Mushaklarning cho'zilishi: birinchi yordam, simptomlar, davolash

Sport bilan shug'ullanadigan yoki o'z faoliyatini keskin boshlaydigan odamlar ko'pincha mushaklarni cho'zish bilan bog'liq. Bu qattiq noqulaylik keltirib chiqaradi va og'riq keltiradi.

Ushbu maqola mushaklarning cho'zilishi nima ekanligini, shuningdek insonning ahvolini qisqartirish usullari haqida gapiradi.

Mushak cho'zilganda nima bo'ladi?

• Agar biz mushaklarni fiziologiya nuqtai nazaridan uzaytirsak, bu kuchli og'riqni keltirib chiqaradigan mushak tolalarini cho'zish. Ko'pincha, agar odam faol mashq qilsa, bu ko'pincha paydo bo'ladi.
• Ko'pincha bunday jarohatlar, agar biror kishi yashasa yoki uy xo'jaligining shikastlanishini qabul qilsa. Keyinchalik, nima uchun ligamentlar cho'zilgan va uni qanday davolash kerakligi batafsil ko'rib chiqiladi.

Jarohati - mushaklarni cho'zish: shikastlanish darajasi

Mushakning bir necha darajalari mavjud:

• Birinchidan. Bu oz sonli tola shikastlanganligi bilan bog'liq. Og'riqli sezgilar odamdan qo'shimcha aralashuvsiz o'zlarini yo'qoladi. Faqat tinchlikni kuzatish kerak.
• Ikkinchisi. Bu zararning bu darajasi, bo'g'im shishishi, shuning uchun og'riq kuchayadi. Bunday holda, shifokorning yordami talab qilinadi.
• Uchinchisi. Bu mushaklarning to'liq yorilishida, shuning uchun chidab bo'lmaydigan og'riq paydo bo'ladi. Ko'pincha bu qo'shma qoidabuzarliklarni keltirib chiqaradi. Agar siz jiddiy jarohat olgan bo'lsangiz, darhol shifokorni ko'ring.

Mushaklarni cho'zish alomatlari

Sizning mushaklaringizni cho'zish qiyin emasligini aniqlash qiyin emas. Jarohat bunday alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

• qo'shma shish
• vaqt o'tishi bilan og'riqni kuchaytirish
• ko'karish yoki gematoma paydo bo'lishi
• oyoq-qo'llar yoki birgalikda ishlash

Mushaklarning cho'zish sabablari

Mushaklar cho'zishining bir nechta sabablari bor. Ular bir nechta toifaga bo'lingan. Birinchi guruh texnik sabablarga ko'ra, ikkinchisi fiziologik. Bundan tashqari, har bir toifa batafsil ko'rib chiqiladi.

Mushaklarni cho'zishning texnik sabablari

Ushbu turkumda, mushaklarni cho'zish sport mashqlari noto'g'ri ishlashi sababli ro'y beradi:

• Issiq-echim yoki uning sifati pastligi
• Urib
• Juda ko'p vazn bilan mashqlarni bajarish
• Ko'p sonli takrorlash

Statistikaga ko'ra, ko'pincha mushaklarning cho'zilishi sifatsiz isish tufayli yuzaga keladi. Agar mushak to'qimalarini isitmasangiz, unda katta yuk ularning shikastlanishiga olib keladi.

• Agar siz mashqlarni qichqirsangiz, siz ligamentlarni sindirishingiz mumkin. Sinab ko'rmoq juda ko'p og'irlik bilan ko'taring. Do'stingizdan yoki murabbiydan sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun sizni sug'urtalash uchun so'rash yaxshidir.
• Ko'pincha mushaklarning tarqalishi to'qnashadi tajribasiz sportchilar, Kim tezda kerakli natijaga erishishni istasa. Agar siz darhol og'irligi 25 kg yoki undan ko'p og'irlikni ko'tarsangiz, mushaklarning ko'payishi sezilarli darajada oshadi. Mushaklar yukni yuklashi mumkin, shunda yukni asta-sekin oshirish yaxshiroqdir.

Fiziologik sabablar

• Siz sog'liq uchun huquqni eyishingiz kerakligini hamma biladi. Ammo, bilasizmi, to'yib ovqatlanmaslik mushakning holatiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi. Tanani qabul qilish uchun ovqatlanishga harakat qiling oqsillar, yog'lar va uglevodlarning etarli miqdorida. Ofitsiyada oqsillar ustunlik qilishi kerak, chunki ular mushak to'qimalari tarkibida qatnashadilar.
• Agar sizda bo'lsa metabolizmni buzish, keyin mushak to'qimasining kuchi kamayadi. Natijada, siz engil yuk bilan siz jarohat olasiz.
• Ko'pincha jiddiylikni ko'taradigan yoki uzoq vaqt davomida noqulay holatda bo'lgan odamlarga ligamentlarni olish xavfi yuqori. Bu ko'p vaqtni o'tirish holatida o'tkazadiganlarga tegishli. Ligamentlarni cho'zishga olib kelishi mumkin tana harorati yuqori yoki past harorati.

Mushaklarni cho'zish bilan nima qilish kerak?

• Agar siz mushakni tortgan bo'lsangiz, darhol jismoniy mashqlarni to'xtatishingiz kerak. Ozgina jarohat bilan, noqulaylik bir necha kun davomida amalga oshiriladi. Siz og'riqni og'riq orqali sportda o'tkazmaslik kerak, chunki bu sizning holatingizni kuchaytirishi mumkin. Mushaklar dam olish kerak, kamida bir hafta.
• Agar kestirib mushaklar yuz bergan bo'lsa, siz sport o'ynashingiz mumkin, ammo oyoqlaringizda mashq qilmang. Orqaga va qo'llarga bir hafta davomida e'tibor bering.
• Agar qorin bo'shlig'ida og'riq sezilsa, foydalaning bandaj Jun matodan. Siz ham his-tuyg'ularingizni boshqarishingiz kerak, chunki hatto kichkina kulgi ham kuchli og'riq keltirishi mumkin.

Davolashning zamonaviy usullari

Og'riqni engishga imkon beradigan bir nechta usullar mavjud:

• Tinchlik. 3-4 kun ichida siz yotoq dam olish joyiga rioya qilishingiz kerak. Ammo, bu usul faqat mushaklarning cho'zilishi ozgina bo'lsa, samarali.
• Muzni yara tomonga qo'llang. Har 15 daqiqada kompresslarni o'zgartiring. Epidermisni shikastlamaslik uchun muz yoki muzlatilgan mahsulotni sochiqda o'rash.
• Mahkamlash. Shakarlangan mushakni raketka yordamida tuzating. Uni dorixonada sotib olish mumkin.

Mushaklarni cho'zish haqida tibbiy davolash

Og'riqni engish va buzilgan mushakning tez tiklanishiga hissa qo'shish Siz bunday dorilardan foydalanishingiz mumkin:

• Nesteroid Group. Bu kabi dorilarni o'z ichiga oladi Ibuprofen, dicloofenak yoki Dolgizin. Ular og'riqni kamaytiradi va yallig'lanish jarayonini to'xtatadi.
• Musiqaning muallifi. Bular kiradi "Baclofen" va "o'rtada". Ular mushaklarning ohangini olib tashlashga yordam beradi.
• Issiqlik malham. Bular kiradi Fastto va Voltaren-Jel. Ularning harakati yallig'lanishni olib tashlash va og'riqni bartaraf etishga qaratilgan.
• Shish-shuvga qarshi dorilar. Bular kiradi "Limon" va "Traxevazin". Ular gematoma so'rilishini tezlashtirishga yordam beradi.
• Maxsus plastinkalar. Siz undan foydalanishingiz mumkin "Nanoplast" yoki "milen". Ular sizga yallig'lanish, shishish va shikastlangan to'qimalarni tiklashga imkon beradi.

Folk davolash usullari

Agar siz davolanish uchun rioya qilishni xohlasangiz, xalq davolanishidan foydalaning. Eng keng tarqalgan va samarali retseptlar:

• Aralashtirmoq tuz va un Teng nisbatda. Bir oz suv qo'shing va tayyorlangan massadan tort hosil qiling. Uni yara tomonga bog'lang va bandaj bilan bog'lang. Issiq mato bilan o'ralgan (sharf yoki sochiq). Qattiq bo'lmaguncha siqishni ushlab turing.
• Aralashtirmoq uzum kul va zaytun moyi 1: 4 nisbatida. Og'ir joyga yopishib oling va bir necha soat ushlab turing.
• Maydalamoq xom kartoshka va karam barglari. Ushbu ingredientlardan atala qiling va yaramas tomonga bog'lang. Bandaj bilan yuving va tepada plastik sumka qo'ying. Iliq mato bilan dig. Kechasi bunday siqilish yaxshiroqdir.
• Aralashtirmoq ko'k, oq va qizil loy (teng nisbatda) va suv bilan birlashtiring. Qalin atala o'chishi kerak. Tayyorlangan shiddatli va bandaj bilan bandaj bilan bezatilgan. Plastik plyonka va iliq mato bilan siqishni mahkamlang. Klay massasi iliqlik bilan yaxshi ishlaydi. Kompressni bir necha soat davomida ushlab turing.

Fizioterapiya

• Shikastlangan mushakni tiklash uchun ular bilan shug'ullanish kerak jismoniy tarbiya fizioterapiyasi. Agar bu amalga oshirilmasa, shunchalik kichkina kuch mashqlari yana jarohatni qo'zg'atishi mumkin.
• Siz uchun maqbul mashqlar to'plamini tanlaydigan mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak. Bularning barchasi mushaklarning cho'zish joyi va joyi darajasiga bog'liq.

Bajarilishi mumkin bo'lgan maqbul mashqlar:

• Oyog'ining ko'tarilishi yon tomonga.
• To'p kestirib yopishgan.
• Qadam.
• Qarshilik bilan mo'rivas.
• Kadrlareplarning izometrik qisqarishlari.
• Ishning kichik qiyaliklari.

Fizioterapiya bilan davolash

Ko'pincha, odamga mushak to'qimalariga jiddiy zarar etkazadi, odamga fizioterapiya buyuriladi. Eng samarali protseduralar:

• Elektrofasi - 5 dan 10 gacha seanslar
• UHF - 8 ta mashg'ulot
• Magnit terapiya - 12 sessiya
• Kechse - 10 tagacha seanslar

Agar sizning harakatlaringiz mushaklarni cho'zish, jismoniy faoliyatni to'xtatish va davolanishga kirishing. Biroz zarar bint va yotoq dam olish bilan davolash mumkin. Agar cho'zish juda kuchli bo'lsa, o'zingizni boshqarishmang va darhol shifokor bilan maslahatlashing. U zarar darajasiga qarab sizga murojaat qiladi. Esingizda bo'lsin, sog'lig'ingizga ehtiyot bo'lish kerakligini, shuning uchun uni mutaxassislar bilan ishoning.

Salomatlik haqida foydali maqolalar:

• Og'riq ostonasini qanday aniqlash va uni ko'paytirish kerak
• Oziqlantiruvchi moddalar: Bu mahsulot tarkibida nima bor
• Koronavirusdan keyin oqibatlari va zaifligi
• Tahlil qilish va tekshirish uchun belgilarni qaerga topshirish kerak
• Men ko'zoynak kiyishni xohlayman, lekin vahiy yaxshi: nima qilish kerak

Video: mushaklarni cho'zish uchun tasma