У цій статті ми розглянемо список найвищої продукції.
Калорії - це відоме і популярне слово. Деякі їх бояться, а інші вважають середовищем для збільшення ваги. Правильне харчування також базується на знаннях про найбільш високо -калорічні продукти. У будь -якому випадку, ви знаєте, які продукти високі, а які не потрібні. Тому ми пропонуємо це зрозуміти.
Список найбільш високо -калорічних продуктів
Співвідношення макроелементів, таких як жири, білки та вуглеводи, є основним показником вмісту калорій продуктів. Жири -це не лише в найвисокіших продуктах, але й у всіх інших елементах, просто в меншій мірі. Саме вони надають значне постачання енергії. Тому це не буде працювати повністю, щоб повністю відмовитися від них, оскільки тіло буде ослабленим і виснаженим. Пам'ятайте - вам потрібно зберігати рівновагу у всьому!
Важливо: Калорія - це міра вимірювання тепла. Якщо ми поговоримо про їжу, то вміст калорій вимірюється в кілокалоріах (KCAL) на 100 г. Вся їжа, яку ми їмо, мають макро -елементи. Тіло використовує деякі з них для отримання життєво важливої \u200b\u200bенергії, а решта - запах. Знання найвищої калорії допоможе досягти енергетичного балансу. Тобто рівність між отриманими та споживаними калоріями.
- Вони стоять в одному рядку Жир, рослинне та тваринне походження. І не просто так. З усього, тупоту жир з 930 ккал приходить до провідної позиції. Кукурудза та рослинна олія, яка використовується таким чином для смаження, має 900 ккал, але в похвальній оливковій олії трохи менше - 824 ккал. Тепер він піде на вершкове масло та його 750 ккал. Маргарін втратив маленький 670-675 ккал. Загалом, 100 г забезпечить вам майже щоденну швидкість жиру.
- Смажена їжа та фаст -фуд, а також піца. Це фрі або просто смажені продукти, а також усі можливі гамбургери та піци. Останній продукт має найменший вміст калорій з показником 303 ккал. Звичайний гамбургер або чізбургер має 255-260 ккал. Безкоштовна картопля дасть цілих 505 ккал, у подвійних та королівських гамбургерах розпочнеться від 600 до 860 ккал. Неможливо не згадати 520-560 ккал чіпси.
- Продовжує рейтинг жирне м'ясо і сало. Якщо ми говоримо про останній компонент, то він має 815-840 ккал (залежно від солоності чи свіжості відповідно). І схили повністю підскочили до 895 ккал. Серед м'яса варто виділити гусак (грудку) та качку зі вмістом калорій відповідно 475 та 405 ккал. Свинина має 350 ккал, а шинка - 365. Замініть ці продукти на телятину з низьким вмістом жиру, курячого філе та кролика.
- Не надто далеко пішов насіння та горіхи. Але всі знайомі з такою нешкідливою, і це здавалося б дуже корисним частуванням. Але вони містять аж 580 ккал. І це лише питання насіння соняшнику. Наприклад, фонд веде з позначкою 670 ккал, але волоські горіхи мають 650 ккал. Фісташки та горіхи кедра трохи неповноцінні - 620 ккал, а найменша лінія виділяється мигдалем серед сімейства горіхів - 600 ккал.
- Далі йдіть до своїх близьких салати та салатні заправки. Ми не будемо розглядати всі види, тому що їх занадто багато, але ми поговоримо про найбільш висококалорічні продукти в цій номінації. Це такий улюблений і популярний майонез з 625 ккал. Песто -соус має 486, але тартар - 427 ккал. Кетчуп помітно відстає - лише 80 ккал.
- Практично всі солодощі іхлібобулочні вироби Він коливається від 400 до 600 ккал. Навіть вівсяне печиво має 430 ккал. Лідерів можна назвати шоколадними солодощами (579) та халвою (519). Якщо ми говоримо про цукор, то він має 387 ккал, а в карамелі - 419. Чорний шоколад Багато дієтологів рекомендуються як менш високо -калорійну альтернативу молочному шоколаду з 534 ккал. Однак він містить 550 ккал.
- Жирні молочні продукти та сири. Намагаючись схуднути, не намагайтеся повністю виключити молоко з раціону, намагайтеся перейти на продукти з низьким вмістом жиру. Але тверді сири, незважаючи на популярність в дієтах, мають від 426 до 370 ккал, залежно від вмісту типу та жиру. Варто також виділити Брінзу на 260 ккал і вершки - 300 ккал. Сметана з 210 ккал включена до допустимої норми, але знаходиться на межі. Варто також згадати яйця, жовток яких має 160 ккал.
- Оброблений ковбасне м'ясо або паста. Ковбаса копчена залежно від виробника та типу, в середньому, вона має 380 ккал, але відварена 250. Але тут клас FOIS або печінка найбільш жирної качки має 486 ккал.
- Риба та риба консервована їжа Також дуже високо -калорію. Наприклад, лосось має 385 ккал, а спрати в олії - аж 250. і такий вишуканий делікатес, як печінка тріски, коштуватиме вам 589 ккал. Найбільш висока калорія вважається ікрою будь -якого виду, особливо варто виділити ікру Лобані в 505 ккал.
- І закінчити список макарони, крупи та квасоля. В середньому макарони мають 350-370 ккал. Соя підскочила до 395 ккал, а квасоля поживна на 320 ккал. Серед крупи є також лідер - це Геракл з 355 ккал. І якщо ви готуєте його в молоці, то буде всі 375 ккал. В середньому всі крупи йдуть від 320 до 345 ккал.
Окремо, варто виділити хліб. Він має, залежно від різноманітності, 210-265 ккал, що порівняно мало. Але протягом дня його частина значно перевищує 100 г, тому запаси жирів починають осаджувати з боків.
Важливо: нездорова їжа - це не лише високий вміст калорій, але й величезна кількість усіх видів добавок, канцерогенів, барвників та консервантів. Варто також торкнутися, що калорії дають нам не тільки їжу, але й напої. Наприклад, в середньому алкоголь містить 300 ккал.
Навіть продукти з високим вмістом калорій можуть принести користь організму. Вам потрібно знати, коли краще їсти їх і як готувати. Легко навчитися тримати рівновагу між калоріями, які ми їмо і витрачаємо. Вибирайте корисні продукти та вітаміни. Тоді ваше тіло почуватиметься чудово!
ВІДЕО: Які найбільш високі продукти?
