Η διατροφή του Dr. Bormental για απώλεια βάρους: μενού για μια εβδομάδα, για 14 ημέρες, για ένα μήνα και για κάθε μέρα

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για τη διατροφή του Bormental, τις αρχές του. Πώς να φτιάξετε ένα μενού για 1 ημέρα, εβδομάδα, μήνα;

Η διατροφή με βαφή εμφανίστηκε για πρώτη φορά στη Ρωσία, το 2001. Αυτή είναι μια κοινή ανάπτυξη διατροφολόγων και ψυχοθεραπευτών. Στη Μόσχα άνοιξε η κλινική "Δρ Bormental" και στη συνέχεια άρχισαν να ανοίγουν τα κλαδιά σε άλλες ρωσικές πόλεις. Τώρα η βωμική διατροφή αναγνωρίζεται ως η καλύτερη όχι μόνο στη Ρωσία, αλλά και στο εξωτερικό.

Βοηθητική διατροφή. Λειτουργική αρχή

Οι βασικές αρχές της διατροφής του Bormental είναι τέτοιες:

• Χάνοντας βάρος χωρίς εξαντλητικές δίαιτες
• Χάνοντας βάρος χωρίς σωματική άσκηση
• Καμία απαγόρευση σε κανένα προϊόν

Η διατροφή του Bormental βασίζεται στον υπολογισμό των θερμίδων και στην επιθυμία να χάσετε βάρος.

Πώς να αρχίσετε να παρατηρείτε μια δίαιτα;

Πρώτα πρέπει να μάθετε τον λόγο για την υπερκατανάλωση και την εξάλειψη του. Ο καθένας έχει τη δική της:

• Δεν υπάρχει λειτουργία τροφοδοσίας
• Νευρικό άγχος
• Έλλειψη αυτοεκτίμησης
• Λιπαρά τρόφιμα για τη νύχτα

Προσέγγιση της δίαιτας του Bormental, πρέπει να φάτε σε μια μέρα οποιουδήποτε προϊόντος ανά 1000 kcal, αθλητές και ανθρώπους που εργάζονται σωματικά 1200 kcal.

Δεν υπάρχουν απαγορευμένα προϊόντα, αλλά Συνιστάται να τρώτε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας. Είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί στο μενού κάθε μέρα Τρόφιμα πρωτεϊνών: κρέας, ψάρια και αυγά.

Μια τέτοια διατροφή πρέπει να παρατηρείται, Μέχρι να λάβετε απώλεια βάρους.

Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε ελαφρώς το περιεχόμενο θερμίδων και να παρατηρήσετε το σώμα σας, το κέρδος βάρους είναι και πάλι ή όχι, και πάλι προσθέστε ή μειώστε το περιεχόμενο θερμίδων. Ένα καλό αποτέλεσμα θα είναι μια τέτοια κατάσταση του σώματος όταν δεν κερδίζεται υπερβολικό βάρος και δεν μειώνεται.

Τι μπορείτε να φάτε;

Υπάρχουν διαφορετικά τρόφιμα σύμφωνα με τη διατροφή του Bormental, αλλά πρέπει να παρατηρήσετε αυστηρά τον υπολογισμό του περιεχομένου θερμίδων. Και για να μην κάθονται πεινασμένοι όλη την ημέρα, έχοντας φάει όλες τις θερμίδες το πρωί, πρέπει να επιλέξετε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε Calorie.

Πρέπει να φάτε λίπος και γλυκό - υπάρχουν πολλές θερμίδες σε αυτό.

Προϊόντα που πρέπει να τρώνε κάθε μέρα:

• Σκίουροι (αυγά, κρέας, ψάρι, τυρί cottage)
• Σύνθετοι υδατάνθρακες (δημητριακά, φρούτα, λαχανικά)
• Φυτικό λάδι

Προϊόντα που πρέπει να είναι περιορισμένα:

• Προϊόντα αρτοποιίας
• Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα
• Λουκάνικα
• Λιπαρό κρέας

Ως έχει?

Στην κλινική "Doctor Bormental" εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν:

1. Φάτε φαγητό μόνο ζεστόΚαι μετά το φαγητό, πίνετε 1 ποτήρι ζεστό τσάι.
2. Υπάρχουν 6-7 φορές την ημέρα, ένα μέρος των 200 g, όχι περισσότερο, Το τελευταίο σνακ 4 ώρες πριν τον ύπνο.
3. Παρατηρήστε 1-2 φορές την εβδομάδα νηστείας. Σε τέτοιες μέρες, τρώτε κείλι ή λαχανικά.

Προς την Επιτάχυνση της απώλειας βάρους Πρέπει να κάνουμε Μικρή σωματική άσκηση (περπάτημα), μασάζ, περιτύλιγμα και άλλες διαδικασίες.

Μεγάλα φορτία γιατρούς της κλινικής Dr. Bormental δεν συνιστούν.

Σημείωση. Εάν αποφασίσετε να τηρήσετε τη διατροφή του Bormental, δεν συνιστάται να πίνετε αλκοολούχα ποτά και πικάντικα πιάτα, ώστε να μην τονώσετε την όρεξη.

Αντενδείξεις στη χρήση διατροφής:

• Γυναίκες θηλάζουσες γυναίκες και έγκυες γυναίκες
• Ασθενείς με διαβήτη
• Ασθενείς με καρκίνο
• Άτομα που έχουν ψυχικές διαταραχές
• Με καρδιαγγειακές παθήσεις (εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή)
• Παιδιά ηλικίας κάτω των 18 ετών
• Ηλικιωμένοι μετά από 60 χρόνια

Dieta Bormental Diet, μενού για μια εβδομάδα

Τρώγοντας τη διατροφή του Bormental, Μέσα σε μια εβδομάδα θα πρέπει να μαγειρέψετε πιάτα ψαριών, χαμηλού κρέατος, γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και λαχανικά και φρούτα. Φάτε 6-7 φορές την ημέρα, αλλά θυμηθείτε ότι το τμήμα πρέπει να είναι μικρό, έως 200 g.

Δευτέρα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Βραστά αυγά 2 τεμ. (130 kcal)
• Θαλάσσιο λάχανο 100 g (16 kcal)
• 1 ποτήρι ζεστό τσάι χωρίς ζάχαρη (2 kcal)
• Cupcake 50 g (153 kcal)

Μεσημεριανό

• 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη (2 kcal)
• 2 τμήματα από ένα πλήρες κεραμίδι σοκολάτας (68 kcal)

Δείπνο

• Σούπα με μανιτάρια 200 g (52 kcal)
• Λευκό λάχανο σαλάτα καρυκεύματα με φυτικό έλαιο (83 kcal)
• Βρασμένες πατάτες με λάδι 100 g (126 kcal)
• Ένα κομμάτι βρασμένου πέρκα 50 g (35 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη (2 kcal)

Απογευματινό σνακ

• Vinaigrette 100 g (128 kcal)

Δείπνο

• Ψούκωμα 100 g με βόειο κρέας Ghoul 30 g (257 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Το δεύτερο δείπνο

• 1 φλιτζάνι skim kefir (60 kcal)

Τρίτη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• 1 βρασμένο αυγό (63 kcal)
• Μαργαριτάρι χυλό 100 g (137 kcal)
• Apple (45 kcal)
• 1 ποτήρι ζεστό τσάι χωρίς ζάχαρη (2 kcal)

Μεσημεριανό

• Κεράσια 150 g (75 kcal)

Δείπνο

• Σούπα λαχανικών (28 kcal)
• Ρύζι χυλό 100 g (152 kcal)
• Gulyash Beef 50 G (90 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Απογευματινό σνακ

• Φιλέτο θαλάσσιων πέρκα 50 g (70 kcal)
• Αρκετά κομμάτια αγγουριού 50 g (8 kcal)
• 1 κομμάτι μαύρου ψωμιού (8 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Δείπνο

• Stewed λάχανο 100 g (90 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Το δεύτερο δείπνο

• 1 ποτήρι γιαούρτι (118 kcal)

Τετάρτη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Omlet 2 αυγών, με την προσθήκη μανιταριών (250 kcal)
• 1 ποτήρι ζεστό τσάι χωρίς ζάχαρη (2 kcal)
• 1 PC. Sephira 65 g

Μεσημεριανό

• Ένα κομμάτι βρασμένου κοτόπουλου - 100 g (135 kcal)
• Αρκετά κομμάτια αγγουριού 50 g (8 kcal)
• 1 κομμάτι μαύρου ψωμιού (8 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Δείπνο

• Σούπα μπιζελιού 250 g (121 kcal)
• Χυλό ρύζι με λαχανικά 100 g (152 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Απογευματινό σνακ

• 1 Apple (45 kcal)

Δείπνο

• Βρασμένες πατάτες με σάλτσα 100 g (90 kcal)
• Σαλάτα παντζάρια 50 g (33 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Το δεύτερο δείπνο

• 1 φλιτζάνι skim kefir (60 kcal)

Πέμπτη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Χασαχίδα κεχρί 100 g (168 kcal)
• Ένα κομμάτι γαλοπούλας 50 g (75 kcal)
• Καρότα και κρεμμύδια 50 g (30 kcal)
• 1 ποτήρι ζεστό τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Μεσημεριανό

• 1 ποτήρι ζεστό τσάι με ζάχαρη (29 kcal)
• 2 φέτες ολλανδικού τυριού 20 g (70 kcal)

Δείπνο

• Αυτί 200 g (92 kcal)
• 2 κομμάτια ψωμιού (16 kcal)
• Vinaigrette 50 g (64 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Απογευματινό σνακ

• Σαλάτα με αγγούρια και ξινή κρέμα 100 g (33 kcal)
• Ένα κομμάτι βρασμένου λουλουδιού 50 g (35 kcal)

Δείπνο

• Μανιτάρι pilaf 100 g (119 kcal)
• Λευκό λάχανο σαλάτα καρυκεύματα με φυτικό έλαιο 100 g (67 kcal)
• Τσάι ζάχαρης (29 kcal)

Το δεύτερο δείπνο

• 1 φλιτζάνι ζύμωσης (175 kcal)

Παρασκευή
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Βρώμης χυλό 100 g (177 kcal)
• Μεσαία μέση μήλο (35 kcal)
• 2 τμήματα από ένα πλήρες κεραμίδι σοκολάτας (68 kcal)
• Τσάι ζάχαρης (2 kcal)

Μεσημεριανό

• Σαλάτα με αγγούρια και ντομάτες 100 g (32 kcal)
• Βραστό κοτόπουλο 50 g (77 kcal)
• 1 ποτήρι ζεστό τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Δείπνο

• Μπόκερ χωρίς κρέας 300 g (138 kcal)
• Ρύζι χυλό 50 g (56 kcal)
• Θαλάσσιο λάχανο 50 g (8 kcal)
• Τσάι ζάχαρης (2 kcal)
• Zephyr 1 PC. (55 kcal)

Απογευματινό σνακ

• Φρουτοσαλάτα 100 g (103 kcal)

Δείπνο

• Κρέας βοδινού κρέατος (50 g), με κολοκυθάκια 100 g (107 kcal)
• Σαλάτα με αγγούρια και ξινή κρέμα 75 g (24 kcal)
• Τσάι ζάχαρης (29 kcal)

Το δεύτερο δείπνο

• 1 φλιτζάνι skim kefir (60 kcal)

Σάββατο
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Omlet 1 αυγού (125 kcal)
• Σαλάτα ντομάτας και κρεμμυδιού με φυτικό έλαιο 100 g (108 kcal)
• 2 κομμάτια λευκού ψωμιού (20 kcal)
• 1 ποτήρι ζεστό τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Μεσημεριανό

• Πλατεία σε ψωμί (1 τεμ.) Με ένα κομμάτι βρασμένης γαλοπούλας (50 g) και φέτες αγγουριού 50 g (95 kcal)
• Ζεστό τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Δείπνο

• Borsch με κοτόπουλο 200 g (171 kcal)
• 2 κομμάτια λευκού ψωμιού (20 kcal)
• Peking Salad Labbage καρυκεύματα με ηλιοτρόπιο 50 g (40 kcal)
• Ζεστό τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Απογευματινό σνακ

• Cottage Cheese με ξινή κρέμα 50 g (130 kcal)
• Ζεστό τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Δείπνο

• Κοιλάδα κριθαριού με Tsukkini 75 g (105 kcal)
• Το συκώτι βοδινού των τηγανισμένων 50 g (100 kcal)
• Ζεστό τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Το δεύτερο δείπνο

• 1 φλιτζάνι skim kefir (60 kcal)

Κυριακή
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Χυλό φαγόπυρο (100 g) με βόειο κρέας Shnier (247 kcal)
• Μέση ντομάτα (17 kcal)
• Καυτός καφές χωρίς ζάχαρη (2 kcal)

Μεσημεριανό

• Λίγο κουλούρι 50 g (133 kcal)
• Ζεστό τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Δείπνο

• Η σούπα λάχανο της 200 g (62 kcal)
• Βρασμένες πατάτες με ξινή κρέμα 50 g (58 kcal)
• Σαλάτα κατασκευασμένη από Sauerkraut 50 g (35 kcal)
• Ζεστό τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Απογευματινό σνακ

• Τηγανίτες με τυρί cottage 100 g (195 kcal)
• Τσάι ζάχαρης (2 kcal)

Δείπνο

• Ρύζι χυλό με σάλτσα ντομάτας 100 g (113 kcal)
• Βρασμένο βόειο κρέας 50 g (90 kcal)
• Ζεστό τσάι με ζάχαρη (29 kcal)

Το δεύτερο δείπνο

• 1 φλιτζάνι skim kefir (60 kcal)

Διατροφή "Doctor of Bormental", μενού για 14 ημέρες

Εάν αποφασίσετε να παρατηρήσετε τη διατροφή του Bormental, Κατά προτίμηση υπάρχει χαμηλή τροφή πρωτεΐνης ζωικής προέλευσης, κουάκερ, φρούτα με λαχανικά.

Μετά από κάθε γεύμα, συμπεριλάβετε στο μενού ζεστό τσάι, μπορείτε να κάνετε καφέ, χυμούς, αλλά εξακολουθείτε να πρέπει να δώσετε προτίμηση σε ζεστά ποτά. Εκτός, Πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα καθαρισμένου νερού την ημέρα. Δεν πρέπει να υπάρχει οίδημα, αφού ενεργοποιούμε το αλάτι και το καπνιστό φαγητό.

Έτσι ώστε το δέρμα να μην χαλαρώσει μετά την απώλεια βάρους, πρέπει να το κάνετε Καλλυντικές διαδικασίες: μασάζ, περιτυλίγματα με πηλό, ξεφλούδισμα, μπανιέρες με προσθήκη θαλασσινού αλατιού, επισκεφθείτε το λουτρό και τη σάουνα.

Διατροφή "γιατρός Bormental", μενού για ένα μήνα

Όταν κάνετε δίαιτα για ένα μήνα, πρέπει να το ληφθεί υπόψη ότι Κάθε μέρα στο μενού διατροφής πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 50 g ζωικής πρωτεΐνης.

Θα πρέπει να δοθεί προτίμηση στα προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε κλαλόρι. Σταδιακά, πρέπει να μειωθούν το αλεύρι και τα λιπαρά πιάτα.

Αν ένα Μετά την παρατήρηση της διατροφής, έχουν περάσει αρκετές εβδομάδες και το βάρος δεν αφήνει ή εξακολουθεί να αυξάνεταιΤότε πρέπει να αρνηθείτε τα εξής:

• Λουκάνικα
• Πατάτες
• άσπρο ψωμί
• Όλα τα λιπαρά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λίπος άνω του 1%
• Αλκοόλ
• Γλυκά ποτά

Σημείωση. Εάν αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια της διατροφής, θα πρέπει να αυξήσετε το ημερήσιο ποσοστό θερμίδων κατά 200-300 kcal.

Δίαιτα "γιατρός Bormental", μενού για κάθε μέρα, ημερολόγιο

Εάν αποφασίσετε να παρατηρήσετε τη διατροφή του Bormental, πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε:

1. Αγοράστε κλίμακες κουζίνας για να ζυγίσετε όλα τα προϊόντα πριν τα φάτε.
2. Κατεβάστε από τα τραπέζια του Διαδικτύου περιεχομένου θερμίδων από ακατέργαστα τρόφιμα και τελειωμένα πιάτα και τα κρεμάστε στο ψυγείο.
3. Πάρτε ένα ημερολόγιο και όλα όσα αφορά τα τρόφιμα και το βάρος, γράψτε.
4. Αγοράστε κλίμακες για να ζυγίσετε τον εαυτό σας.

Στο ημερολόγιο καταγράφουμε το βάρος μας, τον αριθμό των τροφίμων που τρώγονται την ημέρα, υπολογίζουμε το περιεχόμενο θερμίδων τους και βεβαιωθείτε ότι το περιεχόμενο θερμίδων τους δεν υπερβαίνει τα 1000-1200 kcal.

Επίσης Στο ημερολόγιο γράφουμε νέα μαγειρεμένα πιάτα με υπολογιζόμενες θερμίδες. Επιπλέον, μετά από λίγο Προσαρμόζουμε αυτό που πρέπει να αλλάξει για να βελτιώσει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.

Μενού για 1 ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• Χυλό φαγόπυρο - 80 g (70 kcal)
• Ένα κομμάτι κοτόπουλο - 100 g (91 kcal)
• 1 μεσαία ντομάτα (17 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη και μπισκότα άμμου 1 PC. (35 kcal)

Μεσημεριανό:

• Βραστό πέρκα - 100 g (70 kcal)
• 2 τεμ. Khlebsev (26 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη και marshmallows 1 pc. (60 kcal)

Δείπνο:

• Σούπα μπιζελιού - 250 g (165 kcal)
• Βραστή Τουρκία - 100 g (84 kcal)
• Σαλάτα με τεύτλα - 100 g (67 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι με ζάχαρη και λεμόνι (30 kcal)

Απογευματινό σνακ:

• Φρουτοσαλάτα - 200 g (70 kcal)

Δείπνο:

• 1 γλυκό πιπέρι, τηγανισμένο με κρέας με κρέας (140 kcal)
• Αλατισμένα αγγούρια - 100 g (22 kcal)
• 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη με 2 τμήματα από ένα πλήρες κεραμίδι σοκολάτας (68 kcal)

Δεύτερο δείπνο:

• Σούπα λάχανο με ξινή κρέμα - 200 g (71 kcal)
• 2 κομμάτια μαύρου ψωμιού (16 kcal)
• 1 φλιτζάνι kefir με μηδενικό λίπος (45 kcal)

Συνταγές διατροφής Bormental

Η βιαστική διατροφή είναι απλή και κατανοητή, μόνο το γεγονός ότι όλα όσα τρώτε είναι απαραίτητα, Υπολογίστε τις θερμίδες.

Ακολουθούν μερικές συνταγές για πιάτα που παρασκευάζονται με θερμίδες.

Κρέας ψημένο στο φούρνο με μανιτάρια, κρεμμύδια και ντομάτες (117 kcal ανά 100 g του τελικού πιάτου)

Συνταγή:

1. Λιπάνετε το κάτω μέρος του βαθύ τηγάνι Ηλιέλαιο (10 g).
2. Τομή Κρεμμύδια σε μισούς δακτυλίους (150 g) Και να τοποθετήσετε στο τηγάνι.
3. Βγάζουμε πάνω από το κρεμμύδι 300 g λεπτού κομμένου σε ρεκόρ, φιλέτο κοτόπουλου.
4. Τότε τοποθετούμε τις πλάκες rAW Champignons (130 g).
5. Πάνω από το πιάτο ντομάτες (150 g).
6. Λιπάνετε την κορυφή ξινή κρέμα (50 g) και πασπαλίζουμε με τριμμένο τρίψιμο σκληρό τυρί (100 g).
7. Ψήνουμε σε μέτρια φωτιά για 40 λεπτά.

Σαλάτα "Ουγκάντα" (Το τελικό προϊόν περιέχει 128 kcal ανά 100 g)

Συνταγή:

1. Μπανάνα (100 g) Κόψτε σε κύβους και βάλτε ένα βαθύ μπολ.
2. Σταφίδες (20 g) Βυθίζουμε για μισή ώρα, μου, στεγνώστε και προσθέτουμε σε ένα μπολ.
3. Τότε προσθέστε 20 g πλιγούρι βρώμης και 40 g κόβονται σε κύβους ζαμπόν κοτόπουλου.
4. Προσθήκη 1 μικρό ξύσμα λεμονιού Και πιέζω χυμός.
5. Γεμίζουμε τα πάντα 100 g κρέμας, αφήστε το να παρασκευάσει για μισή ώρα και να τοποθετηθεί σε φύλλα σαλάτας.

Το στιφάδο είναι λαχανικό (Το τελικό πιάτο περιέχει 26 kcal ανά 100 g)

Συνταγή:

1. Θερμάνουμε το τηγάνι, ρίχνουμε 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο και τηγανίστε σε αυτό μέχρι το χρυσό 1 μέσος όρος, ψιλοκομμένο κρεμμύδι.
2. Προσθήκη 300 g λεπίδων ψιλοκομμένων ντομάτας Και σιγοβράζουμε για 5 λεπτά κάτω από ένα κλειστό καπάκι.
3. Στη συνέχεια, προσθέστε κύβους κομμένο κολοκυθάκια και μελιτζάνα (300 g το καθένα), 1 γλυκό πιπέρι, κόψτε σε λωρίδες, συνεχίστε να σιγοβράζετε για 5 λεπτά.
4. Τηγανίστε σε ένα ξηρό τηγάνι 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι αλεύρου χωρίς κορυφήΑραιώνουμε 1 ποτήρι ζεστό νερό, αλάτι, προσθέστε φύλλο δάφνης, Αφήστε το να βράσει, να ρίξει λαχανικά και να σιγοβράσει μέχρι να μαγειρευτεί.

Τα αποτελέσματα της βωμικής διατροφής

• Το κύριο πράγμα στη διατροφή με τη βαφή: Εξετάστε τις θερμίδες, τρώτε σε μικρές μερίδες όχι περισσότερο από 200 g, μασάτε διεξοδικά. Η πολυπλοκότητα της διατροφής της βαφής συνίσταται στον υπολογισμό των θερμίδων. Και παρόλο που είναι ανησυχητικό πολλούς, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί υποστηρικτές αυτής της διατροφής.
• Η διατροφή αναγνωρίζεται ως η πιο αποτελεσματική στον κόσμο, αφού την παρατηρώντας, το βάρος που χάθηκε μία φορά δεν επιστρέφει και αρχίζει να χάνει βάρος αμέσως, μόλις σταματήσουν να τρώνε υπερβολική, σύμφωνα με τις απαιτήσεις της διατροφής.
• Παρατηρώντας τη βωμική διατροφή Την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να χάσετε 2-6 κιλά Ανάλογα με το βάρος που αποκτήθηκε. ΣΤΟ Το βάρος των 7-13 kg ανά μήνα χάνεται περαιτέρω.
• Η προθεσμία συμμόρφωσης με τη διατροφή έχει τη δική της. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο και θα υπολογίσει το βάρος που πρέπει να επιτύχετε και για τη στιγμή.
• Συνήθως Η διατροφή πρέπει να παρατηρείται μέχρι να κερδίσει η σταθερότητα του σωστού βάρους - περίπου έξι μήνες. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε το περιεχόμενο θερμίδων σε 1600-1800 kcal ανά ημέρα.

Bormental Diet: Πίνακας περιεχομένου θερμίδων

Αυτά τα τραπέζια θα πρέπει να πάρουν την καλύτερη θέση στο σπίτι σας, αν αποφασίσετε να τηρήσετε τη διατροφή του Bormental.

Η δίαιτα Bormental δημιουργείται για τους απλούς ανθρώπους που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά τη διατροφή και το γυμναστήριο. Επιπλέον, η βιαστική δίαιτα κλάνει τους υποστηρικτές της. Παρατηρώντας το, δεν θα "μπερδευτείτε" την επόμενη σύγκρουση με τις αρχές ή τους συγγενείς.

Βίντεο: Δημοφιλής διατροφή για απώλεια βάρους. Δρ Bormental