Як зберегти своє бачення під час роботи за комп’ютером?

Сучасна людина проводить більшу частину дня за комп’ютером. Якщо ви не дотримуєтесь основних правил роботи з ним, ви можете спровокувати проблеми із зором.

Як правильно користуватися комп’ютером, щоб не погіршити стан зору буде розповісти в цій статті.

Анатомічна структура ока

• Можна з упевненістю сказати, що людське око є матрицяякий чутливий до світла. Це генерує потоки, які потрапляють у зоровий мозок за допомогою нерва.
• Також присутній оптичний компонентякий займається утворенням легкого пакету. Він заходить у сітківку через учень. Сітківка складається з паличок і шишок. Система об'єктива виглядає як об'єктив та м'яз розміщення.

Вплив комп’ютера на зору

• Якщо ви довго працюєте за комп’ютером, незабаром почне відбуватися часті головний біль. Він також може бути присутнім біль у шиї та спині. В очах буде дискомфорт. Це говорить про те, що очі сильно напружені. Це може стати причина втоми очей та порушення зору.
• Оскільки екран комп'ютера постійно мерехтить, і людина довго зосереджується на ньому, погляд не перемикається. При постійній напрузі порушується кровообіг, через що відсутність кисню. Щоб компенсувати цей ефект, починається розширення судин. Очі починають червоніти.
• Незабаром судна лопнуть, бо вони стикаються з надмірною напругою. Якщо ви не виконуєте певних вправ і виключаєте високоякісну допомогу, короткозорі розвинуться, а також синдром сухих очей.

Особливості синдрому сухих очей

Симптоми синдрому сухих очей такі:

• постійний біль і втома в очах;
• очі стають сухими;
• спалювання та свербіж починається в очах;
• судини лопнули, саме тому очі червоніють;
• людина починає бачити нечітко;
• в очах починає подвоїтися;
• потрібно носити окуляри;
• з’являється чутливість до яскравого світла;
• болісні відчуття в спині та шиї.

Як підтримувати бачення під час роботи за комп’ютером?

Щоб ваші очі не втомилися постійно працювати за комп’ютером, дотримуйтесь декількох порад. Більше про них буде описано пізніше.

Правильне світло

• Подбайте про хороше освітлення. Таблиця повинна стояти зліва або праворуч від вікна. Це запобіжить сильному навантаженню на очі. Рівень яскравості повинен бути однаковим, незалежно від кута огляду. Ось чому рекомендується закривати штори та жалюзі.
• Якщо освітлення в кімнаті штучне, переконайтеся, що він є рівномірним і достатнім. Не слід використовувати лише настільні світильники. Додайте їх з непрямим, розсіяним світлом, щоб уникнути відблисків.

Зробіть регулярні перерви

• Під час роботи намагайтеся відволікатися на інші речі. Це найкращий варіант для дітей, які постійно люблять онлайн -ігри. Відпочинок повинен бути кожні 40 хвилин. Якщо ви боїтесь, що забудете про решту, встановіть таймер.
• Згідно з оглядами, такі поради допомагають підвищити продуктивність. Зрештою, головне завдання буде розділене на кілька етапів, після чого відкривається новий погляд на роботу.

Організуйте робоче місце

Коли ви оснащуєте робоче місце, розгляньте наступні поради:

1. Розмістіть монітор трохи нижче очей. Це зменшить напругу.
2. Покладіть комп'ютер так, щоб світло з лампи чи сонця не падав на екран. Це допомагає запобігти утворенню відблисків.
3. Тримайте обличчя на відстані 70 см від монітора.

Особливу увагу слід приділяти вибору монітора. Виберіть моделі з матовим покриттям. Ви можете встановити фільтри проти відблисків. Не забудьте налаштувати яскравість. Обов’язково налаштуйте оптимальний шрифт.

• Чим більші літери будуть, тим легше читати. Вам також не потрібно підходити до монітора, щоб розглянути інформацію.
• Постійно витерте екран, щоб на поверхні не було розлучень. Для цього є спеціальні серветки та засоби для чищення.

Надіньте спеціальні окуляри

• Сьогодні є спеціальні моменти для роботи за комп’ютером для продажу, щоб зберегти бачення. З їх допомогою ви можете зробити контраст зображення. У цьому випадку відблиски та відбиття будуть поглинені.
• Ваші очі втомлюються набагато менше. Не забудьте витерти окуляри спеціальною серветкою кілька разів на день, щоб видалити відбитки пальців, і впоратися з туманом.

Використовуйте зволожуючі краплі

• Якщо є відчуття пісок в очах, тоді їм потрібна волога. Для цього є спеціальні краплі, які продаються в аптеках. Їх вартість підвищена, тому кожен може вибрати найкращий варіант. За допомогою крапель ви можете позбутися від дискомфорту, сухості та печіння.
• Купівля крапель повинна здійснюватися за призначенням офтальмолога. Якщо ви постійно працюєте за комп’ютером, проведіть запланований обстеження у лікаря 2-3 рази на рік. Це дозволить вам помітити проблеми із зором на ранніх стадіях та швидко перейти до їх лікування.

Зволожити повітря в кімнаті

• Стежити рівень вологості в кімнаті був у діапазоні 60%. Цього достатньо, щоб створити приємні умови під час опалення. При низькій вологості не рекомендується використовувати планшети та комп’ютери, оскільки це спровокує синдром сухих очей. Часто люди, які носять контактні лінзи, стикаються з ним.
• Як тільки ви відчуваєте біль, спалювання та сапаПокладіть зволожувач у кімнату. Він допоможе не тільки своїм очам. Це хороший пристрій для поліпшення стану шкіри та імунітету. Замість звичайного зволожуючого крему покладіть акваріум з рибою.
• Також підходить як альтернатива критині рослини, посаджені в горщики. Не забудьте поставити перед собою склянку води. Пийте воду, щоб компенсувати рівень вологи тіла.

Як зберегти своє бачення під час роботи за комп’ютером: вправи для очей

Для того, щоб не спровокувати проблеми зору з постійною роботою з комп’ютером, ви можете виконати просту гімнастику.

Існує кілька універсальних вправ, щоб розслабити очі під час роботи за комп’ютером:

1. Закрийте очі і розслабте їх. Нам потрібно розслабити все тіло.
2. Виконувати кругові рухи. Спочатку рухайтеся за годинниковою стрілкою, а потім проти. Вправу слід виконувати кілька разів.
3. Рух вгору і вниз. Виконувати вправу кілька разів.
4. Рухатися по діагоналі. Подивіться на правий верхній кут, а потім в лівій нижній частині. Після перенаправлення ока з лівого верхнього положення в правому нижньому. Виконувати кілька разів.
5. Перемістіть зіниці до носа і спини.
6. Подивіться на закриття, а потім на віддалений об’єкт. Погляд повинен змінюватися по черзі.
7. Частіше моргайте. Це запобіжить сухість. Після того, як ви зможете кілька разів закрити очі.

Наприкінці гімнастики вам потрібно мити прохолодною водою. Якщо у вас є проблеми з суднами на обличчі, трохи розбризкуйте його в очі. Ви також можете змочити рушник або серветку в холодній воді і прикріпити до очей. Це дозволить вам стимулювати приплив крові до очей.

Гімнастика очей слід проводити кожні 1-2 години під час роботи за комп’ютером.

Тепер ви знаєте, що ви можете працювати за комп’ютером без шкоди для здоров'я. Найголовніше - дотримуватися порад, описаних у цій статті. Якщо вони не допоможуть, домовтеся про зустріч з офтальмологом. Є ймовірність, що проблеми із зором вже почалися.

Корисні статті на сайті:

• Я хочу носити окуляри, але бачення добре: що робити
• Проблеми зору через 40 років
• Як зберегти бачення дитини
• Як покращити зір для людини через 50 років
• Як покращити зір вдома

Відео: Збереження здоров'я очей під час роботи за комп’ютером