Меню та результати дієти, улюбленої протягом 7, 10, 12 та 14 днів і на кожен день. Жорстка версія дієти улюбленого та правильного виходу

Улюблена дієта - це енергетична система, яка базується на улюблених дієт: пиття, овочі, фрукти, білка. Крім того, у кожній з продуктових груп, пропонованих в раціоні, ви легко знайдете улюблений продукт, який буде простіше схуднути. Стаття: Корисні поради, рекомендації, меню, основні рецепти.

Як працює ваша улюблена дієта?

Кожен з днів дієти присвячений одній групі продуктів

I-th-рідина
II-Vegetables
III-рідина
IV-фрукти
V-t-squirrels
VI-TH-рідина

Меню, що складається з продуктів, що входять до однієї групи, є досить різноманітним. У той же час організм все ще відчуває стрес, отримуючи непропорційну кількість основних хімічних елементів. Для того, щоб збалансувати макроелементи та підтримувати життєво важливу діяльність, він змушений змінювати процес метаболізму, споживаючи внутрішню енергію.

Правила дієти є улюбленими

1. Вхід до дієти

Різка зміна системи харчування небезпечна для організму. Не отримуючи звичайної кількості калорій і не втрачаючи накопичених запасів, організм потрапляє на «набатів» і, як тільки дієтичні тортури закінчуються, швидко поповнює втрачені

Щоб цього не сталося, введіть дієту поступово:

• зменшити порції, збільшуючи частоту їжі
• полегшити вміст калорій у варених стравах
• Їжте менше смаженого, копченого, жирного, солодкого, борошна тощо.
• пийте більше чистої води. Якщо вам важко випити склянку води одночасно, випийте 30-50 мл, але обов'язково витримуйте рівні інтервали між методами життєдайної вологи
• постарайтеся самі визначити, які харчові продукти збуджують ваш апетит, особливо це стосується свіжих овочів та фруктів. Не вставляйте їх у меню дієти
• обов’язково зверніть увагу на те, які продукти ви хочете найбільше. Якщо ці продукти умовно корисні, спробуйте замінити їх, зосереджуючись на порадах нижче

2. Період дієти повинен бути спокійним. Найкращий варіант: відпустка чи відпустка. Сидіти на дієті під час щоквартального звіту чи сеансу - це ризикована справа
3. Для того, щоб не ламатися під час раціону, налаштуйтеся на психологічно. Не забудьте відповісти на запитання: "Навіщо мені це потрібно?" Запишіть відповідь і час від часу перечитайте її, особливо коли ви хочете щось не частину дієтичного меню
4. Перед будь -якою дієтою бажано попереднє очищення кишечника
5. На жаль, більшість існуючих дієт навряд чи можна назвати збалансованим. Коханий не є винятком. Щоб уникнути виникнення дефіциту макроелементів під час раціону, не забудьте взяти вітамін-мінеральні комплекси таблетки
6. Дієта улюблена, а спорт, особливо виснажливі тренування, не сумісні. Довгі прогулянки на свіжому повітрі вітаються
7. Скільки можна сидіти на дієті? Тривалість дієти залежить від вашого свердловини. Найбільш оптимальний період вважається 7 днів. Більш довга дієта може завдати непоправної шкоди організму
8. Ви можете повторити семиденну дієту через 3 місяці, відпочинок 9-12 місяців
9. Вихід з раціону повинен бути поступовим і зайняти 2-3 тижні. Як правило, меню виходу складається з набору продуктів, які використовувались під час дієти. Меню складається на основі таких обсягів порцій для одного прийому їжі:

• чашка (200 мл) першого блюдо на овочевому або низькому жировому м'ясному бульйоні + порція м'яса/риби (товщина 1 см, величина відповідає величній долоні). Риба/м'ясо можна замінити білковим омлетом
• чашка (200 мл) страви готової вуглеводів: макарони з твердих марок, крупи, будь -якої картоплі, крім смаженої + чашки (200 мл) овочевого салату або свіжовичавлених овочевих коктейлів/соку
• 2 склянки (200 мл) салат з овочів або 0,5 кг фруктів (уникайте солодких фруктів та бананів)
• чашка (200 мл) сиру з скуговим сиром або 2 склянки (200 мл) будь -якого продукту з низьким вмістом жиру. Уникайте використання Айрана: це покращує апетит

ВАЖЛИВО: Кількість білка, що споживається протягом 30 днів після того, як дієта не повинна перевищувати 100 г

10. Виходячи з дієти та для формування нових харчових звичок, врахуйте правило сумісності продуктів

11. Протипоказання для улюбленої дієти:

• проблеми з шлунково -кишковим трактом, нирками, печінкою
• вагітність, післяпологовий період, грудне вигодовування
• захворювання серця, судини
• дитяча/підлітка
• наявність харчових розладів
• наявність психічних розладів тощо.

Улюблена дієта, меню на кожен день

Нижче наведені загальні рекомендації щодо підготовки меню щоденного дієти

Важливо: зменшити вагу дозволяє зменшити потужність калорій на 2 рази. Якщо ваше середнє споживання енергії становить близько 1600 ккал, при складанні дієтичного плану вам потрібно зосередитись на 800 ккал (допустимо відступу не більше 900-1000 ккал)

I, iii, vi

Оскільки назва зрозуміла, в ці дні меню повинно включати різноманітні рідини.

Цікаво: дієтологи вважають все їжею, крім води!

Які рідини не можна споживати:

• упаковані соки
• сміливі чаї
• субені солодкі напої
• спиртні напої. Сухе вино - одне з найкорисніших алкоголю - покращує апетит. У цьому випадку стає важко контролювати почуття голоду
• айран. Цей продукт з кислим покращує апетит

Які рідини можна і слід вживати:

• чиста не -карбонська вода. Якщо ви віддаєте перевагу мінеральній воді, тоді зверніть увагу на склад води. Вода, в якій 1 л рідини припадає на 100 мг магнію, прискорює метаболізм. Крім того, звичайна чиста вода покращує якість крові
• пийте на схуднення, відоме як зухвало вода. Детальний рецепт та технологія підготовки представлені у відео "Як схуднути за тиждень: Sassy Water (Cynthia Sassa)"
• кислі продукти, без цукру та наповнювачів. Улюблений у цьому випадку - звичайний кефір. Намагаючись зменшити вміст калорій, багато хто вибирає молочні продукти з низьким вмістом жиру. Це не дуже правильне рішення, оскільки той самий кефір цінується, перш за все, як джерело кальцію. Кальцій поглинається організмом лише в поєднанні з корисними жирами! Вибираючи кислими напої з вмістом жиру 1,5%, ви надасте організму максимальну асиміляцію такого необхідного кальцію з відносно низьким вмістом калорій в харчуванні
• свіжо видавлені соки, але не більше 400 мл на день. Дайте перевагу природним жировим пальникам - цитрусові. Грейпфрут особливо корисний у цій якості. Томатний сік - повинен бути в раціоні не лише схуднути, але й підтримувати їх форму, жінки. Оренда днів на томатний сік - приємний спосіб буде звільнено від зайвих кілограмів
• чай. Зелений чай - це розпізнаваний жировий пальник. Крамаде і товариш також зарекомендували себе як дієтичні напої. Тільки сорти високої якості чаю підходять для дієти!
• кава. Для кавоварки відмова від смерті схожа. Те саме можна сказати і про людей з низьким тиском. Постарайтеся досягти компромісу: пийте лише натуральну, нерозумну зелену каву, не додаючи цукру. Кава повинна бути свіжою, не розчинною! Невелика кількість кориці (0,5 ч. Л.) До напоїв допоможе посилити ефект спалювання жиру.
• трав'яні настої. Хорошим вибором буде ромашка, Лінден, Розуп тощо. Однак будьте надзвичайно обережні, вибираючи аптечну колекцію рослинних рослин: це ліки, яке має власні вказівки/протипоказання для використання
• форс, компоти зі свіжих або заморожених фруктів без додавання цукру або відвару сушених фруктів (вузлів)
• желе без додавання цукру. Овентне желе особливо корисне, що є постачальником лізину та трипофанів - амінокислот, які не синтезуються організмом. Ви знайдете поради щодо підготовки класичного російського напою у відео: "Kisel від OVS"
• м'ясо, риба та овочеві бульйони. Бульйонів готують без солі. Можна додати невелику кількість високоякісного соєвого соусу та спецій. М'ясні бульйони готують з білого худорлявого м’яса без кісток. Ні в якому разі не готуйте бульйонні бульйонні бульйони чи сумки для бульйону!

II денно-вегетальний

Овочеве меню може зовсім не бути дієтичним, але може призвести до загострення проблем із шлунково -кишковим трактом. Будьте надзвичайно уважні, підбираючи овочі на другий день улюбленої дієти

Відмовтеся від споживання овочів, що містять крохмаль. До них відносяться:

• Єрусалимський артишок
• буряк
• редька
• картопля
• солодка картопля
• кукурудза
• квасоля
• соя
• сухий горох (зелена квасоля в стручках не належить до крохмалих)

Стюки, датці, цуккіні також належать до овочів, що містять крохмаль, однак, завдяки їх низькому вмісту калорій, вони включаються до меню спортсменів та людей, що ведуть здоровий спосіб життя. Їжте чи не їжте кабачки під час улюбленої дієти - це вирішити лише вас

Обов’язкові овочі в меню включають наступні батьки саду:

• селера
• усі типи капути, особливо брокколі
• цибуля та часник
• імбир
• садова зелень

Порада: Їжте овочі невеликими порціями. Ваше завдання полягає не лише в тому, щоб очистити тіло токсинів, але й зменшити розмір шлунка. Взбравши салат з капустової та огірки з тазом, ви ризикуєте їсти в одних і тих же обсягах і високо -калорічні страви після виходу з дієти

Пам'ятайте: свіжі овочі стимулюють апетит. Можна піддати їх термічній обробці без додавання солі та жирів. Наприклад, пара або запікання. Хороший варіант для овочевої страви - це суп з кісточкою, який став основою однойменної дієти. Ви знайдете рецепт страви та технології приготування у відео "Як схуднути на 3 кг за 3 дні! Суп Бонського ".

Окрім супу, ви можете побалувати себе свіжими салатами без солі та жирної заправки та овочевих тушонів із запечених овочів, також не обтяжені соляними та газезними станціями.

ВАЖЛИВО: Пийте 1,5-2 літра чистої води

IV денна фрукта

Ця ж проблема ховається тут, як і в день фруктів: кислі/несолодкі фрукти викликають апетит і посилюють почуття голоду. Вихід: Експозиція продуктів легкою тепловою обробкою. Наприклад, запечені яблука не дратують шлунок і цілком здатні «замерзнути хробака», а пюре, виготовлена \u200b\u200bз запеченої груші, є досить придатною як заправка для кислого фруктового тарілки.

Під забороною

• банани
• солодкі фрукти та ягоди
• сушені фрукти

Перевага дається:

• ананаси
• зелені яблука
• ківі
• гусячень
• смородина
• грейпфрути
• малина (вважається найефективнішим пальником ягідного жиру)

З дозволених "солодощів": зелені груші

Важливе зауваження: Ви не можете пити фрукти з водою! Час між фруктами та водними техніками не менше 1 години!

Денне білка V-Day

Органу потрібно докласти певних зусиль, які розділяють білки, що надходять від їжі. Ось чому білкові дієти настільки ефективні. Почуття постійної ситості робить їх популярними.

Отже, протеїновий день улюбленої дієти - це свято для "виживання" в боротьбі з кілограмами

Ви можете їсти:

• сир сиру з вмістом жиру 4-5% / твердий сир з низьким вмістом жиру
• низькі сорти риби / білого м’яса без шкіри. Ви можете спекти м'ясо/рибу, кип’ятити у воді або пар
• яєчні білки (наприклад, у вигляді омлета пари)

Не використовуйте сольові та жирові АЗС. Ви можете збагатити смак варених страв, використовуючи соєвий соус високоякісного, лимонний сік, садову зелень, бальзамічний або яблучний оцет

Не забудьте пити воду!

Vii day-exit з дієти

Вихід детально описаний у правилах коханої дієти.

Відео: "Кізель з овса"

Відео: Як схуднути за тиждень: Sassy Water (Cynthia Sassa)

Відео: Як схуднути на 3 кг за 3 дні! Суп -бунський

Улюблені варіанти дієти

Кожна з дієт має кілька варіантів, які відрізняються

• за тривалістю
• за жорсткістю

Нижче наведено основні варіанти улюбленої дієти з детальним меню, включаючи жорсткий низько -калорічний варіант

Для довідки: Вашу увагу пропонується приблизна таблиця середніх калорій, необхідних для підтримки нормального життя тіла.

Вміст калорій з індикатором менше середнього до втрати ваги. Для жінки в віковому інтервалі "31-50" з сидячим способом життя щоденного споживання кілокалорій (KCAL) повинно бути обмежене до 1800 року

Детальне меню дієти улюбленого протягом 7 днів, результати

I-т "пити" день

I-т м’ясо: чашка зеленого чаю

II-I Страва: чашка кефіру

Iiith страва: чашка курячого бульйону

Iv їжа їжа: чашка кефіри

V-Y: Чашка молока

Між їжею не забудьте пити звичайну воду!

Нижче наведено калорійну таблицю цього меню. Він становив 228 ккал, що набагато менше, ніж середній вміст калорій. Якщо відчуття голоду не відпускає, додайте ще пару чашок кефірів або будь -який інший продукт кислих без цукру та наповнювачів до раціону.

II-"овочевий" день

I-т-м'ясо: чашка зеленого/трав'яного чаю; 2 склянки свіжого овочевого салату

М'ясо I-th: 2 склянки салату запечених або парних овочів

IIITH: Овочевий суп

Iv їжа їжа: 2 склянки свіжого овочевого салату

V-y: їжа стільця з овочів

Вміст калорій становив близько 777 ккал. Врахуйте: Розрахунок дуже умовний! Але навіть такий, не зовсім дієтичний, меню, як у таблиці, має вміст калорій нижче середнього

 III «пити» день

I-т м’ясо: чашка зеленого чаю

II-доза: чашка кефіру з низьким вмістом жиру (може бути замінена свіжовичавленим соком)

Iiith страва: чашка курячого бульйону

Iv їжа: чашка кефіру або йогурту

V-Y: Чашка молока

IV "День" фруктів "

Їжа: чашка зеленого чаю, апельсин

II-т страва: ½ грейпфрута

Iiith страва: чашка з фруктовим салатом

Iv їжа їжа: чашка свіжовичавленого соку

V-y: 2 запечені яблука

Вміст калорій становив близько 500 ккал. Врахуйте: Розрахунок дуже умовний! Вміст калорій вашого меню повинен бути зроблений самостійно, зосереджуючись на власних відчуттях та стану здоров'я. Не забудьте пити чисту воду!

V-Th "білок" день

Їжа: омлет 4 курячих білків

II -їжа: 200 г вареної худорлявої риби

III-з замовленням приводу: чашка курячого бульйону та 150 г вареного курячого м’яса (груди)

Iv їжа їжа: 100 г сиру (вміст жиру 4-5%)

V-Y: запечена риба з низьким вмістом жиру (200 г)

Вміст калорій становив близько 838 ккал. Врахуйте: Розрахунок дуже умовний! Вміст калорій вашого меню повинен бути зроблений самостійно, зосереджуючись на власних відчуттях та стану здоров'я. Не забудьте пити чисту воду!

VI-"Пити" день

І-е-м’яс: чашка зеленого чаю + чашка будь-якого продукту з кислими. Обидва напої без цукру та інших наповнювачів

II-I Страва: чашка свіжовичавленого соку грейпфрута

IIITH страва: чашка курячого бульйону. Від дозволених підсилювачів смаку: всі спеції, крім солі

Iv їжа їжа: молочний коктейль без цукру

V-Y: Чашка молока

Vii -and -"вихідний" день

I-т м’ясо: чашка зеленого чаю + 2 варені яйця. Врахуйте: найнижчий вміст калорій має яйце Пашо! Як приготувати чудову страву, скаже вам відео "Як приготувати яйце пашо"

II-I Приймання їжі: фрукти. У першому таймі дозволено їсти невеликий банан

IIITH: Легкий овочевий суп

Iv їжа їжа: фрукти

V-Y: Овочевий салат. Можна додати сіль і рослинне масло або йогурт, але не майонез

Вміст калорій становив близько 898 ккал. Врахуйте: Розрахунок дуже умовний! Вміст калорій вашого меню повинен бути зроблений самостійно, зосереджуючись на власних відчуттях та стану здоров'я. Не забудьте пити чисту воду!

Результати дієти залежать

• з вашої початкової ваги: \u200b\u200bчим вище вага, тим більше кілограмів втрачається
• з кількості калорій, які ви будете споживати під час раціону

Найбільш ніжне та відносно збалансоване меню на основному семиденному курсі всі наступні курси вашої улюбленої дієти є більш жорсткими та неврівноваженими.

Незбалансоване меню з низьким вмістом калорії може завдати величезної непоправної шкоди вашому тілу!

Детальне меню дієти улюбленого протягом 10 днів, результати

Я,II, III «пити» дні

У наші дні ваше меню складається з кефіру та звичайної води. Кількість п’яного кефіру за один день не обмежена. Усі інші напої та продукти заборонені. Останній прийом рідини: 2 години до сну!

IV, V, VI "Apple" дні

Дозволено їсти зелені яблука в будь -якій формі: сирий, запечений тощо. Кількість споживаного продукту не обмежена. Не забудьте пити звичайну воду!

Vii, viii, ix "курка" дні

Куряча грудка без шкіри та жиру - це основний і єдиний продукт протягом трьох днів! Груду можна кип'ятити, тушкувати, запікати. Єдиний стан: готуйте м'ясо без солі, улюблених спецій та олій!

Обов’язково пийте воду!

X-t "Вино" день

Щоденна дієта складається з вина та сиру. Мрія про гурмани!

Для кожного прийому їжі потрібно пити 150 мл сухого вина і їсти 30 г сиру з низьким вмістом жиру.

Правильні камені винного дня:

• На жаль, в цьому випадку дуже важко підтримувати апетит під контролем. Крім того, організм, ослаблений дієтою, може повністю реагувати на алкоголь! Деякі схуднення рекомендують замінити вино грейпфрутом або ананасовим соком
• Якість сиру - це дуже суперечливий момент! Можливо, варто приготувати сир самостійно. У цьому випадку ви обов'язково дізнаєтесь, що саме ви їсте. Відео "Низький жировий сир. Дієта Ducan "скаже вам, як самостійно приготувати смачний і здоровий продукт

Результати дієти залежать

• з вашої початкової ваги: \u200b\u200bчим вище вага, тим більше кілограмів втрачається
• з кількості калорій, які ви будете споживати під час раціону

Детальне меню дієти улюбленого протягом 12 днів, результати

I-т «кефір" день

2 л кефіри та чиста вода - денна дієта першого дня

II-"фрукт" день

Дієта: 2 кг фруктів. Якщо ваша уява малює солодкий виноград або яблука золотистого сорту, ви будете розчаровані.

Дозволено: авокадо, ананас, грейпфрут, лимон, зелені яблука

III "сир"

Ваше меню цього дня складається з 0,5 кг сиру з вмістом жиру 4-5%, тобто. Для кожного прийому їжі потрібно їсти 100 г товару.

Iv День "Кабачкоє"

Зукіні - незамінне джерело калію! На четвертий день курсу вам потрібно їсти 800-1000 г готового продукту! Овоч можна тушкувати, готувати, плитою, але не обсмажувати! Страви в цей день слід готувати без солі та рослинного масла. Як невеликий бонус: ви можете приготувати ікру кабачків з додаванням цибулі, свіжими помідорами. Необхідна умова: овочі повинні бути негайно тушковані, а не обсмажувати, як рекомендується в класичному рецепті для кістки кабачків

V-Th "шоколад"

Здивований? І все -таки у світі є багато шоколадні дієти! Найскладніший день вивантаження шоколаду ввійшов до його улюбленої дієти.

У цей день лише 200 г високоякісного гіркого шоколаду дозволяється їсти.

ВАЖЛИВО: Обов’язково пити щодня 2-3 літри води для очищення тіла!

VI-"Apple" день

Щоденне меню складається з 1,5 кг зелених яблук.

Vii "сир" день

Протягом дня ви можете їсти 0,5 кг сиру (рекомендована жирність продукту-4-5%)

Viii "День" Томато-Войшні "

• У цей день потрібно їсти капусту всіх сортів, багато садової зелені, огірків, селери, цибулі
• Не зловживають морквою, буряком, цукровою кукурудзою та іншими овочами, що містять цукор та цукром
• За забороною: картопля та бобові (квасоля та горох можна споживати лише в стручках)
• У цей день слід випити 1 літр томатного соку (безвідмовно). Краще, що це домашній томатний сік

День IX "м'ясо"

Протягом дня ви можете з'їсти 0,5 кг вареної білої птиці. Під час приготування їжі не використовуйте спеції, сіль, рослинне масло або будь -який інший жир

X-т-"овочевий" день

День салату! Список дозволених та заборонених відповідає "помато-вегетальному" дня. Єдина відмінність: вам доведеться відмовитись від томатного соку в цей день. Краще їсти помідори свіжими

Xi "сир"

Протягом дня ви можете їсти 0,5 кг сиру (рекомендована жирність продукту-4-5%)

Xii "фрукт" день

Дієта: 2 кг фруктів. Якщо ваша уява малює солодкий виноград або яблука золотистого сорту, ви будете розчаровані.

Дозволено: авокадо, ананас, грейпфрут, лимон, зелені яблука

Результати дієти залежать

• з вашої початкової ваги: \u200b\u200bчим вище вага, тим більше кілограмів втрачається
• з кількості калорій, які ви будете споживати під час раціону

Детальне меню дієти улюбленого протягом 14 днів, результати

Я,II, III «пити» дні

У наші дні ваше меню складається з кефіру та звичайної води. Кількість п’яного кефіру за один день не обмежена. Усі інші напої та продукти заборонені. Останній прийом рідини: 2 години до сну!

IV, V, VI "Apple" дні

Дозволено їсти зелені яблука в будь -якій формі: сирий, запечений тощо. Кількість споживаного продукту не обмежена. Не забудьте пити звичайну воду!

Vii, viii, ix "курка" дні

Куряча грудка без шкіри та жиру - це основний і єдиний продукт протягом трьох днів! Груду можна кип'ятити, тушкувати, запікати. Єдиний стан: готуйте м'ясо без солі, улюблених спецій та олій!

Обов’язково пийте воду!

X,Xi, xii "вино" дні

Щоденна дієта складається з вина та сиру

Для кожного прийому їжі потрібно пити 150 мл сухого вина і їсти 30 г сиру з низьким вмістом жиру.

Правильні камені винного дня:

• На жаль, в цьому випадку дуже важко підтримувати апетит під контролем. Крім того, організм, ослаблений дієтою, може повністю реагувати на алкоголь! Деякі схуднення рекомендують замінити вино грейпфрутом або ананасовим соком
• Якість сиру - це дуже суперечливий момент! Можливо, варто приготувати сир самостійно. У цьому випадку ви обов'язково дізнаєтесь, що саме ви їсте. Відео "Низький жировий сир. Дієта Ducan "скаже вам, як самостійно приготувати смачний і здоровий продукт

Xiii, xiv -"вихідні"

I-т м’ясо: чашка зеленого чаю + 2 варені яйця. Врахуйте: найнижчий вміст калорій має яйце Пашо! Як приготувати чудову страву, скаже вам відео "Як приготувати яйце пашо"

II-I Приймання їжі: фрукти. У першому таймі дозволено їсти невеликий банан

IIITH: Легкий овочевий суп

Iv їжа їжа: фрукти

V-Y: Овочевий салат. Можна додати сіль і рослинне масло або йогурт, але не майонез

Результати дієти залежать

• з вашої початкової ваги: \u200b\u200bчим вище вага, тим більше кілограмів втрачається
• з кількості калорій, які ви будете споживати під час раціону

Важка версія дієти

Я,II-TH "Kefir" день

2 л кефір і чиста вода - денна дієта кожного з двох днів

III "Apple" день

Щоденне меню складається з 1,5 кг зелених яблук.

Iv, v, vi "курка" дні

Куряча грудка без шкіри та жиру - це основний і єдиний продукт протягом трьох днів! Груду можна кип'ятити, тушкувати, запікати. Єдиний стан: готуйте м'ясо без солі, улюблених спецій та олій!

X-t "Вино" день

Щоденна дієта складається з вина та сиру. Мрія про гурмани!

Для кожного прийому їжі потрібно пити 150 мл сухого вина і їсти 30 г сиру з низьким вмістом жиру

Улюблена дієта: відгуки

Існує близько 2000 дієт. Усі вони обіцяють миттєву схуднення за дуже короткий час. У той же час майже ніхто не говорить про небезпеку, яка буде здійснена для здоров'я. Можливо, вам слід вибрати довшу і щадну програму схуднення, ніж експрес-комплекси протягом 7-14 днів!

Відео "улюблена дієта до і після! 6 днів "поділиться реальною історією дівчини, яка пройшла міні-курс дієти коханої

Відео: улюблена дієта до та після! 6 днів

ВІДЕО: Як приготувати яйце пашо?

ВІДЕО: Низький жирковий сир. Дієта Дюкана