Як визначити дефіцит вітаміну D? Відсутність вітаміну D у дорослих: симптоми, наслідки, лікування

Симптоми, ознаки дефіциту вітаміну D та методів лікування.

ВітамінD. - дуже важлива речовина, яка бере участь у метаболічних процесах організму. З його дефіцитом можна спостерігати багато серйозних недуг та ускладнень. У цій статті ми поговоримо про симптоми дефіциту вітаміну D у дорослих та способів боротьби з ним. 

Відсутність вітаміну D: симптоми у дорослих

У більшості випадків вітамін D виробляється під впливом сонячного світла. Тобто, люди, щоб компенсувати дефіцит, потрібно залишитися на сонці. Було встановлено, що достатньо 15-20 хвилин ходьби у сонячні часи, щоб покрити відсутність вітаміну D.
Найцікавіше, що це суперечить рекомендаціям дерматологів, тому що вам потрібно це зробити з 11:00 до 15:00, коли сонячні промені дуже агресивні та яскраві. 

Відсутність вітаміну D, симптоми у дорослих:

• Головні болі 
• М'язова слабкість 
• Судоми в м’язах 
• Часті переломи або резорбція кісток 
• Часта депресія 
• Безсоння
• Підвищена пітливість
• Часті запор

Лікування відсутності вітаміну D у дорослих

Майже всі симптоми не є специфічними, і досить важко підозрювати відсутність вітаміну D. Однак, як зазначено вище, майже всі жителі Росії мають цей дефіцит, особливо взимку, коли сонячного світла практично немає.

Лікування відсутності вітаміну D у дорослих:

• Щоб поповнити дефіцит, ви можете залишитися на сонці, але якщо його немає, або взимку, то цей вітамін слід додатково ввести в організм. Це можна зробити за допомогою їжі або спеціальних добавок.
• Варто зазначити, що велика кількість вітаміну D міститься в капусти брокколі, зелені, молочних продуктів, твердого сиру, а також у жирній рибі.
• Звичайно, ви можете ввести цей компонент окремо у вигляді харчових добавок та вітамінів. Зазвичай цей інструмент не продається окремо, але реалізується в поєднанні з препаратами кальцію або вітамінами.

Виражений дефіцит вітаміну D у дорослих: хто знайдений, як визначити?

Існують окремі категорії людей, які рекомендують додаткове введення вітаміну D щодня. 

Виражений дефіцит вітаміну D у дорослих, які зустрічаються, як визначити:

• Стабільна відсутність вітаміну D, навіть при постійному застосуванні кальцію, не сприятиме поглинанню кальцію. Таким чином, цей інструмент буде відкладений у нирках, у вигляді каменів у сечовому міхурі. Щоб запобігти цьому, майже завжди потрібно доповнити препарати кальцію вітаміном D.
• Більшість виробників подбали про це, і вводили вітамін Д. Серед них можна висвітлити кальцій D3 Nicomed, і ряд наркотиків. Вони поповнюють дефіцит кальцію та вітаміну D в організмі, що допомагає зміцнити кістки, зменшують ймовірність переломів. 
• Вчені довели, що майже половина людей у \u200b\u200bвіці після 50 страждають від переломів, а також остеопорозу, який спровокується відсутністю вітаміну D. Це може статися навіть при введенні додаткового кальцію у вигляді таблеток та біологічних добавок. 

Як визначити відсутність вітаміну D у дорослої людини?

Найчастіше важко визначити відсутність цього вітаміну за симптомами.Як визначити відсутність вітаміну D у дорослої людини?
Ми радимо вам пройти тести. Якщо концентрація вітаміну D менше 30 міліграм на мілілітр крові, то необхідно брати участь у його додатковому введенні із застосуванням харчових добавок, дієтичних добавок та препаратів. Найпростіше придбати в аптеці та взяти відповідно до інструкцій дорослих для немовлят з вітаміном D Акадетрим.
Якщо немає часу ходити до клініки, то ви можете визначити доцільність введення вітаміну D за допомогою групи ризику. 

Хто страждає від вираженого дефіциту вітаміну D: Група ризику

Група ризику включає певні категорії населення.

Хто страждає від вираженого дефіциту вітаміну D:

• Літні люди, у віці через 50 років. Доведено, що вітамін D бере участь у формуванні та засвоєнні кальцію. Відповідно, цей мікроелемент може не поглинути без нього. Rекотори їх шкіри менше захоплюють сонячні промені і не в змозі перетворити їх на вітамін D. Такі люди повинні довше залишатися на сонці. 
• Діти до 5 років. Через молодший дошкільний вік немовлята можуть проводити більшу частину часу вдома, тому є дефіцит вітаміну D. 
• Офісні працівники. Тобто це люди, які вранці виїжджають до офісу, а ввечері я йду додому. Тобто майже в активний години сонця вони в приміщенні. Їх шкіра не в змозі ловити сонячне світло для обробки вітаміну D. 
• Вагітні жінки та в період лактації. У цей час організм потребує додаткового введення вітаміну D. Слід зазначити, що він знаходиться в достатній кількості у вітамінах вагітних жінок. Цей вітамін надається і завжди зустрічається в полівітамінових препаратах. 
• Жінки через 50 років. У цей час вироблення естрогенів зменшується, що провокує виділення кальцію з організму через відсутність вітаміну D. Тому для запобігання остеопорозу необхідно не тільки приймати препарати кальцію, але й для введення вітаміну D. 
• Люди, які дотримуються дієт з низьким вмістом вітаміну D. Найчастіше це категорія населення, з непереносимістю лактози. Тобто ті, хто не їсть молочні продукти.До речі, Варто зазначити, що саме в яєчних жовтках та молочних продуктах пристойна кількість вітаміну D міститься. Однак, навіть коли використовуючи велику кількість молока та яєць, досить важко заповнити дефіцит їжею. 
• Люди з високим показником маси тіла. Вчені довели, що пацієнтам із індексом маси тіла вище 34, потребує збільшення кількості вітаміну D. Відповідно, якщо ви належите до будь -якої з цих категорій, додаткове введення вітаміну D. може вводитись у вигляді певних препаратів у який вони містили в комбінованій формі, або окремо. Ось Ви можете дізнатися більше про препарати, що містять вітамін Д. 

Хвороби, пов'язані з дефіцитом вітаміну D: Список

Існує багато наслідків дефіциту вітаміну D. Багато хто зазначає, що навіть якщо спостерігається певна дієта з низьким вмістом калорії, неможливо схуднути. Це може бути пов'язане з дефіцитом вітаміну D. Як свідчать вчені, з більш детальним вивченням речовини було встановлено, що це не вітамін, а гормонна речовина. Відповідно, він бере участь у метаболічних процесах і стимулює спалювання жиру. Тому дефіцит вітаміну D може спровокувати ожиріння та збільшення ваги навіть при нормальному харчуванні.

Хвороби, пов'язані з відсутністю вітаміну D:

• Цукровий діабет. Тридцять років досліджень вчених показали, що венесуельські діти в 30 разів рідше страждають від діабету, ніж діти, які живуть у Норвегії. Це провокується відсутністю сонячного світла, що сприяє розвитку вітаміну D.
• Проблеми з зачаттям. Вітамін D допомагає всмоктувати кальцій, який міститься в яйцеклітині. Тому з дефіцитом вітаміну D утворюються так звані патологічні яйця, які не здатні до запліднення. У чоловіків, з дефіцитом вітаміну D, зменшення швидкості сперми, що призводить до чоловічого безпліддя.
• Надмірні крихкі кістки та остеопороз. Особливо це стосується людей доречення та пенсійного віку. Найчастіше жінки похилого віку страждають від хвороб після менопаузи. На даний момент спостерігається резорбція кісток, пов'язана з відсутністю вітаміну D та кальцію в організмі.
• Постійна депресія. Вчені довели, що підтримка вітаміну D на нормальному рівні сприяє виробленню гормону щастя, тобто серотоніну. Дефіцит, у свою чергу, допомагає зменшити концентрацію серотоніну в крові, тому люди можуть мати депресію.
• Високий ризик онкології. Нормальна концентрація вітаміну D в організмі запобігає раку. Тому при добовому використанні нормальної кількості цієї речовини можна запобігти розвитку раку пухлин.
• Зменшення імунітету. Доведено, що люди з відсутністю вітаміну D частіше страждають від застуди та різноманітних інфекційних недуг, які передаються крапельками в повітрі. Недолік вітаміну D впливає на імунітет, погіршуючи його.
• Ослаблення серцевих м’язів.

Росія розташована втому Кліматична зона, де влітку погода та сонячні дні не завжди теплі. У найкращому випадку ви можете обчислити за 30 днів із яскравим сонцем. Відповідно, майже всі росіяни мають дефіцит вітаміну D, що, в свою чергу, призводить до серйозних наслідків. 

Відео: Дефіцит вітаміну D