Immunitetni qanday oshirish kerak: immunologning maslahatlari

Ushbu maqola giyohvand moddalarsiz immunitetni oshirish usullari haqida gapiradi.

Qish vaqti turli xil shamollash mavsumidir. Ammo, immunologlarning aytishicha, agar siz immunitetni kuchaytirsangiz va ko'paytirsangiz, bunday kasalliklardan qochishingiz mumkin. Axir, bizning immunitet tizimimiz so'zning so'zma-so'z ma'nosi - bu zararli moddalarni aks ettiradigan tanamizni himoya qilishdir. Ammo uni zaiflashtiradigan ko'plab omillar mavjud va aksariyat hollarda himoya to'simizning kuchi bizning hayot tarzimizga bog'liq.

Immunitetni qanday oshirish mumkin: Immunologning tavsiyalari va ko'rsatmalari

Immunitetning eng asosiy dushmanlari yuqumli kasalliklar, mavsumiy gipovitaminoz va stress, noto'g'ri ovqatlanish, alkogol va sigaretlarni suiiste'mol qilish, shuningdek, antibiotiklar bo'yicha mustaqil redatsiya.

Immunitet tizimini kuchaytirish uchun to'g'ri ovqatlanish

• Immunitetni tarbiyalash uchun muhim choralar to'g'ri muvozanatli ovqatlanishdir. Axir, agar tana oziq-ovqatdan barcha kerakli moddalarni oladi, odam yaxshi holatda va infektsiyalarga qarshi kurashishga tayyor.
• Kundalik parhez hozir bo'lishi kerak Sabzavotlar, mevalar, go'sht mahsulotlari, don, shuningdek sut mahsulotlari.Aynan shu mahsulotlar har kuni inson tanasiga kirishi kerak bo'lgan barcha zarur ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi.
• Bu ham muhim va Suv balansi.Immunologlar kunini stakan iliq suv bilan boshlashlarini va kun davomida har 2-3 soat davomida boshqa shisha ichishni tavsiya qiladilar. To'g'ri, uning umumiy miqdori sizning vazningizga bog'liq - 30 ml 1 kg gacha talab qilinadi. Suv tanamizni kislorod, linzik toksinlar bilan boyitadi va metabolik jarayonlarni barqarorlashtiradi.
• Aytgancha, siz bizning materialimizdagi suvning barcha qiymati haqida o'qishingiz mumkin "Qanday qilib tananing foydasi bilan to'g'ri suv ichish kerak?"
• Spirtli ichimliklarni rad etish, shakar va tuzdan foydalanishni kamaytirish tavsiya etiladi.

Amaliylikni oshirish uchun vitaminlar sharafli joyda

• DA tsitrus mevalari va olma Unda ko'p miqdordagi temir va C vitaminini o'z ichiga oladi, bu esa daxlsizlikni kuchaytirishga yordam beradi.
• Bizning himoya to'siqimiz uchun E guruhining elementi ham boylikdan ko'ra zarur o'simlik moyi.Ayniqsa, bu zaytun mahsulotiga e'tibor qaratishga arziydi.
• Esdan chiqarma Sarimsoq va piyoz uchun- Bu bizning to'siqni qo'riqlaydigan birinchi himoyachilar. Ular nafaqat profilaktika, balki zararli bakteriyalar va viruslarni davolash uchun ham juda yaxshi ish qiladilar.
• Asal, limon sharbati, shuningdek viburnum, malina va smorodina - Immunitetni himoya qilish uchun dietangizda bo'lishi kerak. Mo''jizaviy tarzda unutmang zanjabil,bu nafaqat immunitetni oshiradi, balki butun organizmning ishini normallashtiradi.

Eslatmada: Siz limon sharbatiga asoslangan eriladigan asaldan konfetlar qilishingiz mumkin. Buning uchun 300 g asal bir soat davomida hushidan ketib, 1 osh qoshiq quyish kerak. l. limon sharbati va uni qotish uchun qoliplarda quying. Ovqat pishirish boshida 1 osh qoshiq qo'shish ortiqcha bo'lmaydi. l. yangi zanjabilni maydalang.

• Sizning maqolada uy konfetlari uchun ko'proq retseptlarni bilib olishingiz mumkin "Uy qurilishi qanday qilib tayoqda konfetlarni tayyorlash kerak?"
• G'alla ekinlari, Xususan, V guruhining vitaminlariga juda boy qo'pol silindrli pyuresi
• Ammo selenda joylashgan don va go'sht mahsulotlarida,ya'ni veal, mol go'shti, kurka. Ushbu mahsulotlarda bu eng muhim narsa, shuning uchun ular sizning va ayniqsa bolalar dietasiga kiritilishi kerak.
• Bizning immunitet tizimimiz uchun ajratilishi mumkin bo'lgan rux asosan pivoga yo'naltirilgan xamirturush va non mahsulotlari,va eng katta ulush - Boshoyxonada.

Immunitetni oshirish uchun, to'g'ri ichimlikni tanlang

• Ichimliklar orasida bu afzal ko'rishga arziydi Yashil va qizil choy.Ammo freym bosimga ta'sir qilishini unutmang. Shuning uchun, ular ularni yoqtirmaydilar!
• Toksinlardan tozalashga yordam beradi, shu bilan immunitetni kuchaytiradi, Atirgul kestirib.Ammo ichish juda ehtiyotkorlik bilan arziydi, chunki u diuretik ta'sirga ega.
• O'tni unutmang Ekinezeya.To'g'ri, alkogol damlamasi sezilarli darajada ozuqa moddalarini saqlab qoladi, ammo bolalar uchun uni berishning iloji yo'q!
• Tez-tez foydalanish Pomidor sharbatiinson tanasida karotinlarning kontsentratsiyasini oshiradi, bu esa, o'z navbatida turli kasalliklarga va infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi.

Immunitetni oshirish uchun uyquni normallashtiring

• Ratsion kabi, foydali va sog'lom uxlash tanaga ta'sir qiladi. Tananing normal ishlashi uchun, kerak Kuniga 7-8 soat uxlang.Ammo bu vaqtdan ko'proq uxlashga arzimaydi - charchoq va hatto tananing haddan tashqari ishlashi, bu immunitet tizimiga mos kelmaydi.
• Shuningdek, qulay ma'lum bir jadvalning mavjudligi - yotish va bir vaqtning o'zida uyg'onish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ta'kidlanganidek, 10 soatdan kechiktirmay yotish yaxshiroqdir. Ammo bu quyosh nurlari bilan uyg'onish kerak.
• Tabiat bilan uyg'unlik nafaqat immunitetni ko'paytirishga, balki koinotdan energiya olish uchun imkon beradi. Shuning uchun, 6 dan oshgan, maksimal 7 uzoq vaqt davomida yotoqda bo'lmasligi kerak. Va ertalab turish uchun erta yotishni qanday o'rganish mumkin, men o'z mavzuni ko'rishingiz mumkin "Erta uyg'onish uchun qanday qilib to'g'ri yotish kerak?"
• Bunday sharoitda immunitet muvaffaqiyatsiz bo'lmaydi. Biz ham maslahat beramiz yotishdan oldin xonani shamollatish yoki yorqin aromatik lampalar Lavanta yoki Bergaot kabi tinchlantiruvchi hidlar bilan.

Sport va jismoniy tarbiya nafaqat immunitetni ko'paytiradi, ammo bu raqam tartibda joylashtiriladi

• Jismoniy faollik darslari ohangda immunitetni saqlashga yordam beradi. Bunday holda, sport rol o'ynay olmaydi - Har qanday jismoniy faollik immunitetga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ertalab jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish foydali, ular uyg'onish bilanoq - zaryadlash yoki ertalabki yugurish mukammaldir.
  • Qiziqarli haqiqat shundaki, infektsiyalar tanangiz uchun foydali bo'lishi mumkin. Bu shunchaki jismoniy zo'riqish paytida mashqlar bilan ta'minlangan, shuning uchun inson immuniteti viruslar bilan aloqa qilganda, kamsitilishi. Tanada, himoya mexanizmlarini rivojlantirish, bu kelajakda viruslarni engishga yordam beradi.
• Shu bilan birga, kun davomida faol issiqlik bo'lishi kerakligini unutmang. Bu, ayniqsa, o'tirgan turmush tarzini boshqaradiganlar uchun to'g'ri keladi. Buni qabul qiling - Har soatda kamida 5-10 daqiqa faol tanaffus qiling.Bundan tashqari, bu sizga tezroq uxlashga yordam beradi, tushni normallashtiradi.

MUHIM: Har kuni toza havoda 1,5-2 soatni sarflashingiz kerak. Yotishdan oldin kamida yarim soat yurish odatingizni oling. Bu immunitetni oshiradi va energiya bilan to'ldiradi va kayfiyatni ko'taradi. Ammo yodda tuting - tabiat bilan iloji boricha yaqinroq bo'lgan sokin joylarni tanlang.

Maftunkor immunitetni ko'paytiradi

• Vasvali protseduralar tanamizning immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi. Ammo hamma o'lchovni bilishi va asta-sekin boshlanishi kerak.
• Bolalar buni 4-5 yoshdan kamida emas deb bilishlari kerak.
• Siz haroratni asta-sekin kamaytirganda nam sochiq bilan artib olishingiz mumkin. Kasallikdagi ruh bilan, shuningdek, keskin harorat o'zgarishiga olib kelmaydi.
• Shunga o'xshash tartib Ertalab amalga oshirish tavsiya etiladi,bir-ikki daqiqa davomida davomiyligi va suv bilan salqinlash kerak.

Ijobiy munosabat va kulish nafaqat hayotni uzoq vaqt davomida uzoq vaqt, balki immunitetni ko'paytiradi!

• Shuning uchun biz stressli vaziyatlardan qochamiz va iloji boricha asablarga g'amxo'rlik qilamiz. Va ga asab tizimini qo'llab-quvvatlang,shuningdek, biz immunitet, ko'katlar va quyuq soyaning yashil sabzavotlariga e'tibor qaratamiz. Butun oilaning immunitetini saqlab qolish uchun, basil, adaçayı va karam turini ovqatga qo'shishni unutmang.
• Komediya filmlari va sizni xursand qiladigan har qanday rasmlarni tomosha qiling.
• Va doimiy ravishda ijobiy kayfiyatda o'zingizni saqlab qolishni o'rganish uchun bizning materialimiz sizga yordam beradi "Hayotdan zavqlanishni qanday o'rganish mumkin?"
• Oldini olmaslik master meditatsiya yoki shunchaki qarashga e'tibor qaratishni o'rganingbir ochkoni kuzatayotganda uchinchi tikuv ob'ektlarida. Bunday harakatlar asab kanallarini kengaytirishga va tinchlanishga yordam beradi. Xavotirning etishmasligi tananing himoya qobiliyatini oshiradi.

Ko'rinib turibdiki, uyda immunitetni ko'paytirishingiz mumkin. Mustaqil ravishda va antibiotiklarsiz yoki dorilarsiz. Parhezingizni sozlash va ratsional ravishda dam olish va yurish uchun vaqt ajratish kifoya.

Video: Immunitetni qanday oshirish mumkin?