Bolalar, kattalar, qariyalar uchun foydali mahsulotlar: eng yaxshi, foydasi ro'yxati

Ushbu maqoladan boshlab siz bolalar ko'rish uchun qanday narsalarni bilib olasiz. Ular nima foydali va oziq-ovqat tiklanishlari uchun oziq-ovqat nima bo'lishi kerak.

Vizyon tushganda, u har doim yoqimsiz va hatto qo'rqinchli. Ma'lumki, odam o'z ko'zlari orqali dunyo haqidagi ko'p ma'lumotni oladi. Ammo, afsuski, har birimiz, har birimiz vizual apparatlarning ideal salomatligini maqtanmaydi.

Qanday qilib qimmat giyohvand moddalar va jarrohlik amaliyotidan foydalanmasdan qanday yaxshilanish mumkin? Ushbu maqolada siz violonni yaxshilaydigan, qayta tiklash yoki aksincha, ko'zlarning salomatligi uchun xavfli bo'lgan mahsulotlar haqida foydali ma'lumotlar topasiz. Keyinroq o'qing.

Kattalar uchun ko'rish va ko'zlarning ko'zlarini ko'rish uchun foydali mahsulotlar: eng yaxshi, foydasi ro'yxati

Oziq-ovqat ham tanamizga zarar etkazishi va unga yordam berishini ma'lum bo'ldi. Kattalar uchun ko'rish va salomatlikni yaxshilash uchun qanday mahsulotlar foydali deb hisoblanadi? Bu erda eng yaxshi ovqatlanish ro'yxati:

• Buta mevasi. B1, C va Lutein vitaminlari mavjudligi sababli, bu berry ko'rishni yaxshilashga yordam beradi.
• Sabzi. Korotinga boy, ular bizning tanamizga kirganda A vitamini aylanadi.
• Qovoq. Uning tarkibida ko'plab karotin, shuningdek, rux va ko'z linsining to'g'ri ishlashi uchun zarur.
• Baliq baliq. Ushbu mahsulotda ko'zlarning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan omega-3 element mavjud.
• Sutli mahsulotlar. Kefir, yogurt, yogurt, tvorogida B2 vitamini, ko'zning ob'ektiv va shox pardasi to'g'ri ishlashini ta'minlaydi.
• Brokkoli. Ushbu mahsulot karotinga boy.
• Oq karam. Lutein va C vitamini tufayli bu qarashni kuchaytirishga yordam beradi.
• Piyoz va sarimsoq. Ular oltingugurtni ko'zda foydali bo'lgan tanadagi yoritilishi uchun zarur bo'lgan oltingugurtni o'z ichiga oladi.
• Pista. Boshqa yong'oq kabi mis, magniy, fosfor, kaliy va nihoyatda foydali. Ammo ularda lutantin mavjudligi sababli ko'zlar alohida ahamiyatga ega.

Albatta, bularning hammasi ham foydali mahsulotlar emas, balki eng asosiy. Agar siz ularni dietangizga har kuni qo'shsangiz, siz tezda yaxshi natijalarga erishasiz.

Tabiiy, siz ko'katlar foydalarini eslab qolishingiz kerak. Ular bu Berry haqida ko'rish uchun eng foydali mahsulot sifatida uzoq vaqtdan beri gaplashmoqdalar. Unga asoslanib, ular ko'zlar uchun dori-darmonlar qiladi, yangi iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ko'rish uchun foydali bo'lgan mahsulotlar, shuningdek ko'zlar uchun parhez bo'lgan mahsulotlar haqida ko'proq o'qing.

Qanday mahsulotlar foydali, ko'zlar uchun yaxshi, keksa odamlarga qarashni yaxshilash: asosiy guruhlar, parhez

Yaxshi qarash deyarli har bir faoliyat turiga juda muhimdir, ammo u yoshi bilan pasayadi, shuning uchun uni saqlash choralarini ko'rish juda muhimdir. Statistika har o'n oltinchi yoshdagilar 45 yosh va undan katta, bu organning sog'lig'iga tahdid soladigan ko'zlar bilan bog'liq muammolar mavjud.

Bilishga arziydi: Vizyonni himoya qilishning asosiy usullaridan biri opometrist tomonidan muntazam ravishda professional ekspertiza. Zamonaviy uskunalar yordamida shifokorlar juda erta bosqichda va davolash yordamida og'ishlar va davolash yordamida patologiyaning rivojlanishining oldini olishga yordam beradi.

O'qimoq kataraktlar haqida bizning veb-saytimizdagi maqola. Bu kasallik tez rivojlanmoqda. Shuning uchun siz uning alomatlari va belgilarini bilishingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish erkaklar va ayollarda ko'zlarning salomatligini saqlash va saqlash uchun juda muhimdir. Qanday mahsulotlar foydali, keksa yoshda bo'lganlar uchun yaxshi?

Asosiy oziq-ovqat guruhlari, keksa odamlarga qarashni oshirish:

• Antioksidantlarga boy mahsulotlar A va C vitaminlari: tsitrus mevalari, barg, yashil sabzavotlar.
• Semiz baliq, masalan, macakerel va kod tarkibida zarur yog 'kislotalar mavjud Omega-3 va omega-6Bu hujayra membranalarini kuchaytiradi va to'rimda asab impulsiyasini yaxshilaydi.

Ko'rish uchun parhez tegishli va muvozanatli ovqatlanishdan iborat:

• Tananing oqsillari va uglevodlarini oladi, ammo uzoq vaqt davomida hazm bo'ladigan majmuani oladi va qon glyukoza va insulinni oshirmaydi.
• Bunday uglevodlar don, donli non va hatto sabzavotlarni o'z ichiga oladi.
• Bu ko'rishni yaxshilashga yordam beradigan sabzavotlar.
• Ular har qanday shaklda iste'mol qilinishi mumkin: pishirilgan yoki pishloq.

Biror kishi qariganida, sariq nuqtaning buzilishi eng katta muammo bo'lishi mumkin. Rux Ushbu xavfni kamaytirishga yordam beradi:

• Bu moddaning aksariyati mol go'shtiga, Tovuq ko'kragi va cho'chqa go'shti Koreyada bir oz kichikroq.
• Tuxum Lutlyinning ajoyib manbai, shuningdek, rux. Bundan tashqari, sarig'ida ko'proq foydali moddalar va lutantinni to'liq saqlash uchun uni xom olish kerak.
• Ommabop mahsulot - sabzi Vaqtinchalik ko'rishni yaxshilaydigan pritalaminni o'z ichiga oladi.

Esda tutmoq: Pishirilgan sabzi yog'lar bilan ta'minlanishi kerak - sabzavot yoki sariyog ', smetana yoki mayonez. Bu beta-karotinni yaxshiroq singdirish uchun zarur.

Bolaning tasavvuriga yordam beradigan mahsulotlar: bolalarda qarashni yaxshilaydigan mahsulotlar ro'yxati

Farzandingiz ko'zdan kechirish asoratlari yo'qligi sababli, parheziga foydali mahsulotlarni qo'shish kerak. Albatta, ko'rish osonroq bo'lishdan ko'ra ehtiyot bo'lish osonroq. To'g'ri ovqatlanishni tanlashda birinchi qoida bu uning ratsionalligi va foydalidir. Bu erda bolaning qarashlariga yordam beradigan mahsulotlar:

• Ismaloq Lutein tufayli ob'ektiv patologiyalarning rivojlanishiga chidamli bunday sabzavot turlarini anglatadi. Uni chaqaloq menyusida kirish, siz avtomatik ravishda ko'z kasallik xavfini kamaytirishga yordam berasiz 8-10% gacha.
• Sabzi Juda ko'p miqdordagi vitaminlarni o'z ichiga oladi. Beta-karotin tarkibida sabzi bolada vizual keskinlikni mukammal saqlashga imkon beradi.
• Qovoq Bu nafaqat Luteinda, balki ularni davolash paytida ham o'z xususiyatlarini saqlab qolgan Zeaksantin va ruxga ham boy.
• Tvorog Tarkibida vitamin mavjud 2 ichida - Ko'z ob'ektivida metabolizmni rag'batlantirish va qo'llab-quvvatlash imkonini beradi.
• Sarimsoq va piyoz. Har kuni, menyuga bunday mahsulotlarni qo'shish, siz kul rangga boy bo'lgani kabi, siz maydalashning ravshanligini yaxshilang va tiklaysiz. Tabiiyki, bu mahsulotni xom ashyo ishlatish uchun bola uchun qabul qilinishi mumkin emas. Sho'rva yoki go'shtli idishni tayyorlashda ozgina qo'yish kifoya va chaqaloq barcha zarur iz elementlarini oladi.
• Qora shokolad. Ushbu mahsulot tarkibidagi flavonoidlar tufayli ko'z tomirlarini himoya qilishga yordam beradi.
• Baliq yog'i - sariq joyning yo'q qilinishiga xalaqit beradigan sog'lom yog 'kislotalarining bahori.

Ushbu mahsulotlarning bolalarni yaxshilaydigan mahsulotlarning ro'yxati, har onaning chaqalog'ini nima bilan boqish kerakligini bilish kerak. Parhezda boshqa sabzavot va mevalarni o'z ichiga olishni unutmang: karam, o'tlar, olma, quritilgan mevalar va boshqalar. Tabiat bizga tananing sog'lig'i uchun foydali va zarurdir.

Qanday mahsulotlar tiklanadi, vizani yaxshilaydi: kunlik foydalanish uchun mahsulotlar ro'yxati

Istisnosiz, hamma tabiiy va tabiiy dorilar bilan davolanishni xohlaydi. Ko'rish uchun bunday dori bizning ovqatimiz. Ko'rish va qanday mahsulotni ko'rish va tiklash? Kundalik foydalanish uchun mahsulotlar ro'yxati:

• Sabzi. Bu a vitaminining manbai va antioksidantlar ham o'z ichiga oladi.
• Do'lana va qovoq. Myopia-ga qarshi juda samarali vositalar.
• Shirin kartoshka. Ushbu sabzavotda A4 vitamini juda ko'p.
• Go'shti Qizil baliq. Omega-3 yog 'kislotalari, ular nafaqat baliq, balki orkinos va seld. Ushbu mahsulotlar glaukoma xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
• Ismaloq. Vizikni yaxshilash uchun zarur vitaminlar va iz elementlarining muhim tarkibi.
• Ko'katlar. Har qanday ko'katlardagi antioksidantlar ko'z retinadan halokatdan himoya qiladi.
• Brokkoli. Ushbu mahsulotning vitaminlari tufayli kataraktlar xavfini kamaytirish uchun iste'mol qilish kerak.
• Buta mevasi. Rezavorlardagi moddalar ko'zni engillashtiradi va ko'rish organining faoliyatini oshiradi.
• Tuxum. Oltingugurt, lutein va aminin kislotalarini ko'z linza patologiyalarining oldini olishiga xalaqit beradigan.
• Qora shokolad. Uning qon tomirlarini himoya qiladigan va shox pardani mustahkamlaydigan juda ko'p flavonoidlar mavjud.
• Dukkaklilar. Bu tanani qorong'i joyda yaxshilashga yordam beradigan rux va minerallar bilan ta'minlaydi.
• Yong'oq. E vitamini turli xil tashqi omillar ko'ziga salbiy ta'sirning foizini kamaytiradi.
• O'rik yoki quritilgan o'rik. A, C, E vitaminlarini o'z ichiga oladi, bu ko'zlarning tomirlarini mustahkamlashga yordam beradi.
• Piyoz va sarimsoq. Visning ravshanligini tiklashga yordam beradigan kulrangga juda boy.
• Tvorog. Ushbu sut mahsulotining tarkibi B2 vitamini tarkibiga kiradi, shu sababli shox pardada va ob'ektiv metabolizmni rag'batlantirish jarayoni yuzaga keladi.

Glutin, mis, rux, fosfor, kaliy, magniy, oqsillar va yog 'kislotalari - Bularning barchasi ko'z kasalliklari xavfini kamaytiradigan moddalardir 90%. Ushbu moddalarning barchasi yuqoridagi ro'yxatdagi mahsulotlar tarkibida mavjud. Har kuni ularni navbat bilan ishlating va sizning tasavvuringiz har doim yaxshi bo'ladi, yoshi, ko'zni charchoq va boshqa noxush omillarga qaramay.

Foydali ovqatlar, ko'rish uchun zarur vitaminlar: Ro'yxat, Quvvat qoidalari

Yuqorida aytib o'tilganidek, oziq-ovqat ko'zlarning sog'lig'iga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Va faqat odamga qanday ta'sir qiladi - foydali yoki zararli. Ko'zlar salomatligi uchun siz konfetangizda sog'lom ovqatlarni vitaminlar, minerallar va antioksidantlar yuqori bo'lgan holda iste'mol qilishingiz kerak. Yaxshi ko'rish uchun tavsiya etilgan quvvat qoidalari ro'yxati:

• Kundalik parhez hech bo'lmaganda bo'lishi kerak 50% sabzavot va mevalar.
• Foydali moddalarning ko'payishi uchun oziq-ovqatni issiqlik bilan davolash.
• Turli xillarning xilma-xilligini oshirish.
• Og'ir yog'li mahsulotlarni cheklash.
• Shakar iste'molini kamaytirish.

Kerakli vitaminlar, qidiruv uchun foydali moddalar va oziq-ovqat:

• A vitamini: sabzi, qovoq, quritilgan o'rik, ismaloq, sut mahsulotlari, tuxum sarig'i, jigar.
• S vitamini: tsitruslar, yashil qalampir, brokkoli, kartoshka, qulupnay, papaya.
• E vitamini: Tuxum, butun don mahsulotlari, o'simlik moylari, yong'oqlar, qushqo'nmas.
• Luthin: makkajo'xori, oq karam, Bryussel karam, qora uzum, xurmo, avakado.
• Yog 'kislotasi: Baliq (qizil, kamalak prokoti), kungaboqar va makkajo'xori moylari.
• Rux: Go'sht, sut, yasmiqlar, kassalar, Qisqichbaqa, isturlar, quyuq shokolad.

Bilishingiz kerak: Sog'lom parhezning barcha tavsiyalariga ehtiyotkorlik bilan siz ko'zlaringiz salomatligiga katta hissa qo'shishingiz mumkin. O'qimoq veb-saytimizning to'g'ri ovqatlanish asoslari haqida maqola a dan Z gacha

Zararli mahsulotlar nima, qarash uchun xavfli: ro'yxati

Turli xil va yaxshi ovqatlanish ko'zlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar mavjud bo'lsa, unda ko'zlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar mavjud bo'lsa, biz bu haqda gaplashamiz va bu haqda gapiramiz. Bu erda yashash uchun zararli va xavfli mahsulotlar ro'yxati:

• Oq non - ko'rish uchun tahdid mahsulotlari orasida birinchi o'rin. U yuqori -calorie bug'doy uniga ega. U juda ko'p kraxmalni o'z ichiga oladi va bu, o'z navbatida, ko'zning ko'zoynakka zararli bo'lgan katta hajmda insulin ishlab chiqaradi.
• Kofe - Afsuski, ushbu mahsulot ko'rish uchun tahdid soladi, qon tomirlarini toraytiradi va ko'zlarning qon aylanishini buzadi.
• Turli xil tezkor ovqatlar, soda, chiplar va boshqa shunga o'xshash taomlar. Ularda turli xil lazzatlar, lazzatli kuchaytirgichlar va boshqalar mavjud. Ushbu guldastaning barchasi ko'rish organlariga salbiy ta'sir qiladi.
• Non mahsulotlari, shirinliklar, makaron - Ular insofin ishlab chiqarishni ko'paytirishga olib keladi, bundan tashqari, ular retinada yomon ta'sir qiladi.
• Tuz - Oddiy ziravorlar, ammo undan ko'p miqdorda foydalanish jiddiy qarashlarga olib kelishi mumkin.
• Go'sht mahsulotlari, kolbasa, chekilgan go'sht - Ulardan foydalanish, shuningdek, ko'rish organlariga zarar etkazishi mumkin. Barcha nosozlik xolesterin va ushbu turdagi mahsulotlardagi yuqori tarkibiydir.
• Muzqaymoq. Ma'lum bo'lishicha, bolaligidan eng sevimli davolash ko'zlarga ham zarar etkazishi mumkin. Hammasi aybdor, u belgilangan ko'plab qo'shimcha qo'shimchalarni o'z ichiga oladi.

Parhezdan oddiy shakarni shunchaki istisno qiladi va hamma narsa oqadi: un, guruch, irmin va boshqalar. Ushbu mahsulotlarning barchasi qon glyukozini oshiradi va shunga ko'ra, insulin qon tomirlari va qarashlariga zarar etkazadi.

Myopia bilan qarashni yaxshilash uchun mahsulotlar: dieta, taxminiy menyu

Hamma yaxshi ko'rish paytida mutaxassislarning ba'zi tavsiyalarini bajarishda, masalan, ko'zlarning gigienasini qondirish, ko'rish organini va ultrabinafsha nurlanishining ta'sirini va boshqa zararli omillarning ta'siridan himoya qilish juda muhimligini biladi. Ammo kam odamlar ko'zni yaxshilashga imkon beradigan oziq-ovqat va mahsulotlarning to'g'riligi haqida o'ylashadi.

Quyida siz har kuni, miyopiya (Myopia) bilan ko'rish sifatini oshirish chora-tadbirlari shaklida siz har kuni muhim bo'lgan mahsulotlar haqida bilib olasiz. Odatdagi mahsulotlar, vizual organga yaxshi ta'sir ko'rsatadi:

• Turli ko'katlar: Petrushka, arpabodiyon, salat barglari, ismaloq.
• Sabzavotlar: shirin qalampir, brokkoli, karam, lavlagi, pomidor, qovoq, sabzi, makkajo'xori. Shuni unutmangki, ularni individual atıştırmalık, shuningdek salatlar va boshqa mustaqil taomlar shaklida iste'mol qilish mumkin.
• O'simlik moyi: zig'irdan siqilgan, seme urug'lari, zaytundan siqilgan. Kun salatlari va salatlarda yonilg'i quyish paytida kungaboqar yog'ini almashtiring. Bundan tashqari, alohida ishlatilishi mumkin - by 0,5 choy qoshiq Ertalab yoki undan keyin ertalab.
• Har xil go'sht turlari. Dengiz mahsulotlari va baliq. Pishirilgan yoki qaynatilgan shaklda tavsiya etiladi.
• Non: Olib ketgan yalpi undan yasalgan don.
• Barcha turdagi donli buyumlar.
• Meva: tsitruslar, qovun, shaftoli.
• Quritilgan mevalar: mayiz, axlatlar, quritilgan o'rik, anjir.
• Rezavorlar: Blunbergiya, kızınılki, qora tanli tog 'kul, lingonry, dengiz itshumurt, qizil va qora smorodina.

Eslatma: Ko'zlarning sog'lig'i uchun oziq-ovqatning maxsus cheklovlari yo'q. Asosiysi, ham o'simlik va go'sht mahsulotlaridan foydalanish. Shuningdek, siz antioksidantlar, karotenoidlar, vitaminlarga boy mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak A, e, guruhlar Ichida, askorbin kislotasi va iz elementlari - magniy, rux, mis, xrom, Omega-3.

Parhez:

• Kam ovqatlaning Kuniga 3-5 marta.
• Kechasi ovqat yemang.
• Ertalab siz oqsilni iste'mol qilishingiz kerak. Bu shakarni ko'paytirishga imkon bermaydi va insulin ortiqcha miqdorda ishlab chiqariladi.
• Kechqurun nonushta 30 daqiqadan keyin Uyg'ongandan keyin. Nonushta kunning muhim qismidir. Agar nonushta qilishni yoqtirmasangiz, o'zingizni ushbu taomga o'rganib turing.
• Shuningdek, biz tushlik uchun oqsil kerak. Tanani to'yingan murakkab uglevodlarni iste'mol qiling va kuch va kuch beraman.

Bu erda ko'zning salomatligi uchun taxminiy menyu:

• Nonushta 1 - asal yoki karabuğe bilan pishloqli pyuresi bilan omadlet / jo'xori.
• Nonushta 2 - mevalar / yong'oq / pishloq bilan tvorog. Siz bir qoshiq asal qo'shishingiz mumkin.
• Kechki ovqat - Karabuğday sabzavot va pishirilgan baliq / go'shtli pishloq / julien bilan.
• Atkak - Yong'oqlar, mevalar.
• Kechki ovqat - pishirilgan sabzavotlar + ko'krak / iliq salat / baliq sabzavotlari bilan.

Shubhasiz, bu qarashni yomonlashtiradigan mahsulotlardan foydalanishdan qo'rqish kerak:

• Kofe
• Achchiq ovqat
• Futured go'shtlari
• Unda idishlar
• Shirinliklar
• Alkogol

Ushbu mahsulotlarning barchasi metabolizmni sekinlashtiradi va tana bilan zarur elementlarni o'zlashtirishning oldini oladi, shuning uchun muammo faqat og'irlashishi mumkin. Vizual manning sifatini yaxshilash uchun, bu kasrli menyuga e'tibor berish kerak - ovqatlanish Kuniga 3-6 marta. Shuningdek, ko'z gigienasi va to'liq uyqu uchun ovqatni to'ldiradi.

Vizyon uchun lutein qaysi mahsulotlarni o'z ichiga oladi: ko'rishni yaxshilaydigan mahsulotlar ro'yxati

Yuqoridagilardan tushunganingizdek, Lutein ko'zning sog'lig'ini mustahkamlashga yordam beradigan moddadir. U ko'plab ovqatlarda mavjud. Agar siz ularni har kuni iste'mol qilsangiz, tasavvuringiz aniqligi qanchalik yaxshilanganligini his qilasiz. Ko'rish uchun qaysi mahsulotlar lutein mavjud? Mana ro'yxati:

• Baliq: qizil, ormona, alabalık, makkerel va boshqa yog'li baliq.
• Maydanoz va arpabodiyon.
• Ismaloq.
• Tovuq tuxumi (sarig'i).
• Yorqin mevalar va sabzavotlar: lavlagi, qovoq, burchak, qo'ng'iroq qalampir, o'rik, sabzi, mango, kivi, avaskalar, xavflilar, xurmo, va boshqalar.
• Karam: oq, brokkoli, Bryussel, rang.
• Meva va sitrus mevalari: Limon, greyfurt, to'q sariq, ko'k, ko'k, ko'katlar, malina, linonberries, Binonberries, BlackBerry boshqalar.
• Butun g'alla.
• Yong'oq: findiq, bodom, yong'oq, qarag'ay yong'oqlari, pista bezlari.
• Jigar: cho'chqa go'shti, mol go'shti, kurka, tovuq, kmo.
• Dukkakli : lentillar, loviya, shuningdek no'xat.

Shuningdek, bizning stolimizda doimiy ravishda dasturxonda, lekin biz ko'zning salomatligi uchun qanchalik foydali deb o'ylamaymiz:

• Qora shokolad
• Tvorog
• Paprika
• Qovoqcha
• Yashil piyoz va sarimsoq
• Seldr
• Porail
• Kungaboqar urug'lari
• Pomidor
• Barcha qora yashil bargli sabzavotlar
• Yangi atir
• Oq yangi qo'ziqorinlar
• Radis va turp
• Erta kartoshka (U juda ko'p vitaminlar va iz elementlariga ega)

Siz alohida vitaminlar yordamida ko'rishingiz va ko'rish imkoniyatini oshirishingiz mumkin: a, C, E, shuningdek, beta-karotin.

Vizual keskinlik uchun vitaminlar: qaysi mahsulotlarda?

Ko'pchiligimiz kun davomida ko'z yumdi. Davolashdan ko'ra kasallikning oldini olish osonroq. Shuning uchun, bu sizning dietangizda ko'rish qobiliyati uchun vitaminlar, shu jumladan vitaminlar. Ular qanday mahsulotlar bor? Retinani kuchaytirish va glaukoma va kataraktlar, mahsulotlar, mahsulotlar kerak b2 vitamini. Bularga quyidagilar kiradi:

• Dukkakli
• Tvorog
• Go'sht
• Yeryong'oq
• Hazelir

Vizual keskinlik uchun eng muhim vitamin hisoblanmoqda a vitamini. U bunday mahsulotlarda mavjud:

• Qo'ziqorinlar
• Makkajo'xori
• Avokado
• Shirin qalampir va ko'katlar
• BlackBerry
• Uzum
• qulupnay
• Olmalar
• kivi

B1 vitamini normal holatda ichki bosimni saqlash uchun zarurdir. Bunday mahsulotlarda katta miqdorda ma'lumotlar mavjud:

• Karam
• Sabzi
• Javdar noni
• Yosh kartoshka

S vitamini Bu tomirlarning normal ishlashi uchun zarur:

• Tsitrus
• Qovun
• Brokkoli
• Smorodina va qulupnay

Maslahat: Mevalar o'tli ham, o'simlik yoki meva choyining hamda iste'mol qilinishi mumkin.

O'qimoq glaukoma haqida bizning veb-saytimizdagi maqola. Bunday patologiya qanday rivojlanayotganini bilishi kerak, chunki agar u davolanmasa, u to'liq ko'rlik bilan olib keladi.

Ko'rish uchun eng foydali mahsulot

Yuqoridan yuqoridan, ko'zning sog'lig'i uchun foydali ovqatlanish foydali bo'lishi aniq, va bu tabiat bizga beradigan har xil mahsulotlardir. Mahsulotlarni to'g'ri tayyorlash (o'chirish, pishirish, pishirish, pishirish) barcha vitaminlar va iz elementlarini tejashga yordam beradi. Ammo ko'rish uchun eng foydali mahsulotlarni ta'kidlash kerak - bu ko'k rusumli va sabzi. Ular juda ko'p lutein, C vitamini va boshqa zarur iz elementlari bor.

Oziqlanish nafaqat foydali bo'lishi kerak, balki mazali bo'lishi kerakligini unutmang! Siz zavq bilan ovqatlanishingiz kerak, keyin oziq-ovqat tanaga foyda keltiradi va ko'zlaringiz salomatligi uchun foydali bo'ladi. Qattiq ko'rish va yoqimli tuyadi!

Video: Ko'rish uchun foydali bo'lgan 5 ta mahsulot

Mavzu bo'yicha maqolalarni o'qing:

• Kataraktni davolash
• Ko'z tomchilari ko'rishni yaxshilash uchun
• Glaukoma va kataraktlar: eng xavfli nima?
• Ko'z qon ketishi: sabablar
• Glaukoma davolash