Vitaminler ve eser elementler sayesinde, bir kişi iyi bir bağışıklık oluşturur. Bağışıklık sistemi için insanlar için çinko gereklidir. İnsan vücudundaki yüz enzimatik reaksiyon için vazgeçilmezdir, hücrelerde viral bakterilerin gelişimini inhibe edebilir. Bu nedenle, doktorlar olarak atanır. Sonra çinko almayı öğreniriz.
İçerik
Şimdi gezegenin ekolojik durumunun önemli ölçüde kötüleştiği bir sır değil, sonuç olarak insanlar daha sık incitmeye başladı. Stres, işyerinde büyük yükler ve vücuttaki eser elementlerin eksikliği olabilir. Böyle çinko sınıflandırılabilir. Bu mineralin bağışıklık sistemi için birincil değeri vardır. Ayrıca hormon üretimini de etkiler. Bu nedenle, sağlığınızı iyileştirmek için çinkoya nasıl alınacağını bilmek önemlidir.
Zn, insan vücudundaki önemli rollerden birini oynar, normal gelişmeleri için yetişkinlere, çocuklara götürülmelidir. Bu eser element kas, kemik dokularında bulunur. Onun sayesinde iç organlar çocuklarda düzgün gelişiyor. İnsan vücudunda çinko yeterli değilse, patolojiler gelişir. Bu nedenle, önleyici amaçlar için, vücutta çinkonun kendisi üretilmediği için almanız önerilir.
Günün hangi saatinde çinko almak daha iyidir?
İnsan vücudunda, çinko, demir doldurulamaz elemanlar gibi. Çinko, yiyecek sallamak için birçok reaksiyonu ve emilimini aktive edebilir. Normal bir işlem için, bir yetişkinin bu bileşenin yaklaşık üç gramına ihtiyacı vardır. Zn, genital sistemle biten bağışıklıktan başlayarak diğer vücut sistemleri için de önemlidir. Çinko sayesinde, antioksidan özellikler arttırılır, hücre yaşlanması yavaşlar. Çinko nasıl alınır daha iyi - daha fazla düşüneceğiz.
Vitaminlerin, eser elementlerin etkisinden maksimum faydalar elde etmek için günün belirli bir saatinde kullanılmalıdır. Böylece, daha etkili bir şekilde emilirler, vücudu uygun şekilde etkilerler. Artan dozajlarda vitaminler ve iz elementleri kullanamazsınız-bu, çinko kullanmadan önce hastanın durumunu olumsuz etkiler, uzman bir doktora danışmak daha iyidir.
Zn, üreme, bağışıklık sistemlerinin işleyişinde büyük bir rol oynar, doğurganlık üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Diyetinizde protein bileşikleri (balık, deniz ürünleri, fındık) açısından zengin birkaç ürüne sahipse, Zn alınmalıdır.
Tabletlerde çinko nasıl alınır: dozajlar, öneriler
Çocuklarda ve yetişkinlerde Kronik Zn eksikliğinde, bağışıklık önemli ölçüde azalabilir, çocukta büyüme meydana gelebilir, nüfusun erkek yarısında güç kötüleşir ve kadınların üreme sistemi ile ilgili sorunları vardır, erken bir menopoz gözlenir. Bu yüzden tabletlerde bir iz unsuru almanızı tavsiye ediyorlar. Ve çinkoyu nasıl alacağımızı, daha ayrıntılı olarak öğreneceğiz.
ZN'nin aşağıdaki faktörleri kullanması tavsiye edilir:
- Tat özelliklerinin ihlali, koku.
- Sık soğuk algınlığı durumunda, vücuttaki enfeksiyonlara karşı koruma fonksiyonlarının azaltılması.
- Saç çizgisiyle ilgili sorunlar varsa. Saç kaybolur, kırılır, düşer.
- Üzerinde çok kırılgan tırnaklar ve beyaz lekeler göründüğünde.
- Ciltle ilgili sorunlar varsa, hastalıklar dermatit, akne, egzama vb. Şeklinde ortaya çıkar.
- Bir kişi görme keskinliğini kaybettiğinde, her şeyi belirsiz bir şekilde görür.
Günde 10 ila 25 mg maddenin alması tavsiye edilir. Dozajın bir yetişkin için günde 45 miligram ve bir çocuk için 26 miligramın üzerinde olması imkansızdır. Çok şey hastanın ve yaşın ağırlığına bağlıdır.
Günde minimum adam yaklaşık 12 miligram çinko gerektirir ve cinsel aktivite sırasında dozaj 25 ila 69 miligram çinko olabilir. Kadınlar için yaklaşık 12-18 miligram çinko almak normaldir. Ve hamile ve emziren annelerin 22-29 miligram çinko kullanmaları önerilir.
Çocuklar bir çocuk doktoruna danıştıktan sonra çinko almalıdır. Amerika'daki Akademi'den tıp uzmanlarının tavsiyesi üzerine, günlük dozaj metinde aşağıda belirtilen tablo verilerine karşılık gelmelidir.
Çocuklar ve ergenler için yaklaşık minimum çinko dozajları burada boyanmıştır:
| Yaş | Erkekler | Kızlar | Hamilelik sırasında | Gardiyanlarda |
| 0'dan 6 aya kadar | 2 miligram | 2 miligram | ||
| 7 ila 12 ay arasında | 3 miligram | 3 miligram | ||
| 1 ila 3 yaş | 3 miligram | 3 miligram | ||
| 4 ila 8 yaş | 5 miligram | 5 miligram | ||
| 9 ila 13 yaş arası | 8 miligram | 8 miligram | ||
| 14 ila 18 yaş arası | 11 miligram | 9 miligram | 12 miligram | 13 miligram |
| 19 yaşından itibaren | 11 miligram | 8 miligram | 11 miligram | 12 miligram |
ÖNEMLİ: Vücuttaki çinko miktarını belirlemek için idrar analizi yapılmalıdır. Hapları kontrolsüz bir şekilde içmek istenmez, aksi takdirde vücuttaki bakır dengesi rahatsız olur, zayıf emilir. Hasta bir antibiyotik kullanırsa, çinko nedeniyle antibiyotiklerin insan vücut sistemleri üzerindeki etkileri azalır.
Zn'nin gıda yolunu daha iyi emmesi için bilim adamları, bu elementle B6, B2 ve A vitamini ile B vitaminleri içmeyi öneririz. Yemekten önce veya bir yemekten bir saat sonra, vitamin katkı maddeleri olmadan saf bir eser eleman içiyorsanız.
İlginç bir şekilde, bilim adamları koroner enfeksiyonla, soğuk algınlığı ile kullanılmaya kullanılan sıradan ilaçların her zaman etkili olmadığını bulmuşlardır. Viral bir enfeksiyonun bir sonucu olarak, antibiyotikler tamamen etkili değildir, hastaların durumunu hafifletmek için alternatif yöntemleri araştırmak gerekiyordu. Bilim adamları deneysel olarak, koronovirüs hastalarında vücut sistemlerindeki çinko dengesinin belirgin bir şekilde azaldığını tespit etmişlerdir.
Koronovirüste çinko ile ilaç kullanan hastalar çok daha kolay tolere edildi. Ve iyileşme süreleri tam anlamıyla bir buçuk kez hızlandı. Gerçekten de, bir eser element sayesinde, virüs büyümeyi bırakır, hücre dokusuna nüfuz etmez. Zn'ye ek olarak, hastalara hala D vitamini ve selenyum almaları için reçete edilmektedir.
Çeşitli sorunlar için çinko kullanma kuralları:
- Cildin durumunu iyileştirmek için, dermatologlara ZN'yi içe veya harici olarak kullanmaları için reçete edilebilir. Tabletler hastalığa bağlı olarak alınır, norm 1-3 ay boyunca 12-15 mg'dır.
- Erkeklerin saç yetiştirmesi için erkeklerde daha iyi sakal, spreyler, çinko + ile merhemler 1-3 ay boyunca 12-15 mg miktarda tablet içebilirsiniz. Bir trikolog olan bir saç uzmanının istişare edilmesi arzu edilir.
- Soğuk algınlığınız varsa, içinde Zn veya bir iz elementinin bulunduğu rezorpsiyon için hap alabilirsiniz. Yetişkinler için bu 12 mg'lık bir norm ve 9 miligrama kadar çocuklar için. Yukarıdaki tabloya bakın.
Bu eser eleman genellikle kurslarda kullanılır, böylece aşırı doz olmaz. Bir tedavi sürecine ihtiyacınız varsa, testleri geçtikten sonra altı ay içinde veya katılan doktorun yönünde çinko kullanın.
- Ne zaman çinko kullanabilirsiniz?
Bunu yapmak için bir doktora danışmana ihtiyacınız olacak, çünkü bu öğenin kıtlığı sadece bir analiz yaparak oluşturabilirsiniz. Vücudunuza zarar vermemek için kendi kendini eklememeniz önerilir. Bu eser öğesini üç aylık bir dönemden fazla kullanabilirsiniz.
Dozajlar talimatlarda belirtilen talimatları aşarsa, gıda yolu, migren bozukluklarını alabilir ve hatta yiyecek için her türlü yiyecek kaybedebilirsiniz. Büyük dozajlar genitoüriner sistemi olumsuz etkiler, kardiyovasküler sistemin işlevselliğini olumsuz etkiler ve karaciğerin su işlemini zorlaştırır.
Vücuda zarar verebilecek zararlı safsızlıklar içerdikleri için sülfür, oksit şeklinde ucuz katkı maddeleri almanız önerilmez. Bir chelat formu veya picoline, sitrat almak daha iyidir, Zn ile burun spreyleri kullanmak istenmez. Sonuçta, bu tür ilaçlar koku duygusunu olumsuz etkileyebilir. Bu tür fonlardan sonra hastaların kokuları algılama yeteneğini tamamen kaybettiğine dair kanıtlar var.
Çinko, yemeklerden önce veya sonra nasıl alınır?
Çinko olmadan, iştah kaybı, kemik ve kas dokularının zayıflaması ve epidermal hücrelerin rejenerasyonu bozulma biçiminde hoş olmayan sonuçlar insan vücudunda meydana gelebilir. Zn tüm hayatları boyunca insanlar için gereklidir. Yemeklerden önce veya sonra çinko nasıl alınır - daha fazla öğreneceğiz.
ÖNEMLİ: çinkonun gıda sırasında, tercihen gündüz tüketilmesi önerilir. Aç karnına içerseniz, midede, bulantıda hoş olmayan bir his meydana gelir. İz elemanının demir ile birlikte alımı, kalsiyum istenmeyendir.
Erkekler için çinko eksikliği iktidarsızlığa veya daha da kötüsü - infertiliteye dönüşebilir. Bu nedenle çinko sadece iyi bir immünostimülatör değildir, aynı zamanda üreme sistemi sindirim, duygusal durumu etkiler, kemik dokusu ve kas bileşimini düzenler.
Diğer vitaminlerle çinko uyumluluğu
Diğer vitamin ve minerallerle çinko nasıl içilir aşağıdaki tabloda görülebilir. Sarı Kare demek nötr reaksiyon, yeşil - maddeler tamamen uyumlu, a kırmızı - Kesinlikle uyumsuz bileşenler. Zn ile vitamin ve mineral çizgilerinin kesişiminde - yeşil bir kare - o zaman bu tür bileşenler uyumludur.
Örnek: Zn ve K vitamininin uyumluluğunu görelim, sarı karenin kesiştiği yerde görülebilir, yani bu maddeler birbirine nötr davranırlar, başka bir deyişle hiçbir şekilde etkilemezler.
Çinkayı diğer elementlerle birleştirmek en iyisidir, o zaman en iyi sonuçları elde edebilirsiniz, özellikle de doktorların kendileri diğer maddelerle birlikte içmeyi tavsiye ettikleri için:
- Selenyum + çinko birbirini mükemmel bir şekilde tamamlar, bu nedenle kapsamlı bir eleman tekniği önerilir.
- İlaç omega-3 Zn ile iyi gider.
- Zn ile vitamin grubu A, E, B6 ikincisinin emilimine katkıda bulunur. Yeme sırasında bu kombine bileşikleri kullanın.
- Organların cilt, enfeksiyonları veya hastalıkları ile ilişkili her türlü hastalığın tedavisi için Zn ve B2 vitamini bileşiminin kullanılması önerilir. Bu dinamikleri olumlu etkiler. Terapötik etki daha hızlı gerçekleşir.
Çinko kalsiyum, demir, folik asit, bakır ve B9 vitamini ile tüketilmesi önerilmez. Tatlılar ve tuzla da almak gerekli değildir. Bu ürünler ve maddelerle Zn tamamen emilir veya emilir, ancak küçük miktarlarda.
Elementin asimilasyonu doğrudan Phitat'tan etkilenir, bu bileşenler bitki ürünlerinden gelen gıdalardadır. Bunların çoğu tahıl ürünleri, baklagiller içinde bulunur, ayrıca fermente olmayan kakao çekirdekleri, kakao tozları, kahve çekirdekleri, fındık, tohumlar içerebilir. Listelenen bu fitatlar, mineral bileşenleri olan çiftler halinde çözünmeyen her türlü bileşiği oluşturabilir, bağırsaklara emilmezler. Bir çinko tedarikçisi gibi çikolata ürünleri veya fındık alırsanız, eser eleman deniz ürünleri ve et ürünlerinden çok daha az emilir.
Portalımızda benzer konular hakkında aşağıdaki makaleleri de okuyabilirsiniz:
- Hangi ürünler daha fazla çinko içerir?
- Vücutta çinko eksikliğinin belirtileri, çinkouthel - saç için;
- Neden çinko, insan vücudunda normu nedir?
- Çeşitli hastalıklar için çinko merhem nasıl kullanılır?
Video: çinko yetişkinleri nasıl alınır, çocuklar?
Yemek sırasında öğle yemeğinde alıyorum, bu yüzden talimatlarda yazılmış ve bir günün alımı büyük bir artı. Değerlendirme çinko helatını alıyorum, nadiren karşılaştığınız mükemmel bir fiyat ve kalite oranına sahip.
Neredeyse "fark edilmez" reklam değerlendirmesi "ince"))