Зелені коктейлі: переваги, рецепти схуднення та очищення, огляди

Зелений коктейль - це коктейль з густою консистенцією, який готується зі свіжими зеленими овочами, фруктами. Це в основному капуста, яблука, вапна, ківі, авокадо та селера. Часто вводять зелень та банани. Іноді склад таких рецептів включає червоний колірягоди, Але в невеликих кількостях. У цій статті ми поговоримо про переваги зелених коктейлів та дамо кілька рецептів для їх підготовки. 

Переваги зеленого коктейлю для тіла

Основна перевага таких коктейлів - мінімум калорій та максимальна користь для тіла. Вони допомагають схуднути через низький вміст фруктози та глюкози. Велика кількість зеленого пігменту дозволяє очистити тіло, видалити з нього токсини та токсини. Дієтологи радять включити в меню такі коктейлі, якщо ви перебуваєте на дієті. Це допоможе уникнути прийому вітамінних добавок та насичення організму корисними речовинами. 

Нижче можна знайти з користі від зелених коктейлів. Властивості залежать від конкретного рецепту та композиції коктейлів. Зелені включають величезну кількість вітамінів та мінералів, тому зелені коктейлі схожі за їх власністю. 

Переваги зелених коктейлів для організму:

• Склад має високу концентрацію хлорофілу, який використовується рослинами для фотосинтезу. Для людей цей компонент не є фундаментальним, оскільки він не розроблений і не стосується життєво важливих компонентів. Однак хлорофіл містить антиоксиданти, які борються з вільними радикалами та допомагають запобігти розвитку пухлинних захворювань. Люди, які використовують зелені коктейлі, займаються профілактикою раку. 
• Напій містить багато вітаміну С та максимум мікроелементів. Це пов’язано з тим, що саме в зелені петрушки, кропу та селери є величезна кількість калію та інші мікроелементи, що містяться, через які не тільки стан кров, але й кісткова тканина. Ось чому часто зелені коктейлі використовуються для зміцнення імунітету, щоб схуднути, омолодження.
• Багатий склад вітаміну дозволяє покращити волосся, шкіру, надаючи еластичність епідермісу. Це, у свою чергу, уповільнює старіння. Зелений пюре має багато клітковини, що дає тривале насичення, допомагає видалити токсини та старі кали з тіла.

Зверніть увагу, через наявність зелені коктейлі характеризуються вмістом калорій, але після прийняття відчуття ситості виникає. Використовуючи такий коктейль, ви можете обдурити тіло, переконавши його, що шлунок завершений.

Основні таємниці та поради кулінарних коктейлів

Для того, щоб пюре виявився не тільки корисним, але й смачним, прочитайте правила ідеального коктейлю на малюнку нижче.

Зелені коктейлі: шкода, протипоказання

Ці напої дуже корисні, але не для всіх.

Зелені коктейлі, шкода, протипоказання:

• Через наявність великої кількості клітковини, фруктових кислот, неможливо взяти зелені коктейлі людям із захворюваннями шлунково -кишкового тракту, зокрема з високою кислотністю.
• Вам потрібно пити не більше 3 склянок напою на день, виключаючи прийом натщесерце. Обмежте використання коктейлів під час вагітності та лактації. Зрештою, композиція містить багато фруктів та овочів, що може спричинити алергічну реакцію у дитини.
• Необхідно також відмовитися від використання продуктів, які ви не терпите. Для схуднення не можна використовувати лише коктейлі, за винятком решти їжі. Це може спричинити розвиток діареї та захворювання шлунково -кишкового тракту. Максимальна доза - три коктейлі, як закуска між основними стравами. 

Рецепти зелених коктейлів для блендера, для схуднення

Щоб зменшити вагу, можна використовувати зелені фрукти та овочі. Лідери - це коктейлі, до яких належать ківі, вапня, трави та шпинат. Ці зелені продукти містять велику кількість клітковини та органічних кислот, які сприяють усуненню надлишку жиру з організму. Вони не допускають жирної їжі.Нижче ви можете знайти рецепти коктейлів для блендера, для схуднення.

Зелені коктейлі зі шпинатом, ківі та бананом

Складові: 

• Два великих бананів 
• Два пучки шпинату 
• Два ківі 

Зелені коктейлі зі шпинатом, ківі та бананом, рецепт:

• Потрібно очистити банани, ківі від шкіри. Промийте шпинат під потоком холодної води і подрібнюйте. Покладіть продукти в кухонну техніку і ретельно збийте.
• Ні в якому разі не потрібно фільтрувати коктейль, щоб зняти кістки ківі. Вони містять багато корисних масел, що покращують стан шкіри. 

Зелений коктейль з огірком та авокадо

Незважаючи на зміст великої кількості зелених компонентів, коктейль навряд чи можна назвати низькокалорією. Основна його перевага полягає в тому, що авокадо містить багато рослинних жирів, насичених вітаміном E. Це покращує еластичність м’язових волокон та шкіри. Процес виробництва еластину та колагену також запускається, що збільшує еластичність епідермісу, омолоджуючи його. 

Складові: 

• Один огірок 
• Один авокадо 
• Зелене яблуко 

Зелені коктейлі з огірком та авокадо, рецепт:

• Необхідно очистити компоненти шкіри, нарізати невеликими шматочками, навантажувати в кухонну техніку і подрібнити.
• Зверніть увагу, що для видалення шкіри з авокадо найкраще розділено на дві частини. Необхідно зняти целюлозу авокадо за допомогою чайної ложки.
• Іноді можна додати свіжий імбир. Це дасть коктейль спеціальну пікантність. 

Зелені коктейлі: рецепти блендера

Доочищати Овочі, в основному використовуйте блендер. Така техніка допоможе не лише домогосподаркам, які люблять готувати смачну випічку, але й для схуднення людей. Нижче ми представляємо кілька рецептів зелених коктейлів для блендера. 

Зелені коктейлі: рецепти блендера з яблуком і вапном 

Склад включає вапно, що містить компоненти, що покращують функціонування нервової системи. Він видаляє токсичні компоненти та запобігає поглинання, а також утворення жиру. Зелене яблуко надасть життєву силу через вміст вітаміну C. 

Складові: 

• Два зелені яблука 
• Половина Ліма 
• Свіжий огірок 

Зелені коктейлі, рецепти блендера з яблуком і вапном:

• Потрібно очистити вапно від шкірки, видалити плівку та насіння.
• Коктейль містить виключно м’якоть. Необхідно видалити насіння з яблука, але шкіру не потрібно очистити.
• Додайте огірок, видаливши шкіру. Подрібніть в пристрої. 

Зелені коктейлі: рецепти блендера з lмета таброкколі 

Це досить незвичний коктейль, який не любить усіх. Варто врахувати, що брокколі містить багато білка, це ідеальний продукт для вегетаріанців. Брокколі дозволяє зберігати вологу в організмі і запобігає появі відчуття спраги. 

Складові: 

• 200 г брокколі 
• Половина Ліма 
• 1 зеленийяблук  

Зелені коктейлі, рецепти блендера з lмета таброкколі:

• Розібрати брокколі до суцвіття. З вапна видаліть шкіру, плівки та кістки.
• Обов’язково вийміть серцевину з яблука і розріжте на невеликі шматочки.
• Завантажте всі інгредієнти в келих кухонних приладів і працюйте 2 хвилини. Потрібно вийти густим,пюре вага. 

Зелений пюре: рецепт із селерою

Селера - це здоровий овоч, використовуючи, який можна приготувати смачні супи, другий страви та салати. Але все частіше ви можете знайти незвичайні напої, які використовують схуднення. Це пюре з селерою. Він містить багато клітковини, він має незвичний смак. Завдяки цьому отримують зелені напої з насиченим смаком, які ідеально гасять голод і спрагу. Ось чому він так любить людей, що сидять на дієті. 

Нижче ви можете ознайомитись із компонентами, щоб створити коктейлю з селерою: 

• Банан, морква та ківі 
• Яблуко, огірок і вапно 
• Помідор і яблуко 
• Яблуко і морква 

Окрім цих інгредієнтів, обов'язковим компонентом є селера.

Зелені коктейлі: рецепт із селерою, бананом та морквою

Щоб приготувати коктейль з бананами та морквою, вам знадобляться такі інгредієнти: 

• 100 г селери 
• 1 банан 
• Морква 
• 25 мл меду 
• 50 мл кефіру 
• 30 мл води 

Зелені коктейлі, рецепт з селерою, бананом та морквою:

• Відокремте стебло і промийте селеру. Вийміть грубі волокна, не слід їх використовувати. Нарізати стебло невеликими шматочками. Завантажте в миску, викладіть банан і додайте моркву.
• Потрібно спочатку видалити шкіру з неї, нарізати на невеликі половину кілець. Введіть усі компоненти в блендер і подрібніть його до пюре. Додайте мед, кефір, воду та додаткові спеції.
• Ви можете використовувати корицю. Знову увімкніть кухонне обладнання, щоб усереднити всі компоненти. Готовий напій дуже густий, нагадує йогурт. Зазвичай він використовується не лише як закуска, але і замість обіду чи вечері на дієті. 

Зелений пюре: рецепт із селерою, яблуко 

Для приготування їжі вам знадобиться: 

• Одне велике яблуко 
• Невелика морква 
• 150 г селери 

Зелені коктейлі, рецепт із селерою, Apple:

• Точистіть усі компоненти на зв’язок, мийте під потоком теплої води. Вийміть шкіру з моркви і нарізати на невеликі шматочки.
• Попередній селера, завантажте всі інгредієнти в пристрій і перетворяться на картопляне пюре.
• Завдяки високому вмісту бета-каротину, який міститься в моркві, цей напій зміцнює імунітет та покращує здоров'я. 

Зелені коктейлі для очищення тіла: особливості підготовки та введення

Скрутій - це не просто напій, а й повна їжа. Ось чому, ні в якому разі, після основної їжі не додайте пюре в дієту.  Щоб отримати максимальну користь від використання коктейлів, потрібно знати кілька тонкощів.

Зелені коктейлі для очищення тіла, особливості підготовки та адміністрування:

• Використовуйте його як окрему страву або між обідом, сніданком та вечерею. Спробуйте взяти його через годину після їжі, або за годину до їжі. Не вводьте цукор, придбані соки, а також солодку соду. Основна перевага темряви полягає в тому, що вона складається виключно з корисних інгредієнтів, які не завдають шкоди організму. 
• Пам'ятайте, якщо підготовлений напій здається некрасивим і несмачним, ви можете додати трохи меду як підсолоджувач або увійти в банан. Необхідно вживати напій не пізніше 2 годин після приготування їжі.
• Найкраще їсти холодний напій. Рекомендується вводити кубики льоду або охолоджений кефір для охолодження. Пам'ятайте, що коктейль не повинен бути занадто густим або рідким. За послідовністю йогурт повинен нагадувати. Якщо ваш напій занадто густий, ви можете розбавити його натуральним рідким йогуртом, кефіром або звичайною водою з холодильника.

Зелені коктейлі: рецепти Детокс

Якщо ви збираєтеся використовувати коктейль як основну страву, ви можете збільшити його вміст калорій, вводячи насіння йогурту, вівсяної каші або кунжуту. Таким чином, разом з клітковиною ви отримаєте велику кількість білка. 

Зелені коктейлі: рецепти детокс гурти, ананас іківі  

Не всі зелені коктейлі складаються виключно з листя салату, овочів, зелених яблук. Склад також додає компоненти нейтральних кольорів, таких як жовтий та білий. Зелені коктейлі можна використовувати як десерт. Для цього додайте ананас. 

Складові: 

• 200 г ананаса 
• Ківі 
• Огірок 

Зелені коктейлі, рецепти детокс гурти, ананас іківі:

• Подрібніть ківі в блендері, раніше видаливши шкіру. Вийміть щільну частину ананаса, використовуючи м’якоть, подрібнену на невеликі шматочки.
• Вийміть шкіру з огірка і наріжте м’якоть на шматки. Помістіть усі інгредієнти в миску і перетворіть на картопляне пюре.
• Якщо ви хочете, щоб смак був цікавішим, ви можете додати трохи соку лайма. 

Зелені коктейлі: рецепти Детокс з петрушкою та салатом

Це ідеальний варіант для тих, хто дотримується своєї фігури і не їсть після 18:00. Якщо ви дійсно хочете їсти, ви можете випити такий пюре. 

Складові: 

• Один великий огірок 
• Купа петрушки 
• Купа салату 

Зелені коктейлі, рецепти детокс з петрушкою та салатом:

• Потрібно очистити молодий огірок від шкіри і нарізати на невеликі шматочки. Виберіть овоч, в якому немає великих насіння, оскільки вони можуть значно зруйнувати смак напою.
• Нарізати зелень петрушки та салату, запобігаючи появі соку. Необхідно, щоб усі поживні речовини залишалися всередині зелені, а не на обробній дошці. Завантажте компоненти в блендер і перетворіть їх на однорідну масу. 

Зелені коктейлі: відгуки

Звичайно, не всім сподобається такий напій через його специфіку. Смак можна зафіксувати, додавши солодкі фрукти, мед або додаткові спеції, такі як кориця або сік лайма.Нижче ви можете ознайомитись із відгуками людей, яким вдалося схуднути завдяки зеленому коктейлю.

Зелені коктейлі, відгуки:

Анджеліна, 33 роки. Після народження дитини вона одужала в 10 кг, вони не хотіли виїжджати, незважаючи на дієту під час грудного вигодовування. Коли я припинив грудне вигодовування дитини, приблизно через рік, я вирішив не використовувати дієту взагалі для схуднення, а зелених коктейлів. Вечірня їжа замінила пюре на селеру, банан та авокадо. Я також пив коктейлю замість закусок. В середньому 2-3 склянки цього напою були п'яними за день. Повністю виключені солодощі та борошно з раціону. Три місяці мені вдалося втратити 5 кг. Я планую продовжувати дотримуватися такої дієти і втратити ще 5 кг, щоб повністю повернути антенатальну форму. 

Вероніка, 40 років. Це завжди було схильним до повноти, але якщо в дитинстві це виглядало досить приємно, і всі мої родичі хотіли торкнутися пухкої дівчини на щоки, то з віком повнота не прикрасили, а скоріше додав років. Тому я вирішив схуднути. Для очищення та схуднення я використовував зелені коктейлі з селерою, вапном та іншими добавками. Я не додав авокадо, оскільки плід був досить товстим, я боявся покращитися. І марно, тому що шкіра стала дуже сухою на дієті. Тому вона вводила в раціон кілька страв, що містять рослинне масло, а також коктейлі з авокадо. Проблема була вирішена сама по собі, шкіра стала більш еластичною. Мені вдалося втратити 4 кг за 1 місяць. Дуже задоволенарезультати, незважаючи на те, що Смак цих напоїв мені здавався не найприємнішим. 

Оксана, 47 років. Я люблю овочі та фрукти, часто прилипають до ПП. Я використовував зелені коктейлі не для схуднення, а просто для експерименту. У фітнес -залі, куди я йду, почалася загальна мода цих напоїв, я вирішив спробувати. Щось на зразок салату, який зазвичай жує. Для себе я вирішив, що краще їсти нарізані овочі, ніж готувати коктейлі. Я думаю, коли ви п'єте напій з подрібненими фруктами та овочами, немає відчуття насичення, ситості. Я думаю, що жувальна їжа дозволяє вам їсти менше, швидше насичено. Я п'ю зелений пюре надзвичайно рідко. 

На нашому сайті ви можете прочитати статті на цю тему:

1. П’ять рецептів коктейлю протеїну;
2. Білкові коктейлі для схуднення;
3. Як правильно пити кефір?
4. П'ятнадцять корисних властивостей кефір;
5. Дієта кефіру протягом 1, 3, 7 днів.

Досить важко відчути користь після використання однієї склянки такого напою, тому найкраще використовувати коктейльні курси, триваючи 14 днів.  

Відео: Зелені коктейлі для схуднення