Η διατροφή της Ekaterina Mirimanova για την απώλεια βάρους είναι μείον 60: Βασικές αρχές, ένα λεπτομερές μενού για κάθε μέρα, για μια εβδομάδα, μια λίστα με επιτρεπόμενα προϊόντα, συνταγές πιάτων. Τι μπορεί να καταναλωθεί στο σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας της Ekaterina Mirimanova μείον 60 για απώλεια βάρους: Πίνακας

Οι αρχές και οι κανόνες του συστήματος απώλειας βάρους από την Ekaterina Mirimanova.

Το υπερβολικό βάρος είναι ένα πρόβλημα για πολλούς άνδρες και γυναίκες διαφορετικών ηλικιών. Λόγω του γεγονότος ότι ένα σύγχρονο άτομο κινείται ελάχιστα και στις περισσότερες περιπτώσεις τρώει στο τρέξιμο, αυτό το πρόβλημα ήταν πολύ νεότερο. Τώρα ακόμη και νεαρά κορίτσια, φαίνεται, με καλό μεταβολισμό να έχουν μερικές επιπλέον κιλά. Το πιο δυσάρεστο είναι ότι εκείνοι που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα γίνονται πιο συχνά από μόνα τους και προσπαθούν απλά να καλύψουν τις άσχημες πτυχές των ελεύθερων ρούχων.

Εάν έχετε επίσης ένα παρόμοιο πρόβλημα και ονειρεύεστε να το ξεφορτωθείτε το συντομότερο δυνατόν, τότε προσπαθήστε να το κάνετε αυτό με τη διατροφή της Ekaterina Mirimanova για απώλεια βάρους - μείον 60. Ποιο είναι το σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας και τι βασίζεται Και θα μιλήσουμε στο άρθρο μας.

Διατροφή Ekaterina Mirimanova για απώλεια βάρους - μείον 60: Αρχές, η ουσία της διατροφής

Εάν νομίζετε ότι τώρα θα μιλήσουμε για μια αυστηρή διατροφή που θα σας περιορίσει να φάτε φαγητό, τότε είστε βαθιά λάθος. Η μέθοδος ισχύος από την Catherine Mirimanova επιτρέπει σε μια γυναίκα να τρώει οικείο φαγητό, απλά να το κάνει σωστά.

Φυσικά, αυτή η δίαιτα έχει μικρούς περιορισμούς, αλλά είναι τόσο μικροί που οι περισσότεροι που χάνουν βάρος οι άνθρωποι δεν παρατηρούν καν ότι πρέπει να εγκαταλείψουν ορισμένα προϊόντα.

Βασικές αρχές της διατροφής:

• Απολύτως όλοι οι άνθρωποι που χάνουν το βάρος πρέπει να θυμούνται ότι το πρωινό σε αυτό το σύστημα ισχύος είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Πρέπει να διδάξετε τον εαυτό σας πριν φύγετε από το σπίτι και να το κάνετε το συντομότερο δυνατό. Επιπλέον, αυτό το γεύμα μπορεί να είναι το υψηλότερο -καλαμάρι. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να φάτε ακόμη και ένα κομμάτι από το αγαπημένο σας κέικ το πρωί και να πάτε ήρεμα για την επιχείρησή σας.
• Φροντίστε να ακολουθήσετε την ποσότητα αλατιού στα τρόφιμα. Δεν πρέπει να το αρνηθείτε, αλλά θα είναι ακόμα καλύτερο αν προσπαθήσετε να μειώσετε λίγο το ημερήσιο ποσό του. Ναι, και μην ξεχνάτε ότι πρέπει να λάβετε υπόψη ακόμη και το αλάτι που είναι έτοιμα -κατασκευασμένα προϊόντα, για παράδειγμα, σάλτσες.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε ψωμί αρκετά ήρεμα. Απλά θυμηθείτε ότι το απόγευμα ο αριθμός του θα πρέπει να είναι ελάχιστος και θα πρέπει να είναι ψωμί ή κρύπτες σίκαλης. Το πρωί μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε ψωμί.
• Επιλέξτε ατμό ρύζι ή φαγόπυρο ως πλάγια πιάτο για κρέας και ψάρι. Εάν μερικές φορές θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με πατάτες ή ζυμαρικά, τότε τα φάτε για πρωινό.
• Επίσης σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε καφέ και τσάι. Μπορείτε να τα πιείτε αρκετά ήρεμα, απλά να θυμάστε ότι αυτά τα ποτά δεν πρέπει να είναι γλυκά.
• Επιπλέον, λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να φάτε πολλά φρούτα. Δεδομένου ότι είναι αυτοί που συχνά προκαλούν φούσκωμα και ζύμωση στα έντερα, πρέπει να καταναλώνονται πριν από το μεσημεριανό γεύμα και κατά προτίμηση όχι περισσότερο από 500 g.
• Σε καμία περίπτωση δεν προσπαθήστε να μειώσετε απότομα ένα τμήμα ενός χρόνου. Εάν δεν θέλετε να αισθάνεστε συνεχώς πείνα, τότε το κάνετε σταδιακά. Για παράδειγμα, εάν είστε συνηθισμένοι να τρώτε 400 g φαγητού κάθε φορά, τότε τρώτε την πρώτη εβδομάδα. Καθώς το σώμα συνηθίζει στο νέο σύστημα διατροφής, μπορείτε εύκολα να μειώσετε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.

Ο χρόνος κατανάλωσης διατροφής για απώλεια βάρους Ekaterina Mirimanova είναι μείον 60

Πριν να σας πω για τον βέλτιστο χρόνο για φαγητό, θα ήθελα να διευκρινίσω ότι η καθημερινή σας διατροφή θα πρέπει να διανέμεται σε τρία γεύματα. Αν νομίζετε ότι υπάρχει μικρή διατροφή τριών χρόνου, μπορείτε να προσθέσετε ένα άλλο σνακ για τον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο εύκολο και χρήσιμο.

Όσο για το χρόνο για φαγητό, τότε όλα θα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής σας. Εάν είστε στα πόδια σας όλη την ημέρα και εργάζεστε μέχρι αργά, τότε ο πιο ακραίος χρόνος για φαγητό θα είναι 19 ώρες (υπό την προϋπόθεση ότι δεν θα πάτε για ύπνο για τουλάχιστον 3 ώρες). Εάν η δουλειά σας δεν σας πάρει πολύ χρόνο και προσπάθεια, τότε θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ολόκληρη την ημερήσια δόση τροφίμων μέχρι τις 18 ώρες.

Απλές συστάσεις:

• Μέχρι τις 12 η ώρα - Μπορείτε να φάτε απολύτως όλο το φαγητό, συμπεριλαμβανομένων των γλυκών και των σαλάτων με σάλτσα μαγιονέζας (σπίτι -κατασκευάζοντας).
• Μετά από 12 ώρες- Κατηγορία, δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα ζωικά λίπη, συμπεριλαμβανομένου του χοιρινού κρέατος και του αρνιού. Επίσης, ξεκινώντας από αυτή τη φορά, δεν μπορείτε να φάτε τηγανητά αυγά, τηγανητό κρέας, τηγανητά ψάρια και τα τηγανητά λαχανικά.
• Έως 15 ώρες - Μπορείτε να φάτε ψάρια και κρέας (ατμός ή ψημένο στο φούρνο) σε συνδυασμό με ένα πλάι από ρύζι ή φαγόπυρο. Τα μακαρόνια με πατάτες δεν απαγορεύονται επίσης, απλά πρέπει να καταναλώνονται ξεχωριστά από άλλα προϊόντα.
• Μέχρι τις 18 ώρες - Μπορείτε να φάτε σαλάτες καρυκεύματα με γιαούρτι και ψημένα λαχανικά στο φούρνο. Μπορείτε επίσης να φάτε μούρα και τυρί cottage για δείπνο.

Τι μπορεί να καταναλωθεί στο σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας της Ekaterina Mirimanova μείον 60 για απώλεια βάρους: ένας πίνακας επιτρεπόμενων προϊόντων

Όπως πιθανότατα έχετε ήδη καταλάβει από τα παραπάνω, το σύστημα ισχύος της Ekaterina Mirimanova, σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, είναι αρκετά μαλακό. Εάν δεν κάνετε υπερβολικά και κάνετε τα πάντα σωστά, τότε δεν χρειάζεται καν να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας ζυμαρικά, ψητές πατάτες και κέικ.

Το μόνο ταμπού σε αυτή την περίπτωση θα είναι τα ημι -επαληθευμένα προϊόντα, τα λουκάνικα, τα λουκάνικα και τα καπνιστά ψάρια. Για να μπορέσετε να πάρετε μια πιο ολοκληρωμένη ιδέα για το τι μπορείτε να φάτε, ακολουθώντας ένα τέτοιο σύστημα ενέργειας, παρουσιάζουμε στην προσοχή σας ένα τραπέζι, κοιτάζοντας το οποίο μπορείτε να καταλάβετε από ποια προϊόντα μπορείτε να προσθέσετε το καθημερινό μενού.

Ο συνδυασμός προϊόντων σύμφωνα με το σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας της Ekaterina Mirimanova μείον 60 και τους κανόνες της διατροφής

Πιθανώς επειδή η Ekaterina Mirimanova δεν είναι πιστοποιημένος διατροφολόγος, το σύστημα ισχύος της αποδείχθηκε τόσο εύκολο (όσον αφορά τους περιορισμούς) και αποτελεσματικό. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να φάτε το ανώτερο -calorie και τα βαριά τρόφιμα μέχρι τις 12 π.μ. Πριν από αυτή την περίοδο, ο μεταβολισμός σας λειτουργεί όσο το δυνατόν περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι όλα τα τρόφιμα θα μάθουν σωστά.

Αλλά να θυμάστε ακόμα ότι σε αυτή την περίπτωση δεν πρέπει να υπερκαταστήστε. Ναι, μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα προϊόντα, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να παρακολουθείτε ότι μετά από ένα γεύμα δεν έχετε βαρύτητα στο στομάχι. Εάν εμφανιστεί, η πεπτική οδός απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τόσα τρόφιμα και αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι κάποιο μέρος του φαγητού μετατρέπεται ωστόσο σε λιπώδη ιστό.

Συμβουλές για συνδυασμό προϊόντων:

• Οι πρωτεΐνες σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συνδυάζονται με πρωτεΐνες σε ένα γεύμα. Εάν τρώτε για πρωινό, για παράδειγμα, μια ομελέτα, ψημένο στήθος και όλα χούφτα καρύδια, τότε η σοβαρότητα στο στομάχι και ο υπερβολικός σχηματισμός αερίου θα σας παρέχεται. Όλα αυτά θα οδηγήσουν σε μερική αφομοίωση πρωτεϊνών και, ως εκ τούτου, σκωρία του σώματος.
• Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι είναι ανεπιθύμητο να συνδυάσετε πρωτεΐνες και λίπη ζωικών και φυτικών προέλευσης σε ένα πιάτο. Εάν θέλετε να φάτε ένα κομμάτι κρέατος ή ψαριού, τότε τα ψήνετε στο φούρνο ή στη σχάρα και τα φάτε με ένα πλάι των επιτρεπόμενων λαχανικών.
• Ένας άλλος απαράδεκτος συνδυασμός για το κρέας και τα ψάρια είναι τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ. Δεδομένου ότι περιέχουν ένα οξύ που μπορεί να αναστέλλει την απελευθέρωση του γαστρικού χυμού, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακατάλληλη αφομοίωση πρωτεϊνών.
• Επιπλέον, μην συνδυάζετε υδατάνθρακες και φρούτα σε ένα πιάτο. Δεδομένου ότι το τελευταίο περιέχει φρούτα οξύ, σχεδόν αμέσως καταστρέφοντας το ένζυμο που διασπά τους υδατάνθρακες, αυτό θα παρεμβαίνει επίσης στην απορρόφηση των τροφίμων.

Διατροφή Ekaterina Mirimanova για απώλεια βάρους - μείον 60: ένα λεπτομερές μενού για κάθε ημέρα, για μια εβδομάδα

Λίγο ψηλότερα μπορείτε να δείτε μια εικόνα στην οποία ένα εβδομαδιαίο μενού είναι ζωγραφισμένο για ένα άτομο που χάνει βάρος σύμφωνα με το σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας Ekaterina Mirimanova. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε αυτά τα πιάτα. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να αντικαταστήσετε το φαγόπυρο στο ρύζι στο πλάι, να αποκλείσετε τα ζυμαρικά από τη διατροφή ή, αντίθετα, να συμπληρώσετε το μενού με χρήσιμες καλλιέργειες ρίζας, για παράδειγμα, pasternak ή σέλινο.

Εάν αισθάνεστε την ανάγκη, μπορείτε να κάνετε εντελώς ήρεμα τις απαραίτητες αλλαγές και να απολαύσετε αυτό που τρώτε. Μετά από όλα, ο κύριος κανόνας μιας τέτοιας δίαιτας είναι η σωστή διάθεση και καλή διάθεση. Επομένως, κάντε το μενού έτσι ώστε στο τέλος να υπάρχουν πιάτα στο τραπέζι σας που δεν σας προκαλούν αηδία.

Απλές συστάσεις:

• Το Macaron και οι πατάτες τρώνε το πρωί
• Προσπαθήστε να φάτε τηγανητό φαγητό όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα
• Ψήστε το κρέας και τα ψάρια στο φούρνο ή στο μπάρμπεκιου
• Προσθέστε φρέσκα πράσινα σε πιάτα
• Οι φρεσκοκομμένοι χυμοί να εκτρέφονται με μικρή ποσότητα νερού
• Σε καμία περίπτωση δεν τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λίπη 0% (έχουν τα tranquirs που παρεμβαίνουν στην απώλεια βάρους)
• Τελειώστε τη μέρα με ελαφριά σαλάτα και γιαούρτι

Οι συνταγές Ekaterina Mirimanova για δίαιτα μείον 60 για δείπνα

Απότομη σούπα με λαχανικά και γαρίδες

Συστατικά:

• Γαρίδες - 200 g
• Sharp Pepper - μισό pod
• Έτοιμο ζωμό - 700 ml
• Βουλγαρικό πιπέρι - 1 pc
• Ρίζα τζίντζερ - 30 g
• Καρότο - 1 PC
• Κρεμμύδια - 1 pc
• Σκόρδο - 2 σκελίδες
• Φυτικό έλαιο - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο

Παρασκευή:

• Στο πρώτο στάδιο, πλύνετε όλα τα λαχανικά και τα κόψτε με έναν κύβο του ίδιου μεγέθους
• Ρίξτε το φυτικό έλαιο σε ένα τηγάνι και αφήστε το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα καρότα πάνω του
• Βάλτε το ζωμό στη σόμπα, βάλτε το σε βράση, ρίξτε το πιπέρι σε αυτό
• Προσθέστε περασμένα λαχανικά εδώ και βράστε όλα περίπου 10 λεπτά
• Στη συνέχεια, αλάτι και διασχίστε τη σούπα σας και βάλτε τις γαρίδες και τη ρίζα τζίντζερ σε αυτό
• Βράζετε για πέντε ακόμη λεπτά και μπορείτε να εξυπηρετήσετε το πιάτο στο τραπέζι
• Προσθέστε αιχμηρή πιπεριά σε ένα πιάτο πριν το σερβίρετε

Ρύζι με champignons (τρώτε πολύ σπάνια)

Προϊόντα:

• Ρύζι - 150 g
• Champignons - 250 g
• Κρεμμύδια - 70 g
• Φυτικό έλαιο - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο
• Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
• Μάτσο μαϊντανού και άνηθο

Παρασκευή:

• Πρώτον, βάλτε τη σόμπα ρύζι
• Ενώ αυτό θα συμβεί, κόψτε το κρεμμύδι και τα μανιτάρια και αφήστε τα σε φυτικό έλαιο
• Ξεπλύνετε το τελικό ρύζι με νερό και προσθέστε στο τηγάνι στα λαχανικά
• Ζεσταίνετε το στη θερμοκρασία που χρειάζεστε, προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα σε αυτό
• Ανακατέψτε καλά το ρύζι και μπορείτε να απολαύσετε ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο

Ekaterina Mirimanova Συνταγές για δίαιτα μείον 60 για δείπνο

Λαχανικά

Στοιχεία ελέγχου:

• Βουλγαρικό πιπέρι - 1 pc
• Tsukkini - 1 PC
• Ντομάτες - 2 τεμ.
• Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
• Φυτικό έλαιο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο

Παρασκευή:

• Πλύνετε τα λαχανικά, στεγνώστε τα και κόψτε σε μεγάλα κομμάτια
• Στερεώστε τα σε μπαστούνια μπαμπού, αλάτι, πιπέρι και πασπαλίστε με φυτικό έλαιο
• Τυλίξτε τα κεμπάπ στο φύλλο και ψήνετε στο φούρνο
• Εάν θέλετε να πάρετε τραγανά λαχανικά, τότε κρατήστε τα στο φούρνο κυριολεκτικά 10 λεπτά

Καρότο-κούτσουρα

Προϊόντα:

• Cottage Cheese - 300 g
• Καρότα - 200 g
• Αυγό - 1 pc
• Μέλι - 1 κουταλάκι

Παρασκευή:

• Πρώτον, βράστε τα καρότα μέχρι το μισό ψήσιμο, και στη συνέχεια το σκαρφάλωσε σε ένα τρίψιμο
• Σκουπίστε το τυρί cottage μέσα από ένα μικρό κόσκινο και ανακατέψτε το με καρότα και αυγό
• Θα πρέπει να πάρετε μια παχιά μάζα που κρατά το σχήμα καλά
• Δημιουργήστε ένα μικρό κομμάτι από αυτό και ψήστε τα στο φούρνο
• Όταν κρυώσουν λίγο, προσθέστε μέλι σε αυτά και απολαύστε το δείπνο

Οι συνταγές Catherine Mirimanova για δίαιτα μείον 60 για κάθε μέρα

Στιφάδο ήπαρ

Συστατικά:

• Ήπαρ βοδινούχου - 200 g
• Καρότο - 150 g
• Σκόρδο - 1 σκελίδα
• Ζώο - 100 ml
• Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

Παρασκευή:

• Καθαρίστε το συκώτι από τις ταινίες, ξεπλύνετε και στεγνώστε
• Κόψτε το σε κομμάτια και αφήστε το σε ένα ξηρό τηγάνι
• Μόλις δείτε ότι έχει γίνει χλωμό, προσθέστε θρυμματισμένα καρότα, ζωμό, αλάτι και πιπέρι σε ένα τηγάνι
• Φέρνουμε τα πάντα σε βράση, αφαιρέστε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για περίπου 20 λεπτά
• Γαρνίρετε το τελικό ήπαρ

Γεμιστό κολοκύθι

• Κολοκυθάκια - 2 τεμ.
• Banger από την Τουρκία - 200 g
• Βουλγαρικό πιπέρι - 1 pc
• Κρεμμύδια - 70 g
• Καρότο - 1 PC
• Πάστα ντομάτας - 1 κουταλάκι
• Αλατοπίπερο

Παρασκευή:

• Κόψτε τα κολοκυθάκια στο μισό και αφαιρέστε τον πυρήνα από αυτά
• Βράζετε τα σε αλμυρό νερό και αφήστε το να κρυώσει
• Βάλτε το κιμά σε ένα ξηρό τηγάνι και τηγανίστε ελαφρώς
• Μόλις το υγρό το εξατμιστεί, προσθέστε θρυμματισμένα καρότα, κρεμμύδια και πιπέρι σε αυτό, καθώς και πάστα νερού και ντομάτας
• Αλάτι, διασχίστε το γέμισμα και το πρωτόμαξο για 15 λεπτά
• Τοποθετήστε την προκύπτουσα μάζα σε κολοκυθάκια και ψήστε τα στο φούρνο

Είναι ρεαλιστικό να χάσετε βάρος στο σύστημα Mirimanova μείον 60: Κριτικές, Αποτελέσματα

Μαρίνα: Έχω αγωνιστεί όλη μου τη ζωή με υπερβολικό βάρος. Αλλά για τη μεγάλη μου λύπη, επέστρεψε πάντα και αυτό είναι το πιο δυσάρεστο, μετά τη διατροφή που ανέκαθεν ανέκαμψα ακόμα περισσότερο. Ως εκ τούτου, για πρώτη φορά άκουσε για το σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας της Ekaterina Mirimanova, δεν ήταν ιδιαίτερα παραπλανητική. Αλλά επειδή το όνειρό μου για ένα όμορφο σφιχτό φόρεμα δεν μου έδωσε ξεκούραση, αποφάσισα να προσπαθήσω ξανά. Μόλις μια εβδομάδα αργότερα, είδα ότι το βάρος έδειξε το πρώτο μείον. Μετά από άλλες εβδομάδες, τρεις από τις αλλαγές μου είδαν οι συγγενείς μου. Προς το παρόν, έχω περάσει στο ίδιο βάρος για περισσότερο από τρία χρόνια, αλλά εξακολουθώ να συνεχίζω να τρώω σωστά.

ALEVTINA: Αρχικά, δεν θα μπορούσα να γευματίσω μέχρι τις 18 ώρες και αυτό, φυσικά, επηρέασε το αποτέλεσμα. Υπήρχε μια περίοδος κατά την οποία, γενικά, απογοητεύτηκα από αυτή τη δίαιτα και ήθελα να το σταματήσω. Αλλά όταν το χέρι μου έφτασε ήδη για το λουκάνικο, ξαφνικά ένιωθα λυπημένος για το χρόνο που πέρασε και τα κιλά που ρίχτηκαν. Ως εκ τούτου, άρχισα να προετοιμάζομαι για το έργο μου όχι μόνο το μεσημεριανό, αλλά και το δείπνο, αλλά κατά την άφιξη στο σπίτι μόνο βοτάνα τσάι χωρίς ζάχαρη. Και ο Lo και ο Lo, το αποτέλεσμα δεν ήταν πολύ καιρό. Τώρα αισθάνομαι υπέροχα και κοιτάζω, παρεμπιπτόντως, εκπληκτική.

Βίντεο: Ξεφορτωθούμε εύκολα τα επιπλέον κιλά. Online με Ekaterina Mirimanova