Ayol uchun 30 yildan keyin oshqozonni qanday olib tashlash kerak?

Biz oshqozonni olib tashlaymiz va belni 30 yildan keyin ayolga aylantiramiz: integratsiyalashgan yondashuv.

Tarkib

Ushbu maqolada ayol uchun 30 yildan keyin oshqozonni qanday olib tashlash kerakligini aniqlashga yordam beradi? Biz sabablar, ovqatlanish, sog'liqni saqlash, mashqlar va salon protseduralarini tahlil qilamiz.

Ayol uchun 30 yildan keyin oshqozonni qanday olib tashlash kerak: Muammoning sabablari

Shunday qilib, nozik bel uchun kurashishni boshlashdan oldin, oshqozonni qanday qilib bir ayol uchun olib tashlash masalasini ochib bersangiz, siz ildiz sababini topishingiz, shuningdek, muammoli sabablarni va ularga qarshi kurash usullarini ta'kidlashingiz kerak. Oshqozonni olib tashlashga qaror qilganimizda, avvalambor, bizning umidlarimiz nozik belni tortadi. To'g'ri? Va shuning uchun maqsad nafaqat ayol uchun 30 yildan keyin oshqozonni olib tashlash, balki belni yaratish. Bu samarali va maqsadda ishlash uchun tushunish juda muhim, chunki 30 yoshdan keyin ayolning o'zgarishi yuzaga keladi.

Birinchi qadam - Biz oynaga bir santimetr bilan yaqinlashamiz va muammoni hal qilishda tushunamiz:

Biz yuqori va pastki qorinni o'lchaymiz, o'lchovlarni tuzatamiz. Keyinchalik, bu ko'rilgan choralar samaradorligini tushunadi;
Biz oshqozon va qo'shni tomonlarga qaraymiz. 30 yildan so'ng, ayollar yumaloq oshqozonga ega bo'lishlari mumkin va uni tepada kesish mumkin va yog'li qatlamni tashkil etadigan pastki qorin bo'shlig'ida qoladi. Ushbu tashxis sababni aniqlashga yordam beradi;
Tomonlardagi yog 'qatlamini, shuningdek, murakkab mushaklarning ohangi. Ayollar qorinning murakkab mushaklarini mustahkamlay olmaydilar, chunki ular xazinasiz belni haqorat qilsalar. Tomonlar parhez, massaj va tananing umumiy vazn yo'qotish bilan olib tashlanadi.

Bir integratsiyalashgan yondashuv sizga 2 hafta ichida qorindan -8 sm gacha ko'tarilish imkonini beradi!

Va endi, vaziyatni tahlil qilishdan keyin biz qorinning o'sishining mumkin bo'lgan sabablarini ko'rib chiqamiz. Dushmanni bilish, g'alaba qozonish uchun birinchi qadamdir:

Tananing umumiy to'liqligi. Suvli shakllarga ega bo'lish, oshqozonni qanday olib tashlash masalasini so'rash sodda. Bunday holda, vaznni yo'qotishning har tomonlama yaqinlashishi talab qilinadi, shuningdek ginekolog, gastroenterolog va endokrinolog tomonidan tekshiruvlar talab qilinadi. Agar kerak bo'lsa, ovqatlanish bo'yicha ham tashrif buyuring;
Ertalab oshqozon deyarli yo'q, ammo uyqudan bir necha soat o'tgach, hajmi 5-7 sm ga oshadi. Taqsimot - 30 yildan keyin ayollarda keng tarqalgan muammo. Siz ichaklaringizni tartibda, oshqozon osti bezi va safari qilib qo'yganingiz bilanoq - bu muammoni hal qiladi va qorin bo'shlig'idagi mushaklarni tortadi;
« Qutqarish aylanmasi "tananing umumiy uyg'unligi bilan 30 yildan so'ng, bu ayol metabolizmni buzganligini anglatadi. Spirtli ichimliklarni, barcha novdalarni (ba'zan hamma kleykovina), shirinliklar, har kuni yoki boshqa har bir kun davomida 30 minutni olish kerak. 1-2 oydan keyin metabolizm normallashtiriladi va oshqozon ketishni boshlaydi;
Kindikdagi zich yog 'bilan o'tkir ohak - jiddiy kasalliklarning boshlanishidan oldin stress va "qo'ng'iroq" ning aniq belgisi. Quyidagi barcha tavsiyalarga qo'shimcha ravishda stressni olib tashlash kerak va shu bilan kortizol darajasini pasaytiradi;
Past qorin. Kindik ostida qiz balog'at yoshiga kirishi bilanoq yog 'qatlamlari hosil bo'ladi. Tug'ilgandan keyin, shuningdek, 30 yoshdan keyin ayollarning o'zgarishi va tana bolalarni tug'ishi va tug'ishi mumkin, chunki ayol bolalarni tug'ishi va yog 'konlarini tuzatishi uchun. Tabiat tomonidan qo'yilganda bu konlardan xalos bo'lish qiyin. Ammo yoqimli darajaga kamayish - juda;
Oshqozon tug'ilgandan keyin bormadi. Bola allaqachon bog'ga ketmoqda va onasi homiladorlik paytida xuddi shu darajada bir xil darajada qoldi. Homiladorlikdan keyin 20 yoshgacha bo'lgan ayollar 20 yoshdan oshgan, ammo bu kompleks o'zgarishlar bilan ajralib turadi va faqat murakkab shaklni qaytarishga yordam beradi, faqat, parhez, Sport, Sport, protseduralar. Ammo rivojlangan holatlarda, faqat skalpel qorindan xalos bo'lishga yordam beradi.

Biz xulosa qilamiz: 30 yildan keyin ayollar uchun oshqozonni olib tashlash uchun muammoning mohiyatini tushunishingiz va nafaqat oqibatlar (mazhab), balki ildiz sabab bilan ham maqsadli kurashishingiz kerak.

Ayol uchun 30 yildan keyin oshqozonni qanday olib tashlash kerak: sog'liq

Ular oshqozonni 30 yildan keyin qanday qilib ayol uchun olib ketishni hayron bo'lishdi? Bugungi kunda yoshlar farovonligi sababli quvnoq va energiya bilan shug'ullanayotganiga qaramay, kuchli va energiya o'zgaradi - tana o'zgaradi, hujayralarni yangilash jarayoni pasaymoqda va hayot tajribasi qattiq izlanish bilan shug'ullanadi kasalliklar va tananing xususiyatlari.

Shunday qilib, 30 yoshdan keyin ayol oshqozonini olib tashlamoqchi, uning sog'lig'iga e'tibor berishi kerak:

Tana massasi indeksini hisoblang, Va agar u normadan oshsa, bu faqat oshqozonni olib tashlash ishlamaydi. Avvaliga butun tana vaznni yo'qotadi, oshqozon va qo'llar og'irlikni yo'qotadi;
Ginekologga tashrif buyuring va salomatlik holatini tekshiring. Ayol kasalliklari va yallig'lanishlari bilan, gormonal etishmovchiligi mavjud bo'lsa, oshqozonni olib tashlash deyarli mumkin emas;
Endokrin tizim. 30 yildan so'ng ayollar yiliga bir marta qalqonsimon bez va limfa tugunlarining holatini tekshirish tavsiya etiladi. E'tibor bering, limfalarning yomon ishlashi shishish va yog 'to'planishini tortadi;

30 yildan keyin katta qorin bor? Shifokorga tashrif buyuring va sog'lig'ingizni toping

Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar - Qorin bo'shlig'idagi yog 'to'planishi kafolatlanadi. Istilish qisqichning asosiy dushmani;
Stress mavjudligida Qorin bo'shlig'ida vazn yo'qotish deyarli haqiqiy emas. Agar kerak bo'lsa, psixologga tashrif buyuring va hayotga o'zgarishlar kiriting.

30 yildan keyin ayollar uchun oshqozonni olib tashlash uchun parhez

Biz nozik belning egasi bo'lishga qaror qildik va 30 yildan keyin ayol uchun 30 yildan keyin oshqozonni qanday olib tashlash kerakligi haqida o'yladikmi? Darhol, biz 30 yildan beri mono dietalarining 30 yillik parhezi yoki parhezlari qattiq kontrenratatsiya qilinganidan keyin, chunki ular goralal ishlamayotgan va metabolik kasalliklar.

Yoshliklarda ular imo-ishor ovqatlanishini yaxshi ko'rishgan va oshqozonni olib tashlashingiz yoki bir necha hafta ichida 5-7 kg yo'qotishingiz mumkinligidan faxrlanishganmi? 30 yildan so'ng sizda "qutqaruvchi doira" bor, undan qutulish mumkin emas.

Shunday qilib, parhez yoki aksincha parhez, 30 yildan keyin ayollarga oshqozonni olib tashlash. Dastlabki 3 oy 100% to'g'ri ovqatlanish, keyin 80/0/20 formulasi ruxsat etiladi, bu erda 80% foydali mahsulotlar va buzilishning 20 foizi. Umuman olganda, siz har kuni pp ni va ta'tilda spirtli ichimliklar, tez ovqat yoki bir bo'lak pirojnoe qilishingiz mumkin.

Ratsiondan chiqarib tashlang:

Tez ovqatlanish va yuqori - alkogolsiz kokteyllar, limonadlar va mazali qahvalarga, qaymoq bilan va boshqalarga alohida e'tibor berish;
Alkogol, shuningdek spirtli spirtli spirtli ichimliklar;
Popkorn, quritilgan shirin superfulatlar (hozirda to'g'ri ovqatlanish kabi joylashtirilgan) va boshqa atıştırmalıklar. Agar siz oshqozonni olib tashlamoqchi bo'lsangiz, o'zingiz uchun 3 yoki 5 bitta oziq-ovqat va tashqarida og'izingizni yoping;
Dukkaklilar, karam va boshqa mahsulotlar fermentatsiyaga olib keladigan boshqa mahsulotlar. Shishishdan tashqari, ular gormonal fonni buzadilar. 3 oydan keyin siz parhezga 7 kun ichida 1 martadan oshmasligi kerak;
Saqlash, kolbasa, qattiq va erigan pishloqlar. Bular do'kondan barcha yarimfinatsiyalangan mahsulotlarni o'z ichiga oladi;
Disklangan go'shtlar, sho'r - ular tanadagi suvni kechiktirganliklari va shishishiga olib keladi;
30 yildan keyin ayollarda shirinliklar bel atrofidagi "qutqaruv to'garagi" deb atashadi. Agar oshqozonni olib tashlamoqchi bo'lsangiz - mening hayotingizga oyiga bir martadan ko'p bo'lmasligi kerak;
Meva cheklovi. Oshqozon olib tashlanganda, ayollar pirojniylarni mevalar bilan almashtirishadi va natijada beli, beli yo'q, shirinliklar yo'q. Va barchasi mevalarda ko'p mevalar mavjud, ular shakardan yomonroq kechiktirilmaydi.

30 yildan keyin oshqozonini yasagan ayollar uchun oziq-ovqat piramida

Parhez 30 yildan keyin oshqozonni ayolga olib tashlash uchun nima kerak:

Ko'p tola: qo'pol un, kepa, porrid va boshqalar;
Kundalik past kamorli oqsil kunlik: parrandachilik, baliq, tuxum, qo'ziqorinlar;
Sabzavotlar, kartoshka va lavlagi bundan mustasno (lavlagi haftada bir martadan oshmasligi kerak);
Barg ko'kslari ko'p miqdorda yangi shaklda;
Flax urug'lari, Chia, Semae urug'lari;
Mumkin bo'lgan yagona sog'lom va mazali atak shakarsiz quritilgan mevalar shakarsiz quritiladi (olma, nok, o'rik). Kaloriya bananiga yo'l qo'yilmaydi va barcha atıştırmalıklar shakar bilan to'kilgan;
Yong'oq, lekin ular juda yuqori ekanligini unutmang - kamroq - oz miqdorlar;
Yog 'haqida unutmang, ular tananing to'liq ishlashi uchun kerak: zaytun, zig'ir, makkajo'xori, kungaboqar moylari Ammo qovurilgan idishlarni unutish tavsiya etiladi.

O'sish va vaznga ko'ra, kaloriya hisoblashini amalga oshiring va kamchilikni 10-15% ga belgilang. 30 yildan keyin ayollar ushbu normadan ko'proq vaqtni himoya qilish tavsiya etilmaydi, chunki bu metabolizmning buzilishiga olib kelishi mumkin va natijada siz nafaqat oshqozonni olib tashlamaysiz, balki uni yanada kattalashtirasiz. Tana ochlikni his qiladi va unga kiradigan oziq-ovqatdan ham katta miqdorda yog'larni to'plashga intilmoqda. Siz hatto bir stakan suvdan ham sog'ayishni xohlamaysizmi?

Sho'rvalarni kuchga qo'shing, lekin kartoshka o'rniga sabzi, selderey, maydanoz, pasternak bo'laklarini qo'shing. Sho'rvalar kichik kaloriya bilan tez to'yinganliklarini beradi. Bu, ayniqsa, mahkam ovqatlanishga odatlangan ayollar uchun foydali va kaloriya miqdorini ochardi.

Va kechki ovqat eng kichik qism, yotishdan 4 soat oldin. Agar siz 22 dan kechiktirsangiz, "18 dan keyin emas" qoidasini unuting, chunki ertalab ochlik juda kuchli bo'ladi.

Oshqozonni ayol uchun 30 yildan keyin olib tashlash uchun bir qator mashqlar to'plami

Ayol uchun 30 yildan keyin oshqozonni qanday olib tashlash kerak? Oshqozon oshxonada olib tashlanganligini unutmang. Bu oltin qoidadir. Mushaklardagi yuksiz siz kam miqdorni olasiz, ammo qorin va ingichka bel emas.

Muhim: ba'zida mushaklar (qorin bo'shlig'i zonasi) dam olishlari kerak, shuning uchun har kuni har kuni kuchli mashg'ulotlar joizdir. Natijaga erishganingizda - haftasiga 1-2 marta. Ammo mushaklar yaxshi holatda qolishi uchun har kuni amalga oshirilishi mumkin bo'lgan mashqlar mavjud.

Shunday qilib, siz ayolsiz, shuning uchun siz to'rtburchakning rasmini qo'llamoqchi bo'lmasangiz, qorin bo'shlig'ining mushaklarini siljitishga tavsiya etilmaydi.

Oshqozonni olib tashlash uchun o'quv rejasi:

Plank - kunlik. Barning texnikasini to'g'ri bajarish va vaqt asta-sekin o'sishi juda muhimdir. Bar oshqozonni olib tashlash uchun eng yaxshi mashq hisoblanadi;

VIDEO: Mashqli Plank: Qanday qilib buni to'g'ri bajarish kerak? Barning turlari.

Mashq vakuumi. Shvartsenegger, oshqozonni chizadigan vakuum ekanligiga ishonadi va qolgan hamma narsa mushaklarni yaxshi holatda ushlab turadi. Oshqozonni olib tashlamoqchimisiz? Shvartsenegger sifatida qiling;

Video: Qorin bo'shlig'ining vakuumini qanday qilish kerak - 1-bosqich. Bajarish texnikasi

Hula-hup og'irliksiz. Yuk va massaj oshqozonni olib tashlash uchun ideal mashqdir. 5-30 daqiqa davomida bir kunda burish tavsiya etiladi. Minimal vaqtdan boshlang va asta-sekin qo'shing. Ko'z yoshlar qorin bo'shlig'i mushaklariga qo'shimcha yukni beradi va ular haddan tashqari yuklanmasligi kerak;

Video: Qanday qilib yupqa belni aylantirish kerak?

Po'stlog'ning mushaklari to'plami - har kuni HUL HUP bilan almashtiriladi. Oshqozonni olib tashlaganingizdan so'ng - haftada kamida 1 marta.

Video: Uyda uyda vazn yo'qotish uchun 3 oddiy mashqlar

Video: Oshqozon va yon tomonlarni qanday olib tashlash mumkin? Haqiqiy tajriba

Ayol uchun 30 yildan keyin oshqozonni qanday olib tashlash kerak: Yog'ni ochish protseduralari

Ular oshqozonni 30 yildan keyin qanday qilib ayol uchun olib ketishni hayron bo'lishdi? 30 yildan keyin kollagen unchalik intensiv ravishda ishlab chiqarilganidan beri kollagen unchalik intensiv ravishda ishlab chiqarilgan.

Biz oshqozonni olib tashlashga va terini tortadigan eng yaxshi kosmetik usullarni yig'dik:

Andiclecellite sarumini sotib oling Va har kuni ertalab va kechqurun rubl. Bu oshqozonni olib tashlashga yordam bermaydi, ammo og'irlikni yo'qotish jarayonida terini tortadi;
Film ostida selkulitga qarshi termal issiq krem. Kremni qo'llang - so'rilguncha kutmang, beliga, oziq-ovqat plyonkasidagi tomonlari, oziq-ovqat plyonkalari ostiga yoki shimlarini yuqori bel bilan to'ldiring. Ko'chib o'tish, mukammal hool-hout. Kamida 30 daqiqa, maksimal darajada ushlab turing - u qizib ketadi;
Asal, xantal, doljin, maydalangan qahva aralashtirish va qorin va tomonlar zonasiga qo'llang. Parhayar plyonka bilan yuving va xujumni bog'lang yoki terga engil jismoniy mashqlar qilish. Kamida 30 daqiqa davom eting. Ushbu vosita nafaqat yog 'yonadi, balki terini kuchaytiradi, yog'ni yoqish jarayonida tiklanishiga yordam beradi;
Banny massaji - Buyuk vosita. Bu nafaqat beldagi hajmlarni kamaytiradi, balki ovqat hazm qilish traktini o'rnatishga yordam beradi;
Sodovo-tuz vannasi. 200 g soda soda va 150 g dengiz tuzini hammomga quying. Hammom harorati 40 darajagacha, haroratni ushlab turish uchun issiq suv qo'shishni unutmaslik uchun taxminan 15-25 daqiqani oling. 30 yildan keyin nafaqat oshqozonni ayollar uchun olib tashlashga yordam beradi, balki boshqa sohalarda og'irlikni yo'qotadi;
Xantal hammom. 200 g quruq xantalni hammomga quying, 10 osh qoshiq asal va bir litr sut qo'shing. 30 daqiqa davomida hammom oling. Yog 'yoqishga, shuningdek metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi;
KriOlipolis - skalpelsiz liposaktsiya deb ataladigan salon jarayoni. Faqat 2-3 protseduralarida siz yomon yog 'konlaridan xalos bo'lasiz;
Mezoterapiya - Yog 'konlariga qarshi kurashish va terini tortishga yordam beradi;
Ultratovush liposation Qorin bo'shlig'idan atigi 3-10 sessiyada, sessiyalar esa har 7 kunda bir martadan oshmaydigan vaqt ichida o'tkaziladi;
Lpg massaji - 30 yildan keyin ayollar orasida o'zini o'zi hal qildi. Bir kursda 10 sessiyada belda 5 sm yo'qotishingiz mumkin.

Yodda tutingki, yoshlikda vazn yo'qotish 30+ yoshdagiga qaraganda ancha vaqt osonroq. Bu erda faqat bitta yo'nalish yordam bermaydi, siz o'rnatilgan yondashuvni ulashingiz kerak. Ammo ta'sir bunga arziydi!

Hamjihon uchun kurashmi? Siz bizning maqolalarimizga o'xshamassiz: