Книги для тих, хто впав у депресію: ім'я, список, рекомендації щодо виходу з депресії

Депресія ніколи не виникає так - це духовна реакція на певну ситуацію в житті. Для того, щоб вийти з депресії, вам потрібно працювати над собою, книги допоможуть цьому.

Зміст

Наше життя наповнене різними ситуаціями та емоціями: деякі приносять нам радість і щастя, інші пригнічують нас і вибирають бажання жити. Сьогодні пригнічений стан людини, його відсутність настрою, байдужість до того, що відбувається, і небажання жити найчастіше, називається депресією.

Депресія в Лотті повинна лікувати виключно за рекомендаціями психіатра, оскільки це дуже серйозний психічний розлад. Однак якщо ми говоримо про депресію, як про стан людини, в якій він нічого не хоче робити, "опускаючи руки", не бачить сенсу продовжувати жити, коли він живе зараз, постійно і безглуздо відчуває провину Тоді вони можуть допомогти йому позбутися від нього певних книг.

Книги для тих, хто впав у депресію: як це працює?

Оскільки депресія визнана психічним розладом, більшість людей схильні вважати, що її лікування виключно зводиться до прийому ліків та роботи з психологом, психіатром. Однак насправді іноді ви можете подолати цю умову самостійно за допомогою необхідних книг.

Багато людей задаються питанням: "Яким чином книги можуть зробити людину поза депресією?", Відповідь на таке питання дуже проста:

Не всі книги допомагають впоратися з депресією. Книги мають такий ефект, в якому є мотивуюче повідомлення, книги, які змушують людину дивитися на життя «з іншого кута», подивіться, чого він раніше не бачив, через будь -які певні обставини.
Читаючи правильну літературу, людина повністю занурена в письмовій формі, проводить аналогію між своїм життям та життям персонажів, бачить різні варіанти розвитку цієї ситуації, і, нарешті, у книзі людина може знайти вихід його, здавалося б, безнадійної ситуації.

Завдяки різним, прихованим від простого людського ока, психологічні методи людина змінює свій світогляд, починає розумно і об'єктивно оцінювати ситуації, його життя та все, що відбувається в ньому. Також методи, що застосовуються в психологічній літературі, сприяють зміні цінностей у людини. Часто саме помилкові цінності ведуть людину до депресивного стану.
Ну, і нарешті, варто це сказати читання книг для тих, хто потрапив у депресію, сприяє розвитку людини. Читання, ми збагачуємо наш внутрішній світ, знаходимо нові інтереси тощо, і зрештою, людина має інтерес до чогось, є ключем до успішної боротьби проти депресії.

Книги для тих, хто впав у депресію: список та опис

Є багато книг, які можуть допомогти людині попрощатися з депресією. Найефективніші та цікаві книги для тих, хто потрапив у депресію, будуть описані нижче:

Олександр Лоуен «депресія та тіло». Олександр Ноу - видатний психіатр, який вважає, що людина, яка страждає на депресію, - це перерва з реальністю, зокрема з реальністю свого тіла. У цій книзі лікар описує способи боротьби з депресією, вчить використовувати для цього свої внутрішні сили та свідомість. Читачі та критики відзначають, що книга написана дуже простою та доступною мовою, тому навіть люди без спеціальної освіти зможуть легко зрозуміти, про що саме пише автор.

Сандра Салманс "депресія: запитання та відповіді". У своїй книзі автор чітко пояснює, що таке депресія, вчить її правильно сприймати і привертає увагу всіх тих, хто страждає від цього розладу, що позбутися від нього досить просто, що все залежить лише від нашого сприйняття того, що відбувається.
Олена Емеліанова "Скажи мені депресію:" До побачення! " Або як позбутися проблем ". Автор описує різні, а головне прості вправи для виходу з депресії. У книзі також описуються психологічні практики, які використовуються спеціалістами для позбавлення від депресії.
Migndat Madatyan "Медицина для депресії". Психотерапевт з величезним досвідом у своїй книзі вчить людей діагностувати свій стан душі, а також пропонує різні способи вирішення життєвих проблем.

Вадім Зеленд "Трансерфінг реальності". Ця книга дуже незвична, і те, що обговорюється в ній, може шокувати. Автор пропонує використовувати різні методи вдосконалення вашого життя, вчить керувати реальністю, отримувати життя саме те, що ви хочете.
Серво-Шрібер Девід "Антистрика. Як перемогти стрес, тривогу та депресію без наркотиків та психоаналізу ». Книга вчить читача керувати своїм життям і отримувати від нього максимальне задоволення. Автор книги для тих, хто впав у депресію У роботі представлені найефективніші методи, які можуть допомогти людині навчитися контролювати свої емоції та почуття.
Голан Мітч, Голан Сьюзен "Якщо той, кого ти любиш у депресії". Ця книга більше підходить для тих людей, родичі яких чи друзі страждають від депресії. Книга описує ознаки розладу, відмінності в цьому розладі та інші. Автор також вчить людей поводитися правильно з тими, хто перебуває в депресивному стані.
Мартін Селігман «Як вивчити оптимізм. Змініть свій погляд на світ і своє життя ». Автор книги вважає, що депресія народжується через песимізм, до якого всі люди схильні. Ось чому Селігман у своїй роботі вчить людей, як стати оптимістами та насолоджуватися життям.

Пауло Коельхо "Вероніка вирішує померти". Книга про молоду дівчину, яка втратила інтерес до життя, вирішується на відчайдушному кроці - самогубством. Однак лікарі врятують її, а потім відправляють до психіатричної лікарні. Тут героїня дізнається ще одне життя, знаходить нові знайомі, її любов та сенс життя. Все може закінчитися дуже щасливо, якби не новину, що кілька днів довелося жити через проблеми з серцем дівчини. Книга вчить цінувати життя, насолоджуватися кожним днем \u200b\u200bі бути вдячним за те, що ми маємо.
Джек Лондон "Любов до життя". На перший погляд, може здатися, що книга і описана в ній навряд чи може допомогти людині вийти з депресії. Однак насправді це не так. Головний герой переживає різні ситуації та емоції - зрада, страх, біль, голод і холод, але він не втрачає надії і твердо йде до своєї мети. Книга мотивує не здаватися і шукати вирішення проблем.
О. Генрі "Останній аркуш". Неймовірна історія про дівчину, хвора на пневмонію і примирилася з тим, що вона помре дуже скоро. Для дівчини хвороба закінчується одужанням, однак це трапляється завдяки художнику, який ціною свого життя прищепило її вірі. У книзі видно, що поруч завжди є люди, які готові допомогти, що ви не можете втратити надії та віри.
Коллард "легко бути щасливим! 10 хвилин на день для гармонії та спокою ». Автор книги для тих, хто впав у депресію Він вчить нас вести свідоме життя, а не давати ситуації оцінок, а не ділити все на «добро» та «погано», вчить подякувати життю за те, що ми маємо, приймати подарунки та дарувати їх.

Рекомендації щодо депресії

Вихід з депресії - це довгий і дуже трудомісткий процес. Вам потрібно негайно зрозуміти, що подолати всі труднощі буде не так просто, однак, результат, безумовно, вартий того, адже життя знову почне «грати» з усіма кольорами.

Дотримуючись таких рекомендацій, ви можете швидко покращити своє життя та вийти з депресії:

Дозвольте собі все хвилюватися почуття, які ви відчуваєте. Не бійтеся, що ви відчуваєте, навпаки, нехай собі така розкіш - спокійно відчуйте всі емоції. Це стосується різних емоцій: роздратування, радість, смуток тощо. Ви не можете «поховати» емоції та почуття в собі, бо рано чи пізно вони почнуть шукати вихід, і часто це закінчується однаковою депресією.
Не бійтеся дивитися причина вашої депресії. Важливо зазначити, що вам слід не тільки перестати боятися шукати з цієї причини, але й спеціально почати її шукати, тому що, лише знаючи, чому ви погані і чому ви перебуваєте в такому стані, ви можете вирішити, як його подолати . Можливо, іноді ви не бачите зв’язку між деякими подіями і раптово зростаючим депресією, однак цей зв’язок є, тому що нічого не відбувається так. Знайшовши причину, спробуйте усунути його або змінити своє ставлення до нього. Якщо ви не можете цього зробити, спробуйте прийняти причину і змиритися з цим.
Постійно контролюйте свої думки. Не дайте собі можливості сприймати будь -які ситуації занадто близько. Якщо ви відчуваєте дратівливість, провину, гнів через щось, намагайтеся подивитися на це "щось" за масштабами свого життя, а потім задати собі питання: "Це моє здоров'я, нерви, мій комфорт і щастя цього?" . Швидше за все, відповідь буде негативною.

Не витрачайте час марно, розвивайте. Знайдіть, що принесе вам справжнє задоволення і почне це робити, навіть якщо це спочатку є своєрідним примусом. Чим більше у вашому житті буде те, що вам сподобається, робить вас щасливою людиною, тим менш негативною і це робить вас депресією.
Пам'ятай себе, вчіться пишайтеся собою, цінуйте себе. Людина, яка впала в депресію, найчастіше -це людина з низькою самооцінкою. У такій ситуації спочатку може здатися, що немає жодної справи, для якої ви могли б похвалити себе, але це не так. Не бійтеся хвалити себе навіть за найменші, але добрі вчинки, тому що вам завжди потрібно десь почати.
Завжди вчіться прямо оголосити свої почуття, бажання та переживання. Інші люди не завжди можуть здогадуватися, що є у вашій думці та у вашій душі, і насправді вони не повинні цього робити. Не бійтеся заявляти, що щось вам не підходить, що ви чогось хочете. Заголосити це не означає клянутися, сперечатися та конфлікт. Декларувати -це пояснити свою точку зору, свою позицію, тому що ви є самодостатньою людиною з вашими поглядами та уподобаннями.
Не бійтеся відкриватися для людей. Звичайно, ми говоримо не про всіх людей, а лише про близьких, друзів. Ви повинні розуміти, що є люди, які вас люблять, вони готові слухати вас і зрозуміти. Не закривайте свою проблему в собі, тому що так ніхто не може вам допомогти. Іноді стає простіше навіть від того, що людина просто вимовляє свій біль голосом, визнає причину, яка загнала його в депресію, не боячись відкрито оголосити це.
Прочитайте корисну та мотивуючу літературу. Книги для тих, хто впав у депресію, які були описані раніше, дійсно можуть сприяти швидкому виходу депресії. Крім того, читання таких книг розвиватиме вас як людину.

Не бійтеся і не соромтеся просити допомоги Ті, хто насправді може вам допомогти. Якщо ви відчуваєте, що не можете зробити перший крок, щоб позбутися депресії, що ваші негативні почуття та емоції переважають над вами, не забудьте звернутися за допомогою і будьте готові до її отримання.
Багато людей бояться шукати спеціалізовану допомогу психіатрам та психологам, проте іноді це необхідно. Якщо у вас є подібний страх, побудуйте, ви розумієте, що ці люди не хочуть зла для вас, не має сенсу завдати вам шкоди, і якщо ви зможете прийняти їх допомогу життя.

Депресія-це не просто поганий настрій і небажання робити що-небудь, це небезпечний стан, не звертаючи уваги на який ви можете почати незворотні процеси та саморуйнівні механізми. Ось чому дуже важливо якомога раніше розпочати боротьбу проти депресивного стану.