Розтягнення м’язів: Перша допомога, симптоми, лікування

Люди, які займаються спортом, або різко починають збільшувати свою діяльність, часто стикаються з розтягуванням м’язів. Це викликає сильний дискомфорт і викликає біль.

Ця стаття розповість про те, що таке розтягнення м’язів, а також методи полегшення стану людини.

Що відбувається, коли розтягування м’язів?

• Якщо ми розглянемо розтягування м’язів з точки зору фізіології, це розтягнення м’язових волокон, що провокує сильний біль. Найчастіше це виникає, якщо людина активно тренуватиметься.
• Часто така травма з'являється, якщо людина падає або отримує пошкодження домогосподарства. Далі буде детально розглянути, чому зв’язки розтягуються та як це лікувати.

Травма - розтягнення м’язів: ступінь травми

Існує кілька градусів розтягування м’язів:

• Спочатку. Він складається з того, що невелика кількість волокон пошкоджується. Хворобливі відчуття зникають самі, без додаткового втручання від людини. Потрібно лише спостерігати за миром.
• Секунда. При такому ступеня пошкодження суглоби набрякають, саме тому біль посилюється. У цьому випадку знадобиться допомога лікаря.
• Третій. Він складається з повного розриву м’язів, саме тому з’являється нестерпний біль. Часто це спричиняє порушення спільного. Якщо ви сильно поранені, негайно зверніться до лікаря.

Симптоми розтягування м’язів

Не важко визначити, що розтягнення м’язів не складно. Травма виявляється такими симптомами:

• набряк суглоба
• зміцнення болю з часом
• поява синяка або гематоми
• порушення кінцівки або функціонування суглоба

Причини розтягування м’язів

Є кілька причин, чому відбувається розтягнення м’язів. Вони поділяються на кілька категорій. Перша група - це технічні причини, а друга - фізіологічна. Крім того, кожна категорія буде детально розглянута.

Технічні причини розтягування м’язів

Ця категорія передбачає, що розтягнення м’язів відбувається через неправильні спортивні вправи:

• Відсутність теплої або його низької якості
• Ривки
• Виконання вправ із великою вагою
• Велика кількість повторень

Відповідно до статистики, найчастіше розтягнення м’язів відбувається через погану розминку. Якщо добре не розігріти м’язову тканину, то велике навантаження призводить до їх пошкодження.

• Якщо ви виконуєте вправи з ревом, то ви можете зламати зв’язки. Намагатися плавно підвищити багато ваги. Найкраще попросити друга чи тренера забезпечити вас, щоб не завдати шкоди вашому здоров’ю.
• Найчастіше, м’язові напруги недосвідчені спортсмени, які хочуть швидко досягти бажаного результату. Якщо ви негайно підвищуєте вагу близько 25 кг і більше, то шанси пошкодити м’язи значно збільшуються. Краще поступово збільшувати навантаження, щоб м’язи могли звикнути до навантаження.

Фізіологічні причини

• Всім відомо, що вам потрібно їсти правильно для здоров'я. Але чи знаєте ви, що недоїдання має прямий вплив на стан м'яза. Спробуйте їсти так, щоб організм отримував достатня кількість білків, жирів та вуглеводів. Білки повинні переважати в раціоні, оскільки вони беруть участь у структурі м’язової тканини.
• Якщо у вас порушений метаболізм, тоді сила м’язової тканини зменшиться. Як результат, ви отримаєте травми навіть при незначному навантаженні.
• Високий ризик отримання зв’язок у людей, які часто піднімають тяжкість або тривалий час перебувають у незручному положенні. Це стосується тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні. Може призвести до розтягування зв’язок може висока або низька температура тіла.

Що робити з розтягуванням м’язів?

• Якщо сталося, що ви потягнули м’язи, ви повинні негайно припинити фізичні вправи. З невеликою травмою дискомфорт відбуватиметься протягом декількох днів. Ви не повинні займатися спортом через біль, оскільки це може посилити ваш стан. М'язи потребують відпочинку, принаймні тиждень.
• Якщо відбулися м’язи стегна, ви можете займатися спортом, але не виконувати вправи на ногах. Зверніть увагу на спину та руки на тиждень.
• Якщо біль відчувається в животі, використовуйте бинт Від вовняної тканини. Ви також повинні контролювати свої емоції, адже навіть невеликий сміх може викликати сильний біль.

Сучасні методи лікування

Існує кілька методів, які дозволяють впоратися з болем:

• Мир. Протягом 3-4 днів вам потрібно дотримуватися ліжка. Але цей метод ефективний лише в тому випадку, якщо розтягнення м’язів незначне.
• Нанесіть лід до болючого місця. Змініть компреси кожні 15 хвилин. Для того, щоб не пошкодити епідерміс, загорнути лід або заморожений продукт у рушник.
• Фіксація. Зафіксуйте пошкоджений м’яз за допомогою засувки. Його можна придбати в аптеці.

Медичне лікування розтягування м’язів

Щоб впоратися з болем і сприяти швидкому відновленню пошкодженої м’язи, ви можете вживати такі препарати:

• Група нестероїдів. Вона включає такі препарати, як Ibuprofen, diclofenak або dolgizin. Вони зменшують біль і зупиняють запальний процес.
• Муморелаксанти. До них належать "Баклофен" та "midokalm". Вони допомагають видалити м’язовий тон.
• Зігріваючі мазі. До них відносяться Fastum і Voltaren-Gel. Їх дія спрямована на усунення запалення та усунення болю.
• Наркотики проти набряку. До них відносяться "Ліотон" та "Троксвазін". Вони допомагають прискорити поглинання гематоми.
• Спеціальні пластини. Ви можете його використовувати "Nanoplast" або "olfen". Вони дозволяють полегшити запалення, набряк та відновити пошкоджені тканини.

Народні засоби лікування

Якщо ви не хочете дотримуватися медичного лікування, використовуйте народні засоби. Найпоширеніші та найефективніші рецепти:

• Змішувати сіль і борошно В рівних пропорціях. Додайте трохи води і сформуйте торт із підготовленої маси. Прикріпіть його до болючого місця та пов'язку з пов’язкою. Оберніть теплою тканиною (шарф або рушником). Тримайте компрес, поки не стане жорстким.
• Змішувати виноградний попіл та оливкова олія у співвідношенні 1: 4. Прикріпіть до болючого місця і тримайте кілька годин.
• Шліфувати сира картопля та капуста листя. Зробіть суспензію з цих інгредієнтів і прикріпіть до болячого місця. Промийте бинтом і покладіть пластиковий пакет зверху. Діг з теплою тканиною. Краще зробити такий компрес вночі.
• Змішувати синя, біла та червона глина (в рівних пропорціях) і з’єднайте з водою. Товста суспензія повинна вийти. Змастіть боляче місце з приготовленою кашкою та пов'язкою з пов'язкою. Зафіксуйте компрес пластиковою плівкою та теплою тканиною. Глиняна маса краще працює в теплі. Тримайте компрес на кілька годин.

Лікувальна фізкультура

• Для відновлення пошкодженого м’яза необхідно брати участь фізіотерапія фізичного виховання. Якщо цього не буде зроблено, то найменша силова вправа може знову спровокувати травму.
• Вам потрібно звернутися за допомогою до фахівця, який вибере оптимальний набір вправ для вас. Все залежить від ступеня пошкодження та місця розтягування м’язів.

Оптимальні вправи, які можна виконати:

• Ліфт ноги збоку.
• Стискаючи кульові стегна.
• Крок.
• TWIM з опором.
• Ізометричні скорочення квадрицепсів.
• Невеликі схили корпусу.

Лікування фізіотерапією

Часто при сильному пошкодженні м’язової тканини фізіотерапія призначається людині. Найефективніші процедури:

• Електрофаз - від 5 до 10 сеансів
• UHF - до 8 сеансів
• Магнітна терапія - 12 сеансів
• Амплітудний імпульс - до 10 сеансів

Якщо ваші дії призвели до розтягування м’язів, припиніть фізичну активність та перейдіть до лікування. Трохи пошкодження можна вилікувати за допомогою пов’язки та ліжка. Якщо розтягнення досить сильне, не самостійно і негайно зверніться до лікаря. Він призначить вам лікування, залежно від ступеня пошкодження. Пам'ятайте, що вам потрібно бути обережним щодо свого здоров’я, тому довіряйте йому спеціалістам.

Корисні статті про здоров'я:

• Як визначити поріг болю та збільшити його
• Поживні речовини: що це, які продукти містять
• Наслідки та слабкість після коронавірусу
• Де передати галочку для аналізу та перевірити
• Я хочу носити окуляри, але бачення добре: що робити

ВІДЕО: Закінчення для розтягування м’язів