Коли приймати вітамін D3: Вранці чи ввечері, перед їжею чи після?

Вітамін D часто називають "сонячним". Це пов’язано з тим, що сонячне світло впливає на його рівень в організмі людини.

Синтез вітаміну D в організмі проводиться під впливом ультрафіолетового випромінювання. Це необхідно для обміну кальцієм та фосфором. З цієї статті ви дізнаєтесь, як приймати вітамін Д.

Переваги вітаміну D3

• Група вітаміну D має 2 сорти - D2 і D3. Вони є кришталевою формою, без кольору та запаху. Вони стійкі до високих температур. Вітаміни розчиняються через жири, а не воду.

• Якщо ви часто сидите на дієтах, які виключають продукти, багаті жирами, то втрачаєте більшу частину вітаміну вітаміну.
• Необхідно контролювати зростання та розвиток кісток. Це також допомагає запобігти слабкістю м’язової тканини.
• Вітамін D3 допомагає зміцнити імунну систему та нормалізує щитовидну залозу. Це покращує згортання крові та нормалізує артеріальний тиск. Якщо дієту людини недостатньо вітаміну D, існує велика ймовірність розвитку атеросклероз, діабет та артрит.

Купувати ви можете високоякісні вітаміни DZ на веб -сайті IHerb, на яких різноманітність наркотиків подається до будь -якого бюджету та уподобань.

Як визначити рівень вітаміну D3 в організмі: норма, показники

• Перш ніж продовжувати прийом вітаміну, необхідно проконсультуватися з лікарем. Потрібно буде робити тести для визначення рівня цього компонента в організмі. Лікар повинен написати направлення, щоб пройти комплексний аналіз крові для вітаміну D.
• Можна негайно пожертвувати кров, щоб визначити кількість іонізованого кальцію. Це необхідно для того, щоб зрозуміти, чи є у вас протипоказання для прийому вітаміну D чи ні.

Ви можете прочитати більше про те, як приймати та використовувати вітамін D3 для різних категорій людей у нашій статті.

Як тільки ви отримаєте результати тестів, вам потрібно інтерпретувати значення:

• менше 25 нмоль/л - дефіцит вітаміну;
• 25-75 нмоль/l-дорожня компонента;
• 75-250 нмоль/л-кількість компонента нормальна;
• більше 250 нмоль/л - надмірна кількість D.

Дія вітамінів здійснюється відповідно до принципу пріоритету. Вітамін D необхідний для обміну кальцію та фосфору. Якщо у вас не вистачає компонентів у вашому тілі, вся його кількість буде спрямована на виконання цього завдання. Якщо ви хочете, щоб він захищав від раку, збільшував імунну систему та покращити стан всього організму, вам потрібно нормалізувати рівень вітаміну D. Лікарі рекомендують організм бути приблизно 76-250 нмоль/л. Перевищення цього показника негативно вплине на стан серця та судин.

Коли приймати вітамін D3: Вранці чи ввечері, перед їжею чи після?

• Вітамін D3 рекомендується приймати вранці. Якщо ви це зробите ввечері, активуйте роботу нервової системи, що негативно вплине на стан сну. Прийом слід проводити під час їжі. Краще, якщо ви їсте на сніданок Їжа, яка містить жири. Оптимальний варіант - омлет смаження.
• Візьміть вітаміни D і E окремо. Якщо ви питимуть їх разом, вони будуть погано поглинені. Вітаміни В слід приймати з вітаміном К та кальцієм.
• Частота вступу залежить від людських уподобань. Якщо ви несете відповідальність за своє здоров'я, ви можете приймати компонент щодня. Ви також можете пити вітамін 1-2 рази на тиждень. Тільки для цього вам доведеться вибрати інші дози. За один день вам більше не потрібно взяти 10 000 одиниць компонента.

Прийом вітаміну D3 для профілактики

• Щоб запобігти щонайменше 800 БК вітаміну D. Цього достатньо для забезпечення обміну кальцієм та фосфором в організмі. Щоб запобігти розвитку онкології, ожиріння, діабету та атеросклерозу, потрібно взяти щонайменше 2000 одиниць 1 раз.
• Деякі джерела кажуть, що для запобігання раку та зміцненню імунної системи потрібно дотримуватися дози 5000 одиниць. Лікар повинен призначити оптимальну дозування вітаміну D3 після того, як він вивчає результати ваших тестів. Небезпечно займатися самодостойком.

Передозування вітаміну D: наслідки

Більше 100 000 одиниць вітаміну D не можна прийняти 1 раз за винятком, щоб вважатись дефектами рецепторів цього компонента. Якщо ви перевищуєте допустимі норми та рецепти лікаря, ви можете спровокувати захворювання серця та судини, а також викликати утворення кальциніту в нирках.

Зловживання вітаміном D загрожує іншими наслідками:

• крихкі кістки;
• біль у голові;
• напади нудоти та блювоти;
• відсутність апетиту;
• запор і слабкість в організмі;
• біль у суглобах і м’язи;
• порушення роботи внутрішніх органів.

Чи може бути алергія на вітамін D3?

• На щастя, людина не має алергії на вітамін D3. Негативна реакція може бути лише на препарат, який містить інші компоненти.
• Якщо на тілі з’являється висип або ви відчуваєте свербіж, не відмовляйтеся приймати матерію. Потрібно лише змінити добавку. Дайте перевагу рідким формам, оскільки вони провокують алергічні реакції менше.

Протипоказання до прийому вітаміну D3

Прийом вітаміну D3 слід проводити лише за призначенням ендокринологом у таких випадках:

• захворювання шлунково -кишкового тракту (гастрит або виразка шлунка);
• камені в нирках;
• переломи не єгані;
• остеопороз;
• кальцинується в нирках.

Це стосується лише цих випадків, якщо людині менше 50 років. Через 50 років, незалежно від ситуації, вам потрібно приймати вітамін лише за призначенням лікаря -відвідувача.

Прийом вітаміну D3: відгуки

• Денис, 47 років: Він почав помічати за собою, що часто з’являється застуда, а також слабкість в тілі. Він звернувся до лікаря і пройшов необхідні тести. Доктор Вітамін D3 прописав мені у дозі 2000 одиниць. Я, як відповідальний пацієнт, приймав добавку щодня. Через 3 тижні імунітет зміцнився, а продуктивність зросла.
• Аріна, 28 років: На жаль, в умовах міста важко отримати необхідну кількість вітаміну D. Тому вона звернулася до лікаря, щоб призначити добавки за допомогою цього компонента. Після тестів було прийнято рішення приймати щодня 1 капсулу цього компонента в дозуванні 2000 одиниць. Тепер не потрібно брати відпустку, щоб зробити в теплих країнах, щоб насичувати організм природним вітаміном D3.
• Дарія, 23 роки: Коли я знову пішов до лікаря, була знайдена проблема з щитовидною залозою. Окрім інших препаратів, у списку вказано вітамін D3 у дозі 3000 одиниць. Після 21-денного введення всіх препаратів ситуація з тиреоїдною залозою нормалізувалася. Тепер лікар прописав прийняти цей компонент у дозуванні 1000 одиниць як профілактики.

Тепер ви знаєте, що прийом вітаміну D слід здійснювати вранці, під час сніданку. Візьміть добавку лише за призначенням лікаря, відповідно до встановленої дозування. Пам'ятайте, що самодослідження може бути руйнівним для вашого здоров’я.

Ми також поговоримо про такі вітаміни:

• Хромовані вітаміни для того, що потрібно людському організму
• Вітамін Е: Як правильно і як довго приймати
• Вітамін B12 - Назва таблеток, інструкції щодо використання
• Чому організм потребує нікотинової кислоти, вітамін В3
• Нікотинова кислота (вітамін В3 або ПП) для росту волосся

Відео: Цікаво про вітамін D3