Og'irligingizni qanday qilib tarozisiz qanday topish mumkin, qanday qilib uyda og'irliksiz tortish kerak?

Ko'p ayollar ortiqcha vaznga ega - bu eng yomon dushman. Zo'r shaklda parhezlar va sport bilan shug'ullanish, tarozilar zaruriy yordamchiga aylandi.

Tarkib

Va agar tarozi buzilgan bo'lsa-chi? Bunday holda, siz santimetr lentasi va kalkulyator olishingiz kerak. Albatta, siz aniq natijaga erishmaysiz, ammo taxminiy raqamni hisoblash juda mumkin.

Insonning vazni omillari

Og'irliklardan foydalanishsiz ideal vaznning formulalarini ko'rib chiqishdan oldin, qanday mezonlarga ta'sir qilish kerakligini aniqlash juda muhimdir.

Shunday qilib:

odamning jinsi;
fizillash turi;
o'sish;
irsiy omil.

Shakl turini aniqlash

Vazningizni og'irliksiz aniqlash uchun fizik turini aniqlash juda foydali.

Ulardan faqat 3tasi bor:

Astenika - tor elkalari, tor va uzun oyoqli bo'yli odamlar. Ko'krak qafasi tekis va cho'zilgan. Mushaklar rivojlanmagan. Asteneklar vazn olish qiyin. Mushak massasini oshirish uchun muntazam quvvat yuklari kerak.
Nordoneki- eng uyg'un tur. U o'rtacha yoki undan yuqori o'rtacha o'sish, keng elkalar, tor kestirib. Mushaklar yaxshi rivojlangan. Og'irlikni yo'qotish uchun iste'moldan ko'proq kaloriya sarflashingiz kerak.
Dipstenki - O'rta yoki past bo'yli odamlar, skeletning keng yalang'och tuzilishi, dumaloq bosh va keng yuz. Bu sekin metabolizmga ega va ortiqcha vazn natijasida. Ushbu tur uchun jismoniy tarbiya tufayli massa qurish tavsiya etiladi.

Rasm turini aniqlash uchun, shunchaki o'zingizni oynaga qarang. Agar shubha hali ham qolsa, bilagingizni o'lchang.

Siz asteniksiz, agar bilaguzuk girdobi 15 smdan kam bo'lsa, Norstenik 15-17 sm, gipstenik 17 sm dan oshadi.

Vaznsiz vazningizni qanday topish mumkin?

Bir nechta sodda va juda tez variantlar mavjud, buning uchun sizning vazningiz borligisiz vazningiz haqida bilib olasiz. Ularning har birini batafsil ko'rib chiqing.

Bilak bilan

Ruletkadan foydalanib, balandligingizni boshning boshidan polgacha o'lchang.
Umumiy o'sishning 10 foizini hisoblang. Masalan, 174 smda sizga kerak bo'lgan indikator 17,4.
Astenika uchun formula shu kabi ko'rinadi: 74-17.4 \u003d 56,6 kg, bu erda 74 o'sishning so'nggi ikki o'sish ko'rsatkichlari va 56,6 taxmin qilingan og'irlik.
Formulaga o'xshab, Formula shunga o'xshaydi: 74 + 17.4 \u003d 91,4 kg, bu erda 74 o'sishning oxirgi ko'rsatkichlari va 91,4 taxmin qilingan.

Agar odam ortiqcha vaznli yoki haddan tashqari yupqalik bilan aniq muammolarga duch kelmasa, quyidagi formuladan foydalaning: Masalan, bilakning o'qi 4. Masalan, 16 * 4 \u003d 64 kg. Bu erda uydagi og'irlik shunchaki o'lchanadi.

Belida

Nafaqat oddiy, balki tezkor tarzda:

Belni kindikdan 2 sm balandlik bilan o'lchang. Natijadan 5 ni oling.
Masalan, agar sizning belingiz 63 sm bo'lsa, unda oddiy hisob-kitoblar bilan 58 kg olamiz.

Arximed qonuni tufayli

Eng resurs-shaxsiy, ammo shu bilan birga eng aniq usul. Biologiya darslari bilan, biz odam suyuqlikning 80% ekanligini bilamiz. Fizika darslaridan biz suvning zichligi va tanamiz taxminan bir xil ekanligini eslaymiz. Yuqorida aytilganlarga asoslanib, 1 litr 1 kg ni tashkil qiladi.

Hammomni suv bilan to'ldiring va uning boshingiz bilan to'ldiring. Yaqin kishini so'rang, suvni ko'tarish darajasini belgilang.
Hammomdan chiqing. 1 litr hajmli banka yoki boshqa konteynerdan foydalaning. Belgilangan darajaga etib borguncha qo'shish talab qilinadi.
To'ldirilgan qutilar soni - bu sizning vazningiz (57 cacks \u003d 57 kg).

Swing usuli

Bu eng noaniq, ammo kulgili usul. Ularning vazni ko'rsatkichlarini bolalar maydonchasiga suzib borishini biladigan qiz do'stlarini taklif qiling.
Navbatma-navbat chayqalib ketadi. Bu juda og'ir va og'irroq bo'ladi. Ko'proq do'stlar, natijada aniqroq.

Muhim!Ushbu usullar emizikli onalar, o'z pozitsiyasida ayollar, sportchilar, o'spirinlar va 65 yoshdan oshgan odamlar uchun mos emas.Yuqoridagi barcha usullarning barchasi 1-3 kg gacha bo'lgan xato bilan vaznni aniqlashga yordam beradi.

Erkaklar va ayollar uchun optimal vaznning formulalari, BMI: Qanday og'irlik miqdorini hisoblash, semirib ketishni aniqlay oladi?

Olimlar statik parametrlarga ko'ra ko'plab hisob-kitob formulalarini ishlab chiqdilar.

Odatda, erkaklarda nisbati 1 va ayollarda 0,8.

Erkaklar uchun formula shunga o'xshaydi: p-110, u erda p o'sish.
Ayollar uchun: R-100, bu erda p o'sish.

Ilmiy nuqtai nazardan, agar BMI 18,5 dan 25 gacha bo'lsa, unda odamning normal tana vazniga ega. Agar natijada ko'rsatilgan qiymatdan past bo'lsa, unda og'irlik etarli emas, yuqori - ortiqcha tana vaznidir. 30-35 indikatorning ta'kidlashicha, semirib ketish darajasi, 2 foizi haqida 35-40, 3-son.

Har bir inson o'ziga xos xususiyatiga ega. Vaznni og'irliksiz hisoblashda, agar sizning vazningiz normadan tashqari bo'lsa, ishlashingizni tekshiring va ovqatlanish haqida maslahat bering. Ammo esda tutingki, hatto eng aniq formulaga ko'ra og'irligini hisoblash qiyin. Agar sizning ko'rsatkichlaringiz mukammal bo'lmasa, xafa bo'lmang.

Biz ham shunday deymiz: