Immunitetni qanday oshirish kerak: Nima uchun odamlar kasallikga qarshilikni yo'qotadilar?

Ushbu maqola dadillikni qanday oshirishni va nega u odamlar uchun kuchsiz bo'lib qolganini tushuntiradi.

Kuchli immunitet tizimi yaxshi sog'liqning muhim tarkibiy qismidir, chunki u mudofaa chizig'i bo'lib xizmat qiladi, infektsiyalar va kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradi. Biroq, yaqinda bu mudofaa ko'p odamlarni muvaffaqiyatsizlikka uchratishni boshladi. Immunity zaiflik zamonaviy oziq-ovqat, turmush tarzi va atrof-muhit bilan bog'liq bo'lgan asosiy sabab.

Yaxshi immunitet mexanizmi: tavsif

Agar zararli vosita qonga kirsa, immunitet tizimi ishlay boshlaydi. Uning harakatlari uch bosqichga bo'linadi:

• Tan olish
• Neytrallashtirish choralarini ko'rish (tugatish)
• Ushbu patogenga immunitetni yodlash va rivojlantirish

Bu erda yaxshi immunitet mexanizmining batafsil tavsifi:

• Mikrobani joriy etishga javoban, odatda suyak iligi va qonda aylanma ravishda ishlab chiqariladigan granulotsitlar, granulotsitlar deb ataladigan leykotsitlar maxsus turlari infektsiyaga o'tadi.
• Granulotsitga bostirib kiradigan mikrobga etib borganda, u bosgarchni so'rib olishga harakat qiladi.
• Ushbu jarayon davomida bakterial hujayra devorini qoplaydigan va uni yutishga tayyorlaydigan boshqa qon tarkibiy qismlarining yordami.
• Opsonin odatda protein moddadir, masalan, aylanma immunoglobulinlar.
• Tayyorlangan bakteriya leykotsitga kirishi bilanoq, murakkab seriyali reaktsiyalar paydo bo'ladi.
• Bakterial vakulal (fagosoma) lyozim oqsillari tomonidan buzilgan.
• Uning parchalanish mahsulotlari qon oqimiga tushadi, bu erda ular limfotsitlar deb ataladigan boshqa aylanma leykotsitlar bilan aloqa qiladilar.
• Limfotsitlar va B hujayralarining ikkita asosiy turi inson himoyasida katta ahamiyatga ega.

Muhim: T-hujayra bakterial mahsulotlar bilan to'g'ridan-to'g'ri yoki maxsus antij qilingan hujayraning namligi orqali amalga oshirilganda, bu materialni begona, shundan keyingina tan olish uchun sezgir.

Agar t-hujayra yana bir xil bakterial mahsulotni uchratsa, u darhol uni tanib, birinchi to'qnashuvga qaraganda tegishli himoyani tezroq belgilaydi. Keyingi:

• T-hujayralarning normal ishlashi, odatda hujayralar immuniteti deb ataladigan narsani taqdim etish.
• Bularning barchasi Thyus bezining fiziologik holatiga bog'liq.
• T-hujayralik xavf bilan to'qnashgandan so'ng, u v-hujayralar bilan o'zaro ta'sir qiladi.
• Ular immunoglobulinlar yoki antiborlar deb ataladigan aylanma oqsillarni ishlab chiqarish uchun javobgardirlar va kamchilikni immunitet yaratadilar.

Har xil turdagi B hujayralari mavjud bo'lib, ularning har biri Immunoglobulinning aniq besh shakllaridan bittasini ishlab chiqarishi mumkin:

• Birinchi immunoglobulin ishlab chiqarilgan Igm.
• Keyinchalik, infektsiyadan tiklanish paytida immunoglobulin hosil bo'ladi Xo'rlamoq, bu invaziv mikroorganizmni aniq ravishda yo'q qilishi mumkin bo'lgan.
• Agar bir xil mikroorganizm yana egasiga kirsa.
• B-hujayra Darhol tanqidiy miqdorni rivojlantirish, bu patogenga xos bo'lgan, tezda uni o'ldirish va kasallikning oldini olish bilan reaktsiya.

Bilishga arziydi: Ko'p hollarda immunitetga sotib olingan, qizamiq yoki qizilchadan keyin umr bo'yi. Boshqa hollarda, u bir necha oydan oshmasligi kerak. Immunitetning doimiy sababi nafaqat muomala darajasi bilan bog'liq, balki sezgirlashtirilgan T-hujayralar.

Garchi uyali va hazil (b-hujayra) dagi muhim bo'lsa-da, ular insonni kasalliklardan himoya qilishda nisbiy ahamiyatga ega bo'lgan mikroorganizmlarga qarab farq qiladi. Masalan, antikor umumiy bakterial infektsiyalardan himoya qilish uchun katta ahamiyatga ega, masalan, pnevmokokk pnevmoniya yoki stokokokok kasalligi. Uyali dalda, masalan, qizamiq kabi yoki sil kasalligiga olib keladigan bakteriyalardan himoya qilish uchun muhim ahamiyatga ega.

Asab tizimi va daxlsizlikning o'zaro munosabatlari: Nima uchun odamlar kasallikga qarshilikni yo'qotadilar?

Ushbu muhim tizimlarni ko'rib chiqishda ularning o'xshashligi sezilarli:

• Ikkalasi ham tashqi ta'sirga javob berish printsipi bo'yicha harakat qilishadi.
• Javob natijalarini eslab qolish qobiliyatiga ega.
• Ular daxlsizlikka ta'sir ko'rsatadigan jarayonlarni tartibga soluvchi maxsus moddalarni ajrata oladilar.

Ularning o'zaro ta'siri natijasi - xomostazning muntazam ravishda normallashtirish va saqlash. Axir, inson sog'lom bo'lib, uning barcha a'zolari va tizimlari muvozanatda bo'lganida. Shuning uchun, kattalar uchun immunitetni ko'paytirish uchun, giyohvand moddalarni olish yoki ovqatlanishning o'zgarishi etarli emas. Immunitet va asab tizimining o'zaro munosabatlarini hisobga olish kerak.

Endi zamonaviy odam juda ko'p asabiylashadi. Uning hayotida juda ko'p stresslar bor, shuning uchun odamlar kasallikga qarshilikni yo'qotadilar. Immunitet kasalliklarining oldini olish juda muhimdir. Keyinroq o'qing.

Immunity kasalliklari: kamayishiga olib keladigan sabablar

Zamonaviy hayot hayotni osonlashtirishi mumkin, ammo u immunitet tizimiga yangi muammolar keltiradi. Joriy turmush tarzidagi o'zgarish natijasida yuzaga keladigan salomatlik xavfi:

Yonayotgan sindrom:

• Bu ish bilan bog'liq bo'lgan hissiy, aqliy va jismoniy charchoq va uzoq vaqt davomida stress bilan tavsiflanadi.
• Bu odamning ijtimoiy va shaxsiy hayotiga tarqalishi mumkin.

Qayta ishlangan oziq-ovqatlarning keng doirasi:

• Ularning barchasi juda ko'p yog 'va shakar, shuningdek jismoniy faoliyatning etishmasligi bor.
• Bular semirib ketishning ikkita asosiy sababidir, bugungi kunda eng keng tarqalgan surunkali kasalliklar.
• Semirib ketishda diabet va yurak kasalligi kabi kasallangan kasalliklarning xavfini oshiradi.

Kompyuter monitorining oldida uzun o'tirish:

• Bu bosh og'rig'i paydo bo'lishiga, quruq ko'zlar, ko'rish yoki ikki ko'zli ko'zning paydo bo'lishiga olib keladi.
• FOYDALANISH VA QO'ShIMChA BO'LISh ZO'RLASh ISHLAB CHIQARILGAN CHEMONNI FAQAT SHREMOM (CVS).
• Kompyuterlarning qariyb 75 foizi ushbu alomatlarning bir yoki bir nechtasini boshdan kechirgan.

MP3 pleyerlaridan keng foydalanish va boshqa ko'chma audio asboblar:

• Bu yoshlar, odatda keksa odamlarga xos bo'lgan eshitish qobiliyatining turini rivojlantirishi mumkinligiga olib keladi.
• Buning sababi - bu quloqqa yaqinlashadigan naushniklarning turi, ammo fon shovqinini filtrlama.
• Musiqani tinglash imkoniyatiga ega bo'lish uchun ovoz balandligi 110 yoki 120 desibelga etkazilishi kerak.
• Bu juda baland, va bir soat va 15 daqiqada eshitishning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

Chuqur tomir trombozi odamlarga uchraydiKompyuter oldida uzoq vaqt davomida:

• Qondagi qon quyqasi harakat etishmasligi sababli sekinlashganda qon quyqasi hosil bo'ladi.
• O'pka yoki yurakka tushgan qon ivasi o'limga olib kelishi mumkin.

Binoning devorlarini izolyatsiya qilish va xonada doimiy haroratni saqlash:

• Energiya sarfini kamaytiradi va binolarning siqilishini ta'minlaydi.
• Isitish, shamollatish va konditsionerlik tizimlari havo aylanishi uchun ishlaydi.
• Zamonaviy binolarda toza havo uchun oynalar ochish mumkin emas.
• Bunday sharoitda yashayotgan odamlarda sog'liq yomonlashadi, ammo biron bir aniq sabab topish imkonsiz bo'lsa ham.
• Ko'rinadigan alomatlar bosh og'rig'i, quruq yo'tal, bosh aylanishi, ko'ngil aynishlariga nisbatan sezgirlik kuchayishini o'z ichiga oladi.

Tuproqning tabiiy tuzilishini yo'qotish va mineral o'g'itlarni kiritish:

• Natijada olingan ovqatning sifatiga ta'sir qiladi.
• Nisbatan qisqa vaqt ichida insoniyat turli xil oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanishga o'tdi.

Axborotning oqishi, asosan salbiy xususiyat:

• Kundalik televizor ekranlaridan qulab tushadi.
• Ko'pincha depressiya rivojlanishiga olib keladigan stressli vaziyatlarda doimiy ravishda yashaydi.
• Bu demansni rivojlantirish uchun xavf omillaridan biridir.
• Endi bu, ayniqsa, jabrlangan davlat demans bilan o'xshash alomatlar keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan paytda, ayniqsa bu juda ham namoyon bo'ladi.

Nazoratsiz dori, antibiotiklar bilan o'zini o'zi boshqarish:

• Immunitet tizimiga jiddiy zarar etkazadi.
• Shunday qilib, antibiotiklarni qabul qilish natijasida fagotsitlar faoliyati kamayadi va mitoxondriya ichak tutilishini inhibe qiladigan qonda moddalarni tashlashni boshlaydi.

Mikroblarning mutatsiyalari Ko'pincha oldingi paragrafda belgilangan sabablar bilan bog'liq:

• Bu immunitetni yuk ko'tarish bilan ish olib boradi va ba'zida uning ishlashidagi uzilishlar sodir bo'ladi.

Inson salomatligiga ta'sir qiluvchi salbiy ta'sirni hisobga olgan holda, himoyani oshirish masalasini hal qilish, chunki zaif immunitet tizimining alomati infektsiyaga nisbatan sezgirlikdir. Keyinroq o'qing.

Voyaga etganlarga immunitetni qanday oshirish mumkin - 10 yo'l: mahsulotlar, vitaminlar va boshqa vositalar

Immunity zaif odam ko'pchilikka qaraganda infektsiyalar bilan yuqishi mumkin. Bu kasallik ular uchun qiyin bo'lishi mumkin yoki davolanish uchun murakkablashishi mumkin.
Bu erda kattalar uchun immunitetni ko'paytirishning 10 usuli:

Qo'llarni yuvish tez-tez va puxta:

• Bu patogenlarning bir kishidan ikkinchisiga tarqalishining oldini olishga yordam beradi.
• Qo'lingizni suv bilan yuvishdan oldin qo'lingizni sovun bilan yuving, pishirilgandan keyin, puflagandan yoki hapşırmadan keyin ovqatlanishdan oldin, ovqatlanishdan oldin, keyinchalik, pishirishdan oldin, ovqatni iste'mol qilishdan oldin, pishiring va undan keyin.

Kuchli immunitet tizimi uchun sog'lom parhez zarur:

• Yoshi bilan har xil sabablarga ko'ra ehtiyoj va ovqatlanish odatlari o'zgarishi mumkin.
• Ammo kambag'al ovqat yoki to'yib ovqatlanmaslik yurakning ishiga ta'sir qilishi, 2 ta diabet va saraton kasalligiga olib keladi, shuningdek suyaklar va mushaklarni zaiflashtiradi.
• Foydali ovqatlardan foydalaning.
• Qo'lsiz immunitet tizimiga ega bo'lgan odamlar uchun shifokorlar odatda o'simlik ovqatlarini, shuningdek, etarli miqdordagi ozuqa moddalarini ta'minlaydigan turli xil oqsil mahsulotlarini tavsiya etadilar.
• Bu kabi mahsulotlar: sabzavotlar, mevalar, kamchilik, baliq, murakkab uglevodlar don shaklida.

Doimiy jismoniy faoliyat:

• Bu kuchli, mustaqil va sog'lom bo'lishga yordam beradi.
• Tanani mustahkamlashdan tashqari, jismoniy mashqlar tanani stress darajasini kamaytiradigan endorpinlarni himoya qilishga majbur qiladi.
• Shunga qaramay, zaif immun tizimiga ega bo'lgan odamlar o'zlarini juda ko'p yuklamaslikka ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki bu hatto o'z tanalarini zaiflashtirishi mumkin.

Stressni boshqarish:

• Bu sog'lom turmush tarzining muhim jihati.
• Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, surunkali stress inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi va yallig'lanish va infektsiyalarga qarshi immunitet tizimining qobiliyatini oldini oladi.
• Meditatsiya, yoga, tai chi va chuqur nafas olish mashqlari kabi dam olishga hissa qo'shadigan darslar sog'liqqa ijobiy ta'sir qiladi.

Etarlicha uxlash:

• Uyqu etishmayotgan immunitet tizimining infektsiya va yallig'lanishiga munosib javob beradigan immunitetning imkoniyatlarini susaytiradi.
• Bundan tashqari, uyqu buzilishi ko'plab surunkali kasalliklar va sharoitlar bilan bog'liq 2 ta diabet, yurak kasalligi, semirish va depressiya.
• Kattalar hech bo'lmaganda uxlashlari kerak Soat 7 da Bir kun, chaqaloqlar va bolalar - 8 dan 17 soatgacha yoshiga qarab uxlash.

Tananing etarli darajada namlanishi:

• U daxlsizlikni tobora oshirishda muhim rol o'ynaydi, chunki suv tanani tanani beriladigan ozuqa moddalari va minerallarni jalb qilishga yordam beradi, shuningdek toksinlar korpusini tozalashga yordam beradi.
• Kuniga sakkizdan to'qqiz stakan suyuqlik ichish, suvsizlanishni oldini olishga yordam beradi.
• Har ovqatdan oldin va keyin bir stakan suv ichish qoidasini, shuningdek, kerak bo'lganda kichik bir ovoz bilan olish qoidasini amalga oshirishingiz kerak.

Yomon odatlardan voz keching:

• Spirtli ichimliklarning haddan tashqari ishlatilishi immunitetni zaiflashtiradi, odamni infektsiyalarga ko'proq moyil qiladi.
• Sog'lom odamlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklashlari kerak.

Chekish immunitetga zarar etkazadi:

• Sovuq, grippga va boshqa viruslarga, shu jumladan koronavirusga qarshi kurashishda qiyinchiliklarni yaratish.
• Shuningdek, u boshqa ko'plab sog'liq muammolari, shu jumladan yurak kasalliklari, nafas olish kasalliklari, osteoporozning xavfini oshiradi.

Vitaminlarni oqilona maqsadlar bilan qabul qilish ma'nosi yo'q:

• Ularning aksariyati shifokorning retseptisiz chiqarilganiga qaramay, ortiqcha vitaminlar haddan tashqari miqdordagi immunitetni kuchaytirishiga ishonmaydigan dalillar mavjud emas.
• Faqat tahlil qilingandan keyingina, tanadagi foydali tarkibiy qism mavjud bo'lgan narsaning etishmasligi, siz uni sog'lig'i yaxshilashingiz mumkin.

Ko'plab biologik faol qo'shimchalar va boshqa vositalarni immunitetning ortib borayotgani sifatida reklama qilinadi:

• Ammo ularni ehtiyotsiz ravishda olishingiz mumkin, siz sizning immunitetning giperaktiv tizimini tuzishingiz mumkin, bu og'riqli sharoitlar paydo bo'lishiga olib keladi (allergiya, atopik dermatit).
• Bunday mablag'lardan foydalanishdan oldin, immunogramm qilish kerak.

Immunitet tizimining ishlashi haqida ko'plab savollar mavjud bo'lsa-da, sog'lom ovqatlanish, oddiy jismoniy mashqlar, etarli uyqu va stressning pasayishi kerakli darajada immunitetni saqlash uchun katta ahamiyatga ega.

VIDEO: Immunitetni qanday oshirish kerak oddiy, tez va bepulmi?

Mavzuni o'qing:

• Faol va passiv immunitet o'rtasidagi farq nima?
• Immunitetni ko'paytiradigan eng yaxshi o'tlar
• Immunitetni qanday oshirish kerak: immunologning maslahatlari
• Bolaga 1-4 yil immunitetni qanday oshirish mumkin?
• Zanjabil bolalar va yo'talni ko'paytirish uchun