Ніхто - страх перед темрявою, причинами, відгуками: хто боїться темряви? Ефективні методи, способи подолання страху темряви у дітей та дорослих, поради

У цій статті ви дізнаєтесь, що таке страх перед темрявою, чому вона виникає, як боротися з цим страхом для дітей та дорослих.

Зміст

Страх темряви: ніхто, хто не може відчувати страх перед темрявою?

Багато в дитинстві, і не тільки в дитинстві засинають, покриті ковдрою до кінців волосся. У той же час вони навіть бояться рухатись або стирчати хоча б один палець з -під ковдри. Вони думають, що як тільки вони це зроблять, вони будуть відкусити монстра, лише очікуючи, що ви переїдемо.

Або, наприклад, вони бояться встати з ліжка і йти по темному коридору до туалету. Такі людям буде краще терпіти до ранку, але ні в якому разі не встати. Або вони слухають кожен шелест, найменший сторонній звук малює їхню уяву злодіїв, які нечутно потрапили в їхній дім.

Якщо ви впізнаєте себе в цих описах, у вас є страх перед темрявою.

Важливо: цей страх навіть має ім'я - ніхто. Насправді страх темряви - це дуже поширена фобія.

За статистикою, 8 з 10 дітей відчувають страх перед темрявою. З часом у багатьох дітей страх, але деякі не можуть розлучатися зі своїми фобіями.

Прикро для дорослих визнати, що як тільки світло вимикається, їх серце починає багато стукнути, тепло кидається, і кінцівки, здається, чіпляються.

Якщо маленька дитина зможе сказати батькам без сорому, що він боїться, то дорослий ніколи цього не визнає. Зрештою, багато хто просто почне сміятися від цього "дитячого", "дурного" страху.

Потрібно говорити про те, наскільки цей страх псує життя. Щовечора ніхто, лягаючи спати, не думає про одне: "Вижив би до ранку". Такі люди ніколи не лягають спати, не перевіряючи справність торгових точок, чи двері зачинені на двох замках, вони не відкриють вікна, навіть якщо на вулиці 40 °.

Ніхто не страждає від безсоння, страх заважає їм заснути. Сон виникає лише тоді, коли тіло просто вимикається. Вранці ці люди, як стислий лимон.

Психологи вважають, що діти, які мають сильний страх перед темрявою, гірші, ніж їхні однолітки в школі, страждають від безсоння і рідко стають лідерами.

Страхом темряви вам потрібно боротися, і щоб успішно впоратися зі своєю фобією, вам потрібно дізнатися про її причини.

Відео: Ефективні методи боротьби з страхом темряви

Страх темряви: причини

Всі знають причину його страху. Навіть дитина може пояснити, що саме його лякає. Але іноді люди не хочуть заглиблюватися в причини своїх страхів, оскільки це викликає їх дискомфорт.

Важливо розуміти, що без аналізу неможливо усунути страхи.

Це найпоширеніші причини страху темряви:

Розвинена уява. Новонароджена дитина не боїться темряви, але коли він виростає, його уява починає розвиватися. Коли світло вимкнено, завіса на вікні вже здається, що монстр, що тягне свої жахливі лапи до нього. Квітки в приміщенні здаються цілим натовпом деяких монстрів. Уява малює найстрашніші фотографії в дитячому мозку. Дитяча уява годується мультфільмами про монстрів і монстрів, ненавмисно покинута фраза про жінку або "верх, який, безумовно, кусає бочку, як тільки дитина намагається спати на його боці".
Психологічна травма минулого. Якщо в дитинстві дитина зіткнулася з болісними переживаннями, а травма не була отримана за допомогою м'якої участі батьків, то в дорослому віці його можна переслідувати через травму дітей. Наприклад, собака вискочила і покусав з темряви, батьки залишили одну в темній кімнаті як покарання, дитина прокинулася і налякала різкий звук. Можливо, дитина стала свідком уточнення стосунків між батьками або почути скандал, або гучні звуки сусідів.
Почуття самотності. З настанням темряви, коли людина залишається повністю наодинці, він може відчувати себе незахищеним, покинутим усіма. Це почуття може формувати страх, що щось може статися, і ніхто не прийде на допомогу.
Невідомий, невідомий. У темряві очі погано бачать, тому уява людини підтягує те, чого він не може бачити власними очима. Ніхто не втрачається в здогадках, які можуть статися в наступну мить. Така фантазія підкріплюється історіями досвідчених щодо того, що вони бачили у своїй спальні "щось таке жахливе".
Постійний стрес. Сучасне суспільство дуже піддається щоденним стресом, які перетікають у хронічну депресію. Не дивно, що такий настрій може тягнути численні страхи, включаючи страх перед темрявою.
Страх смерті. Цей страх є першопричиною страху темряви. Не існування зазвичай асоціюється з темрявою, темрявою, тому страх темряви є наслідком страху людини до смерті. Поправившись зі страхом смерті, ви можете подолати страх перед темрявою в цьому випадку.
Інальні страви, відсутність вітамінів. Ця причина здається дивною, але це довгий факт. Вживання жирної їжі вночі може спричинити безсоння, кошмари та страх перед темрявою. Незбалансоване харчування, дефіцит вітамінів може призвести до виходу емоційного стану від норми.

Якщо дитина не може пояснити причину свого страху, запросіть його залучити свій нічний страх. Можливо, на аркуші паперу дитина зможе зобразити те, що він не може пояснити словами.

Коли відома причина страху темряви, необхідно позбутися його.

Як подолати страх перед темрявою у дітей: методи, поради

Дорослі повинні допомогти дитині позбутися страху перед темрявою. Батьки не повинні звільняти і сприймати страх дітей як щось легковажне. Для дитини це для нього справді страшно. Якщо ви не вирішите дитячий страх, то дитина буде нести його з собою в дорослому віці. Ви не хочете, щоб ваша дитина відчував дискомфорт, а його життя затьмарює страх перед темрявою?

Способи впоратися зі страхом темряви у дітей:

Найпростіший спосіб - покладіть нічне світло. Вибирайте з дитиною нічне світло, яке йому сподобається. Не вимикайте нічне світло, як тільки дитина засинає. Зрештою, вночі дитина може прокинутися, і побоювання знову його придумуть.
Поговоріть з дитиною про його страхи. Попросіть дитину пояснити, що його лякає. У свою чергу поясніть, чому його страхи не здійсняться. Наприклад, скажіть нам, що монстрів не існує, що вони є просто вигадкою. Якщо дитина боїться, що хтось ховається в його кімнаті, поясніть, що ніхто ніколи не може піднятися у вашу квартиру чи будинок. Перш ніж лягти спати, перевірте місце, якого дитина найбільше боїться.
Обіцяйте завжди захистити. Заспокойте дитину, скажіть, що мама і тато завжди охороняють свій сон, навіть вночі. І ніхто ніколи не може бути непоміченим мамою і татом, щоб заподіяти шкоду дитині.
Намалювати страх і знищити його. Попросіть дитину намалювати те, чого він боїться вночі. Потім разом спалюйте візерунок або розірте його на невеликі шматочки.
Нехай дитина засинає зі своєю улюбленою іграшкою. Поясніть дитині, що він зможе притулитися до іграшки і нічого не боятися. Доцільно вибрати м'яку іграшку.
Розслабляюча музика. Коли дитина не бачить у темряві, він починає слухати кожен звук. Він, безумовно, почує деякі шелест, скрипки тощо. Перш ніж лягти спати, ви можете увімкнути спокійну музику для відпочинку, щоб сторонні люди не заважали дитині. У цьому випадку вам потрібно переконатися, що після засинання дитина не турбує вночі.
Створіть комфорт у дитячій кімнаті. Затишна кімната, яку подобається дитина, може допомогти йому впоратися зі страхами. Наприклад, ви можете зробити це чарівною країною, пояснюючи, що монстри та монстри не живуть у цій країні. На стелі ви можете приклеїти світлі зірки та місяць, який злегка висвітлює кімнату.
Захищайте дитину до активного розпорядку. Якщо дитина буде займатися спортом протягом усього дня, пройдіться на свіжому повітрі, цікаво провести час, то ввечері він швидко засне. У той же час важливо не перестаратися з навантаженням, інакше може відбутися перенапруження нервової системи.
Дивіться хороші мультфільми. З появою Інтернету та особистими гаджетами у дітей вони мають можливість спостерігати за будь -якими мультфільмами, включаючи не завжди добрі та корисні. Батьки, безумовно, повинні стежити, яку інформацію отримує їхня дитина. Доцільно дивитись мультфільми когнітивні, з позитивними героями.
Перш ніж лягти спати, пестити дитину, прочитайте казку. Зробіть себе обов'язковим ритуалом, щоб заспокоїти дитину перед сном, похвалити його, сказати йому добрі слова, обіймати, погладити по голові, зробити невеликий масаж, прочитайте казку. Тож дитина зможе нормалізувати свій емоційний стан і заснути спокійно і спокійно.

ВАЖЛИВО: Ніколи не соромлячись дитини через те, що він боїться темряви. Не кажіть йому, що він уже такий дорослий і не повинен боятися. Такі докори призведуть до того, що дитина закриється і просто перестане говорити про свій страх перед темрявою, але страх нікуди не піде. Життя в постійному страху може призвести до серйозних проблем і ще глибших страхів.

Як подолати страх перед темрявою у дорослих: методи, поради

Дорослі, на відміну від дітей, не завжди можуть поділитися своїм страхом темряви. Але це не скасовує той факт, що фобію потрібно боротися. Ви можете самостійно впоратися зі страхом темряви або за допомогою психолога, якщо ситуація працює.

Ось поради та методи, які допоможуть подолати страх перед дорослим:

Як і діти, дорослі повинні назвати причину свого страху. Поінформованість послаблює страх і конкретні дії - знімайте його. Наприклад, ви боїтесь злодіїв - покладіть сигнальну систему, хороші замки, грилі на вікна або дістаньте собаку. Боїться монстрів і невідомих - визнайте собі, що нічого таємного не існує. Ті люди, які нібито бачили брауні, просто мрійників чи того ж хлопця. Якби щось подібне існувало у вашому домі, ви б це бачили давно. І, повірте, монстр не чекав би моменту, поки ви не заснуете, щоб прищипувати вас пальцем.
Створіть зручні умови сну. Багато поради щодо комфортного сну та дуже марно. Зрештою, вони справді працюють. Вентифікуйте кімнату перед сном, кисень значно покращує сон. Лягайте спати до 23 годин, не їжте жирну їжу на ніч, не переїдайте, не зловживайте алкоголем, переконайтеся, що ноги теплі. Дотримуючись цих простих правил, ви помітите значні вдосконалення.
Створіть правильний настрій. Не перевантажуйте себе негативним перед сном, а не лише перед сном. Не дивіться повідомлення про кримінальні хроніки, намагайтеся захистити себе від неприємних новин, не дивіться фільми жахів чи телепередачі, пов’язані з людським досвідом та горем. Забороняйте себе думати і подрібнювати свої скарги, досвід, стрес на роботі та вдома, обіцяйте собі подумати про це завтра. Натомість подивіться на комедію, прочитайте книгу з щасливим кінцем, слухайте розслаблюючу музику, поговоріть з приємними людьми. Цей метод допоможе вам швидко і без страху перейти до чудового світу мрій.
Відпочиньте не тільки психіку, але й тіло. Практикуйте заняття в тренажерному залі, заспокійлива ванна для всього тіла або для ніг з ароматичними ароматами, самостійне проведення стоп, рук, шиї. Корисно займатися йогою. Довга прогулянка перед сном також може вам допомогти. Перш ніж лягти спати, випий чашку трав'яного чаю або склянку молока.
Використовуйте техніку глибокого дихання. Якщо страх все ще сильніший за вас, спробуйте глибоко дихати, як тільки страх темряви занадто сильно котиться. Ви відчуваєте, що тіло оніміть від страху, починайте повільно і глибоко дихати, поки ви повністю не заспокоїтесь. Нічне світло також допоможе впоратися зі страхом, але все -таки мрія вважається більш корисною у повній темряві.
Переконайте себе, що ви сильніші за страх. Як тільки щось жахливе починає уявляти вас, нагадайте собі, що це лише ваші фантазії, що ви все вигадали, насправді нічого не відбудеться. Деякі вирішили проблему страху темряви, дивлячись в очі їхнього страху. Наприклад, ви боїтесь темряви, вставайте і незважаючи на свій страх у темній квартирі. Ви побачите, з вами нічого страшного не станеться. Після цього ви можете переставати боятися темряви.

Якщо хтось із ваших близьких боїться темряви, підтримуйте його, допоможіть зрозуміти, що страх не в темряві, він у голові.

Страх темряви: відгуки

Відгуки про страх перед темрявою:

Дарія, 28 років: «Я боюся темряви з дитинства. Я не пам’ятаю, що саме це взялося. Але він зі мною все моє свідоме життя. Якщо поруч є хтось поблизу, але коли я залишаюся наодинці вдома, просто якийсь жах, паніку. Коли вона навчалася в Інституті, вона жила в гуртожитку, не боялася, бо поблизу було багато людей. Це дозволило мені почувати себе захищеним. Зараз я одружений, ми живемо зі своїм чоловіком у приватному будинку. Коли він йде на роботу, я просто вмираю від страху. Тому я вирішив створити собаку. Тільки вона допомагає мені спокійно заснути і відчувати себе під захистом. Я намагаюся затягнути собаку в кімнату і спати зі мною. Я готовий спати в незручному положенні, просто щоб відпочити ногами на собаку! "
Віолетта, 32 роки: «Я завжди боявся потойбічного світу. Мені здається, що ці страхи походять з дитинства. У дитинстві я часто чув історії жахів від бабусь, які розмовляли між собою, але все прилетіло на мій слух. Потім вони часто бояться неправильної поведінки. І колись кіт стрибнув на мене уві сні, який жив з нами. Тоді це було дуже страшно. Я пам’ятаю, як я ховався під ковдрою і тоді боявся навіть дихати. Страх темряви пішов за мною в дорослому віці. Але я зрозумів, що потрібно якось боротися з цим якось, інакше психіка могла страждати. Оскільки причина мого страху - це інший світ, я почав дивитися програми про екстрасенсів, про невідомого, про привидів та магів. Тоді я зрозумів, що це все - просто шоу, яке нічого з цього не існує, і нас просто залякує інший світ. Я зрозумів, що протягом стільки років свого життя я зіткнувся б з чимось, якби воно існувало. Але цього не сталося. Після цього я став набагато спокійніше ».
Євген, 40 років: «У дитинстві я також дуже боявся темряви. Але я знайшов метод боротьби зі своїм страхом. По -перше, це страх надіти певне зображення (монстр, монстри, вампір тощо). Потім, з уявним ворогом, подумки ми повинні боротися і перемогти. Після кількох сесій страх пройшов. Як тільки страх починає з’являтися - візьміть зброю і битися з нею. І до цього теж він не міг спокійно спати, його серце стукало і боялося померти. Соромно було розповісти батькам про це ».

Страх темряви переходить у дитинство з його корінням. Не забудьте вирішити цей страх, щоб він не переростав у проблем, де великий, ніж просто страх заснути. Якщо ваша дитина або ви боїтесь темряви, спробуйте описані вище методи. Розкажіть нам у коментарях, що допомогло вам подолати страх перед темрявою.