Депресія після весілля, полог - чому ми так реагуємо на радісні події і що з цим робити?

Депресія в нашому житті виникає дуже часто з багатьох причин. Ви можете бути здивовані, але депресія після весілля, полог також є частим явищем.

Так трапляється, що життєві події, які ми найбільше очікуємо, переносять не тільки щасливі та незабутні моменти, але й загрозу депресії чи навіть нервового зриву. Чому трапляється, що ми спробуємо розібратися з цим і як вийти з болісних умов для нас сьогодні.

Як розпізнати депресію після весілля, пологів?

Депресія - Це дуже поширене захворювання. І лише з його світлими формами ви можете боротися з собою.

Ви можете розпізнати депресію після весілля, полог за наступними ознаками:

• Емоційний- туга, депресія, почуття безнадії, постійне занепокоєння, дратівливість, відчуття провини, втрата віри в себе, зменшення самооцінки, нездатність відчувати радість, зменшення інтересу до світу.
• Фізичний - Постійне відчуття втоми, сильної втоми, порушення сну, зміни апетиту, частих запорів, зменшення сексуальної суєтики.
• Поведінковий - Пастивність, труднощі з цільовою діяльністю, уникнення суспільства та схильності до усамітнення, відмову від партій та розваг, зловживання алкоголем та психоактивними речовинами.
• Психічний - Труднощі з концентрацією, увагою, труднощами з прийняттям рішень, переважно похмурими та негативними думками, думками про власну непотрібну, самогубство чи безглуздості життя.

Депресія не пропускає - завжди вражає наші найслабші місця. Психологи радять дати собі перерву і зробити щось приємне для себе, а потім почати шукати причину вашого поточного стану.

Весілля, а також народження дитини несе зміну всіх наших життєвих фундаментів, переконань та парадигм. І не має значення, скільки часу ви жили разом до весілля або скільки племінників та дітей друзів, яких ви прибили - бути готовими до всього, що ці життєві події просто неможливі.

Це головна причина того, що, опинившись на піку щастя, ми котимося депресія після весілля, полог. Таку депресію найскладніше подолати, оскільки люди навколо найчастіше вас не розуміють. У відповідь на історію про ваші проблеми ви можете почути фрази, які принижують ваші почуття та переживання: « Не приносьте нісенітниці, у вас було магічне весілля »,« Радій, ви одружилися »,« викиньте цю нісенітницю з голови »,« Візьміть дитину - не буде часу на дурість » - Це далеко не повний перелік фраз, які ви можете почути у відповідь на розпізнавання. Інші щиро не розуміють, як це здається їм неймовірним щастям, може зробити когось нещасним.

Ще одна складність у спробі вийти з депресія після весілля, полог Вчені називають так звану "номіналізацію". Це коли, замість того, щоб почати діяти, щоб вийти зі складного стану, ми вступаємо в ще складнішу позицію, кажучи "у мене депресія" і, таким чином, втомився від найгіршого.

Як розпізнати депресію після весілля?

Отже, знайомий - депресія після весілля. Так, і це трапляється, і це не відбувається так рідко, хоча вони пишуть про це рідше, ніж, наприклад, приблизно однакова післяпологова депресія. Уявіть, що весілля вимерло, ентузіазм чи сміється над подарунками вже вичерпані, але радість десь пройшла-я не хочу зустрічатися зі своїм коханим чоловіком у дверях, оснащення життя. І, здається, занадто рано говорити, що життя в сім'ї розвивається не, але в той же час, якщо ця умова затягнеться, думки про те, чому ви одружені насправді, можуть з’явитися. І навіть деякі думки гірші.

Які причини цієї держави?

1. Переконання, що весілля - це кінець.Ми всі виросли на казках, які закінчуються на весіллі. І тоді - ніби чорна діра - ніде не написано, що діти народжуються, як вони живуть тощо. І тому, викладаючи повністю перед святкуванням і на ньому, щоб гості були хорошими, наші закохані насправді залишаються зі зламаним коритом - гості розходяться, музика мовчить, але не існує уявлення про подальші дії. Це призводить до того, що молода родина поступово котиться в депресію, і не тільки дружину, але й чоловік схильний до цієї держави.

Як з цим боротися?

Не потрібно зосереджуватися на весіллі - це не повинно бути єдиною метою. Подумайте про житло, про народження дитини, спільні подорожі та придбання автомобіля. Встановіть для себе безліч довгих цілей, щоб прапорець біля предмета "весілля" у списку сприймався як ще одна перемога. Так, дуже важливий, але не єдиний.

2. Фінансовий випуск.

Нам звично інвестувати у весілля всі наявні фінанси. Багато хто навіть беруть позики, щоб зробити справді «королівське» святкування. Як результат, ви отримуєте один магічний день, а потім настає період, коли вам потрібно заощадити і багато в чому відмовити собі погасити борги. Звичайно, медовий місяць у таких умовах відкладається на потім.

Як з цим боротися?

Заздалегідь обговоріть з партнером своє весілля та його важливість у житті партнера. Зараз багато пар запрошують тих, хто бажає урочистої картини, а потім котиться в магічну подорож, і в той же час усі задоволені - і там було біле плаття та фотосесія (і ви можете взяти його в сукню на морський берег) та фотографія з друзями і у важливий день. Не думайте про те, що вони думають про вас, якщо ви не запрошуєте свою сестру -доступу другого двоюрідного брата.

Організуйте свято лише на основі ваших фінансових можливостей, щоб обов’язково поїхати в поїздку. І, звичайно, ні в якому разі не брати позики на весілля. Пишні бенкети з трьома сотнями родичів, яких ви бачите перший і минулого разу у своєму житті, найчастіше не окупаються і давно не в моді. Плануючи весілля, подумайте про себе - це ваш X -день.

3. Перший місяць після весілля.

Часто люди настільки захоплюються весільною магією та магією подальшої подорожі, що життя, яке почалося після цього, вибиває їх з колії. Насправді весільні клятви та обіцянки - це лише слово, незалежно від того, які теплі почуття ви вкладаєте в них. У них немає магії.

Не дозволяйте їм обдурити вас - насправді 99% пар визнають, що, незважаючи на те, наскільки вони були разом до шлюбу, перший місяць після весілля є найскладнішим у їхній сімейній історії. Мрії та реальність не збігаються, і багато хто відчуває себе відданими.

Як з цим боротися?

Не будуйте ілюзій і не вчаться працювати над стосунками та компромісом. Весільні клятви лише збільшують відповідальність.

4. Перетворення в економку.

Часто після весілля ми самі ставимо себе дуже жорсткими рамками. Ми ставимо мого чоловіка на певний п’єдестал, зупиняємось або зменшують спілкування з друзями, забуваємо про перукарських та салонів та котитися на рівень економки. Це може призвести до того, що ви станете залежним і втратите наше життя. Результат депресія після весілля І купа комплексів.

Як з цим боротися?

Продовжуйте піклуватися про себе навіть після весілля. Не відмовляйтеся зустрічатися з друзями та родичами, плануйте сюрпризи для свого чоловіка та взагалі - живіть повною мірою!

5. Зміна переваг їжі.

Часто бажаючи догодити чоловікові та готувати свою улюблену їжу, а також намагатися пообідати одночасно з ним, жінки швидко набирають вагу, що призводить до депресія після весілля І самостійне. У свою чергу, чоловік, який одружився з власником ідеальної фігури, також може бути розчарований.

Як з цим боротися?

Кільце на пальці не є причиною розслабитися. Не змінюйте свою систему електроенергії, яка була до весілля і не піддайтеся переконанню на вечерю після того, як ви звикли. Якщо пару разів на місяць під час романтичної вечері. Якщо ваш коханий дуже важливо, щоб ви були поруч, коли він їсть, налийте чай самостійно або їжте якимось не дуже висококалорійними фруктами.

Як розпізнати депресію після пологів?

Депресія після пологів Не менш часті гостя в житті жінок. Статистично це відбувається через десять -п’ятнадцять відсотків жінок, але важко зрозуміти, скільки з нас страждають від депресії після пологів. Зрештою, більшість із нас тихо переживає її, не звертаючись до лікарів. Найчастіше він стикається з справедливим сексом, який раніше мав проблеми з психікою, і тими, кому було дуже важко страждати від пологів.

Приступаючи до визначення причин вашого стану, перш за все, виключайте можливі соматичні причини таких, як, наприклад, відсутність заліза в організмі або інших речовин, необхідних для нормального функціонування речовин. Біль, розриви, кесарів розтин та інші проблеми під час пологів також можуть спричинити наступні депресія після пологів. Якщо ваше фізичне здоров'я є нормальним, шукайте інші причини вашого стану.

1. Перші розчарування.Це просто сталося, що в сучасному суспільстві ніхто не говорить про труднощі в житті мами. Скрізь і весь шлях - фотографії та зворушливі історії щасливих і красивих вагітних жінок та вже народжених матерів, які кожен має час і може. Чиї діти постійно чисті, і вони самі завжди пофарбовані, з хорошою зачіскою та манікюрою та завжди у формі. Навіть наші матері найчастіше розповідають нам про те, які слухняні та чудових дітей ми були дуже рідкісними - про безсонні ночі та проблеми з поведінкою, про відсутність часу для себе та інших труднощів. Усі ці Mi-Mi-Mi призводять до того, що наша фантазія малює ідилічну картину, яка, якщо не повністю, потім сильно руйнується під впливом реальності.

Як з цим боротися?

Важливо усвідомити, яка робота стоїть за всіма цими милими фотографіями та історіями. Готуючись стати матір'ю, запитайте матір, як це було насправді. Морально підготуйтеся до труднощів, які, коли рожеві окуляри стихають, це болить і не хоче здатися, бо в будь -якому випадку материнство - це щастя.

2. Накопичена втома.

Всі ми живемо в постійному стресі - непомірних навантажень на роботі, відсутності вітамінів, поганої якості їжі, неможливості розслабитися, порушенням сну, фізіологічними проблемами, все це знайоме всім. І з появою дитини все це значно зростає і може спричинити депресія після пологів.

Як з цим боротися?

Не заперечуйте себе відпусткою перед народженням дитини. Спробуйте закінчити всі речі на роботі до відпустки по вагітності та входьте в неї із спокійною душею. Пройдіться по парку, прочитайте улюблені книги, йдіть на курси для майбутніх матерів, навчіться перемикатися та змушувати мозок розслабитися. Добре відпочиньте і набирайте сили. Після пологів це буде важко зробити.

3. Нестабільність та непередбачуваність.

У ситуації з народженням дитини нічого не можна передбачити. З того, яким буде народження, перед тим, яким буде ваш улюблений дитина та його стан здоров'я. Отже, деякі діти постійно плачуть, інші дають батькам можливість спати. З іншого боку, ви не можете планувати зазвичай навіть відпустку. Часто трапляється, що ваші квитки вже придбані, і за день до від'їзду у дитини є температура, і полетіти її просто неможливо. Ви навіть не захочете їхати з такою температурою для фотосесії. У перші місяці і навіть через рік після народження дитини все обертається навколо нього і залежить лише від нього.

Крім того, якщо все надійно відомо про полог, і це може бути більш -менш морально підготовленим до них, то в житті мами та дитини немає нічого певного. Коліки, ночі без сну, втома обох батьків та пов'язані з цим конфлікти, несвоєчасна поява молока, відмова від дитини з невідомих причин, алергія. Список настільки довгий, що, повірте, вам не доведеться нудьгувати. І планувати реакцію близьких та власних на всі ці події ще складніше. У таких нестабільних умовах важко підтримувати спокій і не піддатися депресія після пологів.

Як з цим боротися?

Головне, на що ви повинні звернути увагу в цей період - це ваша відпустка та гарне харчування. Дозвольте собі годинник під час денної мрії про вашу крихту. Не відмовляйтеся планувати своє життя, але якщо щось раптово піде неправильно-не хвилюйтеся і не мучите себе міркуваннями, що ви могли б планувати краще і передбачити все.

Не могли. Мільйони матерів не можуть і не змогли і не змогли і не могли. І це абсолютно нормально. Наприклад, спробуйте створити певний оазис стабільності в цьому морі тривоги, нехай кожного понеділка, незважаючи ні на що, мама приходить до вас. Залиште дитину на собі і йдіть відпочивати, ходити в улюблених місцях, йдіть у кіно. Не заперечуйте себе відпусткою - тепер атмосфера в будинку, ваша дитина та набагато більше залежить лише від вас.

4. Реакції людей навколо.

Поки ви вагітні, всі родичі та друзі переживають і лише випікайте про вас. Але як тільки народжується дитина, вся увага родичів переходить на нього. Вас будуть запитувати десять разів на день, що він їв, коли він це робить, що він робить. Ви виснажені тим, що говорите про те, що з ним щось не так, він не посміхається, або не плаче, набирає вагу погано або дуже швидко набирає вагу, буде знято з себе докором, які ви його так спатимуть спати , вони почали садити його пізно на горщик, ти мало в свіжому повітрі.

На тлі вашого недосвідченого в цьому питанні всі моменти серйозно вичерпані. І в нашому суспільстві всі хочуть розбити палець у недосвідчену матір - від родичів та друзів до людей на вулиці, які насправді взагалі не мають прав. Однак будьте готові почути, що вам потрібно надіти дитині капелюх або панаму, рукавиці, що його дуже легко одягатися, дуже багато кричить.

Як з цим боротися?

В ідеалі дізнайтеся, як перейти на іншу тему або сміятися з неї. Не соромтеся ввічливо ставити незнайомців на місце. Навчіться перемикати думки з негативних на щось конструктивне чи просто приємне. Не прокручуйте неприємну ситуацію в голові кілька разів.

5. Жінка стає залежною.

Це не так багато, якщо дівчина з -під фінансового опіки батьків негайно проходить під опікою свого чоловіка. Але сьогодні такі ситуації трапляються все менше і менше - частіше жінка вже заробляє на себе та своє життя десяток років і використовується для управління своїми фінансами та служити собі.

Тим не менш, на певній стадії вагітності та далі після пологів, наша трудова діяльність зменшується або повністю зменшується, і тоді ми повинні попросити гроші її чоловіка на деякі речі для себе та дитини. Це абсолютно нормально, але для тих, хто був коханкою для власного, це дійсно важко і спричиняє депресія після пологів.

Як з цим боротися?

Плануючи сімейний бюджет на місяць, плануйте та певну суму для речей, які вам потрібні. Не соромтеся ставити косметику, білизну та одяг нарівні з їжею, лікарськими засобами та іншими важливими сімейними витратами.

6. Бажання "врятувати світ".

Прочитавши розповіді про ідеальне та щасливе материнство і, побачивши до цього, чудових матерів у соціальних мережах, після пологів, ми намагаємося стати багатьма озброєними богинею, яка може і керувати всім. У той же час ми намагаємось зробити життя людей навколо нас з появою дитини, залишається найстарішим.

Обслуговуючи дитину двадцять годин на день, ми хочемо чоловіка, якому він рано спав, після роботи, у нього є можливість відпочити тощо. І багато матерів одночасно встигають працювати. Як результат, ціна решти інших стає непомірною - ви починаєте гніватися, руйнуватися на близьких і навіть на дитину.

Як з цим боротися?

Правда полягає в тому, що після народження дитини ваше життя ніколи не буде однаковим. І ви, крім виходу з дитини, готуєте та підтримуєте чистоту будинку, вам також потрібно розслабитися, добре виглядати та розвиватися. Для того, щоб зловити все, вам доведеться залучити близьких. Наприклад, чоловік може ходити у вихідні, дати йому пляшку води чи їжі вночі, завантажити її та пограти з ним після роботи. І це не тільки для вашого блага - психотерапевти стверджують, що саме під час спілкування та догляду за дитиною чоловіки мають зв’язок з ним, який є безумовним у жінці.

Змінюючи памперси, прокидаючись вночі і роблячи набагато більше для своєї дитини, чоловік наближається до нього і починає відчувати батьківство в повному обсязі. Тому - не будьте жадібними, діліться своїми обов'язками. Чоловік такий самий батько, як і ви. Якщо не може застосовуватися до грудей. Окрім обов'язків догляду за дитиною, перенесіть частину домашніх справ до нього - це цілком може мити посуд, посипати або мити підлоги.

7. Дайте небажання.

Ми виросли і жили в споживчому суспільстві. Наші батьки зникали тижнями на роботі, залишаючи нас втомленими бабусями, яким потрібно було мити і годувати всю родину, і які рідко знаходили час слухати, обіймати, поцілувати подібні, здавалося, настільки важливими речами. А батьки, що з’являються вдома, втомилися і катували роботу, просто віддавали в руки наступну іграшку, одяг чи солодощі. І ми звикли споживати - прекрасні речі, популярність у Facebook, відчуття.

Ми з шкіл мріють про наш магазин, ресторан, поїздки до далеких країн та яхт. Ніхто з нас не навчав співпереживати, співвідносити наш досвід із досвідом інших. Вони не вчили співпереживання. Тим не менш, саме розвинений емоційний інтелект є головною майстерністю для матері, яка проводить більшу частину часу з новонародженим у перші місяці свого життя. Малюк дуже залежить від любові та турботи про близьких. І ми, не знаючи, як і не готові дати їй під впливом провини "Я погана мати", повністю занурився в дитину з думкою: "Моя мати не могла впоратися, і я буду найкращою матір'ю, ніж вона є."

Як з цим боротися?

Навчіться керувати процесом. Визначте речі, які ви можете зробити, і ніхто інший та тих, про які ви можете запитати інших. Наприклад, ваша мати, мати -in -закон або інші близькі люди можуть годувати і ходити з дитиною. Ви навіть можете організувати невелику відпустку. Тільки таким чином ви матимете сили дати дитині саме ті емоції, які він є життєво важливим для нього.

8. Дезорієнтація.

Вже в лікарні пологів, вперше торкнувшись своєї дитини, багато жінок відчувають, як їхні вказівки на життя роками вони здавалися для них непохитними, трясуться. Зрештою, більшість із нас не зможе зробити щось більше, ніж у житті, ніж народження дитини. Так, хтось може створити ліки від раку або якийсь нереальний шедевр, який буде цінувати століттями. І все це важливо. Але дитина стає найціннішою - усі плани та мрії про кар’єру та інші речі майже одразу згасають на другий план. У той же час для себе майже немає часу та визначити нові цілі та бажання.

Як з цим боротися?

Просто розслабтеся більше, не завантажуйте себе вдома і не набирайте проекти, які ви не можете закінчити через те, що ваш час зайнятий крихітним. Все має свій час, і у вас все одно буде можливість поставити нові цілі та досягти успіху там, де хочете.

9. Зміни в способі життя.

Будь -яка більш -менш чесна мати скаже вам, що дитина - це втілення чистого хаосу. Сьогодні вони не їдять те, що люблять їсти вчора, відмовляються спати в той час або заснути прямо на руках, як тільки ви нарешті вирішили десь вийти з дитиною, старіше винайдіть купу хитрощів, як ні лягати спати ввечері.

Навіть найбільш слухняні потребують любові, уваги та догляду, і чим менше вони, тим більше вони потребують цього. Здається, що вони можуть зовсім не їсти - головне - лягти в маму на ручках і обійняти еластичність. Ми повинні постійно шукати компроміс, відрегулювати свої плани для дитини. Це призводить до депресія після пологів, Усі плани та мрії про само -реалізацію впадають у Тартарара.

Як з цим боротися?

Якщо вам важливо максимально врятувати попереднє життя - найняти няню або навіть до пологів, погоджуйтеся з мамою, щоб допомогти вам з дитиною хоча б у перші місяці. Зрозумійте, що ці труднощі є тимчасовими. Момент настане, коли дитина піде до дитячого садка і не хоче їхати додому. Не думайте про "і якщо" - живіть сьогодні і даруйте дитині любов і ніжність з такою ж радістю, як він віддає їх вам.

10. Претендує на чоловіка.

Часто здається, що в житті чоловіка з народженням дитини нічого не змінилося так кардинально, як у вашому - він йде на роботу, спілкується з тими ж людьми і, в принципі, веде той самий спосіб життя, що і раніше. Це робить те, що ти зараз не здається можливим.

Але чому тоді статистика свідчить про те, що більшість пар частинуть у перший рік життя дитини? Насправді щось сильно змінилося в житті вашого чоловіка, у вас зараз не вистачає вас. І той факт, що ви часто явно не до сексу, і всі ваші емоції витрачаються на дитину, йому нелегко прийняти. На цьому тлі можуть виникати конфліктні ситуації та депресія після пологів.

Як з цим боротися?

Намагайтеся не подавати скарги на це своєму чоловікові. До максимального збереження своєї близькості - в перші тижні після пологів, коли близькість є небажаною для вас з міркувань зі здоров’ям та далі, коли ви просто не хочете сексу - обіймати, поцілуйтеся, розмовляйте на теми, які не стосуються дитини, побудувати спільні плани та мрії.

11. Почуття провини.

Це почуття забезпечує стан постійного неврозу більшості батьків. Дуже мало молодих пар з дитиною, особливо якщо вони вперше стали батьками, уникайте його впливу на їхнє життя. Це проявляється в постійному страху зробити щось не так на тлі чітко високого і нереального "норм", які ми самі поставили собі, порівнюючи себе з іншими батьками, безперебійні зауваження інших, наш власний перфекціонізм та гіпер резистентність для дитини . І в той же час, черв’як всередині вас каже, що ваші матері в Instagram та дітей годують і задоволені, і бізнес процвітає. Всі. Запускається нескінченний цикл самообмеження.

Як з цим боротися?

Навчіться полегшити своє життя і забивати там, де це можливо. Важливо, щоб все було в принципі нормально, не зосереджувався на ідеалі. Використовуйте гаджетів для чищення в пилосос, звичайно, не ви і не будете вивчати всі тріщини, але він, очевидно, буде абсолютно меншим, і він також повністю впорається з необхідним щоденним мокрим очищенням. Посудомийна машина, мультикулер - все, що може полегшити ваше життя, буде вам дуже корисним. Вибирайте одяг, який не вимагає прасування, стрижку, яка чудово виглядає, якщо волосся просто миє і подібне.

Делегатні повноваження. Між своєю матір'ю, яка постійно тисне на ваше почуття, і нянею, яка просто виконує свою роботу - вибирає няню, якщо це можливо. Пам'ятайте, що ваш найважливіший ресурс - це ви, ваш фізичний та психічний стан. Тому ставити ваші потреби вище інших є нормальним, тому що саме ви забезпечуєте нормальне функціонування сім'ї.

12. Ви не маєте права на негативні емоції.

Так, так-це те, що люди навколо вас думають. Мама на думку більшості навколо - це шматок холодного і дуже сильного праски. Вона не болить, коли дитина кусає її соском, вона повинна радіти компоту, розлитому на підлозі, із задоволенням пограти з дитиною, навіть якщо вона хвора і з тим самим задоволенням зустріти свого чоловіка з роботи. І між ними - мийте, вимийте, зніміть і готуйте смачно. Ми постійно пригнічуємо накопичуючу негативну в собі і, як наслідок, не можемо зрозуміти наші потреби невротики. І в результаті депресія після пологів

Як з цим боротися?

Дайте своїм емоціям безпечний вихід - танцюйте, співайте. Якщо можливо, подбайте про бойові мистецтва або просто спорт. Сядьте принаймні пару хвилин на день у повній тиші. Якщо потрібно, бийте старі страви, тому що це не для нічого, що вони говорять, що страви борються за щастя.

13. Уніфікована робота.

З якоїсь дивної причини в суспільстві домашні справи та догляд за дитиною не вважаються роботою. Швидше, це вважається чимось на зразок хобі. А у матерів часто є думка, що якщо я не встигнув зробити щось за день, насправді, було бездіяльно. Ще одна сторона цієї медалі - підлога, вимита п’ять хвилин тому, можна пофарбувати фарбою, компотом або чаєм, і вам доведеться все і знову і знову зняти, і це порочне коло не має кінця, і результат праці не видно.

Як з цим боротися?

Перейдіть на будь -який сайт пошуку роботи та подивіться, скільки коштує дама з прибирання (прасування та миття вікон вважається окремим графіком), няня, психотерапевт (для коханого чоловіка)? Це вартість вашої роботи. І додайте до цього материнську любов, і ви відчуєте себе ще ціннішими та важливими.

Відео: Як подолати післяпологову депресію?