Τι είναι η δίαιτα της Maggie; Πυρήνα και δίαιτα αυγών Maggi: μενού για κάθε μέρα

Η δίαιτα αυγών και εξοχικών τυριών της Maggie.

Η διατροφή της Maggie δεν έχει καμία σχέση με τους κύβους ζωμού, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους ονομάζεται από τον δημιουργό της.

Η δίαιτα Maggie είναι μια δίαιτα πρωτεΐνης που περιλαμβάνει τη χρήση αυγών, κρέατος, φρούτων, λαχανικών και τυριών cottage.

Διατροφή Maggie και σωστή απώλεια βάρους

• Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να ονομαστεί λογική. Φυσικά, η κυρίαρχη ποσότητα τροφίμων είναι πρωτεΐνες
• Αλλά υπάρχουν πολλά φρούτα στη διατροφή, που σας επιτρέπει να μην ανησυχείτε για την κατάσταση των νεφρών και του ήπατος. Το κύριο μειονέκτημα της μεθόδου της απώλειας βάρους είναι η ανάγκη να τηρούμε
• Τα προϊόντα δεν μπορούν να αντικατασταθούν με άλλα, παρόμοια ή προστιθέμενα νέα. Εάν δεν θέλετε να φάτε ένα συγκεκριμένο πιάτο, αποκλείστε το από το μενού
• Δεν μπορείτε να αλλάξετε πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο σε μέρη. Όλα τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούνται με μια συγκεκριμένη σειρά

Φυσικά, σε αυτή τη δίαιτα το σώμα μπορεί να μην έχει αρκετές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αλλά η λήψη συγκροτημάτων πολυπιβυμινών δεν είναι απαραίτητη. Σε ένα μήνα, δεν θα συμβεί τίποτα τρομερό. Αυτό είναι το πόσο διαρκεί η διατροφή.

Η διατροφή του Maggie's Curd, μενού για κάθε μέρα

• Το πιο δημοφιλές μπορεί να θεωρηθεί η δίαιτα αυγών της Maggie, αλλά υπάρχει η έκδοση τυρόπηγμα. Το τυρί cottage είναι χρήσιμο για όσους έχουν υψηλό επίπεδο χοληστερόλης
• Υπάρχουν λίπη και χοληστερόλη στους κρόκους, έτσι ώστε οι ασθενείς με υπέρταση και αθηροσκλήρωση να εγκαταλείψουν την επιλογή αυγών υπέρ του τυριού Cottage
• Πρώτη εβδομάδα. Το πρωινό γεύμα είναι πάντα το ίδιο - 200 g γαλακτοκομικού τυριού και φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα. Το υπόλοιπο μενού σε πίνακες
• Μπορείτε να το εκτυπώσετε και να το επισυνάψετε στο ψυγείο. Είναι καλύτερο να αγοράζετε προϊόντα για μια εβδομάδα, δεδομένου του μενού

Δεύτερη εβδομάδα:

• Πρωινό όλες τις ημέρες όπως την πρώτη εβδομάδα. Αυτά είναι αυγά με εσπεριδοειδή
• Δευτέρα. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από τυρί και λαχανικά. Για δείπνο, έχετε ψάρι με σαλάτα και πορτοκαλί
• Τρίτη. Μεσημεριανό γεύμα - τηγανητό μοσχάρι χωρίς λίπος και σαλάτα. Το βράδυ, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα με τυρί cottage
• Τετάρτη. Φάτε αυτό την Τρίτη
• Πέμπτη. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, προετοιμάστε τα λαχανικά και το τυρί cottage. Έχετε ένα σνακ με πράσινη σαλάτα το βράδυ
• Παρασκευή. Για μεσημεριανό ψάρι με σαλάτα και για δείπνο τυρί cottage και αγαπημένα φρούτα
• Σάββατο. Ντομάτες, ψητό μοσχάρι και ένα πορτοκαλί. Για δείπνο μόνο φρούτα
• Κυριακή. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο αποτελείται από βραστό κοτόπουλο, βραστά λαχανικά και πορτοκάλια

Σημείωση. Το τυρί cottage πρέπει να πάρει 3-5 % λίπος. Μπορείτε να τηγανίσετε μια σχάρα σε ένα ξηρό τηγάνι, οι σαλάτες δεν μπορούν να είναι καρυκεύματα με λίπη και έλαια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το υποκατάστατο ζάχαρης. Πιείτε 2-3 λίτρα νερού την ημέρα.

Η δίαιτα αυγών της Maggie, μενού για κάθε μέρα

Η δίαιτα αυγών της Maggie είναι πολύ δημοφιλής, θα εκτιμηθεί από τους λάτρεις των αυγών. Το μενού της πρώτης εβδομάδας μπορεί να προβληθεί στον πίνακα.

Δεύτερη εβδομάδα:

• Για πρωινό, αυγά και εσπεριδοειδή όλες τις ημέρες
• Δευτέρα, Τρίτη και Τετάρτη. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε χοιρινό με σαλάτα, φάτε 2 αυγά και στιφάδο λαχανικά το βράδυ
• Πέμπτη. Για μεσημεριανό γεύμα 2 αυγά, 200 γρ. Τυρί και λαχανικά Cottage σε οποιαδήποτε μορφή. Για δείπνο έχετε μόνο 2 αυγά
• Παρασκευή. Στο μεσημεριανό γεύμα, ψάρια σε οποιαδήποτε μορφή. Φάτε 2 αυγά σε οποιαδήποτε μορφή το βράδυ
• Σάββατο. Βόειο κρέας, 2 ντομάτες και γκρέιπφρουτ. Για δείπνο, οποιοδήποτε φρούτο
• Κυριακή. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο αποτελείται από βραστό κοτόπουλο, στιφάδο λαχανικά και φρέσκια σαλάτα

Δεν μπορείτε να φάτε πατάτες, μπανάνες και σύκα. Τα κονσερβοποιημένα μπιζέλια και το καλαμπόκι απαγορεύονται. Πιείτε πολύ νερό, έως και 3 λίτρα την ημέρα.

Δίαιτα δίαιτα Maggie

Όπως μπορείτε να δείτε, το μενού δεν είναι καθόλου πεινασμένο. Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα των φρούτων και του κρέατος. Το κρέας είναι πρωτεΐνη, δεν μετατρέπεται σε λίπος, αλλά είναι ένα δομικό υλικό για τους μυς.

Είναι καλό να κάνουμε απλές ασκήσεις. Είναι δύσκολο να καλέσετε ένα ισορροπημένο μενού, αλλά υπάρχουν αρκετοί υδατάνθρακες και ίνες στη διατροφή. Τα φυτικά προϊόντα επιτρέπουν να μην χρειάζονται πρόσθετα σύμπλοκα βιταμινών.

Maggie και διατροφή φρούτων

Τα φρούτα στη διατροφή πρέπει να είναι εποχιακά, το καλοκαίρι μπορείτε να φάτε μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα και βερίκοκα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πεπόνι ή το καρπούζι.

Το χειμώνα, η επιλογή δεν είναι τόσο μεγάλη, στα σούπερ μάρκετ θα βρείτε πορτοκάλια, μπανάνες και μήλα. Λάβετε υπόψη ότι οι μπανάνες δεν μπορούν να καταναλωθούν, έχουν πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες. Αυτό είναι ένα απαγορευμένο φρούτο.

Είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκα φρούτα, αυτή είναι μια πηγή βιταμινών. Γενικά, σχεδόν όλες οι λειτουργίες ισχύος για τη μείωση του βάρους αποκλείουν τις μπανάνες. Τα σταφύλια απαγορεύονται επίσης. Έχει επίσης πολλή ζάχαρη.

Συνταγές διατροφής

Είναι αδύνατο να τηγανίζουμε προϊόντα σε πετρέλαιο, απαγορεύεται επίσης να χρησιμοποιούμε βενζινάδικα. Αλλά με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να κάνετε το μενού ποικίλο.

Rolls Tealtine:

• Κόψτε το μοσχάρι με παχιά φέτες και χτυπήστε χρησιμοποιώντας έναν ελικόπτερο
• Αλάτι και πιπέρι τα πτερύγια. Πασπαλίστε τα κρεμμύδια, γυρίστε το με σκόρδο και πασπαλίστε με βότανα
• Μετατρέψτε σε ένα ρολό και τοποθετήστε το σε ένα μανίκι ψησίματος. Βρείτε πολύ νερό
• Ψήστε για 35 λεπτά. Έτσι ώστε οι ρόλοι να μην καταρρέουν, να τα μαχαιρώσουν με μια οδοντογλυφίδα

Συνταγή Meeters Meeters:

• Σε ένα μύλο κρέατος, ψιλοκομμένο στήθος κοτόπουλου. Πετάξτε το δέρμα
• Αλάτε τη μάζα κρέατος και προσθέστε ψιλοκομμένα κρεμμύδια
• Προσθέστε μπαχαρικά
• Δημιουργήστε τις μπάλες και τις σιγοβράστε στο νερό για 25 λεπτά. 10 λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος, ρίξτε τα χόρτα και το λεπτό κρεμμύδι

Μήλα στο φούρνο:

• Πάρτε 3 μήλα
• Κόψτε τη μέση και τους σπόρους. Δεν είναι απαραίτητο να καθαρίσετε από το δέρμα
• Ξεφλουδίστε 1 φρούτα και γαρύψτε το σε ένα τρίφετε
• Προσθέστε κανέλα, βανίλια και υποκατάστατο ζάχαρης σε πατάτες πουρέ
• Ρυθμίστε τους Frowers στο Mike και ψήνετε στο φούρνο

Έξοδος από τη διατροφή του Maggi

Λάβετε υπόψη ότι πολλοί γράφουν ότι μπορείτε να επιστρέψετε στο προηγούμενο γεύμα. Δεν είναι καθόλου έτσι. Η επιστροφή στο προηγούμενο μενού θα οδηγήσει σε κέρδος RE -Weight.

Κανόνες διατροφής:

• Γυρίστε τα αυγά, το τυρί cottage, το κρέας και τα εσπεριδοειδή στο μενού για άλλες 2 εβδομάδες
• Μπορείτε να φάτε από το σύστημα μείον 60. Δηλαδή, μέχρι τις 12 π.μ., επιτρέπεται η επιβράδυνση (γλυκά, μαρμελάδα και καπνιστά κρέατα), μετά από 12 αυτό δεν μπορεί να καταναλωθεί
• 3 ώρες πριν τον ύπνο
• Φροντίστε να παίξετε αθλήματα
• Μην τρώτε προϊόντα και αρτοσκευάσματα αλεύρου. Μπορούν να αντικατασταθούν με προϊόντα αλεύρων ολόκληρου του αλάτου
• Μην επιτεθείτε στα γλυκά και το λίπος. Ξεχάστε καθόλου τα λουκάνικα, ρίξτε τη μαγιονέζα σε σκουπίδια

Γιατί είναι το βάρος στη διατροφή της Maggie;

Αυτό είναι αρκετά φυσιολογικό, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται αποτέλεσμα του οροπεδίου. Το σώμα δεν ξέρει πώς να συμπεριφέρεται ή να αποθηκεύει λίπος ή να το ξοδέψει.

Μην πηγαίνετε σε ένα κανονικό μενού, το βάρος σίγουρα θα φύγει. Για να βεβαιωθείτε ότι χάνετε βάρος, μετρήστε τους τόμους σας. Θα δείτε σίγουρα τα αποτελέσματα. Δεν χρειάζεται να ζυγίζετε κάθε μέρα.

Τα αποτελέσματα της διατροφής Maggi, φωτογραφίες πριν και μετά

Πολλοί κάθονται αποκλειστικά σε αυτή τη δίαιτα. Είναι ασφαλές και βοηθά να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Σε μόλις ένα μήνα, μπορείτε να χάσετε 10-12 κιλά. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος κατά 5 κιλά, ένα σύστημα απώλειας βάρους δύο εβδομάδων στα αυγά είναι κατάλληλο.

Κριτικές των γιατρών για τη διατροφή της Maggie

• Γενικά, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και ασφαλή συστήματα απώλειας βάρους. Συχνά συνταγογραφείται από τη διαιτολογία και τους ενδοκρινολόγους
• Οι σκίουροι είναι χρήσιμες, αλλά εντός λογικών ορίων. Στην απώλεια βάρους, μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης αντισταθμίζεται από τα φυτικά προϊόντα. Το σώμα δεν υποφέρει από κέτωση, οι νεφροί λειτουργούν κανονικά
• Αν σας αρέσουν τέτοιες δίαιτες, αφού παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών. Η επανάληψη της απώλειας βάρους συνιστάται όχι νωρίτερα από ένα μήνα

Βασικά, όλοι οι απώλειας βάρους είναι ικανοποιημένοι με αυτή τη δίαιτα. Το σύστημα δεν είναι πολύ πεινασμένο, το μενού αποτελείται από διάφορα προϊόντα.

Βίντεο: Διατροφή για τη διατροφή του Maggi