Έγχρωμη δίαιτα: Σημασία, κανόνες και τύποι, διαδικασία συμμόρφωσης, κατάλογος των απαραίτητων προϊόντων κατά τις ημέρες, ολοκλήρωση μιας διατροφής χρώματος. Θετικές και αρνητικές πτυχές της διατροφής χρωμάτων

Μια φωτεινή διατροφή είναι πολύ χρήσιμη για το ανθρώπινο σώμα. Είναι πλούσιο σε διάφορα προϊόντα και είναι πολύ κορεσμένο.

Η υγιής και σωστή διατροφή είναι το κλειδί για τη μακροζωία, την ευκολία κίνησης και την ευημερία. Τα περισσότερα προβλήματα προκύπτουν λόγω υπερκατανάλωσης ή παράλογης διατροφής. Ακολουθώντας την πλειοψηφία των κανόνων σχετικά με τα τρόφιμα, θα αισθανθείτε γεμάτες ενέργεια και ζωτική.

Σημασία, κανόνες και τύποι διατροφής χρωμάτων

Οι μελέτες των επιστημόνων βοήθησαν να διαπιστωθεί ότι τα συστατικά που είναι υπεύθυνα για το χρώμα των φυτών αντικατοπτρίζονται θετικά στην ανθρώπινη υγεία. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά καθορίζουν το χρώμα των προϊόντων, καθώς και τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Επομένως, κάθε χρώμα έχει τη δική του λειτουργία και επηρεάζει το σώμα και την ευημερία με κάποιο τρόπο. Έτσι, όταν ένα άτομο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας τροφοδοτεί το φαγητό μιας φυτικής προέλευσης του ίδιου χρώματος, αυτές οι ουσίες συσσωρεύονται, γεγονός που συμβάλλει στην εξομάλυνση των εσωτερικών διεργασιών, επίσης στην έναρξη του φυσικού κανόνα του σώματος.

Σημαντικό: Μια διατροφή χρώματος είναι μια μέθοδος ισχύος που βασίζεται στη διαλογή των προϊόντων ανά χρώμα και στην αλλαγή της κατανάλωσής τους κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Η ουσία της διατροφής χρώματοςΤο γεγονός ότι κάθε μέρα πρέπει να τρώτε προϊόντα αποκλειστικά από ένα δαχτυλίδι. Και ο κύριος στόχος, στην πραγματικότητα, δεν είναι στην απώλεια βάρους, αλλά στον καθαρισμό του σώματος, ως αποτέλεσμα των οποίων τα υπερβολικά κιλά φεύγουν. Σε λίγες μέρες μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά, ανάλογα με τα χρησιμοποιούμενα προϊόντα.

Η διατροφή πρέπει να δαπανηθεί το καλοκαίρι ή το φθινόπωρο, αφού αυτή είναι η βέλτιστη στιγμή όταν υπάρχουν σχεδόν όλα τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα. Το χειμώνα, αυτός ο τύπος φαγητού μπορεί να είναι πολύ ακριβός.

Χρωματική διατροφή Αναφέρεται στον αριθμό των συστημάτων ισχύος φωτός και μη εξαντλητικής εξουσίας. Δεν αρνείστε τον εαυτό σας προϊόντα και την ποσότητα τους. Για να εξαγάγετε το μέγιστο όφελος από αυτή τη διατροφή, πρέπει να τηρήσετε Οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

1. Εξαιρέστε τυχόν βαφές εάν αντιστοιχούν ακόμη και στο χρώμα της ημέρας.
2. Προετοιμάστε τα πιάτα για ατμό ή στο φούρνο, μην τρώτε τηγανητά, υπερβολικά λιπαρά και επιβλαβή φαγητά. Περιορίστε το αλεύρι και τα γλυκά προϊόντα.
3. Προτιμήστε τα φυτικά τρόφιμα, αλλά μην ξεχνάτε τις ζωικές πρωτεΐνες (αυγά, φρέσκα ψάρια, γάλα και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα).
4. Φάτε σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα. Το σώμα θα είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσει την πέψη των τροφίμων. Κάντε ένα πλούσιο πρωινό και γεμάτο, και για δείπνο πρέπει να φάτε λιγότερο υψηλό -καλυμμένο φαγητό και το μισό όσο το πρωί.
5. Παρατηρήστε τη λειτουργία κατανάλωσης αλκοόλ - Πίνετε καθαρό νερό τουλάχιστον 1,5 λίτρα.
6. Τα καρυκεύματα και το αλάτι κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει να μειωθούν ή είναι καλύτερο να αφαιρεθεί εντελώς από τη διατροφή.
7. Τα αλκοολούχα ποτά απαγορεύονται πλήρως, διαφορετικά το βάρος διπλασιάζεται σε σύντομο χρονικό διάστημα.
8. Εκείνοι που επιθυμούν να χάσουν βάρος πρέπει σίγουρα να συμμετάσχουν σε σωματική δραστηριότητα. Μπορεί να είναι όχι μόνο ένα γυμναστήριο, αλλά και γρήγορο περπάτημα κατά τη διάρκεια μιας βόλτας ή φόρτιση το πρωί.

Αυστηροί κανόνες σύμφωνα με χρωματική διατροφή Δεν υπάρχει, εκτός από το χρωματικό σχέδιο και τα παραπάνω σημεία. Έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, αλλά μπορείτε να επεκταθείτε σε δύο εβδομάδες, αλλά πάντα εναλλάσσονται με μια εβδομάδα κανονικής διατροφής. Για απώλεια άνω των 1-2 kg, πρέπει να αποκλειστούν προϊόντα υψηλής θερμιδικής (μπανάνες, σταφύλια, πατάτες κ.λπ.).

Να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε Έγχρωμη διατροφή. Επειδή περιλαμβάνεται μια μέρα λιμοκτονίας, η οποία μπορεί να επηρεάσει άσχημα τους ανθρώπους που έχουν έλκος, προβλήματα με τα έντερα, τα νεφρά, το ήπαρ κ.λπ.

Επιδιώκοντας μια λεπτή φιγούρα, μην ξεχνάτε την υγεία, μην προσπαθήσετε να τον βλάψετε. Πάντα να επιλέγετε προϊόντα με σύνεση και το σύνολο σας θα είναι σταθερό και άνετο για εσάς.

Τύποι δίαιτας χρώματος:

1. Παραδοσιακή διατροφή - Επιτρέπεται να αλλάξει τα μέρη σε οποιαδήποτε σειρά από την ημέρα της εβδομάδας.
2. Δίαιτα ουράνιου τόξου - Παρατηρώντας σαφώς τα χρώματα του ουράνιου τόξου κάθε μία από τις ημέρες. Το μενού παρέχεται για 7 ημέρες και κάθε χρώμα συμφωνείται με την έκφραση: "Κάθε (κόκκινος) κυνηγός (πορτοκαλί) θέλει να (κίτρινο) να γνωρίζει (πράσινο), όπου (μπλε) κάθεται (μπλε) φασιανό (φασιανός)." Μια τέτοια δίαιτα θεωρείται πιο ευγενής, αφού δεν υπάρχει ημέρα πείνας σε αυτήν.

Η σειρά συμμόρφωσης με μια διατροφή χρώματος

Κάθε μέρα είναι προικισμένη με ένα συγκεκριμένο χρώμα. Μπορείτε να φάτε φρούτα και λαχανικά, τα προϊόντα του ζωικού κόσμου μόνο του καθορισμένου χρώματος. Είναι καλύτερο να τρώτε φαγητό που προετοιμάστηκε χωρίς τηγάνισμα. Περιορίστε τη ζάχαρη, το αλάτι και τα μπαχαρικά.

Από τον προτεινόμενο κατάλογο των προϊόντων, πρέπει να επιλέξετε πολλά και να τα χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να τους υπερκαλύψετε. Φάτε πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες, έτσι θα επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα. Φροντίστε να πίνετε φρέσκο, καθαρισμένο νερό.

Η διατροφή σύμφωνα με αυτή την τεχνική μπορεί να είναι αρκετά διαφορετική. Αλλά υπάρχουν επτά χρώματα στο μενού.

Για μια έγχρωμη δίαιταΣας συμβουλεύουμε Μια τέτοια εναλλαγή των ημερών:

• άσπρο
• το κόκκινο
• πράσινος
• Πορτοκάλι
• βιολέτα
• κίτρινος
• άχρωμος

Επιτρέπεται αν θέλετε να αλλάξετε τα χρώματα, αλλά σε κάθε περίπτωση, ξεκινήστε με μια λευκή δίαιτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα προϊόντα αυτού του χρώματος είναι πιο θρεπτικά και περιέχουν επίσης όλες τις απαραίτητες ουσίες. Όπως βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Και μια άχρωμη μέρα είναι η εκφόρτωση ολόκληρου του οργανισμού για τον οποίο πρέπει να είστε προετοιμασμένοι.
ΣΤΟ Δίαιτα ουράνιου τόξου Υπάρχει ένα σαφές σχέδιο που δεν μπορεί να παραβιαστεί. Μπορείτε να κάνετε ένα μενού μόνοι σας, η επιλογή των προϊόντων εξαρτάται μόνο από εσάς και να θυμάστε το χρώμα της ημέρας.

Κατάλογος των απαραίτητων προϊόντων κατά την ημέρα της εβδομάδας χρωμάτων

Επιλέξτε μια μέρα κατάλληλη για εσάς και ξεκινήστε. Αποφασίστε για τα συστατικά των πιάτων και το χρωματικό σχήμα της ημέρας.

• Ημέρα 1. - Λευκό.Περιλαμβάνει τρόφιμα που θα καθαρίζουν και θα κορεστεί το σώμα σας με ενέργεια. Θεωρείται οι πιο θρεπτικές και πλούσιες σε χρήσιμες ουσίες. Προσπαθήστε να μην υπερκατασκευάστε αυτή τη στιγμή, επειδή μπορείτε να κερδίσετε βάρος και σε όλη τη διατροφή θα χάσετε μόνο το φορτίο της πρώτης ημέρας.

Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσει: Ρύζι, λευκό κρέας, γαλοπούλα, λευκό ψωμί, ελαφρύ τυρί, γαλακτοκομικά και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, πρωτεΐνες αυγών, κουνουπίδι, μπανάνες κ.λπ.

• Ημέρα 2. - Κόκκινο.Τα προϊόντα αυτής της περιόδου θα αυξήσουν τον μυϊκό τόνο, θα ενισχύσουν την κυκλοφορία του αίματος, θα αυξήσουν την καύση λίπους και θα δώσουν ενέργεια. Όλα τα συστατικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, λυκοπίνη, η οποία εμποδίζει την ανάπτυξη του καρκίνου. Καλή στιγμή για τον αθλητισμό.

Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσει:ντομάτες, πιπέρι, τεύτλα, φασόλια, κόκκινα ψάρια, καρπούζια, χειροβομβίδες, κόκκινα μούρα και φρούτα κ.λπ.

• Ημέρα 3. - Πράσινο.Τα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες Β και Ε και διάφορα ορυκτά. Θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας, θα επιταχύνουν την απώλεια βάρους και θα καθαρίσουν το σώμα των τοξινών. Τα πράσινα συστατικά συμβάλλουν επίσης στην καταπολέμηση των όγκων και σταθεροποιούν το νευρικό σύστημα. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να φάτε αρκετά, αφού όλα τα προϊόντα είναι χαμηλά -calorie.

Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσει:Πράσινα, αγγούρια, κρεμμύδια, θαλάσσιο λάχανο και μπρόκολο, ραβέντι, κολοκυθάκια, ακτινίδιο, αβοκάντο, μπιζέλια, σπαράγγια και άλλα πράσινα λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε να ανεφοδιάσετε σαλάτες ή άλλα πιάτα με ελαιόλαδο.

• Ημέρα 4. - πορτοκαλί.Βοηθά πολύ στην αύξηση της διάθεσης, στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος και της ισορροπίας της ψυχικής κατάστασης. Βελτιώνουν την όρεξη, αλλά βοηθούν να χάσουν βάρος επειδή δεν είναι υψηλό -calorie. Το φαγητό είναι πλούσιο σε βήτα-καρατίνη, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της όρασης και της βιταμίνης C, για να αυξήσει την ασυλία.

Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσει:Καρότα, εσπεριδοειδή, λουλούδια, πεπόνι, βερίκοκα, κολοκύθα, θάλασσα, πορτοκαλί φρούτα, πιπέρι, φιλέτο σολομού κ.λπ.

• Ημέρα 5. - Violet.Οι καρποί αυτής της σκιάς περιέχουν ρουμπιδία, η οποία διεγείρει την αιματοποίηση. Επηρεάζουν ευνοϊκά τη μνήμη και την πνευματική δραστηριότητα, τη διαίσθηση και τη χαλαρή του σώματος. Επηρεάζουν θετικά την ουροδόχο κύστη και τα νεφρά. Οι φωτιές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να μειωθούν ελαφρώς, επειδή πολλά προϊόντα είναι εξαιρετικά θερμίδες.

Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσει:Μελιτζάνα, βασιλικό, κρεμμύδια, τεύτλα, δαμάσκηνα, βακκίνια, σταφύλια, σταφίδες, δαμάσκηνα και ούτω καθεξής.

• Ημέρα 6. - κίτρινο.Ηλιόλουστη μέρα. Ενεργειακή χρέωση, αυξανόμενη ανοσία, ενίσχυση των αγγειών της καρδιάς. Η πηκτίνη, η οποία περιέχεται στα προϊόντα, επιταχύνει το πεπτικό σύστημα και ενεργοποιεί τη ροή λεμφαδένων. Ακολουθήστε το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων, μην τρώτε πάρα πολλά βαριά και γλυκά συστατικά.

Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσει:Κίτρινο, λάδι, τυριά, καλαμπόκι, μέλι, λεμόνια, ανανά, μήλα, μια μικρή μπύρα.

• Ημέρα 7. - Διαφανής.Η πιο δύσκολη μέρα είναι για ένα άτομο. Μπορείτε μόνο να πιείτε φρέσκο, καθαρισμένο νερό, τουλάχιστον 3 λίτρα.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να ονομάσουν αυτήν την ημέρα τη θάλασσα και να τρώνε θαλασσινά και φύκια. Αυτή η διατροφή θα ενισχύσει τα οστά, θα εκφορτώσει την πεπτική οδό και θα επιταχύνει την κατανομή των αποθέσεων λίπους.

Ολοκλήρωση δίαιτας χρώματος

Δεν θα είναι δύσκολο να ολοκληρωθεί η διατροφή. Μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το ίδιο φαγητό στη διατροφή σας, αλλά ήδη σε μικτά χρώματα. Να είστε βέβαιος να δείτε το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων, μην το αυξάνετε απότομα εάν μειώθηκε σημαντικά. Η διάρκεια του εθισμού στο συνηθισμένο καθεστώς πρέπει να είναι η ίδια με την περίοδο του μενού χρώματος. Εάν τελειώσατε μια μέρα νερού, τότε μετά από αυτό είναι καλύτερο να κανονίσετε μια μέρα γεμάτη με τρόφιμα πρωτεΐνης. Στη συνέχεια, το σώμα σας θα εισέλθει γρηγορότερα το συνηθισμένο καθεστώς.

Θετικές και αρνητικές πτυχές της διατροφής χρωμάτων

Πλεονεκτήματα:

• Κάθε μέρα είναι πλούσια σε προϊόντα και βιταμίνες, δημητριακά, δεν γίνεται αισθητή αίσθηση πείνας.
• Μια ποικιλία συστατικών δεν ενοχλεί τον ίδιο τύπο φαγητού.
• Με τη βοήθεια της εξισορρόπησης υψηλής ποιότητας όλων των λαχανικών και φρούτων, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πλήρη διατροφή για όλη την εβδομάδα.
• Η κατανάλωση επιβλαβών τροφίμων είναι περιορισμένη.
• Η συνέπεια του καθαρισμού του σώματος είναι μια απώλεια βάρους στα 3 kg.

Μείον:

• Το χειμώνα, μια τέτοια δίαιτα είναι αρκετά ακριβή.
• Η παρουσία μιας ημέρας λιμοκτονίας μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά την ανθρώπινη υγεία.
• Είναι απαραίτητο να μαγειρεύετε διαφορετικά πιάτα καθημερινά.
• Μικρή απώλεια βάρους.

Η έγχρωμη διατροφή είναι αρκετά ενδιαφέρουσα και διαφορετική. Θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα σας και να το κορεστεί με πολλά χρήσιμα στοιχεία. Θα αισθανθείτε επίσης μια αύξηση της δύναμης και θα ενισχύσετε την υγεία σας. Θα βάλετε το σώμα και την εμφάνισή σας.

Βίντεο: Έγχρωμη διατροφή