Що робити, якщо все втомиться: 11 способів впоратися з селезінкою, 3 потужні практики, які допоможуть повернути смак до життя

У кожної людини в житті є період, коли, як кажуть, руки падають, нічого не бажає, немає бажань і прагнень, крім одного - сховатися з головою, не думати ні про що, не бачити, а навіть більше Отже, не спілкуватися. Ця умова називається розколом, селезінкою, апатією - є багато визначень, але їх суть зводиться до одного - це внутрішнє спустошення.

Зміст

Що робити в таких ситуаціях? Для початку ви можете проаналізувати найбільш характерну з них, з яких складається загальний стан байдужості.

Що робити, якщо все втомилося?

Давайте розглянемо популярні ситуації, коли з’являються апатія та депресія. А також подумайте, що робити, якщо все втомилося?

Набридло кота чи собаки: що робити?

Ви навряд чи почали терпіти свого вихованця - вас дратує потреба годувати його, ходити, очистити піщаний лоток. Крім того, тварини періодично здатні гризти речі або залишати сліди кігтів на диванах, стільцях і навіть шпалерах.
Набридло кота чи собаки, не знаю, що робити? В такому випадку Є лише один вихід Додайте тварину в хороші руки або дайте їй перенапруження. Просто поставити його на вулицю не є рішенням цього питання, оскільки істота, яка звикла до домашніх умов, просто не виживе там. І після того, як ви впораєте зі своєю селезінкою, ви відчуєте каяття.
Крім того, приїхавши до звичайного стану, ви можете знову повернути свого вихованця - ви завжди можете взяти його з притулку, але на вулиці ви навряд чи знайдете його.

Втомився від машини: що робити?

Втомився від машини? Тут є лише одна відповідь, закрийте її гараж І тимчасово забувайте про його існування. Зрештою, причина не в змінних обставинах, які просто змушують людину змінити машину на дорожче і престижне, і не те, що стара машина втомилася, але я хочу новий.
Ні, ви також не хочете нового! Я не хочу! Тож нехай машина відпочиває для себе, поки ви впораєте свої внутрішні проблеми. І ти намагаєшся рухатися пішки або громадський транспорт -Прик, зміна емоцій та вражень.

Набридло матері -in -law, мати -in -law, батьки: що робити?

Відносини з матір'ю своєї другої половини давно стають темою притань, жартів і, звичайно, скаргами. Але якщо загалом ваше спілкування все -таки було нормальний, доброзичливий Або, принаймні, толерантно, то причина у вас, а не в ньому.
Набридло матері -in -law, мати -in -law, батьки? Щоб нарешті не зіпсувати стосунки на той час, коли ви залишаєтесь "поза сортами", просто спробуйте промийте і ввічливо посміхніться.
У вас немає бажання спілкуватися - поверніться до головного болю правильно, погане самопочуття і т.д. Хандра пройде, а мати -in -law (мати -in -law, батьки) продовжуватимуть ображатися, якщо ви грубо чи намалюєте.

Що робити, якщо друг втомився?

Що робити, якщо друг втомився? І знову - краще нічого не робити і, звичайно, не порушувати відносини. Піддавшись своїми негативними емоціями, ви можете нашкодити коханій людині, що згодом доведеться шкодувати.
Пааз у спілкуванні, дотримуйтесь працевлаштування (Іноді трохи не зашкодить розсіювати, якщо це добре). Можливо, ви пропустите свого друга, перш ніж впоратися з селезінкою!

Що робити, якщо ти втомився грати?

Якщо байдужість до ігор виникає у завзятих геймера, то це може бути позитивний знак. Можливо, він нарешті повернувся до реального життя, де зрозумів, що реальні цінності - це родичі, сім'я, діти, друзі.
Якщо таке відхилення пов'язане із загальним апатичним станом, то ви можете спробувати перейти на ігри зовсім іншого напрямку, ще краще - тих, у яких ви не любили грати раніше. Можливо, вони викличать інтерес до своєї новинки та "струшують" вас.

Набридло позик: що робити?

Втомився від позик? Ця ситуація пов'язана з категорією тих, хто самі може загнати людину в депресію. Тому для того, щоб не погіршити свій вже депресивний стан, намагайтеся не думати про них деякий час.
Як це зробити? Заповніть кредитні відпустки в банку або реструктуруйте свій борг за рахунок зменшення суми щомісячного внеску (хоча ви збільшите термін повернення позики). Такі дії допоможуть вам тимчасово відключено від турбот, пов'язаних з необхідністю погашення боргу.

Набридло бідності: що робити?

Набридло бідності, але як добре покращити? Ситуація, в якій багато знаходяться. Тільки хтось намагається боротися, шукати роботу (друга, третя робота за умови роботи), змінює навколишнє середовище, словом, шукає вихід, а інший дає свої руки і падає в дух.
Якщо ваша апатія значною мірою пов'язана або зміцнена працюючий фінансовий стан, тоді все, що ви можете і повинні зробити, - це не дозволяйте собі курити.
Шкода для себе і нанесення в цьому випадку - найгірший варіант усіх можливих. Потрібно діяти. І як - читайте нижче.

Що робити, якщо все втомилося: 11 способів впоратися з селезінкою

Якщо ви узагальнюєте вищезазначені ситуації, то в питаннях - що робити, якщо все втомиться, алгоритм дій зводиться до наступного. Спочатку "приховати", зачекайте поодинці та мовчазну (це необхідно, щоб не "розбити деревину" у відносинах з іншими), а потім перейти до активних дій. І ви можете діяти (і вам потрібно!) У різних напрямках.

Ми йдемо у ванну.

Почуття потоку та краплі прохолодної або гарячої води (яка любить) дуже корисно впливає на психологічний стан людини.
Доведено, що людина, яка приймає душ двічі на день, Не тільки відчуває себе неспаним і енергійним, але він є більш успішним, більш ініціативним та підприємством. Це пов’язано з тим, що вода допомагає зняти втому, заспокоює нервову систему, тонізує шкіру та судини.
І якщо в той же час поєднайте розслаблення у ванній кімнаті, наповненій ароматною піною, з тонічним контрастним душем - Ви обов'язково підбадьорете і відчуєте смак до життя.

Ми відмовляємося від закусок та фаст -фуду.

У стані апатії ніхто не хоче стояти біля печі, щоб приготувати корисні парові котлети або вирізати вегетаріанський салат.
Найчастіше потреба в їжі в таких ситуаціях заглушує звичайними закусками: піца, локшина Доширака або чіпси з сухерами. Але наше тіло не байдуже, з якого він споживає калорії - або від свіжої салату, і запеченої риби, або з ковбас, копчених у канцерогенах.
Ось чому не лінуйтеся готувати свіжу та здорову їжу для себе, пийте більше чистої води. Протягом місяця це стане звичкою, і ви помітите не лише поліпшення фізичної свердловини, а й емоційного підйому.

Ми шукаємо нове хобі.

Найкраще відкрити для себе будь -яку невідому сферу: спорт, кросворди, йога, танці, фітнес - Одним словом, що ти ніколи раніше не робив.
Це новинка вашого хобі, його незвичності, потреби вчитися, оволодіти навичками, виведе вас із повсякденного життя та стану нудьги.
Якщо ви любили музику раніше, почніть пробігати, і якщо вільний час дали рукоділля, тоді підберіть щітки та фарби.

Пристрасть може бути найбільш несподіваною

Ми починаємо чистити.

Наш байдужий апатичний стан значною мірою сприяє бруд і безлад У кімнаті, в якій ми живемо. Чим більше безладу ми бачимо навколо нас, тим менше бажання бути «в порядку», залишається в нас.
Отже, необхідно очистити «конюшню Avgiev» - нехай це буде лише одна кімната: завтра ви очистите наступну, і там ви дістанетесь на кухню. Нещадно викидаючи все, що ви не використовували або не носили за останній рік, викрадені або розтріскували посуд, піднімаються в найдальші кути. Ви повинні бути впевнені, що зараз ваша кімната ідеальна в будь -якому місці.

Ми біжимо.

Вам просто потрібно примусити себе встаньте вранці на півгодини раніше І, як Мункаузен для косички, витягніть себе на вулицю. Перший раз, коли краще це зробити в прекрасний сонячний день, щоб негода не додала вам зневіри і шкодує, що вам доведеться напружувати м’язи, а не грітися в ліжку.
Варто подолати себе лише один раз - і сплеск у кров чудодійного ендорфіну, що дає нам радість, гарантується. Таким чином, ми отримуємо емоційне задоволенняі наше тіло - фізично зміцнився.

Ми їдемо в подорож.

Звичайно, важко очікувати Приємні емоції та нові враження, Якщо ви лежите на дивані, похований в один момент. Необхідно змінити місце розташування, як кажуть військові.
У той же час купувати це зовсім не потрібно Шановний закордонний тур. Ні, якщо кошти дозволяють, то будь ласка. Але якщо одна з причин держави "все втомилася" - відсутність грошей, то ви можете відкрити сусіднє місто або навіть власні околиці, що ще не було.
Ходити до річки, до лісу - Все це додасть позитивного, і тому просто потрібно скористатися першою можливістю та вирватися зі знайомого щоденного маршруту.

Ми знімаємо селезінку зі стресом.

У стані апатії це просто необхідно трясти. Ця роль може відігравати всі вищезазначені методи, або ви можете вдатися до прямого значення слова та організувати себе стресова ситуація.
Наприклад, несподівано змінити місце роботи. Або зануритися в голову в новий роман, розбиваючи ганебні багаторічні стосунки, з яких залишилися лише зовнішня оболонка та видимість.
У самому екстремальному випадку, якщо щось дуже страшно змінити у встановленому ритмі, Ви можете додати до тіла адреналін, стрибаючи з парашутом або розмахуючи на американській пагорбі.

Ми думаємо про добро.

Пошкодити себе, плакати, побачити все в чорно -сірих тьмяних кольорах, і в той же час чекати життя, що життя зміниться на краще? Це даремно. І якщо не дуже добре змінити себе і все, що оточує, у фізичному плані, то ви можете спробувати змінити власне ставлення до всього, що відбувається.
Це може бути навіть якась гра знайдіть добре в поганому. Будь -яка ситуація, навіть, здавалося б, найбільше безнадійні та гнітючі, Розглянемо з точки зору позитивних точок або плюсів, які він перетвориться на наступне.
Наприклад, ви дратуєте необхідність вставати рано? Але тоді, яке свіже повітря, не забруднене вихлопами, наскільки добре чути птахи за вікном, не заглушені гулом і гуркіт громадського транспорту. І як чудова ранкова кава пахне!

Ми допомагаємо іншим.

Метод, який часто практикують психологи та щиро віруючі. Коли ти почуваєшся погано, подумайте про себе, але про тих, хто набагато гірший. Ви стоїте в пробці (у власній машині!) І гніваєтесь, нервуєте, і в цей час старий або дитина плаче на лікарняному ліжку. Тілот з вікна дитячого будинку безнадійно зазирає у темряву, намагаючись побачити силует власної матері, яка нарешті прийшла забрати його.
І якщо ви дійсно оцінюєте та порівнюєте розмір своїх проблем, то ви зрозумієте, що ваше «нещастя» - це така дрібниця! І нарешті переконатися, що ви далеко не найв’язаніша людина у світі - спробуйте допомогти людям, які цього потребують. Симпатія до них та задоволення від реальної підтримки, яку ви їм надасте повністю хандра і зневіра витіснять з вашої душі.

Ми розслабляємось і повністю відпочиваємо.

Можливо, що стан апатії та байдужості, Почуття, від якого все в цьому житті набридло, - це своєрідна захисна реакція, яку проявляє організм. Йому набридло перебувати в постійній напрузі і просто намагатися захистити себе від такої депресії.
А це означає, що вам просто потрібно життєво важливе значення дайте собі відпочинок - Інакше, недалеко від реального фізичного та емоційного виснаження.
І в такій ситуації, найкращий вихід - це забути протягом декількох днів з усіх термінових питань, взяти відпустку (або принаймні кілька днів) і присвятити цей час собі.
Сон, відпочинок, масаж, пляж Або просто робити те, що любиш (читання, в'язання тощо) - це дуже ефективне ліки.

Ми відвідуємо лікаря.

Якщо ви розумієте, що ваша апатія вже вийшла за рамки цього і приймає болісні форми, перетворюючись на справжній депресивний стан, то це випливає чітко сформулювати для себе і усвідомити, що це може бути небезпечний для вашого здоров’я.
І лише лікар може вилікувати хворобу, тому саме йому потрібно зв’язатися з ним. Хороший невропатолог не дасть вашому стану стати ще серйознішим, звільняє захворювання та призначить комплекс придатних для вас препаратів.

Що робити, якщо все втомиться: 3 потужні практики, які допоможуть повернути смак до життя

Люби себе.

Це необхідна умова, щоб побачити все в першу чергу позитивнийякий вже був закладений стосовно себе. Це позитивнийі, отже, не може бути цілеспрямовано "налаштовано", як антена в негативні моменти.
Якщо ваше ставлення до себе ще не зовсім позитивне, і ви продовжуєте знаходити дефіцит недоліку, то зробіть це авто -тренуваннямаючи на увазі контактувати з собою.
Отже, ставши навпроти дзеркала, розкажіть своє відображення всіх його (і, отже, ваших) чеснот, позитивних якостей. Шукайте їх щиро, а не кружляючи зі своєю душею і нічого не вигадуючи - зрештою, у світі немає жодної людини, якій нічого не можна хвалити.
Пошук багатьох чеснот визнати своє відображення в любові - Також щиро вибираючи слова, що походять від серця, і не використовують стандартні фрази. Повторюйте цю практику щодня, і ваша свідомість погодиться зі своїми словами.

Використовуйте колір та ароматерапію

Це вже давно доведено і, мабуть, ніхто не сумнівається в тому, що колір і запах можуть або гальмувати наш психологічний стан, або покращити настрій. Чому б не використовувати техніку кольору та аромотерапії?
Що робити, якщо все втомилося? Як допомогти собі в кольоровій терапії? Якщо ми говоримо про кольори, то, щоб отримати психічний баланс, не повинен оточувати себе кричали яскраві відтінки. Теплі м'які тони, які заспокоюють очі і, відповідно, нервова система, набагато кращі, як прикраса стін у вашій квартирі.
Це насичені відтінки зелений і синій, рожевий, помаранчевий, жовтий. У депресивному стані чорний або сірий лише посилить його, а червоний також надутить його. Якщо ви зміните інтер’єр занадто проблематичний, тоді використовуйте м'які теплі кольори в тканинних речах: одяг, рушники, постільна білизна.
Що стосується ароматерапії, то ваші улюблені запахи завжди можна повісити навколо квартири, якщо ви отримаєте ароматна лампа, з яких прийдуть аромати, що відповідають вашим смакам: хвойна або кориця, цитрусова або лаванда.
А Бергамот і Пачулі, крім заповнення простору ароматом, також підбадьорить вас. Головне - не перестаратися, а не досягти протилежного ефекту, так що замість легкого аромату в квартирі немає задушливих фонів. Пару разів на день протягом 10-20 хвилин спалювання такої лампи, цього цілком достатньо для бажаної атмосфери.
Якщо є можливість просто сидіти розслабитися біля ароматної лампи, вам слід використовувати її. І, звичайно, улюблені парфуми! Це магія антидепресант для будь -якої жінки, а чоловіки дають приємний аромат туалетної води енергійність і хороший настрій.

Навчіться говорити "ні" і "так"

Багато людей просто Не знаю, як відмовитись Навіть якщо вони не хочуть або не можуть робити те, що вони їх запитують. Бос просить зробити чиюсь роботу, друг ставить вас перед тим, що він збирається відвідати вас, і це не входить у ваші плани?
У такій ситуації вам потрібна правильно, але твердо відмовився. Необхідно сказати "ні", інакше ваш внутрішній комфорт буде зламаний, і це повинно бути для вас найважливішим - зрештою, це ваше життя. Ви можете пояснити причину, чому ви відмовляєтесь, і це зробить ситуацію прозорою і зрозумілою, ви не будете турбуватися про те, що вони "не думають про вас".
А от "Так", вам потрібно навчитися говорити насамперед. Не заперечуйте себе, що це отримує задоволення і те, що ви просто хочете зробити.
Чи було бажання вийти за місто? Отже, вам потрібно скинути невблаганну страву, незавершену книгу, будь -яку незавершену роботу, і поїхати до лісу, до річки, йдіть до парку і насолоджуйтесь морозивом там, котячись на каруселях. Вся робота, що залишилася вдома, завершена у двох рахунках, коли ви повертаєтесь, наповнені енергією та заряджені позитивними.

Корисні статті для покращення вашого життя такі: