Lezzetli diyet tatlısı. Düşük kalorili tarifler, kilo kaybı için diyet tatlıları

Kendinizi tatlılıkla ve diyetle otururken memnun edebilirsiniz. Çok sayıda düşük kalorili yemek açan ve inanılmaz derecede kullanışlı birçok ilginç tarif var.

Kilo kaybı için süzme peynirden diyet tatlıları nasıl pişirilir?

Tatlı sadece bir yemeği bitiren bir yemek değil, bir antidepresan ve özellikle kadınlar için neşelendirmenin bir yoludur. Bir diyet sırasında ne kadar üzücü her şeyde kendinizi sınırlamak ve şişman çörek, tatlı çikolata ve lezzetli tatlılar fark etmemeye çalışmaktır.

Neyse ki, bir yıldan fazla bir süredir diyetlere bağlı olanlar durumdan bir çıkış yolu buldular. Düşük kalori tatlıları icat ettiler ve hatta kilo kaybetmek için yararlı oldular. Bu tür yemeklerin bileşimi hiç şeker içermez, sadece enerjiye dönüşen ve fazla yağ şeklinde birikmeyen faydalı karbonhidratlar içerirler.

Diyet lor tatlıları düşük ve orta yağ içeriğine sahip süt ürünlerinden hazırlanır. Genellikle bir süzme peynir tatlısı şunları gösterir:

• soğuk işleme
• sıcak işleme

Soğuk işleme, süzme peynirin farklı tamamlayıcı ürünlerle olağan karıştırılmasıdır ve sıcak, farklı dolgu maddelerine sahip bir süzme peynir güveç fırınlarıdır.

Meyveli Müfredat Kütle (Çilek)

• bir yemek servis etmek için bir tatlı kase hazırlayın
• bir karıştırıcıdaki çilek, ahududu ve diğer meyveleri öğütme
• İçeriği kaseye dökün
• süzme peyniri ekşi krema ve kaşık bal ile karıştırın, böylece makarnanın kıvamını kazanacak
• süzme peyniri, meyve kütlesinin üzerine kaseye koyun
• tatlıyı fındık, meyve, çilek veya granol ile süsleyin

Süzme peynir güveç

• yarım kilogram süzme peyniri ezin veya bir elekten silin
• süzme peynirine iki tavuk yumurtası ekleyin, karıştırın
• yulaf ezmesi veya yulaf ezmesi kütlesini kalınlaştırabilirsiniz (süt ile önceden batırılmaları gerekir)
• İsterseniz kütleye kurutulmuş meyve, fındık ve meyve ekleyin
• yavaş bir tencerede yarım saat boyunca tatlı pişirin veya 200 derecede fırında pişirin
• güveç tamamen soğumasını sağlayın ve ancak o zaman formdan çıkarın
• yemeği taze meyve ve bal ile süsleyin

Jelatin diyetli süzme peynirden tatlı

Jelatin süzme peynir tatlısı, meyve, meyveler ve kakao ile başarılı bir şekilde desteklenebilen bir sufle. Şeker içermediği için tabak düşük kaloridir.

• bir tencereye bir bardak yağsız süt dökün ve sobaya koyun
• bir slaytla bir kaşık jelatin dökün
• sütü ısıtın, sürekli karıştırın ve kaynatmayın
• süzme peyniri bir elekten silin, vanilin ve sıvı bal ekleyin
• süzme peyniri ve sütü homojen kütle kadar karıştırın
• kütleye meyve veya çilek ekleyebilirsiniz
• kalınlaşana kadar buzdolabındaki kütleyi çıkarın

Diyet süzme peynir güveç un ve irmik, tarifsiz

Özellikle lezzetli bir muz ve kurutulmuş bir kirazlı bir güveç olacaktır.

• bir çatalla yoğurulması için tuğla süzme peynir
• bir tatlı muzun bir karıştırıcı ile öğütülmesi
• süzme peyniri bir muzla kupa
• kütleye kurutulmuş kiraz ekleyin
• bir yumurta sür ve her şeyi iyice karıştırın
• bir kahve öğütücüsünde iki yemek kaşığı yulaf ezmesi öğütme
• ortaya çıkan kepeği kütleye ekleyin (yulaf ezmesi kütleyi sabitleyecektir)
• formu yağla yağlayın
• 200 derecede yarım saat pişirin
• sadece tam soğutma ile formdan çıkar
• taze meyvelerle süsleyin

Muzlu kilo kaybı için yararlı tatlılar

Muz, lezzetli bir kokulu meyvedir. Eğer hakkı seçerseniz, çok tatlı olacaktır. Specking'de doymuş sarı büyük meyveleri tercih etmeye çalışın.

Çilek ile muz smoothie

• bir blendere büyük bir olgun muz koyun
• Çilek taze olabilir, ancak mevsimde dondurulmuş kullanabilirsiniz, ayrıca bir karıştırıcıya yerleştirilir
• bir bardak portakal suyu ekleyin
• bir bardak doğal yoğurt ekleyin
• tüm bileşenler, homojen bir sıvı kütleye kadar iyice çırpılır
• muz çok tatlı değilse, kitleye bal ekleyin ve tekrar çırpın
• bir bardak smoothie meyveleri ve hindistancevizi cips ile süsleyin

Muz diyet dondurma

Ve dondurma, katı diyetlere bağlı olanlar için de bir sorun değildir.

• bir karıştırıcıda iki tatlı muz yenmek
• kütleye bir bardak evi tatlı yoğurt ekle
• bir kaşık sıvı bal, tarçın ve vanilin ekleyin
• kütle'yi tekrar bir karıştırıcı ile iyice yenmek
• kütleyi iki bardak içine dökün ve ahşap çubuklar yerleştirin (çay kaşığı yapabilirsiniz)
• dondurucuda en az 6 saatlik kütleyi dondurun

Bal ile kilo kaybı için hızlı tatlılar

Bal, diyet sırasında harika bir şeker yerine geçer. Bal, emilmeyen ve kıvrımlarda yağ bırakmayan yararlı karbonhidratlardır. İlaçlı derhal enerjiye işlenir ve vücut boyunca ayrılır.

Bal ile pişmiş elma

• Çeşitlerin elmasını yıkayın
• bir elmadan bir kuyruk kesin ve tohumları çıkaran bir girinti yapın
• tarçın ortasına dökün ve bal dökün
• kuru üzüm ve fındık ile üstü kapatın
• fırını 200 dereceye ısıtın ve bir elma 20 dakika pişirin

Gözleme elma çantası

• kasedeki yumurtayı köpüğe çırpın
• biraz un ekleyin (sıradan yulaf ezmesi ile değiştirilebilir)
• birkaç yemek kaşığı süt ekleyin
• ortaya çıkan kütleyden birkaç krep kızartın
• elmayı sığ doğrayın
• bir tavaya bir elma gönderin, tarçınla serpin ve balla dökün
• elma yumuşayana kadar beklemek için çanağı birkaç dakika boyunca iyice karıştırıyor
• elma kütlesini gözleme içine koyun
• gözleme kenarlarını katlayın, bir çanta oluşturun, bir şişle sabitleyin

Keten undan kilo kaybı için tatlılar için tarifler

Bu un, taşlama ve yağlama ile keten tohumlardan elde edilir. Vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir, kolesterolü yoktur ve sağlıklı bir gıda ürünü olarak kabul edilir. Keten unu, bağırsak mikroflorasını geri yükleyerek sindirimi normalleştirir.

Keten unlu meyve salatası

• İki yemek kaşığı un bir bardak doğal yoğurtla karıştırın
• kitleye bir kaşık bal ekleyin, iyice karıştırın
• muzu daireler halinde kesin
• portakalları kabuğdan soyun ve filmden soyun ve küplere kes
• kivi küplerini kesin
• meyveleri yoğurt kütlesi ile dökün, keten tohumlarını serpin

Flaut un kurabiyeleri

• bir bardak keten unu, bir bardak orta yağ içeriğinin kefiriyle karıştırın
• tatlandırmak için biraz şeker ekleyin
• kütle çok sıvı ise, buğday veya yulaf ezmesi un ile kalınlaştırılabilir
• İstediğiniz gibi tarçın ve vanilin ekleyin
• Çerezler olacak hamurdan toplar yuvarlanıyor
• parşömen kağıdını fırında 200 derece 20 dakika pişirin

Yulaf ezmesi unundan kilo kaybı için fitty tatlılar

Yulaf ezmesi vücudumuz için inanılmaz derecede yararlı bir lif vardır. Yulaf ezmesi tatlıları lezzetli, tatmin edici ve basittir.

Kurutulmuş meyveli yulaf ezmesi kurabiyeleri

• bir karıştırıcıda bir muz öldür
• muzu bir kaseye dökün ve bir bardak yulaf ezmesi ile karıştırın (yulaf ezmesi pullardan elde edilebilir veya sadece pul kullanabilirsiniz)
• kurutulmuş meyveleri kaynar su, suyun boşaltın, doğrayın ve kütleye ekleyin
• hamuru bir kaşık bal ile tatlandırabilirsin
• İstenirse, fındık ekleyebilirsiniz
• hamurdan toplar oluşturun ve parşömen kağıdını giydirin
• 180 derecelik bir sıcaklıkta 20 dakika pişirin, fırından çıkarın ve karaciğerle tamamen soğumaya bırakın

Yulaf ezmesi diyet krepleri

• hamuru hazırlayın: Bir buçuk bardak yulaf ezmesini, iki bardak yağlı yağ değil (kefirle değiştirilebilir), iki yumurta ve biraz şekeri karıştırın
• splendor için biraz soda ekleyin (sirke veya limon suyu ile söner)
• hamuru bir karıştırıcı ile iyice karıştırın
• tavayı bir mutfak fırçası ile zeytinyağı ile yağlayın
• krepler hızlı bir şekilde kızartılır, her iki taraftan bir dakika içinde

Düşük kalorili tatlılar için ilginç tarifler

Düşük kalorili tatlılar için birkaç tarif daha.

Meyve Doğal Shcherbet

• meyveleri bir blender ile çırpın, kullanabilirsiniz: muz, portakal, kivi, çilek, ahududu, mango
• minimum miktarda şeker ekleyin
• kütleyi gözlük içine dökün
• dondurucuya 12 saat bırakın

En hassas yoğurt dondurma

• evde, süt ve hamureden yoğurt hazırlayın
• bitmiş yoğurta biraz bal ekleyin, iyice karıştırın
• meyveleri dilimlerle kesin veya bir karıştırıcı ile çırpın
• kalıplarda yoğurt ve meyveleri devre dışı bırakın
• yoğurt'u dondurucuya 12 saat bırakın

Meyveli jöle

• jelatini suyla kurutun ve şişmeye bırakın
• jelatin'i bir kaseye koyun ve buhar banyosunu eritmek
• kompot veya meyve suyuna sıvı jelatin ekleyin
• meyveleri küplerle kesin, kalıplara koyun
• suyu dökün ve buzdolabına bırakın sertleşin

Evde Yararlı Tatlılar

• çok küçük fındık ezmek (herhangi bir)
• İnce kurutulmuş meyveleri kesin
• fındık ve kurutulmuş meyveleri balla karıştırın
• hindistan cevizi cipsleri ve kakao ekleyin (isteğe bağlı)
• toplar oluşturun ve susam tohumlarına yuvarlayın
• buzdolabında bir saat bırakın

Hızlı Düşük Kalorlu Meyve Salataları

Meyve salatası her zaman bir kısmını vitamin ve iyi bir ruh hali verir. Bu tür meyveleri birleştirmeye çalışın:

• Narenciye salatası.Küpleri soyun ve kesin: mandalina, turuncu, greyfurt. Bir kaşık yoğurt ile meyve dökün ve kuru üzüm serpin
• Yeşil salata.Temizleyin ve kivi küpleriyle kesin, tatlı yeşil elma küpleri kesin, tatlı yeşil üzüm ekleyin. Salatayı bir kaşık ekşi krema ile baharatlayın, bal dökün ve ezilmiş fındık serpin
• Çilek Cennet.Çilek meyvelerini kuyruklardan soyun ve ikiye bölün, muzları daireler halinde doğrayın. Muz ve çilekleri pial içine koyun, her katmanı bir kaşık yoğurt ve balla dökün, hindistancevizi cipsleri serpin

Kilo kaybı için bir tatlı nasıl hazırlanır: İpuçları ve İncelemeler

Düşük kalori tatlısı yağ içermeyen ve minimum karbonhidratlara sahip olan tatlıdır. Önerilen tariflerde, karbonhidrat seviyesi izin verilen normları aşmadı, bu da aşırı yağ tarafından biriktirilmeyen, yararlı enerjiye hızlı bir şekilde sindirip sindirdikleri anlamına geliyor. Düşük ve orta yağ içeriğine sahip süt ürünlerinden tatlılar hazırlayın.

Parşömen kağıdına tatlılar hazırlayın, bu pişirilirken yağ kullanmaz veya tamamen minimum miktarda kullanmaz. Kendinize maksimum zevk vermek için tatlı olgun meyveler seçin.

Yararlı ve yüksek olmayan kalori tatlıları ne olursa olsun, ancak günün ilk yarısında kullanılmaları gerektiği hala anlaşılmalıdır: kahvaltı veya öğle yemeği için. Kendinizi tatlı bir akşamdan sınırlayın. Çoğu durumda, tatlandırıcı baldır, güvenli bir şekilde yenebilir ve daha iyi olmaktan korkmaz. Bununla birlikte, bu oldukça alerjik bir üründür ve tüketmeden önce tepkinizi kontrol etmeniz gerekir.

Video: "Düşük kalorili tatlıların tarifleri"