Chitmil - Τι είναι αυτό, τι είναι χρήσιμο, πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε; Χρειάζεστε cheatmil όταν χάσετε βάρος, σωστή διατροφή, ξήρανση του σώματος;

Το Chitmil είναι μια νέα λέξη στο λεξιλόγιό μας. Εάν το μεταφράζετε κυριολεκτικά, τότε μιλάμε για "εξαπάτηση" ή "απάτη" με τη διατροφή - αυτό είναι που οι άνθρωποι που προσκολλώνται σε μια συγκεκριμένη διατροφή το κάνουν αυτό με το σώμα τους, που είναι μια τέτοια εξαπάτηση - διαβάστε για αυτό στο άρθρο.

Περιεχόμενο

Ξέρετε τι είναι το chitmil; Εάν όχι, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε το άρθρο μας, ακόμα κι αν γνωρίζετε, ελπίζουμε ότι θα βρείτε νέα και ενδιαφέροντα στο άρθρο για τον εαυτό σας.

Chitmil - Τι σημαίνει αυτό;

Πολλοί από εμάς συχνά περιορίζονται σε καλούδια, συνειδητοποιώντας ότι η συνεχής τους διατροφή είναι γεμάτη με μια φιγούρα και συνολικά καλά. Και ένας αρκετά μεγάλος αριθμός ατόμων επιλέγουν για τον εαυτό τους μια συγκεκριμένη διατροφή, Που τηρούν (ή τουλάχιστον προσπαθούν να τηρήσουν) για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Και, όπως συμβαίνει συχνά, μερικές φορές ακούσια "καταρρέει", επιτρέποντας στον εαυτό του να είναι τόσο απαγορευμένο, αλλά από αυτό ένα ακόμη πιο πολυπόθητο γρήγορο φαγητό ή ένα κομμάτι κέικ. Και το πρωί, κατηγορώντας τον εαυτό τους για την αδυναμία που παρουσιάζεται, ακόμη πιο αυστηροί περιορισμοί αρχίζουν με ακόμα μεγαλύτερο ζήλο.
Για τέτοιες περιπτώσεις υπάρχει μια μέθοδος που ονομάζεται Χιτίμλεπιτρέποντάς σας να εξαπατήσετε τον δικό σας οργανισμό. Είναι κατάλληλο για όσους έχουν επιλέξει μια διατροφή για τον εαυτό τους ως δίαιτα, Περιορισμός της κατανάλωσης υδατανθράκων.
Να καταλαβεις, Για τι είναι cheatmil Είναι απαραίτητο να ανακαλέσετε τις ημέρες που βρισκόσασταν σε μια δίαιτα που προβλέπει έναν περιορισμό σε μία ή την άλλη μορφή φαγητού. Σίγουρα έχετε αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα λόγω της επιβράδυνσης κολακευτικής, όταν η διαδικασία απώλειας βάρους επιβραδύνεται ή ακόμα και σταματά εντελώς. Το σώμα είναι απλώς συνηθισμένο σε μικρό αριθμό θερμίδων και επομένως έπαψε να αντιδρά. Για τέτοιες περιπτώσεις, το Cheatmil είναι μια διέξοδος!

Αποτελείται από μία φορά την εβδομάδα για να "ξεσπάσει" και να προσφέρει το αγαπημένο του φαγητό. Σύμφωνα με τους αθλητές που συχνά καταφεύγουν σε αυτή τη μέθοδο, αυτό συμβάλλει τόσο στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών όσο και σε μια ορισμένη απομάκρυνση του ψυχολογικού στρες, που είναι σε ένα ή άλλο βαθμό στους περισσότερους ανθρώπους που περιορίζονται στα τρόφιμα. Ένα άτομο με αυτόν τον τρόπο, όπως ήταν, ανταμείβει τον εαυτό του για την έκθεση και ευκολότερο να υπομείνει τις επόμενες έξι ημέρες της διατροφής.

Πώς να κανονίσετε το chitmil;

Έτσι, το chitmil δεν μετατρέπεται σε ανεξέλεγκτα γλουτόνες, είναι απαραίτητο να τηρήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι την ημέρα που κανονίζετε το Chitmil, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη συνηθισμένη διατροφή. Είναι απαραίτητο να τρώτε με τον καθορισμένο τρόπο, αλλά προσθέστε μόνο μία "εκφόρτωση" πρόσληψη του αγαπημένου σας φαγητού σε αυτό. Ο λόγος των σωστών και επιβλαβών τροφίμων πρέπει να είναι περίπου 90/10.
Το chitmil είναι αποτελεσματικό Μόνο με δίαιτα με χαμηλό περιεχόμενο ή πλήρη απουσία υδατανθράκων, με άλλες δίαιτες, είναι στην καλύτερη περίπτωση άχρηστη, στη χειρότερη περίπτωση είναι επιβλαβές.
Μην κανονίσετε το chitmil, εγκατεστημένο από την τηλεόραση. Η εμπειρία αποδεικνύει ότι σε αυτή την περίπτωση, ο αριθμός των καταναλωμένων "Yummy" αυξάνεται πολύ.
Μην υπερβαίνετε τον αριθμό των cheatmils που έχει κανονιστεί για τον εαυτό σας. Πόσο συχνά χρειάζεστε για να κανονίσετε το chitmil; Μία φορά την εβδομάδα - σημαίνει ένα, και αν έχετε επίσης μια αρκετά υψηλή παροχή υποδόριου λίπους, τότε όχι περισσότερο από μία φορά κάθε δύο εβδομάδες.
Πόσο συχνά να κάνετε cheatmil;
Μην συνδυάζετε το Cheatmil με το αλκοόλ.
Θα είναι πιο σωστό να καταφύγουμε στο Chitmil κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης με φίλους, ένα πάρτι, ένα προγραμματισμένο ταξίδι σε ένα εστιατόριο. Η πρακτική δείχνει ότι σε ένα τέτοιο περιβάλλον ένα άτομο με δικά έξοδα Πρόσθετες συναισθηματικές εντυπώσεις τρώνε λιγότεροΤι θα έτρωγε σε μια ατμόσφαιρα στο σπίτι.
Πότε είναι καλύτερο να κανονίσετε ένα cheatmil;Είναι καλύτερο να περάσετε το chitmil το απόγευμα για να μην το παρακάνετε με "επιβλαβή" φαγητό όλη την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια εναλλακτική προσέγγιση. Είναι καλύτερο να κανονίσετε την ημέρα του χιτών του το πρωί, έτσι ώστε μέχρι το βράδυ το σώμα να μπορεί να αφομοιώσει ήδη όλες τις ποσότητες λιπών και υδατανθράκων που λαμβάνονται από αυτό.
Εάν παίζετε αθλήματα, είναι καλύτερο να συνδυάσετε την ημέρα της Chitmila με μια ημέρα εκπαίδευσης - τότε θα απαλλαγείτε γρήγορα από τις θερμίδες που τρώγονται.

Πώς να κάνετε cheatmil για ξήρανση;

Τα λιπώδη κύτταρα είναι υπεύθυνα για την παραγωγή της ορμόνης λεπτίνης και η πιο λιπαρή μάζα παραμένει σε ένα άτομο, τόσο λιγότερο αυτή η ορμόνη παράγεται από το σώμα. Και με τη σειρά του δίνει στον εγκέφαλο ένα σήμα κορεσμού, Αυξάνοντας τον ρυθμό των μεταβολικών διεργασιών. Και, κατά συνέπεια, αντίθετα, τόσο λιγότερο παραγωγή λεπτίνης, τόσο πιο αργά εμφανίζονται οι μεταβολικές διεργασίες, από τότε Ο εγκέφαλος περιλαμβάνει μια προστατευτική αντίδραση, επιβραδύνοντας την ενεργειακή δαπάνη.
Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, δηλ. Υπόκειται σε δίαιτα χαμηλής απόρβης. Αυτό είναι επίσης γεμάτο με το γεγονός ότι χωρίς την υποστήριξη της λεπτίνης στο απαιτούμενο ποσό, η περαιτέρω απώλεια βάρους γίνεται προβληματική.
Η υπερβολική περιεκτικότητα στο σώμα κυρίως συστατικά υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε μια πιο ενεργή συσσώρευση λιπώδους ιστού. Ένα είδος συμβαίνει Η στάση έφτασε στην πρόοδοΚαι είναι το chitmil, αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, που ενεργοποιεί και πάλι τον μεταβολισμό, αυξάνοντας έτσι την ταχύτητα με την οποία καίγεται το λίπος.

Τα Cheatmils το χρειάζονται με σωστή διατροφή;

Εάν, με την έννοια της "σωστής διατροφής", εννοούμε μια ισορροπία της διατροφής και το βέλτιστο περιεχόμενο θερμίδων της, τότε Το Chitmil δεν θα φέρει κανένα όφελος στο σώμα. Δεν θα επιταχύνει τον μεταβολισμό, καθώς λειτουργεί ήδη σε κανονική λειτουργία, αλλά προμηθεύει μόνο το σώμα σας με έναν πρόσθετο αριθμό θερμίδων.
Τρώγοντας με γνωστό φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα είναι εντελώς λάθος να φάτε ένα κομμάτι του κέικ πριν από τον ύπνο και να το ονομάσετε Cheatmil, χαλαρώνοντας τον εαυτό σας ότι δεν θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να υπερβεί ολόκληρη την επόμενη εβδομάδα. Το σώμα έχει ήδη λάβει τον κανόνα θερμίδων του και όλα τα πρόσθετα θα είναι μόνο σε βλάβη, χωρίς να επηρεάσουν το έργο της λεπτίνης.
Με αυτόν τον τρόπο, cheatmil και σωστή διατροφή των πραγμάτων ασυμβίβαστη. Αντίθετα, μπορεί να ονομαστεί μόνο υπερκατανάλωση, η οποία θα αποδειχθεί ένα σύνολο υπερβολικού βάρους.

Γιατί χρειάζεστε ένα cheatmil όταν χάσετε βάρος;

Γενικά Το chitmil δεν αντενδείκνυται κατά την απώλεια βάρους. Και αυτό οφείλεται και πάλι στο αποτέλεσμα που ονομάζεται "οροπέδιο" - όταν, έχοντας πέσει αρκετά κιλά, ένα άτομο παύει να παρατηρεί περαιτέρω πρόοδο. Το βάρος σταματά και αυτή η θέση μπορεί να διαρκέσει για αρκετές όχι μόνο ημέρες, αλλά εβδομάδες.
Σε αυτή την περίπτωση, το chitmil, το οποίο βοηθά στη μετακίνηση μεταβολικών διεργασιών από ένα νεκρό σημείο, μπορεί να διαδραματίσει θετικό ρόλο.
Και ακόμη και αν δεν είστε ηθικά καταπιεσμένοι από την ανάγκη να παρατηρηθεί μια δίαιτα, το υποσυνείδητό σας μπορεί να λειτουργήσει για διαμαρτυρία ενάντια στους περιορισμούς. Και εδώ και πάλι, το Cheatmil μπορεί να έρθει στη διάσωση, δίνοντάς σας εμπιστοσύνη ότι αυτοί οι περιορισμοί είναι προσωρινοί.

Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το Cheatmil

Βάρος μετά από cheatmil

Συνήθως, Μετά το Cheatmil, το βάρος αυξάνεται. Αλλά αυτή η αύξηση υπολογίζεται όχι με κιλά, αλλά με γραμμάρια. Εξηγούνται από το γεγονός ότι εισήλθαν στο σώμα υδατάνθρακεςπου δεν του έλειπε, αλλά τείνουν να κρατούν το υγρό.
Επομένως, αξίζει να θυμηθούμε ότι τα σκορ γραμμάρια δεν αντιπροσωπεύουν λίπος, αλλά μόνο οίδημα. Αφού επιστρέψετε σε δίαιτα χαμηλής απόρβης, το βάρος σας θα αρχίσει να μειώνεται ξανά.
Τα παραπάνω έχουν ήδη ειπωθεί Τα ψυχολογικά οφέλη του Chitmil. Σε αυτή την περίπτωση, συνίσταται επίσης στο γεγονός ότι έχοντας πέσει αρκετά κιλά, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να "ελέγξετε" αρκετές εκατοντάδες γραμμάρια, γνωρίζοντας ότι το κάνατε συνειδητά και συνειδητοποιώντας ότι θα δείτε και πάλι μικρότερους αριθμούς στις κλίμακες αύριο.
Το κύριο πράγμα δεν είναι να εμπλακείτε στο Cheatmil πιο συχνά από ό, τι συνιστάται και οι άνθρωποι που δεν είναι σε θέση να ελέγξουν τον εαυτό τους ή να υποφέρουν από διαταραχή των τροφίμων θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν έναν διατροφολόγο, είτε μια τέτοια "ημέρα νηστείας" θα είναι χρήσιμη γι 'αυτούς.

Μετά το chitmil, δεν εμφανίζεται το λίπος, αλλά το πρήξιμο

Chitmil: Οφέλη

Επιπλέον ψυχολογικό κίνητρο, Το οποίο έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω, το Chitmil λαμβάνει επίσης φυσιολογικά πλεονεκτήματα. Το σώμα κατά τη διάρκεια του χιτώνου μπορεί να "κάνει ένα διάλειμμα" από την πρωτεΐνη, την οποία τρώει όλη την εβδομάδα.
Και η επανάληψη της ενεργού παραγωγής της λεπτίνης, αυξάνοντας τον ρυθμό των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, σε οτιδήποτε άλλο, συμβάλλει στη δημιουργία των καλύτερων συνθηκών για τη μείωση του βάρους. Η λεπτίνη ονομάζεται επίσης ορμόνη κορεσμού, Και η ανάπτυξή της μειώνει την αίσθηση της πείνας ή εξαφανίζεται εντελώς.
Το Chitmil βοηθά στην αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων χωρίς συνέπειες για τον τελικό στόχο που έχει αυτή τη διατήρηση της μορφής, άλλοι έχουν απώλεια βάρους. Το κύριο πράγμα είναι να το θυμάσαι αυτό Το chitmil δεν παρέχει Λυπούδια τσιπς ή κέικ στο φοινικέλαιο. Η ανάπαυση από τις πρωτεΐνες θα πρέπει επίσης να ωφελήσει το σώμα, οπότε το φαγητό πρέπει να είναι υγιές και ισορροπημένο.

Πόσο συχνά μπορείτε να κανονίσετε ένα cheatmil;

Οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν να ξοδεύουν την ημέρα του χιτών όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα Bodybuilders που βρίσκονται σε ξήρανση ή εκείνους που βρίσκονται στη διαδικασία προετοιμασίας για έναν σημαντικό ανταγωνισμό. Διαφορετικά, δεν μπορείτε να φτάσετε στην απαραίτητη φυσική μορφή από την επιθυμητή ημερομηνία.
Υπόκειται σε δίαιτα, ο σκοπός του οποίου είναι να χάσετε βάρος, Το chitmil δεν είναι κατάλληλο περισσότερο από μία φορά το μήνα, ειδικά αν τηρήσετε μια αυστηρά καθορισμένη διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, ο Chitmil απλά θα υποστηρίξει το πνεύμα μάχης σας και θα δώσει κάποιο διάλειμμα.
Εάν το βάρος σας σας ταιριάζει και σκέφτεστε μόνο για τη διατήρηση του εαυτού σας σε αυτή τη μορφή, τότε μπορείτε να "απολαύσετε" με cheatmil Μια μέρα την εβδομάδα.
Και το πιο σημαντικό, πρέπει να θυμόμαστε ότι κανείς δεν συνιστάται να οργανώσει το chitmil για δύο ημέρες - ο κίνδυνος παραμέλησης όλων των επιτυχημένων επιτυχιών είναι υπερβολικά μεγάλος.

Chitmil: Διατροφή

Το κύριο πράγμα της ημέρας της Chitmila δεν είναι να εγκαταλείψει τη συνηθισμένη διατροφή. Εάν, εν αναμονή του προγραμματισμένου cheatmil, αρνείστε εντελώς τα γεύματα αυτή τη μέρα ή την προηγούμενη μέρα, τότε μπορείτε να φάτε περισσότερο από τον συνηθισμένο κανόνα σας και εκτός από την οργάνωση των πεπτικών διαδικασιών που προκαλούνται από την υπερκατανάλωση.
Δεν πρέπει να τρώτε τα πάντα στη σειρά. Θέλω γλυκά - δώστε προτίμηση Δεν είναι μπισκότο, αλλά κέικ τυρόπηγμα ή cheesecake. Πιείτε νερό - Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να μειώσει την όρεξη, αλλά και ότι ο γαστρικός χυμός θα παραχθεί καλύτερα και, ως εκ τούτου, η πεπτική διαδικασία θα είναι η καλύτερη.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι η Chitmila μπλοκάρει τον εαυτό του την ημέρα του χιτών σούσι, που συνδυάζουν οργανικά πρωτεΐνες και αργούς υδατάνθρακες, πρακτικά χωρίς λίπος. Είναι καλύτερο να δοθεί προτίμηση να μην οξεία είδη, ώστε να μην προκαλέσει όρεξη. Μια καλή επιλογή θα είναι μπριζόλα (κατά προτίμηση ψητό), και από το πιάτο - πατάτες, το καλύτερο βρασμένο.
Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μακαρόνια, βεβαιωθείτε ότι είναι κατασκευασμένα από σκληρό σιτάρι. Και ακόμα πίτσα δεν θα γίνει επιβλαβές, ειδικά αν γίνει γέμιση φιλέτο κοτόπουλου και λαχανικά - Εδώ έχετε πρωτεΐνες και ίνες.

Τι να κάνετε μετά το chitmil;

Μετά την ημέρα του Chitmil, θα είναι το μεγαλύτερο λάθος να περιοριστούν τα τρόφιμα, προσπαθώντας έτσι να μειώσουμε τον αριθμό των "τρώγονται" θερμίδες. Δεν μπορείτε ούτε να λιμοκτονήσετε ούτε να μειώσετε ούτε να αλλάξετε τη συνήθη διατροφήΤην οποία συμμορφώνεστε κατά τη διάρκεια της επιλεγμένης διατροφής σας.
Έχουμε ήδη ανακαλύψει ότι τα γραμμάρια που αποκτήθηκαν δεν εξηγούνται από συσσωρεύσεις λίπους, αλλά κυρίως οίδημα, και το υπερβολικό νερό θα αφήσει το σώμα σε δύο έως τρεις ημέρες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε ξανά στην επιλεγμένη διατροφή και να τηρήσουμε αυστηρά σε αυτό, καθώς και την εποχή του φαγητού και των σνακ.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι έχετε κανονίσει Το chitmil δεν είναι μια κατανομή λόγω ενός φτωχού πράγματος, αλλά μιας προγραμματισμένης ημέρας, Έτσι η διατροφή συνεχίζεται!
Και για να ηρεμήσετε τη συνείδησή σας, να πραγματοποιήσετε μια απρογραμμάτιστη εκπαίδευση.

Chitmil και Rephid: Διαφορές

Συχνά η έννοια του "cheatmil" χρησιμοποιείται σε σύγκριση ή σε αντίθεση με την έννοια του "refid", που σημαίνει κυριολεκτικά επαναφορτώ. Μιλάμε για την περιοδική σίτιση του σώματος με υδατάνθρακες στους οποίους περιορίζετε τον εαυτό σας σε κανονικό χρόνο.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους ανθρώπους που Παίζοντας ενεργά αθλήματα Και έχουν συχνή εκπαίδευση. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει μια ενεργή καύση θερμίδων, η οποία οδηγεί στην εξάντληση των γλυκογονικών αποθεμάτων στο σώμα και στη συνέχεια η σίτιση είναι ιδιαίτερα απαραίτητη.
Συνήθως, η πρόσληψη υδατανθράκων υπολογίζεται με βάση την ποσότητα των 3 έως 5 g ανά kg, που τους διανέμεται ομοιόμορφα σε 3 δόσεις. Οι σκίουροι παραμένουν οι ίδιοι, δεν πρέπει ούτε να μειωθούν ούτε να αυξηθούν. Αλλά Λίπος κατά τη διάρκεια των ψυκμάτων Συνιστάται να μειωθεί. Οι ειδικοί λένε ότι ο χρόνος επιστροφής χρημάτων μπορεί να επεκταθεί για 3 ημέρες.
Μπορείτε να επιλέξετε ποια εκφόρτωση είναι αποδεκτή για εσάς, με βάση τη φυσική δραστηριότητα που αντιμετωπίζει τακτικά το σώμα σας.

Chitmil: Κριτικές για την απώλεια βάρους

Olga, Stavropol: Αποφάσισα να αναλάβω τον εαυτό μου και, εκτός από τη διατροφή, ξεκίνησε ενεργά τον αθλητισμό. Στην αρχή, όλα πήγαν καλά, ήμουν ευχαριστημένος με τον εαυτό μου και την επιτυχία μου. Αλλά κυριολεκτικά λίγες μέρες αργότερα συνειδητοποίησα ότι βιώνω ένα στοιχειώδες αίσθημα πείνας. Και τότε θα μπορούσα να πάω στο κατάστημα από την εκπαίδευση και να αγοράσω τα πάντα, από το καπνιστό λουκάνικο έως τη σοκολάτα. Τρώω, και στη συνέχεια βασανίστηκε από το στομάχι μου. Κάθισε ξανά σε δίαιτα και έσπασε ξανά. Ήταν μια τέτοια εποχή που τα χέρια μου μόλις έπεσαν, διάβασα για το chitmile. Αποφάσισα ότι δεν θα ήταν πλέον χειρότερο και δοκίμασα αυτή τη μέθοδο. Μετά το πρώτο cheatmil, συνειδητοποίησα ότι η αίσθηση της πείνας μου ήταν περισσότερο ψυχολογικό σχέδιο από το φυσιολογικό. Είχα αρκετό μικρό κομμάτι κέικ και πίτσα. Και την επόμενη μέρα ένιωθα έτοιμος να συνεχίσω τη διατροφή! Τώρα τηρούν τους κανόνες της ημέρας του Cheatmil και αισθάνομαι υπέροχα.
Tatyana, Μόσχα: Είμαι διατροφολόγος από το επάγγελμα και ταυτόχρονα είμαι αντίπαλος των προσωρινών δίαιτων. Πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας εάν θέλετε να είστε υγιείς και όχι μόνο να χάσετε βάρος για να ανταποκριθείτε στα αποδεκτά πρότυπα. Αυτό θα πρέπει να είναι μια συνειδητή και παρακινημένη λύση, η οποία περιλαμβάνει τόσο τη σωματική άσκηση όσο και την ισορροπημένη διατροφή. Ναι, το κέικ είναι επιβλαβές, αλλά αν είναι ένα φρέσκο \u200b\u200bκαι υψηλής ποιότητας προϊόν που δεν περιλαμβάνει trans λίπη ή όλα τα είδη πληρωτικών, τότε μπορείτε περιστασιακά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Στην επαγγελματική μου ορολογία υπάρχει μια έννοια της ημέρας εκφόρτωσης. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που φαντάζομαι για τον εαυτό μου. Δεν είναι ανεξέλεγκτη να τρώει ό, τι έχει στερήσει τον εαυτό του όλη την εβδομάδα, αλλά ένα είδος μικρού μπόνους, μετά από το οποίο πρέπει να φάτε ξανά και να ισορροπήσει ξανά.
Σεργκέι, Καζάν: Όλα εξαρτώνται από τον σκοπό που ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος. Εάν θέλει απλώς να διατηρήσει καλό φυσικό σχήμα και δεν έχει δυσφορία, τότε το chitmil είναι αρκετά αποδεκτό. Όμως, οι αθλητές που προετοιμάζονται για ένα πρωτάθλημα υψηλού επιπέδου, δεν θα συνιστούσα αυτή τη μέθοδο, "κουνάει" το σώμα, ενώ η αθλητική μορφή δεν πρέπει να είναι μόνο σταθερή, αλλά και συνεχώς να βελτιώνεται. Επιπλέον, αν το chitmil δεν είναι μια μικρή απόκλιση από τη συνηθισμένη διατροφή, αλλά μια σοβαρή και ριζική αλλαγή, αν και βραχυπρόθεσμα. Πολύ πιο σωστή, κατά τη γνώμη μου, είναι μια ποικιλία και ισορροπημένη διατροφή, εξαιρουμένων οποιασδήποτε "χημείας".

Συμβουλή: Ο καλύτερος χρόνος για τη διεξαγωγή του Chitmil είναι η επερχόμενη οικογενειακή γιορτή, μια προοριζόμενη επίσκεψη κ.λπ. Έτσι δεν θα αισθανθείτε σαν ένα "λευκό brood" ανάμεσα στα υπόλοιπα και ταυτόχρονα, χαλαρώνοντας και ξεκούραση, κανονίστε για τον εαυτό σας ένα προγραμματισμένο, όχι αυθόρμητο cheatmil.

Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε τα ακόλουθα άρθρα: