Αθλητική διατροφή για αρθρώσεις και σύνδεσμοι: Σύνθεση, καλύτερα φάρμακα, συστάσεις ειδικών

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τη σωστή διατροφή αθλητισμού για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, ξεκινώντας από τη σωστή σύνθεση.

Όχι πάντα η σωστή διατροφή είναι αρκετή για να ενισχύσει τέτοιες εύθραυστες δομές όπως οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι. Και τα σταθερά φορτία συχνά οδηγούν σε παραβιάσεις και πόνο σε αυτές τις περιοχές. Εκτός από τα φορτία, ένας άλλος παράγοντας, ο οποίος συχνά επηρεάζει τον χόνδρο, είναι τραυματισμοί. Αλλά πριν προχωρήσετε για την αγορά αθλητικής διατροφής για αρθρώσεις και συνδέσμους, θα πρέπει να καταλάβετε ποιο από αυτά έχει το καλύτερο αποτέλεσμα και τι πρέπει να εστιάσετε όταν επιλέγετε.

Η σύνθεση της αθλητικής διατροφής για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους: Τι να ψάξετε;

Παρόμοια πρόσθετα δεν ήταν στην αγορά όχι πολύ καιρό πριν, αλλά έχουν ήδη καταφέρει να κερδίσουν δημοτικότητα μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών. Εάν μιλάμε ειδικά για τα αθλητικά πρόσθετα για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, θα πρέπει να αναφερθεί ότι αυτή η ομάδα έχει επίσης επίδραση στα συνακόλουθα υφάσματα. Και αυτό είναι μια σημαντική πτυχή για ένα καλό αποτέλεσμα.

Σπουδαίος: Για όσους είναι σκεπτικοί, αξίζει να εξηγηθεί ότι τα σύγχρονα πρόσθετα δεν έχουν καμία σχέση με τα στεροειδή και άλλα χημικά, τα οποία προηγουμένως χρησιμοποιήθηκαν συχνά από αθλητές (ειδικά bodybuilders) για ταχεία ανάπτυξη των μυών. Η σύγχρονη αθλητική διατροφή για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, και όχι μόνο, περιλαμβάνει τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία που συμβάλλουν σε μία ή την άλλη διαδικασία στο σώμα του αθλητή κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Αθλητικά συστατικά πυρήνα διατροφής για αρθρώσεις και συνδέσμους

• Θειική γλυκοζαμίνη- Αυτό το στοιχείο έχει εξαιρετική αποτελεσματικότητα στην ενίσχυση και την αύξηση της ελαστικότητας των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Επιπλέον, είναι το σημαντικότερο συστατικό στην παραγωγή χόνδρων και οστικών ιστών. Θα βοηθήσει επίσης να απαλλαγούμε από την αρθρική κρίση.
• Θειική khondroitin- Αυτό το συστατικό επιταχύνει την αναγέννηση των οστών και του χόνδρου και είναι επίσης υπεύθυνη για την ελαστικότητά τους. Αλλά ο σημαντικότερος ρόλος αυτού του στοιχείου είναι η αύξηση της αντίστασης και της δύναμης σε διάφορες παραμορφώσεις και φορτία. Επιπλέον, εμποδίζει επίσης την τριβή των αρθρώσεων μεταξύ τους, λόγω της παρουσίας πυκνού ζελέ -όπως αρθρικών συνθετικών στη σύνθεσή του. Και το στοιχείο προστατεύει τις αρθρώσεις από διαλείμματα.
• Κολλαγόνο- Το στοιχείο είναι γνωστό σε πολλούς και, ίσως, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι περιέχεται στο ανθρώπινο σώμα. Το κολλαγόνο είναι υπεύθυνο όχι μόνο για τη διατήρηση, την ενίσχυση και την αναγέννηση των τμημάτων της άρθρωσης, αλλά και για την αύξηση του μυϊκού τόνου και της επούλωσης των ιδιοτήτων του δέρματος. Έτσι, το κολλαγόνο συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών του δέρματος, καθώς και κατάγματα και ρωγμές στα οστά.
• Ασβέστιο και βιταμίνη Δ. Η ανεπάρκεια αυτών των σημαντικών βιταμινών οδηγεί στην ταχεία καταστροφή των αρθρώσεων και την ευαισθησία των οστών στην ευθραυστότητα, καθώς και τη μείωση των τραυματισμών. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί φλεγμονή των συνδέσμων και των αρθρώσεων, καθώς και πολλές άλλες διαταραχές στο σώμα.

Σπουδαίος: Και τα δύο αυτά στοιχεία πρέπει να καταναλώνονται μαζί. Πράγματι, ξεχωριστά, απορροφώνται κακώς από το σώμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που ζουν στο βόρειο κλίμα, όπου υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα.

Βοηθητικά στοιχεία στη σύνθεση της αθλητικής διατροφής για αρθρώσεις και συνδέσμους

• S-αδενοσυλοφριστική - Αυτό το συμπλήρωμα είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία των αρθρώσεων ασθενειών και έχει επίσης ένα μικρό αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα. Αλλά για να δείξει αυτό το πρόσθετο για να δείξει την απαραίτητη ανταπόκριση, πρέπει να καταναλώνεται σε ποσότητα μέχρι 1.500 mg την ημέρα.
• ωμέγα 3 - Αυτή η ουσία έχει πολύ σημαντικό αντίκτυπο στη διατήρηση μιας κανονικής κατάστασης και στη θεραπεία των αρθρώσεων με μεγάλη σωματική άσκηση. Επιπλέον, το ωμέγα 3 έχει αναλγητικό αποτέλεσμα και βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων στην ασθένειά τους. Ωστόσο, το αποτέλεσμα δεν μπορεί να ονομαστεί υψηλά, παραμένει μέτρια με συνεχή χρήση. Οι ειδικοί επιμένουν ότι, παρά την ύπαρξη ενός τέτοιου προσθέτου, εξακολουθεί να είναι η καλύτερη πηγή του είναι λιπαρό ψάρι.
• Βρωμέλινος- Αυτή η ουσία είναι φυτικής προέλευσης και είναι ιδανική ως συμπτωματικός παράγοντας με τη μόνη τραυματισμό ή οξεία φάση φλεγμονής των αρθρώσεων.
• Κουρκουμίνη - Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν αυτό το συμπλήρωμα ως καρύκευμα. Αλλά λίγοι υποθέτουν ότι αυτό το εκχύλισμα φυτών έχει, αν και αδύναμη, αλλά καλή ικανότητα να μειώσει τη φλεγμονώδη διαδικασία. Είναι καλό να το παίρνετε μάλλον ως πρόληψη της φλεγμονής παρά με την οξεία φάση της.
• Μεθυλο σουλφονυλμετατάνος - Δεν είναι ένα συστατικό θεραπείας και αποκατάστασης. Ως εκ τούτου, μπορεί να αποδοθεί σε συμπτωματικές ουσίες που σας επιτρέπουν να ανακουφίσετε προσωρινά δυσφορία και πόνο.
• Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία - Αυτές οι ουσίες έχουν πολύ σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση των ιστών των οστών και της δέσμευσης κατά τη διάρκεια σταθερών φορτίων και τραυματισμών. Οι βιταμίνες Β6, Ε και S. είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στα ορυκτά, τα οποία έχουν καλή επίδραση σε αυτό το θέμα, περιλαμβάνουν ψευδάργυρο, νιασίνη, σελήνιο και μαγνήσιο. Επιπλέον, ενεργούν ως κάποια φυσικά συντηρητικά, τα οποία τους επιτρέπουν να παράγουν προστατευτικό αποτέλεσμα, διατηρώντας ολόκληρο το σώμα στη φρεσκάδα και τη νεολαία.

Οι καλύτερες προετοιμασίες διατροφής για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους: Λίστα

Όταν ο αθλητισμός μετατρέπεται σε επάγγελμα, θα πρέπει να σκεφτείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να αντέξει βαριά φορτία. Μετά από όλα, η σωστή διατροφή υποστηρίζει το σώμα, όλες αυτές τις δομές και συστήματα. Ως εκ τούτου, σας προσφέρουμε καλύτερα συμπληρώματα αθλημάτων για αρθρώσεις και συνδέσμους, με βάση τη σύνθεση της σύνθεσης για την απόκτηση κατάλληλων συστατικών.

1. ΠαγκόσμιοςΖώοΚαλώδιο. Φωτεινή και έντονη συσκευασία με την ίδια κύρια σύνθεση των δύο πρώτων συστατικών που συμπληρώνουν το σύμπλεγμα των απαραίτητων βιταμινών και ορυκτών, καθώς και υαλουρονικού οξέος και καρχαρία. Κατάλληλο για οποιεσδήποτε τάξεις, επειδή βγάζει πολύ καλά τον πόνο. Αυξάνει επίσης την αντίσταση στα φορτία.
2. Γλυκοζαμίνη Flex. Το φάρμακο που βοηθά στην αποκατάσταση των αρθρώσεων και άλλων χόνδρων ιστών. Και επίσης παρέχει σωστή λίπανση.
3. Ultimate Διατροφική Γλυκοζαμίνη-Χοντροϊτίνη-MSM. Το προϊόν, εκτός από τα δύο κύρια συστατικά, έχει επίσης μεθυλο σουλφονυλμετατάνη, το οποίο θαμπώσει τον πόνο. Αυτά τα δισκία ανακουφίζουν καλά τις φλεγμονώδεις διεργασίες και αποκαθιστούν τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.
4. CollaregenΤιτάνιο απόOlimp. Κατάλληλο σε βαριά φορτία, προστατεύοντας τους συνδέσμους από τα ραγάδες. Άλλα ιχνοστοιχεία συμβάλλουν στο σχηματισμό κολλαγόνου σε κύτταρα χόνδρου και επίσης προστατεύουν τις ίνες κολλαγόνου από κακόβουλες ουσίες.
5. ΛαβράνταΕλαστιδώνΑρθρωση. Το φάρμακο ενισχύει τον ιστό της άρθρωσης, καθιστώντας τους πιο ευέλικτους και ανθεκτικούς σε φορτία. Η παρουσία ζελατίνης συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου. Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη βελτιώνουν τη σύνθεση του χόνδρου, αυξάνοντας τη δύναμη και την ελαστικότητα της. Το MSM επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης, καθώς και τη διαδικασία ανάκτησης μετά την εκπαίδευση ή ακόμα και τους τραυματισμούς. Παράγεται σε σκόνη και έχει σχετικά πολλές δόσεις. Επίσης, δεν μπορεί κανείς να αποτύχει να υπογραμμίσει ότι είναι κατάλληλο για τους ηλικιωμένους να βελτιώσουν την κατάστασή τους.

Συστάσεις εμπειρογνωμόνων σχετικά με την αθλητική διατροφή για αρθρώσεις και συνδέσμους

Στο τέλος όλων, οι εμπειρογνώμονες κάλεσαν τους βασικούς κανόνες που βοηθούν στην υποστήριξη των συνδέσμων και των αρθρώσεων σε καλή κατάσταση. Φυσικά, οι επαγγελματίες αθλητές τους έχουν ήδη επίγνωση, αλλά ποτέ δεν θα είναι περιττό να υπενθυμίσουμε.

• Θα πρέπει να τηρείτε τέτοιους απλούς κανόνες:
  • Ακολουθήστε την τεχνική των ασκήσεων για να αποφύγετε τραυματισμούς. Ποτέ Μην αφήνετε τους μύες να ζεσταθούν και συνδέσμους με τη μορφή ενός ζεστού -up?
  • Εάν οι σύνδεσμοι ή οι αρθρώσεις έχουν ήδη υποστεί βλάβη ή φλεγμονώδη, τότε διευκολύνετε το φορτίο πάνω τους και μεταβείτε προσωρινά σε ελαφρύτερες ασκήσεις μέχρι να ολοκληρωθεί η ανάκτηση.
  • Μην φορτώνετε τον εαυτό σας με ανελκυστήρες υπερβολικού βάρους;
  • Και βεβαιωθείτε επίσης ότι το σώμα αναπτύσσεται αρμονικά.
  • Μην ξεχνάτε ότι το βάρος πρέπει να αντιστοιχεί στο φορτίο ισχύος.
  • Να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σε περίπτωση τραυματισμών ή φλεγμονής και να ενεργείτε σύμφωνα με τις συνταγές του.

• Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή:
  • Εξαιρέστε όσο το δυνατόν περισσότερο τα λιπαρά, τηγανητά και καπνιστά φαγητό. Μετά από όλα, προκαλεί φλεγμονή.
  • Φυσικά, πρέπει να αποφεύγονται συντηρητικά, βαφές και άλλα χημικά πρόσθετα.
  • Τα ζεστά ποτά με τη μορφή τσαγιού και καφέ δεν επηρεάζουν τον καλύτερο τρόπο την κινητικότητα των αρθρώσεων, επειδή προκαλούν την εναπόθεση ουρίας οξέος. Παρεμπιπτόντως, ο καφές εξακολουθεί να μην επιτρέπει το απαραίτητο ασβέστιο.
  • Αλλά τα αποθέματά του πρέπει να αναπληρώνονται τακτικά, επειδή δεν έχουν κατατεθεί στο σώμα. Ως εκ τούτου, τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, βότανα και πράσινα λαχανικά.
  • Το χυλό, τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα, ειδικά τα δαμάσκηνα, είναι πλούσια σε κάλιο. Και βοηθά στη σύνθεση κολλαγόνου.
  • Μην ξεχνάτε το ασκορβικό οξύ, το οποίο είναι πολλοί σε εσπεριδοειδή και άλλα φρούτα για να ενισχύσουν την ανάπτυξη των ιστών χόνδρου και να βελτιώσουν την αντίσταση τους σε φορτία.

Ο επαγγελματικός αθλητισμός είναι πάντα ο κίνδυνος να υπερφορτώνει το σώμα και τους συνδετικούς ιστούς, οπότε αξίζει να το φροντίσουμε εκ των προτέρων και όχι μόνο όταν η φλεγμονή έχει ήδη λάβει χώρα. Αξίζει κανονικά και τρώει σωστά όχι μόνο τα αθλητικά πρόσθετα για αρθρώσεις και συνδέσμους, αλλά και σε φυσικά προϊόντα. Προκειμένου ο οργανισμός να έχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία που θα βοηθήσουν να αντέξουν σε μεγάλα φορτία και συχνή εκπαίδευση. Στη συνέχεια, ο κίνδυνος πιθανής αρνητικής επίδρασης της συχνής κατάρτισης θα μειωθεί σημαντικά και το άθλημα θα φέρει μόνο ευχαρίστηση.

Βίντεο: Όλα σχετικά με τη διατροφή του αθλητισμού για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους - τα καλύτερα πρόσθετα