Yerda yalangoyoq yurish, o't, toshlar, toshlar, qum, qor, maxsus gilamchalar: bolalarga va kattalarga zarar etkazish yoki zarar etkazish

Bola dengizda birinchi marta, ota-onalar oldida darhol bolani, dengiz sohilining qumi yoki toshlari bo'ylab yugurish kerak - agar bola oyoqqa tushsa, shippaklar kerakmi yoki yaxshiroqmi? Yoki siz o't atrofida yugurishingiz mumkin bo'lgan o'rmonga borganmisiz, lekin u xafa bo'ladimi?

Tarkib

Siz bizning maqolamizni o'qib, ushbu va boshqa ko'plab savollarga javob olasiz.

Yo'lda yalangoyoq yurish: bolaga va kattalarga foyda yoki zarar etkazish?

Bilan shug'ullanadigan Kinterpapistlarga ko'ra qo'shma harakatlanish muammolari, umurtqali umurtqali va hokazo, oyoqning boshqa joylariga qaraganda oyoqlarimizda ko'proq refleksogen zonalar mavjud, chunki mexanom-va termereceptorektorlar bu erda.
Bundan tashqari, erga yalangoyoq yurish turlaridan biri ekanligini isbotladi massajni to'xtatingEmsmunitetni rivojlantiradigan, gormonal fonni rivojlantiradi va ichki organlarning ishini normallashtiradi. Shuning uchun, yalangoyoq yurish, ikkalasi ham kattalar va bolalar uchun ham, haroratning harorat o'zgarishi uchun termorlik omillaridan biri bo'lib, tomirlar kengayadi va torayib ketadi, bu limfa oqimining ko'payishiga olib keladi. Ya'ni limfa tizimi daxlsizlik ishining asosiy roliga tegishli.
Oyoqning ma'lum faol nuqtalariga ta'siri ham oshqozon-ichak traktining ishini, bosimni normallashtirish va hatto vaznni kamaytirish va kuchlanishni engillashtirishga yordam beradi. Yana bir ijobiy nuqtaiat, sodiqlik asabining paydo bo'lishi xavfini kamaytirishdir.

Asosiysi, tanani yalangoyoq yurish uchun asta-sekin o'qitish. Mutaxassislar birinchi navbatda maslahat berishadi 10 daqiqadan ko'proq bo'lmagan tekis yuzada yurish. Asab tizimiga katta yukni yaratmaslik uchun. Masalan, darslarni boshlash uchun yumshoq chang bilan qoplangan trekni tanlang. Siz kunduzgi yozgi kottejlarda boshlashingiz mumkin.

Kechqurun va ertalab yurish paytida, yalangoyoq yurish uchun ishlatilmasligi yaxshiroq, chunki bu vaqtda tuproq juda sovuq,, ko'pincha shamollashga olib kelishi mumkin bo'lgan shudring bilan qoplangan.

Harorat pasayishi mumkin sun'iy ravishda, oyoqlarni suvga tushirish bilan erga almashtirish. Qo'ziqorin kasalligi xavfidan qochish uchun, siz oyoqlaringizni yuvishingiz kerak, siz uni tsitrus, pushti, dorivor o'simliklarni suvga qo'shib qilishingiz mumkin.
Mutaxassislar bunga ishonishadi bolalar yerda yalangoyoq yurish uchun foydalidir yaxshi motor ko'nikmalarini rivojlantirish kabi bir xil darajada. Bu bolaning intellektual rivojlanishiga ta'sir qiladi, bu tekis oyoqlarning oldini olishdir. O'rtacha yalangoyoq yalangoyoq yalangoyoq va homilador ayollar foydalidir, chunki u keskinlikni engillashtiradi.
Yurgingda yalangoyoq yurish Ushbu kasallik bilan xavfli bo'lgan terining shikastlanishi xavfidan qochish uchun diabet bilan. Shuningdek, yalangot yurishlari, ehtimol, harorat pasaymasligi uchun buyrak muammolari, revmatizm va tos kasalliklari uchun tavsiya etilmaydi.

Maysada yalangoyoq yurish: bolaga va kattalarga foyda yoki zararmi?

Maysada yalangoyoq yurish joyida kabi foydali. Maysalar tegishli yumshoq qoplamalar, bu erda tanani ushbu turdagi qattiqlashtirish tartibiga o'rgatish qulay bo'lgan. Qattiqlangan odam, shu jumladan ertalab shudringda yurishi mumkin, ammo buning oldini olish kerak.
Aytmoqchi, shudring - bu tirnash xususiyati, bu har bir qotish elementlaridan biri bo'lgan issiqlik ishlab chiqarishni boshlaganligi sababli, belgilangan shartli refleksni asta-sekin shakllantiradi. Oyoqdagi faol nuqtalarning stimulyatsiyasi haroratga nisbatan qarama-qarshilik ko'rsatadi, bu yanada ko'proq ta'sir qiladi.
Dalillar orasida yalangoyoq yalangoyoq yurishning foydasi - Bolalar uchun juda muhim bo'lgan yumshoq harorat farqi, bu asab tugashiga o'xshash yumshoq yengillik, bu ko'pchilik oyog'ida joylashgan. Bolaning oyog'i hosil bo'lgan paytda, ayniqsa muhim bo'lgan g'illar va mushaklar kuchayadi. Xuddi shu narsa post va yurish joylarini shakllantirish uchun ham qo'llaniladi. Bundan tashqari, bolaning harakatlarini muvofiqlashtirishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va uning e'tiborini engillashtirish zarurati bilan bog'liq.
Salbiy fikrlar o'z ichiga oladi shikastlanish ehtimoli, parazitlar yoki qo'ziqorin kasalliklari bilan infektsiya. Maysani o't yoki asalarilarda ko'rinmas qilib, odamni tishlashi mumkin bo'lgan Shom va boshqa hasharotlar.

Umuman olganda, o't yalangoyoq yurish uchun qulay tabiiy material bo'lib, unda, bundan tashqari, odamning hissiy kayfiyatini oshiradi.
Yalangoyoq yurish uchun, park maysazorlari yoki yozgi kottejlarXavflar minimal bo'lgan joyda. Maysa ustida yurish, agar maqsad refleksologiya ta'siri bo'lsa, qum yoki toshlarda yurish bilan almashtirilishi mumkin.

Toshlarda yalangoyoq yurish: bola va kattalarga foyda yoki zarar etkazish?

Toshlardan tashkil topgan sirtda yalangoyoq yurish uchun har xil variantlar mumkin. Bu kabi bo'lishi mumkin baland toshlarni engib, mayda toshlar bo'ylab yurish. Ikkala holatda ham, oyoqlarning massaj effekti ta'minlanadi va bunday yurish bilan asab tugashini rag'batlantirish, tinglash va qarashlarning holatini rag'batlantirish, qalqonsimon bez, ovqat hazm qilish tizimining ishlashini yaxshilaydi. Ba'zi hollarda, toshlarda yalangoyoq yurish qisman tish og'rig'ini engadi.
Barcha turdagi sirtlarning, bu oyoqlarda qon aylanishini rag'batlantirishga yordam beradigan toshlar tromboflebitning oldini olish va ligamentlarning holatida xizmat qiladigan omil. Bundan tashqari, terining terining gipotermiyasiga umumiy sezgirligini kamaytiradigan terining toshlari, toshlar bilan aloqalarni qalinlashtiradi.
Shu bilan birga, yalangoyoq toshlarda yurish Bu eng xavfli, noto'g'ri yurish, ulardan yuqori xavf ostiga qo'yiladi, va ba'zan sinishlar. Bundan tashqari, o'tkir qirrali toshlar oyoq ostiga tushishi mumkin, keyin esa oyog'ini kesishingiz mumkin.
Yurish uchun siz o'z qo'llaringiz bilan yo'l yaratishingiz va o'tkir qirralar yo'qligi uchun ularni mayda toshlar bilan olib ketishingiz mumkin. "Tosh" joylari qum bilan almashtirilishi mumkin.

Toshloqlarda yalangoyoq yurish: bolaga va kattalarga foyda yoki zarar etkazish?

Yurish uchun eng mos keladigan narsa yalangoyoq. yumaloq toshlar, bu oyoqlarning massaji kabi va bo'g'imlarni mustahkamlashga yordam beradi.
Agar a bormoq, qon aylanishi yaxshilanadi, oyoqlarda limfalarning eng yaxshi oqimi paydo bo'ladi. Ushbu yurish kichik toshlarda yurishning ta'siri bilan silliq, o'tkir yuzlarsiz, sirtsiz taqqoslash mumkin. Shu bilan birga, toshlar atrofida aylanib yurish kerak, shuning uchun o'tkir qirg'in bilan chiplar oyoqqa shikast etkazishga qodir.

Toshlarda, siz nafaqat dengiz sohilida yurishingiz mumkin. Agar siz vannaning pastki qismida, kichik basseynning pastki qismiga yoki haddan tashqari holatlarda, tos bo'shlig'ida toshbo'ron qilsangiz, uyda "tosh plyaj" ni tashkil qilishingiz mumkin. Ehtimol oddiy oyoqlarni massaj qilishAgar siz suv bilan toshma bo'lsa, quruq toshlarga qadam qo'ying, agar xohlasangiz, "dengiz suvi" ta'sirini yaratish uchun tuzni qo'shsangiz, yanada katta samara bo'ladi. Siz shuningdek Soda qo'shishingiz mumkin, barchasi birgalikda oyoqlari uchun tozalangan dezinfektsiyalash vositasi sifatida ishlaydi.
Ko'plab ekspertlar shifo elementi sifatida toshlar boshqa tabiiy sirtlarga qaraganda ko'proq foydalidir, deb ta'kidlashadi Toshlar. Bu asosan yumaloq qirralarga ega, bu shikastlanish xavfini kamaytiradi. Va tekis oyoqlarda, ortopedistlarga har kuni quyidagi mashqni bajarish tavsiya etiladi: qiqig'ini toshlar bilan to'ldiring va uning ichiga 15 daqiqa davomida oyoqlarni o'rab oling. Ushbu protseduradan kattalar ham, bolalar ham foyda ko'rishlari mumkin.

Qumda yalangoyoq yurish: bolaga va kattalarga foyda yoki zarar etkazish?

Oyoqlar uchun bir xil foydali mashq, qumda yalangoyoq hisoblanadi. Ushbu turdagi harakatning o'ziga xosligi shundaki oyoqning barcha bo'g'imlari bepul, chunki ular peshona va qumdan xijolat emas, balki teshilgan sirt, oyoq mushaklarini faol ishlarga majbur qiladi.
Ko'pchilikdagi kichik bir donalarda ko'p a'zolarning ishini rag'batlantiradigan, shu jumladan Poyafzalda bo'lganida, oyoq bilan eng yomonroq ta'sir qiladigan miya. Shunday qilib, oyoqdagi miyadan signallar va aksincha, tezroq, bu esa, orqada, yurish paytida, umurtqa pozitsiyasida va umumiy muvofiqlashtirishda bo'lgan mushaklarning pasayishi. harakatlar.
Yalangoyoq yurish uchun juda samarali dengiz yoki daryo qumi. Asosiysi, ko'zoynak, o'tkir tayoq va boshqa yaralarning pastki qatlamlarida bo'lishi mumkin bo'lgan ko'zoynaklar, o'tkir tayoqlar va boshqa yaralarning bo'laklariga qadam qo'ymaslikdir.

Qum yumshatilgani, oyog'i tezroq xafa bo'ladi va agar siz tezda borishga harakat qilsangiz, unda tendonda juda kuchli yuk keladi - bunday yurish yugurish samaradorligi bilan taqqoslanadi.
Bu katta foyda keltiradi isitilgan yoki daryo qumi (Oyoq unga qizg'in bosqayotganligi joizdir) - Bunday yurish bo'g'imlarning kasalliklaridan aziyat chekayotganlarga tavsiya etiladi. Bu ularning harakatchanligini oshiradi, yallig'lanishni kamaytiradi, yurganda og'riqni kamaytiradi. Yurish uchun issiq qum, nafas olish, siydik tizimlari, shuningdek, ginekologik kasalliklar mavjud bo'lgan ayollarga muammolarga duch kelganlar uchun unchalik foydali emas.
Ma'lum bir ta'sir mavjud va salqin qum - U ustida yurish, agar ular surunkali stressning natijasidir bo'lsa, qo'llarning zaifligi va titrini kamaytiradi. Yigir kasalliklarini oldini olish uchun siz ho'l qumdan foydalanishingiz mumkin: agar siz barmoqlaringiz bilan uni vaqti-vaqti bilan portlasangiz, burnoq plitalar kuchliroq bo'ladi va qo'ziqoringa kamroq sezgir bo'ladi.
Qumda va teri uchun yurish foydalidir, chunki u oyoqlarga makkajo'xori va poshnali yoriqlar paydo bo'lishini kamaytiradi. Quruq va nam qum ustida yurish juda yaxshi. Birinchi holda, sirtning yumshoqligi va beqarorlik tufayli katta sa'y-harakatlarni o'z ichiga olgan, ikkinchisining barqarorligi tufayli katta sa'y-harakatlarni o'z ichiga oladi - bu kuchliroq, mushaklar kamroq, bu mumkin bo'lgan cho'zish yoki yiqilish xavfini kamaytiradi.

Bolalar ayniqsa qum ustida yurish tavsiya etiladi, chunki u o't kabi, etarlicha yumshoq qoplama bo'lib, bir vaqtning o'zida mushaklar uchun zarur yukni yaratadi. Kichkintoyni yozda, 10-15 daqiqadan boshlab isinganda, qumda yurishga o'rgatish.

Qorda yalangoyoq yurish: bola va kattalarga foyda yoki zararmi?

Bugungi kunda ko'p odamlar qisqa muddatli qorda yurish, undan zavqlanishadi. Lekin nafaqat psixologik, ammo ham shifobaxsh ta'sir: Qon qon aylanishini yaxshilash, oyoqlarda joylashgan biologik faol nuqtalarni faollashtirish, bir kun ichida charchagan mushaklarda og'riqning pasayishi.
Shunung uchun yalangoyoq qorda yurish Ba'zida (odamning holatiga qarab) Muskul-skelet tizimi bilan va hatto operatsiyadan keyingi davrda ham shikastlangan osteochdrozga duchor bo'lganlar uchun tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, oyoqqa ta'sir qiladigan past harorat hissa qo'shadi yurak-qon tomir tizimini rag'batlantirish, venoz qonning oqilona oqishini tezlashtirish va takomillashtirish. Agar biz psixologik holat haqida gapiradigan bo'lsak, u qoplangan miqdordagi past haroratlar endorfinlar va serotonin kattaroq miqdorda ishlab chiqarilishi isbotlanganligi isbotlangan va shuning uchun shunga o'xshash effekt nevroz va depressiv holatlarda ham shunga o'xshash ta'sir ko'rsatadi.
Olimlar buni qachon topdilar oyoqni sovutish 0 ° gacha Maksimal terapevtik ta'sir kuzatiladi, shuning uchun siz 20-30 tgradiik sovuqlarda qor bo'ylab yugurmasligingiz kerak, ayniqsa tayyorgarliksiz.

Maxsus gilamchada yalangoyoq yurish: bolaga va kattalarga foyda yoki zarar etkazmoqdami?

Agar maqsad sarflash bo'lsa pastki ekstremitalarning massajiKerakli biologik faol nuqtalarni faollashtirish uchun siz maxsus massaj gilamidan foydalanishingiz mumkin.
Agar siz buni muntazam qilsangiz, tana qon ta'minoti yaxshilanadi, oyoqlar va umurtqa pog'onalarida og'riq kamayadi va yaxshi o'sib bormoqda. Odamlar charchoq va uyqusizlikka kamroq moyil bo'lishadi.

Bolalar gilamchada yurishlari ayniqsa foydalidir

Massaj gilamchada yurish bo'yicha tavsiyalar:

Tananing umumiy tarangligini kamaytirish zarurati.
Clubferowoot.
Yilidan boshlab - tekis oyoqlarning oldini olish, shuningdek oyoq to'g'ri shakllanganligi sababli.
Mushaklarning kuchlanishini engillashtirish uchun gipertoniyat, distoni.

Ortopedik massaj gilamlarining tanlovi juda keng, ammo sifatning asosiy sharti - bu uning gigienik ro'yxatga olinganligini tasdiqlovchi hujjatlar mavjud.

Ko'pincha kremniy massaj matolari tekis oyoqlar tahdidi uchun profilaktik maqsadlarda qo'llaniladi, shuningdek tanani umuman mustahkamlash uchun ishlatiladi. Bu bunga hissa qo'shadi toshlar yoki o't qoplamining tarqalishini simulyatsiya qilish uchun gilamning notekis yuzasi.
Akupunktura ta'siri bo'lgan gilamchalar mavjud, uning yuzi mayda ignalarga o'xshash. Ularning ijobiy ta'siri mushaklarning tarqalishini olib tashlashni, qon aylanishini yaxshilashda. Bunday gilamcha massaj paytida pardani pardastralizatsiya qilish paytida enorfor ishlab chiqarishni rag'batlantirish metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi va immunitetni kuchaytiradi.
Jumboqlar gilamchalar Ularda turli xil qat'iylik bor, shunga qaramay, kattalar uchun ham foydalanishingiz mumkin. Ular tekis oyoqlari bilan yaxshi.
Mats-yarim muhrlarda Vestibulyar apparlyatsiyaning chiqishi bilan, vestibulyar apparat qo'shimcha ravishda o'qitilishi mumkin, chunki yarim doiradagi muvozanatni saqlab qolish va harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi.

Massaj gilamlaridan foydalanish uchun vaqtincha kontrendikatsiyalar shikastlanish yoki oyoq yoki qo'ziqorin kasalliklarida shikastlanishlar mavjud.

Barcha maxsus ortopedik gilamchalar uchun umumiy qoida mavjud: bola yoshi, massixning yuzasi bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, bolalar uchun mahsulot materialini tanlashda uni tez-tez yuvish zarurligini hisobga olish kerak. Quvnoqni boshlashdan oldin, ortopedik shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Bolani yalangoyoq yurishga qanday yordam berish kerak?

Qaysi qoplamadan qat'iy nazar - tabiiy yoki maxsus gilam, siz undan foydalanish bilan boshlashingiz kerak. Bolani yalangoyoq yurishga qanday yordam berish kerak? Bola xotirjamlik bilan qarab tursin va to'g'rilangan orqa tomondan yursin.
Keyingi bosqich - to'qishlar va turli tezlikda paypoq va paypoq ustidagi paypoq va oyoqlarini tovondan aylantirish. Keyin yugurish va sakrashni boshlashingiz mumkin.
Siz yalangoyoq yarim soatdan ko'proqqa bormasligingiz kerak. Bola o'tirgan tanaffusga tushib, oyoqlarini engashib, oyoqlarini bog'lab, oyoqlarini bog'lab qo'yishi mumkin.

Uyda yurishning eng yaxshi usuli nima: yalangoyoq yoki poyabzalda?

Uylarimiz va xonadonlarimizning hammasi ham issiq emas, shuning uchun ularning harorati past. Shunung uchun parkoleum, linoleum yoki boshqa polda yalangoyoq yurish, shu jumladan gilamlarni o'z ichiga olgan holda, kattalar yoki bolalar tavsiya etilmaydi. Uyda paypoq yoki terlikda yurish yaxshiroqdir, oyoqlari shakllangan yoki ortopedik muammolarga ega bo'lgan bolalarga, ular yuqori tezkor mahkamlagichga ega va ark.
Agar bolaning oyoqlari odatdagidek, vaqti-vaqti bilan yozda yalangoyoq yalangoyoq yurishga imkon berishingiz mumkin. Agar biron bir xonalarda biron bir rang boshqacha bo'lsa, bu juda yaxshi bo'ladi - bu qo'shimcha oyoq massaj bo'ladi. Istisno narsa bu hammom - yalangoyoq, agar qavatda qavatlar unda isitish bilan bo'lsa, mumkin.

Yuqoridagilarning barchasidan nima tuzish mumkin? Albatta, yalangoyoq yurish, agar tabiiy relefni o'zgartirsa, tabiiy yuzmalar ishlatilsa foydali bo'ladi. Bu oyoq, mushaklarni kuchaytiradi, umumiy shifo beradi. Bundan tashqari, shu tarzda, inson tabiatga mos keladi, shuning uchun uning hissiy holati yaxshilanadi. Hatto bir polda yalangoyoq yurish bunday ta'sir ko'rsatmaydi va shuning uchun tanaga foyda keltirmaydi.

Saytda foydali maqolalar: