Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του αθλητισμού που περπατά από το συνηθισμένο: τεχνολογία, προβολές

Κάθε μέρα, ένα άτομο ασχολείται με κάποια πράγματα: θέματα οικιακής χρήσης, εργασία, ξεκούραση. Όλες οι ενέργειες συνοδεύονται από το περπάτημα. Ως εκ τούτου, σωστά σημειώνεται ότι είναι ένα απαραίτητο μέρος της ζωής μας. Το περπάτημα είναι μία από τις φυσικές φυσικές μεθόδους κίνησης. Αυτά περιλαμβάνουν επίσης το τρέξιμο.

Διαβάστε στον ιστότοπό μας ένα άλλο άρθρο σχετικά με το θέμα: "Πότε είναι καλύτερο να τρέξουμε για να χάσετε βάρος το πρωί ή το βράδυ;".

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς τα αθλήματα περπατούν από το συνηθισμένο. Διαβάστε περαιτέρω.

Περιεχόμενο

Τι είναι ένα άθλημα: Ποιο είναι το όφελος από αυτό;

Ο αθλητισμός είναι ένα συστατικό της φυσικής αγωγής. Ο κύριος σκοπός και το όφελος είναι η ενίσχυση του σώματος και η διατήρηση του σε υγιή μορφή. Χωρίζεται σε ερασιτέχνη και επαγγελματικό.

Πρώτη άποψη Υπονοεί τυχόν φυσικές ασκήσεις που ένα άτομο εκτελεί ανά πάσα στιγμή για αόριστο χρονικό διάστημα και όταν έχει ελεύθερο χρόνο ή επιθυμία.

Σε επαγγελματική μορφή Δεν είναι τόσο απλό. Εκτός από την κατάρτιση με ορισμένα φορτία, τη συμμόρφωση με τη διατροφή, το ποτό, την καθημερινή ρουτίνα, το είδος αυτό αποσκοπεί στη συμμετοχή σε διάφορους διαγωνισμούς και στην επίτευξη ορισμένων επιτυχιών και σε συγκεκριμένο αποτέλεσμα.

Σύμφωνα με τη σεζόν, τα αθλήματα χωρίζονται σε:

Χειμώνας
Καλοκαίρι

Από τα ονόματα είναι σαφές ότι κάποια αθλήματα μπορούν να ασχοληθούν μόνο με τη χειμερινή περίοδο, ενώ άλλα είναι μόνο το καλοκαίρι. Είναι συνηθισμένο να αποδίδουμε στα χειμερινά σπορ:

Σκι
Σάουνε άθλημα
Σνόουμπι
Καλιτεχνικό πατινάζ
Χόκεϊ και άλλοι

Το καλοκαίρι περιλαμβάνει:

Τένις
Ποδόσφαιρο
Σέρφινγκ
Τόπι
Skateboarding και άλλοι

Λόγω της ανάπτυξης της τεχνολογίας και της υποδομής, ορισμένα αθλήματα έχουν γίνει όλο το χρόνο, επειδή μπορούν να ασχοληθούν με ειδικά δωμάτια. Αυτοί οι τύποι περιλαμβάνουν:

Γυμναστική
Ελαφρύ και βαρύ αθλητισμό
Κολύμπι
Ξιφασκία
Ιππικό άθλημα και άλλοι

Επίσης, οι διαγωνισμοί είναι διαφορετικοί. Θεωρούνται οι πιο διάσημοι Ολυμπιακοί αγώνες. Οι νικητές τους φέρνουν τιμή όχι μόνο στον εαυτό τους, αλλά και στο κράτος που αντιπροσωπεύουν.

Οι κύριες παράμετροι για τις οποίες αξιολογούνται τα οφέλη του αθλητισμού για το ανθρώπινο σώμα:

Η ροή του οξυγόνου στον ιστό και τα κύτταρα του αίματος. Αυτό είναι ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα, αφού το σώμα μας απλά δεν μπορεί να κάνει χωρίς οξυγόνο, και σχεδόν όλα τα αθλήματα στοχεύουν στον εμπλουτισμό του σώματός τους.
Ενίσχυση των μυών. Αυτό ισχύει όχι μόνο για εκείνους τους μύες που μπορούν να δουν και να αγγίξουν. Πολλά εσωτερικά όργανα αποτελούνται από μυϊκό ιστό, ο οποίος ενισχύεται επίσης κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
Κανονικοποίηση του ύπνου και αύξηση της βαθιάς φάσης του ύπνου. Κανένα άτομο δεν μπορεί να κάνει χωρίς αυτόν. Αλλά όχι μόνο η παρουσία του ύπνου, αλλά και η ποιότητά του καθορίζει τη σωματική και συναισθηματική κατάσταση. Μια αθλητική βοήθεια για τη δημιουργία λειτουργίας ύπνου και την ομαλοποίηση του.
Μεταβολισμός. Αυτή η έννοια σημαίνει τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος. Δεν είναι μυστικό ότι οι άνθρωποι που παίζουν αθλήματα έχουν εξαιρετικό μεταβολισμό.
Διάθεση. Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω γεγονότα, η παίζοντας αθλήματα επηρεάζει τη διάθεσή μας με άμεσο τρόπο.
Βελτίωση της φυσικής μορφής. Όλα τα σώματα είναι όμορφα και μοναδικά με τον δικό τους τρόπο, αλλά αν παίζετε αθλήματα, μπορείτε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας.

Υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με τα οφέλη του αθλητισμού: κάποιος αρνείται κατηγορηματικά να εξετάσει τον αθλητισμό απολύτως υγιή. Ωστόσο, υπάρχουν αποδεδειγμένα οφέλη από τα μέτρια αθλήματα.

Είναι ο αθλητισμός περπατώντας ένα ατομικό άθλημα ή ομάδα;

Το Sports Walking είναι ένα Ολυμπιακό άθλημα. Αυτό συνεπάγεται σαφείς κανόνες και αξιολόγηση του αποτελέσματος. Οι διαγωνισμοί χωρίζονται σε άνδρες και γυναίκες. Οι αθλητές ανταγωνίζονται ένα προς ένα, οπότε δεν μπορείτε να καλέσετε το Sports Walking με οποιονδήποτε τρόπο, αυτό είναι ένα ατομικό άθλημα.

Τύποι περπατήματος

Υπάρχουν 2 τύποι περπατήματος:

Φυσικός
Αθλητισμός

Το τελευταίο έχει σημαντικές διαφορές, καθώς και ορισμένες συνθήκες και αρχές. Η κύρια απαίτηση στο αθλητικό περπάτημα είναι η πλήρης ισορροπία της άρθρωσης του γόνατος στην κάθετη θέση του ποδιού.

Οι κύριοι τύποι περπατήματος περιλαμβάνουν επίσης:

Καθημερινό περπάτημα. Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο είδος που σχεδόν όλοι οι άνθρωποι ασχολούνται καθημερινά. Ο κύριος δείκτης στον σύγχρονο κόσμο είναι τα βήματα. Για να τα μετρήσουν, ήρθαν ακόμη και με ηλεκτρονικές συσκευές: Smart - Watch, Smart - βραχιόλι.
Φαρμακευτικός. Αυτό το είδος συνεπάγεται την παρουσία ορισμένων δεικτών που έχουν οριστεί κατά το περπάτημα. Για παράδειγμα, ο ρυθμός ή η ταχύτητα κίνησης, η διάρκεια της απόστασης. Αυτό το είδος είναι καλό επειδή χρησιμοποιώντας το περπάτημα μπορείτε να αντικαταστήσετε μερικές φυσικές ασκήσεις χωρίς ζημιά για το σώμα.
σκανδιναβικός. Αυτό το είδος είναι επίσης ένα από τα θεραπευτικά. Η κύρια διαφορά είναι η χρήση ραβδιών σκι που βοηθούν στη μεταφορά της υποστήριξης από τα πόδια. Αυτός ο τύπος βόλτας είναι ιδανικός για ανομοιόμορφες περιοχές.
Αθλητισμός. Αυτό το είδος έχει αυστηρά πλαίσια και αρχές. Εάν οι συνθήκες και οι τεχνικές δεν πληρούνται σε διαγωνισμούς, μπορεί να φτάσει στον αποκλεισμό των αθλητών.

Παρακάτω ακόμη πιο ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Διαβάστε περαιτέρω.

Τεχνική αθλητισμού

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η κύρια διαφορά μεταξύ του αθλητισμού είναι μια τεχνική που συνεπάγεται την υποχρεωτική ευθυγράμμιση της άρθρωσης του γόνατος στην κάθετη θέση του ποδιού. Επιπλέον, το πόδι πρέπει να βρίσκεται σε συνεχή επαφή με τον διάδρομο. Εάν δεν πληρούνται αυτές οι προϋποθέσεις, ο συμμετέχων αφαιρείται από την απόσταση.

Κατά την εκτέλεση κινήσεων, οι αθλητές δεν είναι εύκολο, αφού πρέπει να ελέγχουν συνεχώς τις κινήσεις τους προκειμένου να αποφευχθεί η μετάβαση σε λειτουργία. Αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένας τρόπος για να αυξηθεί η ταχύτητα κίνησης, χωρίς να χρησιμοποιηθεί η εκτέλεση - αυξάνοντας το μήκος του βήματος.

Το μήκος του βήματος χωρίζεται σε 3 συστατικά της απόστασης:

Όταν πιέζετε το πόδι
Στη φάση της πτήσης
Κατά την προσγείωση

Έτσι, το μήκος βήματος μπορεί να αυξηθεί εάν προσπαθήσετε να ελέγξετε αυτούς τους παράγοντες. Επιπλέον, με αύξηση του μήκους βημάτων, η ποσότητα μειώνεται και κατά συνέπεια για να ξεπεραστεί η ίδια απόσταση, απαιτούνται λιγότερες κινήσεις - αυτό επηρεάζει σημαντικά το αποτέλεσμα.

Είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε μια τέτοια έννοια όπως η διατήρηση της ενέργειας. Κάθε αθλητής πρέπει να ελέγχει τον εσωτερικό πόρο και να είναι σε θέση να διανείμει σε όλη τη διαδρομή. Σε ορισμένες περιοχές, είναι δυνατή η επιτάχυνση, αλλά γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να διατηρείται αρκετή ενέργεια στο περαιτέρω τμήμα της διαδρομής.

Το ίδιο το περπάτημα έχει 3 φάσεις:

Πίσω βήμα
Μπροστινό βήμα
Μετάβαση της υποστήριξης

Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ισορροπία μεταξύ των περιόδων, καθώς με αύξηση του αριθμού των βημάτων, συμβαίνει μείωση της τρίτης φάσης. Η ανισορροπία μπορεί είτε να επιβραδύνει τον αθλητή, είτε θα πάει να τρέξει.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του αθλητισμού από το συνηθισμένο: εν συντομία

Μπορείτε να διακρίνετε ανάμεσα στο συνηθισμένο περπάτημα από τον αθλητισμό ακόμη και οπτικά: οι αθλητές έχουν ένα ασυνήθιστο βάδισμα και ταχύτητα, την οποία μπορεί να παρατηρήσει ο καθένας. Αλλά οι κύριες παράμετροι που διακρίνουν τα αθλήματα που περπατούν από τα συνηθισμένα είναι:

Η ένταση των κινήσεων. Με συνηθισμένο περπάτημα, μπορείτε να παρατηρήσετε ότι ένα άτομο μπορεί να κινηθεί αργά ή με έναν ντροπιασμό, ενώ εξαιρετικά σπάνια φαίνεται κουρασμένος. Στον αθλητισμό, όλα προχωρούν διαφορετικά: η συχνότητα και η ταχύτητα των κινήσεων αυξάνονται σημαντικά και ένα άτομο επικεντρώνεται στη σωστή τεχνική εκτέλεσης.
Τεχνική των κινήσεων. Φυσικά, το συνηθισμένο περπάτημα δεν ρυθμίζεται με κανέναν τρόπο και κάθε άτομο εκτελεί κινήσεις όπως θέλει, ίσως είναι βολικός.

Στον αθλητισμό, όλα δεν είναι τόσο απλά. Οι θεμελιώδεις παράγοντες που καθορίζουν την τεχνική - την κίνηση των αρθρώσεων ισχίου και τη στιγμή της επαφής του ποδιού με την επιφάνεια και το πόδι πρέπει να είναι εντελώς ισιωμένο.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του αθλητισμού από το τρέξιμο;

Το τρέξιμο μαζί με το περπάτημα αναφέρεται σε φυσικές μεθόδους μετακίνησης. Η κύρια διαφορά είναι η ταχύτητα της κίνησης και της τεχνικής εκτέλεσης, καθώς και ένα διαφορετικό επίπεδο φορτίου στο σώμα.

Τρέξιμο Διαφέρει από το αθλήματα με το περπάτημα με την έντασή του, η οποία απαιτεί πρόσθετη ενέργεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η βοήθεια ενός ειδικού θα πρέπει να υποδείξει το επίπεδο υγείας και να αξιολογήσει τους κινδύνους για το σώμα, επειδή λόγω της έντασης του, το τρέξιμο μπορεί να βλάψει διάφορα συστήματα σώματος. Πριν ξεκινήσετε την κατάρτιση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και, οπότε, προσαρμόστε την καθορισμένη εκπαίδευση.

Υπογραμμίζουμε τις κύριες διαφορές μεταξύ του αθλητισμού από το τρέξιμο:

Φάση πτήσης. Αυτός είναι ο χρόνος κατά τον οποίο και τα δύο πόδια δεν έχουν επαφή με την επιφάνεια. Στο τρέξιμο, ο χρόνος αυτής της φάσης είναι πολύ μεγαλύτερος και όταν το περπάτημα απουσιάζει εντελώς.
Η ταχύτητα των κινήσεων και η γωνία της κάμψης του γόνατος. Όταν τρέχει, η κίνηση πραγματοποιείται με μεγαλύτερη ταχύτητα λόγω της ικανότητας να κάνει μια ώθηση από την επιφάνεια πιο έντονα. Ωστόσο, στο τρέξιμο, η άρθρωση του γόνατος λειτουργεί με μεγαλύτερη δύναμη, η οποία επηρεάζει την ασφάλειά του. Για το λόγο αυτό, παθιασμένος με το τρέξιμο, συχνά υποφέρουν από πόνο στο γόνατο. Όταν περπατάτε, η ταχύτητα είναι μια τάξη μεγέθους χαμηλότερη, αν και ορισμένοι επαγγελματίες αναπτύσσουν μια σημαντική ταχύτητα που μπορεί να εξομοιωθεί με το τρέξιμο.
Φορτώστε σε μέρη του σώματος. Οποιοδήποτε άθλημα είναι γεμάτο με ζημιά σε ορισμένα συστήματα. Στους αθλητές πολύ συχνά, ο πόνος στη σπονδυλική στήλη και τα γόνατα στοιχειώνει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι συνεχείς αντλίες από το έδαφος δίνουν ένα φορτίο όχι μόνο απευθείας στην άρθρωση του γόνατος, αλλά και στους σπονδύλους. Επιπλέον, κατά την πρόσληψη ταχύτητας, είναι δυνατοί διάφοροι τραυματισμοί, γεγονός που καθιστά τη λειτουργία πιο τραυματική σε ένα άτομο. Κατά το περπάτημα, οι κινήσεις δεν διαφέρουν απότομα και υψηλή ταχύτητα, οπότε ο κίνδυνος τραυματισμών είναι πολύ μικρός.
Μυϊκή εργασία. Αυτή η διαφορά καθορίζει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού να τρέχει μαζί με το περπάτημα. Όταν πιέζετε το πόδι, καθώς και την προσγείωση μετά τη φάση της πτήσης, το φορτίο είναι μέγιστο, το οποίο με την πάροδο του χρόνου θα επηρεάσει το σώμα, ιδιαίτερα τις αρθρώσεις. Η κίνηση του κινήματος είναι πιο ομαλή, οπότε οι τραυματισμοί είναι σπάνιοι.
Κατανάλωση ενέργειας. Το τρέξιμο απαιτεί περισσότερη ενέργεια σε αντίθεση με το περπάτημα. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο όταν τρέχει θα κουραστεί γρηγορότερα και η ανάγκη για ανάπαυση αυξάνεται. Αλλά ταυτόχρονα, οι επαγγελματίες δρομείς είναι εξαιρετικά διαρκή και ισχυρότερη ενίσχυση διαφόρων συστημάτων σώματος.

Έτσι, το περπάτημα που πραγματοποιούμε στην καθημερινή ζωή, χωρίς καν να παρατηρούμε και να εξετάζουμε κάτι συνηθισμένο, έχει μια πιο περίπλοκη δομή από ό, τι μπορεί να εκπροσωπηθεί και ο ρόλος του είναι πιο σημαντικός από ό, τι πιστεύεται συνήθως.