Дієта 6 пелюсток Анна Юханссон. Меню, поради та відгуки

Огляд популярної дієти 6 пелюсток

Зміст

Щоденні монодити давно довели свою ефективність. Дієтолог Анна Юханссон продовжувала і розробила 6 дієти пелюстків. Насправді це шість монодієтальних в одному. Кожен день дозволяється їсти певний тип їжі. Перший день - риба. Далі є овоч, курка, крупа, сир та фруктовий день. Після цього все повторюється знову.

Принципи дієти "6 пелюсток"

Основним принципом цієї енергетичної системи є чергування білка-карбалу. Завдяки такій енергетичній системі ви можете зменшити підшкірний жир без пошкодження здоров’я. Отже, і ведуть тіло до ідеальних пропорцій.
Інший принцип, на якому побудована 6 пелюсток - це окреме харчування. Дієтологи давно встановили переваги цієї форми харчування. Завдяки цьому немає ризику харчування, які несумісні. Що робить асиміляцію максимум їжі, а ліпідні родовища зменшуються до нуля.
Крім того, важливо розуміти, що чергування обраних продуктів Анни Юхансон допомагає спалити жирові запаси. Напевно, багато хто міг відчути ефективність будь -якої дієти в перший день після її використання. Саме в цей час відбувається максимальна втрата ваги. Тоді організм адаптується », а спалювання підшкірного жиру стає складніше. Але за допомогою дієти "6 пелюсток" процес схуднення відбувається не тільки в перший день, але і в наступні дні.

Важливо: Для кращого сприйняття цієї дієти його автор намалював квітку, де кожна з шести пелюстків відповідає дня монодиту. Така візуалізація допомагає впоратися з психологічними факторами схуднення. Методика дієти нагадує гру, яка згладжує «небезпечні» моменти.

Вимоги до дієти "6 пелюсток"

При використанні дієти 6 пелюсток, сіль і гостре приправи слід виключити з раціону. Необхідно збільшити режим пиття. Можна вживати чай та каву в невеликих кількостях.

В перший День описаної дієти потрібно споживати. Його можна тушкувати, запечувати або готувати. Риба для смаження та інші продукти при використанні цієї дієти заборонена. Доцільно відмовитися від борошняних продуктів та солодощів.

Переваги риби важко переоцінювати. Цей продукт містить у великих кількостях поліненасичені жирні кислоти омега-3які необхідні для тіла. Крім того, риба є цінним джерелом легко вивченого білка.

На наступний День вам потрібно їсти низько -калорічні овочі. Вуглеводи рослинного походження не мають високого вмісту калорій. Крім того, сам організм спалює багато калорій під час їх обробки. Важливим елементом рослинних продуктів є клітковина. Він видаляє метаболічні продукти, токсини та токсини з організму.

Важливо: ви не можете пропустити і змінити дні цієї дієти. Вони повинні йти так, як спочатку була розміщена Анна Юханссон. Усі шість днів дієти не тільки збільшують вплив один на одного, але й взаємно взаємопов'язані.

На третій День вам потрібно знову живити організм білком. З цією метою курячий моно -diet ідеальний. При правильному меню третього дня корпусу знову доведеться використовувати "його" запаси енергії. Тобто спалюйте жир.

Четвертий День дієти "6 крупи" -це зерновий моно -діт. Його ефект схожий на ефект овочевого монодиту. Але продукти, які використовуються в цей день, приносять в організм інші корисні речовини.

Необхідні мінерали, а також найцінніший білок дасть організму п'ятий День описаної системи живлення. Для цього потрібно їсти сир.

На шостий День такої дієти використовується лише фруктами.

Меню дієти "6 пелюсток"

Перший день дієти 6 пелюсток (риба)

Перший сніданок - рибне філе, приготований у подвійному котлі.
Другий сніданок - це варена риба.
Обід - вухо.
Закуска - запечена в фольговій рибі з травами.
Вечеря - Філе з вареної риби.

Всього на день потрібно їсти 500-600 г риби.

Другий день дієти 6 пелюсток (овочі)

Перший сніданок - це картопляне пюре (без молока та олії).
Другий сніданок - овочевий сот.
Обід - це салат з тертої моркви.
Закуска - овочі на пару.
Вечеря - це салат із свіжих огірків, капусти та помідорів.

На другий день дієти потрібно використовувати до 1,5 кілограмів різних овочів.

Третій день дієти 6 пелюсток (курка)

Перший сніданок - це варена курка.
Другий сніданок - курячий суп з травами.
Обід - запечений у фользі.
М'ясний суп із закуси.
Вечеря - курка на грилі.

На третій день потрібно використовувати 500 грам курки. Доцільно використовувати біле м'ясо.

Четвертий день дієти 6 пелюсток (крупа)

Перший сніданок - це гречана каша, приготована на воді.
Другий сніданок - вівсяна каша з горіхами
Обід - варений рис.
Закуска - хліб з висівок та несолодкого чаю.
Вечеря - пророщена пшениця.

У цей день потрібно їсти 200 грамів зернових і 50 грамів горіхів.

П'ятий день дієти 6 пелюсток (сир сиру) - сир

Перший сніданок - сир.
Другий сніданок - сир і половина склянки молока.
Обід - сир та йогурт.
Закуска - сир і половина склянки молока.
Вечеря - сир з низьким вмістом жиру та відвара шипшини.

У цей день потрібно їсти 500 грам сиру і випити 250 грам молока.

Шостий день дієти 6 пелюсток (фрукти)

Перший сніданок - це банан та кава із замінником цукру.
Другий сніданок - це купа винограду та апельсина.
Обід - яблука.
Полуденна закуска - манго, ананас або авокадо.
Вечеря - яблука.

У цей день потрібно їсти не більше 1,5 кілограмів фруктів.

Дієта 6 рецептів пелюсток

Щоб урізноманітнити традиційне меню описаної дієти, ви можете ввімкнути уяву або знайти відповідні рецепти в книгах про здорове харчування.

Рибні фрикадельки

У день риби зовсім не потрібно споживати лише запечену рибу. Перший день описаних фрикадельок для риб дієти добре диверсифікується. Щоб приготувати їх, потрібно взяти філе і подрібнити його в м'ясну шліфувальну машину. Додайте в фарш з фаршем дрібно нарізану зелень і дозволено спеції. Потім з цієї маси виготовляють невеликі кульки і запечуть у духовці або готують у подвійному котлі.

Гречані котлети

У зерновий день ви можете догодити собі смачними та здоровими крупними котлетами. Їх готують з гречаної каші, приготованої на воді. Його поміщають у блендер, додають спеції та дрібно нарізану зелень. Використовуючи цей кухонний пристрій, отримується повітряна пюре, з якої виготовляються котлети. Їх випікає на пергаменті в духовці.

Перець, фарширований овочами

Для овочевого дня ідеально підходить страва, як опудальний перець. Щоб підготувати його, потрібно взяти болгарський перець. Відріжте з нього частину хвоста і очистіть вміст насіння та м’якоті. Начинка можна зробити з кабачків, зелені та часник, що проходили через прес. Перець повинен бути фарширований сирими овочами. Тоді його потрібно кип'ятити у подвійному котлі.

Салат з авокадо та груша

Для фруктового дня дієти 6 пелюсток підходить чудовий салат з авокадо та груш. Для його підготовки стиглі плід авокадо беруть і розрізають на дві частини. Кістка і м’якоть витягуються з плодів. Його вирізають квадрати і обов'язково змочують лимонним соком. Це запобіжить потемнінню м’якоті з кисню. Потім груші беруть, очищають, а також розрізають на квадрати. Салат приправлений оливковою олією.

Переваги та недоліки дієти 6 пелюсток

Переваги дієти 6 пелюсток:

Відсутність синтетичних препаратів для зменшення ваги
Велика втрата ваги за короткий проміжок часу
Очищення кишечника та печінки
Насичення організму корисними мінералами та вітамінами
Дієта практично безпечна для здоров'я

Недоліки дієти "6 пелюсток":

Моножини призводять до проблем із шлунково -кишковими трактами
При неправильній дієті спалювання м’язів може починатися замість жиру

Дієта "6 крупи": Поради та огляди

Перш ніж використовувати цю дієту для зменшення зайвої ваги, ви обов'язково повинні проконсультуватися з лікарем. Крім того, ви не можете змінити "пелюстки" місцями або впустити їх. Для того, щоб зайняти зайву вагу, важливо їсти лише з кількістю продуктів, які вказані вище.

Наталя. Чудова дієта. Це просто потрібно робити перерви між колами. Звичайно, під час таких перерв вам не потрібно їсти солодкий, смажений і жир у великих кількостях. І тому мені це сподобалось.

Ганна. Перший день (риба) пройшов з ударом. На другий день Голод уже дуже відчувався. Я використовував самостійну проміжку, щоб придушити її за допомогою точок Тянь -Шу. Вони розташовані поруч із пупком. Вже п'ятий день. Залишилося трохи «вихідного дня».