Що означає перфекціонізм простими словами: плюси і мінуси, причини. Перфекціонізм з неврозом - як він проявляється? Як позбутися почуття перфекціонізму: поради, лікування

У цій статті ми поговоримо, що є перфекціонізмом, як його визнати, які особливості він має та як його позбутися.

Перфекціонізм - це переконання, що кожен повинен прагнути до досконалості. Часто для перфекціонізму приймається впорядкованість мислення. Однак це не так. Справжній перфекціонізм руйнівний. Давайте розберемося, що це таке і які функції мають.

Що таке перфекціонізм простими словами?

Перфекціонізм означає прагнення до досконалості. Відповідно, така людина прагне до ідеалів, і він вірить у їхнє існування, а це означає, що їх можна досягти. Лікування перфекціонізму може не вимагати в цьому випадку, але не в патологічній ситуації. В останньому випадку людина вважає, що в цьому світі можуть жити лише ідеальні люди та речі.

У чомусь перфекціонізм навіть хороший. Це змушує вас прагнути до висоти та брати участь у власному розвитку, працювати над ним і постійно відточувати. Однак у цьому житті нічого не є досконалим, і це стає поганим від цього перфекціоністів. Вони повинні неактивно або робити свої принципи через страх не стати ідеальним.

Перфекціонізм - плюси та мінуси: переваги та недоліки

Перш ніж зрозуміти питання про те, чи потрібно лікувати перфекціонізм, важливо з’ясувати, які переваги та недоліки він має.

Позитивні аспекти цього явища виражаються в таких якостях:

• Тяжка робота
• Само -критика
• Вимогливість до себе
• Постійне навчання з чогось нового та розвитку
• Прагнення до особистого зростання
• Вдосконалення навичок роботи. Вони намагаються донести їх до досконалості
• Зусилля щодо досягнення визнання, поваги та слави
• Досягнення значних життєвих висот

Незважаючи на те, що переваги є досить значними, у перфекціонізмі є недоліки:

• Така людина занадто вимоглива до себе
• Само -критика не завжди може бути виправданою
• Часто, якщо неможливо досягти ідеального, самостійне зменшення зменшується
• Перфекціоністи не люблять, коли їх критикують. Вони мають занадто високу чутливість до неї
• В ньому розвиваються часто дратівливі, нервові або нав'язливі стани
• Може бути занадто непростим або нудним
• Не в змозі радіти результатам, якщо вони не ідеальні
• Неможливість встановити досяжні цілі, як правило, встановлюється тими, які неможливо досягти

Психологічні причини перфекціонізму - чому він проявляється?

На даний момент психологи ще не повністю вивчили, як проявляється ця умова і як точно лікувати перфекціонізм. Основна ідея полягає в тому, що все це відбувається в людині з дитинства, оскільки він перебуває в одному соціальному середовищі.

Більше того, це стосується також методів, що використовуються в освіті. Їх багато, але два більшості дій:

• Створення керівництва без чіткої мети

Припустимо, мати каже, що вона буде таким сином, як її друг. Звичайно, дитина намагається прагнути до досконалості та заробити любов, але зовсім не розуміє, що з ним не так - зачіска - це не однаковий, характер чи що? Психіка дитини розривається, тому що він намагається бути найкращим у всьому, і кожна невдача сприймається важко.

• Введення власної ціннісної системи

Тато каже своїй доньці, що вона отримала чудову ляльку, а через хвилину мати розповідає їй про криві луки, про неправильну тканину на сукні. Дитина засмучена і намагається догодити своїй матері, чиї очікування високі. Такі батьки виростають відмінними перфекціоністами.

Ви можете бути здивовані, але серед сучасних дітей та підлітків набагато більше перфекціоністів, ніж минулих поколінь. Тут різна реклама має великий вплив, наприклад, пропонується зробити геній від дитини або навчити його говорити через два роки. І так, одразу, як тільки буде визнано, що дитина маленька, він падає в очі своїх батьків. І йому потрібна любов. Це в кінцевому підсумку призводить до розвитку руйнівного перфекціонізму. І в дорослому віці він йде з постійною напругою, страхом помилок, завищеною смугою та нездатністю прийняти критику.

Перфекціонізм з неврозом: особливості

Існує такий термін, як невротичний перфекціонізм. Коли це проявляється, люди зосереджуються на помилках і невдачах, вони переживають і соромляться. Вони завжди бояться бути програшним, і навіть якщо все трапляється, вони не відчувають задоволення від цього. Більше того, вони занадто само -критичні. У цьому випадку з цією формою виявляється багато розладів. Зрозуміло, що в цьому випадку слід лікувати перфекціонізм.

І це не тільки з цих причин. Справа в тому, що така держава впливає на різні аспекти життя людини. У нього нестабільний емоційний стан, йому важко будувати стосунки, а продуктивність дещо інша. Підвищена тривожність може спричинити депресію, розвиток суїцидальних нахилів, невроз, сорому. Такі люди занадто бояться, що вони здадуться поганими для інших, засинають або зганьбиться.

До речі, така поведінка може сприяти розвитку серцево -судинних захворювань у молодому віці. Людина не дає собі права помилитися, спираючись на те, що його можна засудити. Цей страх настільки сильний, що призводить до відмови від мети або робить його реалізацію неможливим. Психологи також називають цю умову "параліч активності". Людина просто уникає ситуації, коли планка висока.

Якщо ви виявите, що у вас невротичний перфекціонізм, спробуйте поставити досяжні цілі. Наприклад, не негайно прагніть до начальників, але почніть з простого працівника.

Перфекціонізм - те, що виявляється: знаки

У розмовній промові перфекціонізм часто називають "відмінним синдромом студентів". У той же час, щоб лікувати перфекціонізм, потрібно зрозуміти його ознаки.

Вони такі:

• Занадто високі вимоги до себе та інших. У той же час людина значно завищує очікування
• Постійне порівняння з іншими людьми
• Думка про те, що люди занадто вимогливі та завжди критичні
• Занадто висока увага до власних помилок
• Мислення за типом "ідеального результату або жахливого"

Щоб розібратися, чи ви самі перфекціоніст, дайте відповіді на кілька питань (чи згодні ви з твердженнями):

Якщо ви погоджуєтесь з більшістю тверджень, то ви перфекціоніст.

Виправлення перфекціонізму у підлітків у школі: особливості

Коли дитину постійно критикують, це призводить до виникнення психологічних проблем. Лікування перфекціонізму у підлітків є досить важливим моментом, оскільки цей стан заважає їх дослідженням. Справа в тому, що діти ставлять собі складні цілі і хочуть зробити все ідеально. Однак досконалість неможливо досягти, і тому вже є думки про невдачу заздалегідь. Відповідно, дитина постійно переживає, відчуває сором і стрес. Часто все ще спостерігається вигорання та розлад харчової поведінки.

Часто перфекціонізм стає проблемою, коли дитина йде, наприклад, від школи до коледжу. Для нього перший курс може стати найскладнішим, оскільки навчання стає складніше, бар піднімається. Відповідно, академічні показники падають.

Крім того, школярам доводиться стикатися з зволіканням. Тобто вони намагаються виконати ідеально домашнє завдання, і це натискає на них. Вони відкладають його реалізацію, оскільки бояться досягти бажаного результату. І через зволікання стрес стає сильнішим, дитина погано спить і дуже нервує. Навіть якщо він виконує завдання достроково, він все ще проводить на ньому багато часу і в той же час ігнорує інші завдання.

Наслідком такої поведінки є депресія. Підліток розуміє, що він не ідеальний і відчуває себе нелюбим. Він вважає, що ніколи не може відповідати очікуванням інших людей. У той же час він намагається бути хорошим для всіх, хто приєднається до команди, і це пригнічує.

Не бійтеся говорити про власні невдачі. Поясніть, що вам було важко і вам, але це може бути з усіма. Це дозволить вам зрозуміти, що всі помиляються, і життя не може жити без цього. Більше того, батьки повинні дивитися на свої очікування. Так, вони можуть бути високими, але реалістичними. Не потрібно багато очікувати від дитини та відповідати цьому.

Що таке маніакальний перфекціонізм - як він проявляється?

Лікувати перфекціонізм, коли він проявляється трохи, в принципі, сенсу немає. Однак є таке поняття, як маніакальний перфекціонізм. Він розвивається на тлі психічних розладів. Знаки, в принципі, не відрізняються, але вони посилюються багато разів. Виконуючи будь -яке завдання, людина відчуває загрозу для себе та заклик до самооцінки. Коли стан занадто розвинений, це робить людину занадто вразливою та депресивною. Як результат, це вимагає дотримання занадто високих стандартів.

Маніакальний перфекціоніст постійно дублює всі свої дії, шукає схвалення людей і може думати дуже довго, перш ніж приймати певне рішення. Якщо перфекціоніст не впевнений, що він може досягти високого стандарту, то він може відмовитись виконувати завдання. Він часто використовує цей метод для вирішення складних проблем.

Як позбутися почуття перфекціонізму?

Зазвичай не потрібно лікувати перфекціонізм. У будь -якому випадку, це не психічний розлад. Психологи дають кілька корисних рекомендацій, які допоможуть подолати перфекціоніста:

• Подивіться на плюси і мінуси перфекціонізму. Подумайте, що вам від цього виграє, але що - ні. Як це все впливає на ваше життя?
• Важливо відмовитися від думки "все або нічого". Не завжди можливо виконувати завдання на 100%. Для комплексу це просто неможливо. Ви людина і маєте право бути недосконалим або завершити справу до кінця.
• Спробуйте спеціально зробити щось не ідеальне. Спочатку це буде важко, але тоді стане простіше. Таким чином, ви будете навчати смирення та скромність.
• Подивіться на повну картину, а не на її окремі частини. Не зосереджуйтеся на дрібницях, інакше ви можете в них.
• Позначте свої успіхи і найменше подумайте про невдачі.
• Коли ви думаєте, що щось гідне, то подумайте, чи вам це потрібно. Можливо, вам просто потрібно щось через хорошу рекламу або тому, що інші мають.
• Навчіться пріоритетності. Ви не можете виконати 20 випадків з рівним значенням. Завжди вибирайте декілька і зосередьтеся на них.
• Переоцінити свої цінності. Подумайте, чи щось правда. Наскільки цінним це буде для вас через деякий час.
• Розглянемо найгірші варіанти. Якими будуть наслідки? Чи станеться щось страшне, якщо ви не зможете?
• Завжди зосередьтеся на процесі І найменше подумайте про результати. Вам потрібно оцінити всі події, навіть найнеприємніші. Це буде стимулом для зростання та навчання для вас.
• Визнати обмеження. Навчіться цінувати себе і приймати умови життя. Зрозумійте, що контролювати ситуацію неможливо, щось не піде за планом.
• Відкиньте всі сумніви і змініть їх, щоб поважати і любити себе. Знайте себе і не створюйте ідеального зображення для зовнішнього світу.
• Перфекціонізм вимагає від людини відчувати лише конкретні емоції . Ви повинні розуміти, що будь -яка емоція може існувати І ви не можете вибрати, що відчувати. Сприймайте їх відкрито і не судіть за це.
• Здорові стосунки повинні бути для вас пріоритетом. Покажіть усім подарунком. Це найкращий спосіб наблизити.
• Подумайте про тіло, розум і душу. Навчіться піклуватися про себе - ваша їжа повинна бути правильною, ви повинні відпочити, розважитися, вести активне життя.
• Не думайте занадто багато. Просто зробіть це все. Якщо ви нічого не зробите, то ви не дізнаєтесь, що буде в результаті.
• Ваш словник не повинен мати слів "повинен", "повинен" ... Змініть їх на "я хочу", я вибираю ".
• Перфекціонізм та бажання контролювати все пов'язане з спробами дітей впоратися з тривожністю. Ви вже дорослий і не такий безпорадний. Ви можете зробити більш ефективні речі для контролю тривоги.
• Страх не повинен визначати вашу поведінку. Вам може бути збентежено, але вам все одно потрібно діяти. Помилки будуть в будь -якому випадку, оскільки вони не визначають вашу цінність.
• Сформулювати основні цінності та цілі. Ви повинні правильно розподілити час, ресурси та енергію. Ідеали повинні бути такими як настанови, а не як абсолютна істина.

Як вилікувати перфекціонізм психолога: терапія

Досить важко самостійно лікувати перфекціонізм, адже для цього потрібно постійно дотримуватися рекомендацій психолога. Однак ви не знайдете іншого способу. Якщо ви звернетесь до психолога зі своєю проблемою, то, звичайно, він матиме інші методи роботи. Перш за все, він проведе психоаналіз і лише потім призначить терапію. Як правило, він спрямований на зміну мислення та поведінки. Більше того, фахівець, безумовно, вибирає методологію релаксації, оскільки перфекціоніст постійно відчуває стрес.

Ніж перфекціонізм небезпечний: наслідки

Важливо лікувати перфекціонізм, оскільки він може спричинити не лише проблеми в житті, але й призвести до деяких психічних розладів. Чому це небезпечно? Річ, що, хоча людина намагається досягти ідеалу, він врешті -решт не подобається, якщо виявиться не зовсім таким результатом. Зрештою, навіть успіхи розчаровані, тому що можна було зробити ще краще.

Це призводить до появи постійного емоційного дискомфорту. Відповідно, перфекціоніст стає менш продуктивним. У нього є відчуття втоми, тривоги та безнадії. Оскільки людина має постійний стрес, з цієї причини у нього є головні болі, він відчуває слабкість, а хронічні захворювання можуть погіршитися. У важких випадках виникає нервове розлад або депресія.

Кожна людина, яка є перфекціоністом, занадто чутлива до критики. Тож навіть він ставиться до похвали ретельно. Часто трапляється, що людина залишається самотньою, тому що він робить завищеними вимогами.

Яка різниця між перфекціонізмом і педантикою?

Трапляється, що люди думають, що перфекціонізм слід ставитися. Однак вони можуть виявитися педантами. Насправді ці дві концепції плутаються. Отже, якщо людина вважає, що ідеал можна досягти і докласти зусиль для цього, то він є перфекціоністом. Він встановлює завищені вимоги і постійно критикує себе. Що стосується педантики, то це формалізм, вимогливість та точність. Людина намагається підтримувати порядок навіть у найменших деталях.

У чомусь ці поняття дійсно схожі, але в той же час вони мають багато відмінностей. Давайте розберемо їх.

• Педант важливіший у формі, а не в змісті. Тобто він вважає, що ви завжди повинні дотримуватися правил і суворо дотримуватися їх. Для нього важливо проявляти точність, і вона завжди проявляється, навіть якщо комусь це не подобається. Що стосується перфекціоністів, вони просто зосереджені на змісті. Тобто для них зміст набагато важливіший, ніж дотримання правил. Тобто вони можуть порушити терміни. Виконуючи важливу роботу, це буде Scurpulis та зосереджуватись на дрібницях. Він намагається уникнути критики та невдачі, що він не зовсім зацікавлений у Педанті.
• Перфекціоніст намагається бути ідеальним у великих справах, а педант - у маленьких. Отже, перфекціоніст потребує книги, щоб стати бестселером, а педант достатньо правильно підтримує документи.
• Перфекціоніст оцінює результат зовнішніх факторів, наприклад, похвала. Це збільшує його самооцінку. Педант при оцінці базується на особистому становищі та внутрішньому стані.
• Педант консервативний. Якщо перфекціоніст прагне вперед за високі результати, щоб сприймати себе, то для педанта важливо підтримувати порядок.

Незважаючи на такі відмінності, в обох випадках люди виявляють підвищений рівень тривоги. Більше того, вони не надто гнучкі, оскільки вони завжди розробляють особливі стратегії поведінки, які вони завжди намагаються дотримуватися. Однак вони дуже переживають за помилки. Для обох це дуже погано. Обидва люди намагаються працювати бездоганно, і вони схожі в цьому. У той же час вони завжди сумніваються у правильності своїх дій.

Відео: Як позбутися перфекціонізму? Що таке перфекціонізм простими словами? Що означає перфекціоніст?

Читайте також:

Як позбутися страху перед хворобою: поради психолога

Страх води, гідрофобія: які ці типи, причини, симптоми

Страх смерті: способи її подолання - що таке Танафобія?

Ніхто - страх перед темрявою, причинами, відгуками: хто боїться темряви?

Фобії: список найпоширеніших страхів