά έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα - στο 70% Οι συμμετέχοντες στο βάρος μειώθηκαν από 3-4 kg Για τον πρώτο 2 εβδομάδες. Μετά το επιτυχημένο πέρασμα του πρώτου σταδίου, μεταβείτε στο δεύτερο για να επιτύχετε ακόμη πιο θεαματικά αποτελέσματα.

Kovalkov Diet II στάδιο

Δεύτερη φάση Είναι το κύριο και ενισχύει περαιτέρω τα αποτελέσματα λόγω της σωματικής δραστηριότητας. Πρώτα πρέπει να εισέλθετε σε αθλητικό καθεστώς Ενεργό περπάτημα. Ξεκινήστε σταδιακά φυσικές ασκήσεις - τρεις φορές την εβδομάδα πριν από το Daily Sports Walk.

Τα φορτία αντοχής εισάγονται σταδιακά - Ενεργές καθημερινές ασκήσεις τουλάχιστον 40 λεπτά. Το φαγητό είναι το ίδιο με το πρώτο στάδιο, αλλά αν θέλετε, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των μερίδων. Ο αριθμός των γευμάτων μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με την καθημερινή σας ρουτίνα.

Στο δεύτερο στάδιο, το σώμα θα πρέπει ήδη να συνηθίσει Έλλειψη επιβλαβών υδατανθράκων στη διατροφή. Το βάρος δεν είναι πλέον τόσο σημαντικό, αλλά σταθερό - περίπου 200 g ανά ημέρα. Ο χρόνος για την απώλεια βάρους στο δεύτερο στάδιο είναι απεριόριστη - με σταθερή απώλεια βάρους, τάξεις και κατανάλωση πρέπει να συνεχιστεί έως ότου οι κλίμακες δείχνουν το πολυπόθητο σχήμα.

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου σταδίου της διατροφής, πρέπει να εισαχθούν περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή, ειδικά Δώστε προσοχή στο γκρέιπφρουτπου είναι διάσημο για τις ιδιότητες καύσης λίπους.

Σταδιακά, αξίζει να αρχίσετε να καταναλώνετε μαζί με προϊόντα χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και Χαμηλό κρέας με ψάρια.

Ο τελικός είναι Το τρίτο στάδιοΑν και δεν ξεχωρίζει σε ξεχωριστό τμήμα, είναι επίσης πολύ σημαντικό. Στο τρίτο στάδιο, ένα άτομο έχει ήδη συνηθίσει στη διατροφή, το κύριο έργο του τώρα Διατηρήστε το αποτέλεσμα.

Η ποσότητα των τροφίμων μπορεί να αυξηθεί και να εισαχθεί σταδιακά στη διατροφή ένα ξεχασμένο κρεμώδες λάδι και λευκό ψωμί. Αλλά οι περισσότεροι από αυτούς που έχουν επιτύχει θετικά αποτελέσματα, δεν θέλουν να επιστρέψουν στην κατανάλωση προϊόντων που μπορούν να επιστρέψουν το προηγούμενο βάρος τους.

Αξίζει επίσης να φύγετε στο ίδιο ποσό τη χρήση νερού και ενεργού σωματικής άσκησης. Περίοδος καθορισμού - 1 έως 1,5 ετών.

Το τελικό στάδιο συνήθως αφήνει τα αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπό την προϋπόθεση ότι δεν θα το κάνετε παραμελήστε τους κανόνες Και τρώτε επιβλαβή φαγητό.

Βίντεο: Πώς να χάσετε βάρος με σύνεση; Συμβουλές Kovalkov Πώς να χάσετε 12 κιλά

Μενού διατροφής Kovalkov για κάθε μέρα

Για μια πιο οπτική εικόνα, παρέχουμε ένα κατά προσέγγιση μενού έτσι ώστε να έχετε μια ιδέα για μια κατά προσέγγιση διατροφή Σύμφωνα με τη διατροφή του Alexei Kovalkov:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ -Αφού ξυπνήσετε και 40 λεπτά φόρτισης, προετοιμάστε 100 g κομμάτια με καρύδια σε μια ώρα και πιείτε ένα ποτήρι Kefir
• Μεσημεριανό - 2 μήλα
• Δείπνο - 100 g πίτουρα με αποξηραμένα φρούτα και 2 μήλα, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή ποτήρι νερό
• Δείπνο -250 g σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο
• 2 ώρες πριν από τον ύπνο - Δύο αυγά μαγειρεμένα σε βιδωμένα αυγά

Αυτό είναι ένα κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα, μπορείτε Προσθέστε καρύδια σε αποξηραμένα φρούτα, Το Kefir αντικαταστήστε με χαμηλό γάλα ή αλλάξτε τα συστατικά ανάλογα με τις μεμονωμένες προτιμήσεις, αλλά σύμφωνα με τον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων.

Μενού διατροφής Kovalkov για μια εβδομάδα

Τώρα ας δούμε το μενού περισσότερη κλίμακα - θα προσπαθήσουμε να σας παρουσιάσουμε Η διατροφή είναι για μια εβδομάδα Κατά τη διάρκεια της διατροφής. Για την πρώτη ημέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα παράδειγμα από την προηγούμενη ενότητα. Μενού από τη δεύτερη μέρα (Μην ξεχνάτε τις ασκήσεις πρωινού):

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ -200 ml kefir και μια χούφτα καρύδια
• Μεσημεριανό - 2 μήλα
• Δείπνο - φρουτοσαλάτα ή 1 γκρέιπφρουτ
• Δείπνο -250 g σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο και 20 g τυρί
• 2 ώρες πριν από τον ύπνο - Ένα ποτήρι ζεστό γάλα, μπορείτε να προσθέσετε πολύ λίγο μέλι, όχι περισσότερο από ½ κουταλάκι της σούπας

Τρίτη ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ -200 ml γιαούρτι skim
• Μεσημεριανό - φράπα
• Δείπνο - σαλάτα λαχανικών
• Δείπνο -250 g λαχανικών για ατμό και 50 g ψαριών
• 2 ώρες πριν από τον ύπνο - Πρωτεΐνη 2 βρασμένων αυγών

Ημέρα Τέταρτη:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ -250 g λαχανικών για ατμό ή στιφάδο, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
• Μεσημεριανό - χυμός λαχανικών
• Δείπνο - φασόλια ή σούπα μπιζέλια
• Δείπνο -σαλάτα λαχανικών
• 2 ώρες πριν από τον ύπνο - 1 μήλο

Πέμπτη ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ -100 g πίτουρα με αποξηραμένα φρούτα, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
• Μεσημεριανό - Ένα ποτήρι χαμηλής απόούρτι
• Δείπνο - 200 g λαχανικών για ατμό, 100 g κοτόπουλου
• Δείπνο -φρουτοσαλάτα
• 2 ώρες πριν από τον ύπνο - 1 γκρέιπφρουτ

Έκτη ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ -200 g κωπηλασίας
• Μεσημεριανό - μια χούφτα καρύδια και αποξηραμένα φρούτα
• Δείπνο - 200 g ψαριών, σαλάτα λαχανικών
• Δείπνο -2 μήλα
• 2 ώρες πριν από τον ύπνο - Πρωτεΐνη 2 βρασμένων αυγών

Την έβδομη ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ -Πρωτεΐνη 2 βρασμένων αυγών, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
• Μεσημεριανό - 100 g πίτουρα με αποξηραμένα φρούτα και 2 μήλα
• Δείπνο - σαλάτα λαχανικών
• Δείπνο -200 g ψαριών, λαχανικά για ένα ζευγάρι
• 2 ώρες πριν από τον ύπνο - 1 γκρέιπφρουτ, ποτήρι κείλι

Αυτή είναι μια κατά προσέγγιση επιλογή για μια εβδομαδιαία διατροφή Σύμφωνα με τη διατροφή Kovalkov. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορείτε να αλλάξετε τα εξαρτήματα σύμφωνα με τη λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων. Το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας ευχαριστήσει.

Συνταγές διατροφής Kovalkov

Έχοντας μάθει το κατά προσέγγιση μενού, μπορείτε να αναρωτηθείτε Συνταγές για τη δημιουργία σαλάτας ή κρέατος, ψαριού. Για ευκολία, δίνουμε Ένα παράδειγμα πολλών απλών πιάτων:

• Σαλάτα και διάταξη - Κόψτε 2 ντομάτες και ανακατέψτε με 100 g τυρί skim cottage, ρίξτε ελαιόλαδο και βράστε με χυμό λεμονιού
• Λάχανο - Κόψτε το λευκό λάχανο, ανακατέψτε με ψιλοκομμένο πιπέρι, πασπαλίζουμε με βότανα και σεζόν με ελαιόλαδο
• Pekinsky Salad με φασόλια- Κόψτε το κεφάλι του λάχανου του Πεκίνου ή σπάστε τα φύλλα και ανακατέψτε με κονσερβοποιημένα ή βραστά φασόλια, προσθέστε χόρτα και ελαιόλαδο
• Ψητό ψάρι/κρέας- σχάρα ψαριών ή κρέατος με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά, ελαιόλαδο. Τοποθετήστε ένα στρώμα καρότων και κρεμμυδιών στο φύλλο και βάλτε το επιλεγμένο προϊόν εκεί, στείλτε το στο φούρνο για 40 λεπτά

Αυτές οι συνταγές θα γίνουν ένα εύρημα για εσάς Κατά τη διάρκεια της διατροφής, Δεδομένου ότι σχεδόν κάθε μέρα της ημέρας σας θα περιλαμβάνουν λαχανικές σαλάτες ή πιάτα κρέατος/ψαριών.

Διατροφή Kovalkov, Αντενδείξεις

Η διατροφή του Kovalkov είναι αρκετά αποτελεσματική, αλλά ακόμη και για την ύπαρξή της ορισμένες αντενδείξεις.Ως εκ τούτου, πριν καθίσετε σε μια δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα καθορίσει εάν η διατροφή θα σας ταιριάζει.

Γυναίκες που Θηλασμός, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αρνηθούν τέτοιες δίαιτες. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σκεφτούμε ένα παιδί και ήδη μετά τον τοκετό και το θηλασμό για να δώσετε προσοχή στον εαυτό σας. Δεν σας πείσουμε να ξεχάσετε τη φροντίδα του εαυτού σας, σε κάθε περίπτωση, αλλά η διατροφή σε αυτή τη θέση δεν είναι η καλύτερη λύση.

Άτομα που έχουν Χρόνιες ασθένειες Πρέπει επίσης να ξεχνούν όχι μόνο για αυτή τη δίαιτα, αλλά και για οποιονδήποτε περιορισμό των τροφίμων εν γένει.

Και πάλι, αυτό δεν αποτελεί έκκληση για φαγητό χωρίς μέτρο, αλλά συστάσεις σε μια ισορροπημένη, πλήρη διατροφή. Δεδομένου ότι οι χρόνιες ασθένειες τείνουν να επιδεινώνονται και τα προβλήματα υγείας, ακόμη και με ένα όμορφο σώμα, δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Σε κάθε περίπτωση, μην παρασυρθείτε με δίαιτα Χωρίς διαβούλευση ενός γιατρού, επειδή η υγεία είναι πολύ πιο πολύτιμη από οποιαδήποτε μορφή.

Διατροφή Kovalkov: Κριτικές και αποτελέσματα βαρύτητας

Η διατροφή του Kovalkov θεωρείται μία από τις πιο βέλτιστες και φειδωμένες. Ο συγγραφέας της ιδέας πήρε ως βάση Ισορροπημένη σωστή διατροφήΣε συνδυασμό με μέτρια σωματική άσκηση, η οποία φέρνει ένα θετικό αποτέλεσμα.

Έτσι, χάνοντας βάρος κατά την εκπλήρωση όλων των συστάσεων Θα δουν σίγουρα τα αποτελέσματαt, αλλά ταυτόχρονα, οι συνέπειες της διατροφής δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία.

Κριτικές των γυναικών που εκμεταλλεύτηκαν τη μεθοδολογία του Δρ Kovalkov, κυρίως Μόνο θετικός. Πολλές λέξεις λαϊκής λένε ότι παρά την έλλειψη αυστηρών περιορισμών στα τρόφιμα Τα κιλά αφήνουν μπροστά στα μάτια μας. Το σώμα έχει βαρεθεί και το σώμα είναι λεπτό.

Τα αποτελέσματα εκπέμπουν με τους αριθμούς τους - 27 κιλά σε 4 μήνες. Αυτοί είναι σημαντικοί δείκτες. Και τι μπορώ να πω αν ο ίδιος ο συγγραφέας είναι σύμφωνα με τη δική του μεθοδολογία las Loss κατά 50 kg (Απλά σκεφτείτε!) Σε έξι μήνες.

Επομένως, όλοι όσοι δεν είναι αντενδείκνυροι, μπορούν να δοκιμάσουν τον εαυτό τους Ανάπτυξη διατροφολόγου Kovalkovνα έχετε την εντύπωση σας για την αποτελεσματικότητα της διατροφής.

Βίντεο: Διατροφή του Δρ Kovalkov