Menopauza davrida va undan keyin ayollar uchun K2 ayollari uchun, ayollar uchun ayollar uchun ayollar, ayollar uchun foydali, dozani nima foydali qiladi

Mavzu bo'yicha bizning veb-saytimizda boshqa maqolada o'qing: "Qanday qilib u qanday va vaqtni so'rilishi kerak?". Siz batafsil qadam - -pep qo'llanmasini topasiz.

Ta'kidlash joizki, hayotning to'g'ri yo'li va muvozanatli ovqatlanish bilan siz menopauzadan oldin va keyin salomatlikni saqlash uchun ko'p ish qilishingiz mumkin. Bu eng muhimlaridan biri, ammo bu borada ozgina vaqt ozuqa moddalari k2 vitamini. O'qing va nima uchun sizga ayta olamiz.

Menopauzaning oqibatlari: ularning asoratlari nima?

Menopauza orqali keyingi hayz davrini keyingi hayz ko'rish davrini anglatadi. Bu jarayonning oxiri. Odatda bu yoshda boshlanadi 45-47 yosh, Va bu perimenopum deb nomlanadi - hayz ko'rish kam uchraydigan bo'lsa, tuxumdonlardagi estrogen va progesteron ishlab chiqarish to'xtaydi. Menopauzalarning oqibatlari - ularning asoratlari nimada?

• Estrogen metabolizmni tartibga solishda juda muhim rol o'ynaydi, suyaklarning salomatligi va mustahkamligini saqlaydi.
• Uning darajasidagi pasayish suyak zichligi va yoriqlar xavfi oshishi bilan bog'liq.
• Suyak zichligi pasayishi mumkin Yiliga 2-5%.
• Estrogenda shuningdek kardi-strixektiv ta'sir ko'rsatadi, jumladan qon bosimi va xolesterin past darajasini saqlashda yordam beradi.
• Ayol gormonlari tufayli qon tomirlari moslashuvchan va qon ivishlari normaldir.

Agar bu ijobiy ta'sir yo'qolsa, afsuski, yurak kasalligi xavfi oshadi.

K2 vitamini nima?

K vitamini tananing sog'lom ishlashi uchun zarurdir. Oddiy kogiulyatsiya jarayonida ishtirok etadigan oqsillarni faollashtirish, ateroskleroz va suyaklar qurilishida qatnashadigan oqsillarni faollashtirish kerak. Bu bizning yurak-qon tomir tizimimizni va sog'lom suyaklarimizni saqlab qoladi.

K vitamini tabiatda ikki shaklda uchraydi:

1. K1 (Fillokhinon)
2. K2 vitamini (menyoohinon)

Ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, u eng yaxshi so'rilib, biologik faol - tabiiy k2 yoki menahinon-7 vitamini. Agar siz fermentlangan mahsulotlardan (karam, pishloq va boshqalar), shuningdek oziq-ovqat qo'shimchalarini ishlatsangiz, uning tanasi olinishi mumkin.

K2 vitamini Bunday mahsulotlar mavjud:

Biologik faol qo'shimcha - k2 vitamini Siz sotib olishingiz mumkin sayt Iveb. U bor k2 vitamini qo'shilgan oziq-ovqat qo'shimchalari bo'lgan katta qism.

Bular nafaqat ushbu moddani, balki boshqa vitaminlarni o'z ichiga olgan tabiiy dorilar - D3 va boshqalar.

Menopauzadan keyin va undan keyin vitaminli vitaminning afzalliklari nimada: ayollar uchun nima foydali?

Menopuza paytida ayol sog'lom turmush tarziga rioya qilishi, jismoniy mashqlar va foydalanish bilan shug'ullanishi kerak sog'liqni saqlash uchun biadloplar. Qanday foyda keltiradi k2 vitamini Menopauza paytida va undan keyin? Ayollar uchun bu foydali narsa:

• Suyak salomatligini qo'llab-quvvatlaydi

Laboratoriya va klinik tadqiqotlar etishmovchilik o'rtasidagi kuchli munosabatlarni ko'rsatdi k2 vitamini Va suyak zichligining pasayishi. Yaponiyalik olimlar milliy taom tomonidan iste'mol qilinadigan milliy boblarning soni nafaqat posteoporotik sinish xavfiga mutanosib bo'lib, posteoporotik sinish xavfi bilan mutanosibdir. Ushbu taom juda katta miqdorda k2 vitamini (mk-7)Uning iste'moli yanada faollashtirilgan osteokalxinning yuqori darajasiga olib keladi, bu suyaklarning shakllanishi va zichligini oshiradi.

Rossiyada uch yoshli tadqiqotda 2013 yilda yakunlandi, postmenopa haqida ayollar qabul qilindi 180 mkg a vitamini Har kuni mk-7 shaklida. Bu moddaning tanadagi bu moddaning darajasini samarali oshirdi va tadqiqotchilar MK-7 minerallarning yo'qolishini kamaytirishga va suyak to'qimasining zichligini oshiradi.

Amerikada yana bir tadqiqot - postmenopauslarda 126 ayol qabul qilindi d vitamini va K2 birga. Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu ikki modda suyak zichligini saqlashda alohida-alohida, ulardan birortasiga qaraganda ko'proq samarali bo'ladi. Amerikaning yana bir tadqiqotida 148 nafar ayol postmenopausadagi 148 ayol ishtirok etdi. Ular qabul qildilar k2 vitamini (mk-7), kaltsiy va D vitaminlari faqat kaltsiy va D vitamini olgan ayollarga qaraganda ancha bardoshli edi.

• Yurak-qon tomir tizimining salomatligini qo'llab-quvvatlaydi

Olimlar osteoporoz yurak mushaklari kasalliklari xavfi ortishi mumkinligini isbotladilar. Qon tomir devorlarini kalsifikatsiyalash ko'pincha osteoporozli odamlarda topiladi, bu yurak kasalligi uchun muhim xavf omilidir. Postmenopaezadagi ayollarda suyaklardagi foydali qazilmalarning mazmuni o'rtasida teskari qaramlik, bunday kasalliklarda minerallar tarkibi o'rtasida teskari bog'liqlik topildi.

• K2 vitamini (mk-7) faollashadi oqsil li, qon oqimidan ortiqcha kaltsiyni qon oqishdan ortiqcha kaltsiyni bog'laydi va olib tashlaydi va shu bilan bu moddaning qon tomirlari va boshqa yumshoq to'qimalarning devorlariga to'planishiga to'sqinlik qiladi.
• Bu ateroskleroz, yurak kasalligi, gipertenziya, inchley, buyrak kasalliklari va boshqa ko'plab kasalliklarning oldini olish va davolash uchun juda muhimdir.

Ko'proq ishtirok etish bilan o'rganishda 16000 qariya ayollar 49 dan 70 yoshgacha Ushbu moddani sog'lig'ini saqlab qolish uchun ishlatgan. Har bir narsa aniq bo'ldi 10 mkg a vitamin k2 yurak kasalligi xavfini kamaytirdi 9%. Boshqa bir tadqiqotda texnikada ishlatilgan 180 mkg mk-7 Har kuni uch yil. Postmenopaezadagi ayollarda, giyohvand moddalarni bunday dozada iste'mol qilish arteriyalarning qattiqligini pasaytirdi. Shunday qilib, aytishimiz mumkinki, postmenopauslarda ayollarni tadqiq qilish yuqori iste'molni yuqori darajada deb biladi k2 vitamini koronar kalsifikatsiyaning pasayishi bilan bog'liq (ammo bu haqda gapirish mumkin emas) k1 vitamini).

• Kayfiyatni yaxshilaydi

Ushbu sohada o'z ishlarida olimlar hali boshlang'ich bosqichda. Ammo biz to'g'ri iste'mol qilishiga amin bo'lishimiz mumkin K2 vitamini Bu xavotirga qarshi kurashda rol o'ynashi mumkin. Xormonlar darajasidagi o'zgarishlar, menopauzadan keyin qon shakaridagi tebranishlarga olib kelishi mumkin, bu bezovtalik, depressiya va kognitiv kasalliklar xavfini oshiradi. 2016 yildagi hayvonlar tajribasi bo'yicha, k2 vitamini Qonda glyukoza darajasini muvozanatlash va tashvish va kamchilik alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

• Terining holatini yaxshilaydi

Estrogen terining salomatligini saqlashda juda muhim rol o'ynaydi. Menopauzadan 5 yil o'tgach, terining keskin pasayishi tufayli terining qiyofasini yo'qotadi 30%va keyin quyidagilar davomida 20 yil 2%. Natijada, terining sagri, ayniqsa bo'yin, iyagi va yonoqlari atrofida quruq, ingichka va ajinlangan.

Xushxabar - bu og'iz kollagenini almashtirish va terini namlashdan tashqari, k2 vitamini Menopauza natijasida terining o'zgarishiga qarshi kurashda yordam beradi. Bu qon tomirlari, to'g'ri qon aylanishlari va qon tomir tizimining sog'lig'i kabi yumshoq to'qimalarning egiluvchanligini saqlashni qo'llab-quvvatlaydi. Buning evaziga bu sizga ajinlar, sumkalar va aylanalar, burmalar, xilma-xil tomirlar, yallig'langan, yemli, qizartirilgan teri va hatto ekzemadan xalos bo'lish imkonini beradi.

K2 kuniga qancha pul kerak, kunlik norma, doz

Ayol tanasi kerak k2 vitamini allaqachon perimenopumda, i.e. ichida 45 yil, O'sishni boshlaydi. Bundan buyon, K2 vitamini va ongli parhez qo'shimchalariga boy parhezga alohida e'tibor qaratish lozim. Matndan yuqori bo'lganida, unda ushbu moddada bu moddada ko'p narsa borligi ko'rsatilgan. K2 kuni qancha vitamin qancha turadi? Mana kunlik norma, dozasi:

• Klinik sinovlar va ekspertlarni baholash, ayollar kiradi yoki undan keyin kunlik dozaga tavsiya etiladi 180-240 mkgning vitaminlari K2 (MK-7).
• Ushbu doz kuchli suyaklar va sog'lom qon tomirlarini saqlashga yordam beradi.

Biroq, ushbu miqdorni faqat ushbu moddalar ko'p bo'lgan mahsulotlardan muntazam foydalanish orqali erishish mumkin. Albatta, bu idishlar bunday moddaning manbasiga boy. Ammo olish yaxshidir k2 vitamini Tabiiy bo'lgan parhez qo'shimchalarini o'z ichiga olgan holda Mk7.