Флавоноїди: що це, користь і шкода. Які продукти містять флавоноїди?

Концепція флавоноїдів вже давно слухає. Він звично пов'язаний з нашим луком, але саме так ця речовина впливає на людське тіло, не всі знають.

Зміст

Про все, пов’язане з флавоноїдами, і буде обговорено нижче.

Що таке флавоноїди?

Вся їжа, яку ми приймаємо, складається з певних речовин. З овочами та фруктами, кашами та м'ясними стравами ми багато чому вчимося вітаміни, клітковина, мінерали, макро- та мікроелементи. Однією з таких речовин є флавоноїди, багаті деякими рослинами, особливо їх квітами та листям.
Вони стосуються фізіологічно активні організми, І вони впливають на діяльність ферментів, які також стають більш активними та продуктивними.
Це власність флавоноїди Як традиційна медицина, так і народні цілителі були прийняті. Ці речовини використовуються у багатьох Дієтичні добавки, препарати та вітамінні комплекси. Косметика також містить флавоноїди.

Які властивості мають флавоноїди?

Ці речовини, нейтралізуючи ефект, що виробляється вільними радикалами, запобігають руйнуванню клітин, тим самим уповільнення процесу старіння та зменшення ризику виникнення такого захворювання, як атеросклероз.
Властивості дуже високо цінуються флавоноїдисприяючи зміні реакції організму на проникнення алергенів або (особливо актуальних) канцерогенів. Найкраще впоратися з цим завданням баклажани, вишня, виноград, гранати, що містить флавоноїди антиоксидантних ефектів. Вплив вірусів під впливом флавоноїдів також може бути значно модифікований.
Флавоноїди дуже добре уповільнюють розвиток запальних процесів і, як правило, сприятливо впливають на імунну систему, допомагаючи у нормалізації її роботи. Вплив флавоноїдів на судини виражається при зміцненні їх стінок та підвищенні еластичності, що найбільш чітко проявляється у впливі вітамін Р (або рутина). Такі властивості притаманні флавоноїдам, які багаті, наприклад, перси, смородина або абрикоси.
Вплив властивостей флавоноїдів на жіноче тіло - це заповнити його речовини, схожі на гормони, речовини, які дають позитивний ефект у боротьбі з менопаузою.

Які продукти містять флавоноїди?

Окрім вищезгаданих овочів та фруктів, багатий флавоноїдами морський блакит та цибуля, часник і корито Є вони в чорниця. Для того, щоб поповнити тіло цими корисними речовинами, це добре використовувати червоне вино, пиво темних сортів, зелені чаї.
Корисно в цьому плані також цитрусові. родзинка які багаті флавоноїдами. Вони також містяться у чорному шоколаді і Тонбергія - прекрасна квітка, яка використовується в Росії як один із компонентів дієтичних добавок, а в азіатських країнах, зокрема, в Таїланді, екстрактів Тунбергії. наркотична та алкогольна залежність.
Рослини, пов’язані з бобовими, і насамперед - соя, горіхи (кедр, кокоси, арахіс, ліщина), гриби, жолоби - Усі ці продукти містять флавоноїди в одній чи іншій кількості, і тому корисні для використання за відсутності протипоказань при певних захворюваннях.

Флавоноїди: групи

Підрозділ для груп відбувається на основі структурних особливостей цієї речовини. Таким чином, вони поділяються на:

АроматМіститься в рослинах, які давно застосовуються в медицині. Найвідомішого можна розглянути розторопшаефективний при лікуванні печінкових недуг, звішник св. Іоаннаякий активно використовується для лікування проблем психологічного плану, а також астрагалМаючи тонічний ефект.
Ізофлавонвідповідає жіночим гормонам. Тут лідер - це рослини родини бобових, і насамперед - соя.
Антоціалипритаманні рослинам з кольором синіх та фіолетових тонів: те саме чорниця, баклажани, чорна смородина, червона капуста, граната, деякі сорти винограду та перцю.
Катехіни, які багаті фруктами. Вони є у яблуках та абрикосах, сливах та AIVA, персиках та вишні. Крім того, присутній один із ізомерів катехінів - таніну - в зелених і білих чаї.

Серед інших сортів флавоноїдів - вже згадані рутін, поліфенол, будучи потужним антиоксидантом, ескуліном, з антизапальними властивостями, халконвпливає на колір рослини, геси.

Флавоноїди: переваги

Широке використання флавоноїди У медицині йдеться про те, що їх корисні властивості є досить значними. Отже, наприклад, рутін позитивно впливає на стан стінок кровоносних судин, робить їх більше проникний і еластичний, Введення появи бляшок, утворених відкладеннями холестерину.
Серцево-судинні захворювання, Проблеми з сітківкою, варикозна вена - Усі ці недуги належать тим, хто флавоноїди «впораються» досить успішно. Вони також захищають клітини та їх структуру від наданої дії ультрафіолетові промені, Оскільки вони мають власність знищити вільні радикали, і тому дуже корисні для людей, які живуть у тих місцях, де фон випромінювання збільшується.
В разі запалення або алергія флавоноїдів Нейтралізувати гістаміни, захист від їх впливу як тканин, так і окремих клітин нашого організму. Діючи в якості антиоксидант, ці речовини мають властивості, які запобігають активний розвиток пухлин І процеси старіння в організмі "гальмують".

Які переваги флавоноїдів для жінок?

Кавова чашка або шматок чорного шоколаду може полегшити стан жінки з болісною менструацією або під час передменструального синдрому, оскільки ці продукти містять флавоноїди. Окрім часткового полегшення болю, вони діють як антидепресанти.
Цей ефект пояснюється змістом подібного з естрогеном гетероциклічних сполук, які присутні не тільки в кава, какао або шоколад, виробляються з бобових, насичених флавоноїдами, а також у багатьох інших рослин. Такі властивості стали основою для синтезу гормонів, які спричиняють надійний ефект у менопаузі.

Які переваги флавоноїдів для чоловіків?

Простата - захворювання, яке піддається величезна кількість чоловічої частини Населення планети. Досліджуючи властивості поліфенолів, вчені виявили, що регулярне вживання тих продуктів, що містять велику кількість флавоноїди, зменшує ризики важких форм цього захворювання майже у чверті випадків.
Звичайно, використовуючи лише перераховані вище продукти, неможливо вилікувати існуючу простату, але зменшити ризик розвитку його розвитку цілком можливо. Тому профілактичне наповнення вашого раціону бобові, грейпфрути, гарбуз або капуста матиме надзвичайно позитивний ефект.

Флавоноїди: шкода

Самі по собі флавоноїди Вони не в змозі заподіяти шкоду людському тілу. Ми можемо мати такий вплив, покладаючись на їх використання як чудодійне природне лікування, яке при владі Замінити ліки. Тому флавоноїди слід ставитися виключно як доповнити традиційні методи лікування.
Дієтичні дієтичні добавки можуть пошкодити організм флавоноїдиАле це, лише у випадку їх неконтрольованого споживання. Консультація лікаря та сувора дотримання правил, передбачених супровідною інструкцією, є обов'язковими. Не приймайте їх майбутні матері та жінки під час лактації.

Обережність повинна стосуватися таких дієтичних добавок, людей, які не згортаються погано. Крім того, багато властивостей поліфеноли, які включають флавоноїди, ще не вивчаються повністю, тому лікарі не можуть однозначно визначити, який ефект взаємодії флавоноїдних класів, подібних у властивостях класів, що іноді є в деяких дієтичних добавках.

Ми пропонуємо вам ознайомитись із статтями про переваги продуктів: