Як схуднути на шоколадній дієті? Дієта на чорному та гіркому шоколаді: правила, плюси та мінуси, протипоказання. Дієта на шоколад та каву, кефір: меню

Дієта з префіксом "найбільше": "Наймодніша" відома як дієта голлівудських зірок, "найефективніша" - втрата ваги - 7 кг на тиждень, "найсмачніший" - на основі шоколаду, " найбільш суперечливі » - лікарі попереджають про небезпеку. Стаття - це правда про саму шоколадну дієту.

За великим рахунком, дієти стали найпопулярнішим хобі сучасних людей. Але лише 30 років тому слово "дієта" звучало виключно через необхідність використання терапевтичного харчування. Сьогодні у світі існує близько 28 000 всіх видів дієт. Серед них було місце шоколадної дієти.

Важливо: на початку XVIII століття какао та шоколад були наркотиками. У середині XVIII століття вчені з Флоренції визначили складові елементи шоколаду та довели його дієтичні властивості

Як схуднути на шоколад?

Вони не відрвані з шоколаду. Повний від цукру, який знаходиться в ньому.

Для порівняння:

• У шоколаді Gorky відношення ваги цукру до загальної ваги продукту в грамах становить 10/100 або 1,3 чайної ложки цукру для плитки шоколаду вагою 100 г.
• У 70% шоколаду - 50/100 - 7 чайних ложок цукру
• У молоці, білого, пористого шоколаду, це співвідношення становить 55/100 або майже 8 чайних ложок цукру на 100-грамову плитку шоколаду

Який шоколад ви можете їсти на дієті?

1. У дієтології гіркий шоколад із вмістом какао -продуктів понад 70% відноситься до повільних вуглеводів. Такий шоколад має низький глікемічний індекс (GI): його споживання не викликає швидкого зростання глюкози в крові і, відповідно, не потребує великого випромінювання інсуліну
2. Використання невеликого шматка чорного шоколаду (10 грам) за 30 хвилин до того, як основна їжа знижує апетит і значно прискорює процеси метаболізму в організмі. Все це робить дієтичний продукт гіркого та чорного шоколаду
3. Виходячи з вищезазначеного, відповідь на питання стає очевидною: "Який шоколад ви можете їсти на дієті?" Тільки гіркий або чорний! І чим вище це буде вміст какао -продуктів, тим більше вигоди він принесе вашому організму

Важливо: Заміна звичайних солодощів у щоденному раціоні на 40 г гіркого або чорного шоколаду вже запускає процес схуднення.

Чорний шоколадний дієта та гіркий шоколад: Правила

• Незалежно від того, яку дієту ви вибрали, вам потрібно підготуватися до неї, поступово зменшуючи об'єм їжі в день та переходячи на легшу їжу. Повернення до нормального харчування після дієти також повинно бути повільним.
• Різниця між чорним та гірким шоколадом - відсоток какао -продуктів у шоколаді. Вміст цукру в гіркому та чорному шоколаді досить низький, що дозволяє поєднувати їх у розмові про дієту.
• Кого подякувати за появу шоколадної дієти? Веселі італійці.

Не дивно, що італійський спосіб досягнення досконалості відомий світові як "дієта з шоколадною масою".

Шоколадна дієта: меню протягом 7 днів

Почнемо з заборонених продуктів. Під час раціону ви не можете їсти:

• усі види молочної продукції
• цукор (у будь -якій формі) та цукрові субститути
• натуральна кава, газовані напої, соки (виняток: свіжовичавлені соки)
• горіхи, насіння, бобові (виняток: кукурудзяні зерно-попкорн; 1-2 волоські горіхи)
• жири, включаючи овочі (виняток: оливкова олія в невеликих кількостях)
• червоне м'ясо, жирна риба
• алкоголь
• картопля, авокадо, кокос, виноград, дати, сушені фрукти (у чистому вигляді)
• сіль (не додавається в їжу)

Порада: Усі продукти, крім макаронних виробів (макарони) та попкорну, пропарюються або споживаються свіжими. Макаронні продукти для дієти вибираються лише з жорстких сортів пшениці. Шоколадний-біттер із вмістом какао-продуктів щонайменше 80%.

Меню:

Перший прийом їжі (сніданок)

• салат із свіжих фруктів з заправкою лимонного соку та невеликою кількістю меду. У салаті повинні бути присутні тонко нарізані ківі або апельсини. Ви можете додати пшеничні висівки до салату
• 10 г гіркого шоколаду та чашки зеленого чаю без цукру

Рецепт фруктового салату:

• 0,5 банани, вирізані в колах (банан можна їсти лише на сніданок)
• 20 шт. Будь -які сезонні ягоди (крім винограду)
• 1 помаранчевий або ківі
• Струсіть 0,5 яблук з термою з шкіркою
• 0,5 чайної ложки меду
• 1,5 чайної ложки лимонного соку
• 25 г пшеничних висівок

Другий прийом їжі (закуска)

• Свіжі фрукти без обмежень (за винятком бананів та винограду)

Третій прийом їжі (обід)

• Свіжий овочевий салат із садової зелені, 3-4 свіжих помідорів, огірків, солодкого перцю, листя салату. Заправка - 1 столова ложка оливкової олії
• 10 г гіркого шоколаду та чашки зеленого чаю без цукру

Четверта їжа (закуска)

• Попкорн та свіжі фрукти з будь -яких сезонних фруктів та ягід. Перевага надається яблукам, грушам, стокам, персикам, апельсинам

Важливо: свіжовичавлений сік повинен бути розведений водою у співвідношенні 1: 1. Тож кислотність та вміст калорій у напої зменшуються.

Наявність попкорну в раціоні доречна. Шкідлива повітряна кукурудза - це добавки, ароматизатори, жири тощо. Airy Corn сама по собі ідеально підходить для всіх видів програм схуднення. Зрештою, попкорн

• багатий клітковиною і ідеально очищає кишечник
• нормалізує метаболічні процеси в організмі
• запобігає осадженню жиру
• низько -калорі
• притупляє відчуття голоду, наповнюючи живіт
• суперечки канцерогенних речовин
• вміст калорій чистого попкорну без жирів та добавок: 300 ккал на 100 г продукту

П’ята їжа (вечеря)

• Порція пасти, виготовлена \u200b\u200bз твердих сортів пшениці з томатним соусом (не гострим) - 150 г
• Будь -які овочі з пару
• Фруктовий салат

Відео: Правильне харчування: макарони з овочами. Ми їмо макарони і худнаємо

Якщо в перші дні дієти важко подолати відчуття голоду, то ви можете додати до дієти

• 30 г твердого сиру з вмістом низького жиру
• 1 куряче яйце або 3 яйця перепелів (варене варене)
• 1-2 волоські горіхи

Важливо: рекомендується пити 2,5-3 літра рідини щодня: чиста, а не газована вода, зелена ча я, Інфузія на Кураг, медова вода.

• Чи може шоколад вночі з дієтою? Можна, можливо! Але не більше 10 г і лише гіркий або чорний шоколад
• Скільки шоколаду ви можете на дієті? Загалом, щоденна шоколадна норма на дієті з шоколадом для макаронних виробів становить 30 г. При переході на нормальне збалансоване харчування кількість шоколаду зменшується до 10 г на день

Шоколадне меню дієта протягом 7 днів: результати

Внаслідок шоколадної дієти від італійських дієтологів ви можете втратити до 5 кг зайвої ваги (залежно від швидкості метаболізму в організмі).

Важливо: дієта призначена протягом 7 днів, не рекомендується відновлювати його довільно!

Дієту можна повторити лише через тиждень, а ще краще використовувати курс раз на місяць.

Шоколадна дієта: 3 дні меню

Перший прийом їжі (сніданок)

• 1 середня булочка, виготовлена \u200b\u200bз грубого борошна
• 10 г гіркого шоколаду та чашки зеленого чаю без цукру
• 1 помаранчевий (великий)

Другий прийом їжі (закуска)

• Свіжа морква
• KIWI 2 PCS.

Третій прийом їжі (обід)

• Порція пасти, виготовлена \u200b\u200bз твердих сортів пшениці з томатним соусом (не гострим) - 150 г
• Овочевий салат: свіжа садова зелень, 3-4 свіжі помідори, огірки, солодкий перець, листя салату. Заправка - 1 столова ложка оливкової олії
• 10 г гіркого шоколаду
• Свіжовичавлений морквяний сік - 1 склянку (сік розбавлений водою у співвідношенні 1: 1)

Четверта їжа (закуска)

• Тертий буряк після переробки пари, приправлений 1 столовою ложкою оливкової олії
• 10 г гіркого шоколаду
• Апельсін або грейпфрут

П’ята їжа (вечеря)

• Свіжий овочевий салат або овочі після переробки пари

ВІДЕО: Салатна щітка "світлофори". Рецепти мамулінів

Шоколадно-кефірна дієта

Цей комплекс підходить для смачного дня голодування. Зниження ваги є результатом кофеїну.

Важливо: кофеїн зменшує кількість рідини в організмі, а не жирові відкладення.

Перший прийом їжі (сніданок)

• 1 чашка гарячого шоколаду (кава, какао). У цей день посту ви можете побалувати себе гарячим шоколадом на дієті

Другий прийом їжі (закуска)

• 1 чашка кефіру

Третій прийом їжі (обід)

• 30 г гіркого шоколаду
• 1 чашка зеленого чаю без цукру

Четверта їжа (закуска)

• 1 коконовий какао

П’ята їжа (вечеря)

• 20 г гіркого шоколаду
• 1 чашка зеленого чаю без цукру

Перед сном

• 1 чашка кефіру

Шоколадна дієта та кава

Неймовірно ефективний і як небезпечний. Дієту пропонували у іспанських дієтологів 90 -х. У Росії ця система позбавлення від зайвої ваги відома як "дієта Альсу".

Важливо: Максимальний період використання будь -якого монодиту - три дні!

Еглина дозволяє здоров’ю, краще зробити шоколадний день на дієті з шоколадом.

Перший прийом їжі (сніданок)

• 33 г гіркого шоколаду
• 1 склянки натуральної кави без цукру. У каві можна додати молоко з низьким вмістом жиру

Другий прийом їжі (обід)

• 33 г гіркого шоколаду
• 1 склянка натуральної кави без цукру

Третій прийом їжі (вечеря)

• 33 г гіркого шоколаду
• 1 склянки натуральної кави без цукру. У каві можна додати молоко з низьким вмістом жиру

Важливо: воду, трав'яні настої можна приймати лише через 3 години, після прийому шоколаду та кави. Кількість споживаної рідини щонайменше 1,2 літра на день

Шоколадна дієта: плюси і мінуси

Шоколадна моно -крапка має безперечний плюс - дуже швидке схуднення, що складає залежно від швидкості метаболізму, до 1 кг на день.
Серед мінусів:

• надлишок кофеїну, який стимулює нервову систему
• неекористування
• відсутність клітковини, а це означає відсутність очищення тіла

Все це порушує роботу шлунково -кишкового тракту, печінки, підшлункової залози, нервової, серцево -судинної, ендокринної системи.

ВАЖЛИВО: Шоколадна моно -дієта має величезну кількість протипоказань!

Шоколадна дієта: протипоказання

• діабет (вроджений та набутий)
• цукор чутливість
• схильність до перегонів інсуліну
• алергія
• хвороби печінки
• жовчнокам'яна хвороба
• камені, пісок у нирках
• артеріальна гіпертензія
• кандидоз та наявність інших грибкових захворювань

"Дієта з шоколадом-макароне" Я заробив багато позитивних відгуків. Він досить врівноважений, різноманітний та ефективний. Підходить для солодких закоханих. Це добре очищає організм.
Однак вихід із дієти повинен супроводжуватися наявністю білкових продуктів.

Відгуки про дієту "Шоколадна кава" неоднозначний.
Усі, без винятку, відзначають ефективність дієти. У той же час багато, однак, як і сама Альсу, не збираються повторювати такий експеримент у майбутньому.

• Бути красивим - це природне бажання кожної жінки. У той же час не забувайте, що здоров'я легко втрачається і дуже важко відновити
• Щоб підтримувати гарну фігуру, достатньо зробити збалансоване харчування та фізичні навантаження з нормою
• А потім питання "Як замінити шоколад на дієті?" Це стане абсолютно непридатним. І ви не можете замінити шоколад високої якості. Просто, вам потрібно їсти його не більше 10 г на день

Відео: Кулінарія гарячого шоколаду

Відео: Темний і гіркий шоколад. Ми шукаємо ідеалу

Відео: Шоколадна дієта. Як схуднути з шоколадом?