Çinko: Hangi ürünler daha fazla bulunur? Hangi ürünler çok fazla çinko içerir: liste

Maksimum çinko içeriğine sahip ürünlerin listesi.

Çinko- bu Metal mavimsi-beyazdır. Doğada, oldukça aktif olduğu için saf formunda bulunmaz. Çeşitli bileşiklerde, tuzlarda ve minerallerde bulunur. Bu makalede size hangi ürünlerin çinko içerdiğini söyleyeceğiz.

Gıdalardaki çinko vücudun işleyişini nasıl etkiler?

Genel olarak, bu metal insan vücudunda birikir ve zehirlenmeye neden olabilir. Bu hala yüksek konsantrasyonlu fayda ile birlikte zarar verebilecek ağır metaldir. Bir yetişkinin gövdesi ortalama 2-3 g bu metal içerir. Çoğunlukla birikim karaciğer, pankreas ve kaslarda yoğunlaşır. Vücut için çinkonun faydaları aşağıda açıklanmıştır.

Yiyeceklerde çinko vücudu nasıl etkiler:

• Metabolik süreçlere, özellikle kas oluşumuna katılır. 
• İnsülin üretmeye ve diyabet belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. 
• Sindirim sisteminde ihlallerin ortaya çıkmasını önler. 
• Beynin işleyişini uyarmak ve hücrelerinin restorasyonunu kışkırtır. 
• Bilginin ezberlenmesine katkıda bulunur, vücuttaki oksidasyon ve restorasyon reaksiyonlarına katılır. 
• Bir erkeğin spermatogenezine ve libidosuna aktif olarak katılır. 

Vücuttaki çinko eksikliğinin sonuçları

Böyle bir eser elementin eksiklikleri ile aşağıdaki rahatsızlıklar gözlemlenebilir.

Vücuttaki çinko eksikliğinin sonuçları: 

• Görme Vizyonu 
• Kas zayıflığı, konvülsiyonlar 
• Kas kütlesini azaltmak 
• Bulimia ve anoreksi gelişimi 
• Libido azalması 
• Erektil fonksiyonun ihlali 
• Cilt bölgesinde soyulmanın görünümü 
• Bellek bozulması 
• Beynin işinde ihlal 
• Ateroskleroz riski artar 
• Depresyon ve zihinsel bozukluk sayısı artar 

Hangi yiyeceklerde çinkodan daha fazladır?

Gerçek şu ki, çinko A ve E vitamini emilimine katkıda bulunan bir eser elementtir. Bu nedenle vitaminler belirli bir iz elemanı olmadan zayıf bir şekilde emilir. Buna göre, eksiklikleriyle ilişkili sorunlar meydana gelebilir. Üreme çağındaki kadınların sağlığı üzerindeki çinko eksikliği akut olarak etkilenir. Eksiklikle, uterusun iç kabuğunun restorasyonunu uyaran ve vajinanın içindeki mikroflorayı normalleştiren E vitamini zayıf emilir.

Genellikle, A ve E vitaminleri ile birlikte, ek olarak reçete edilen bir çinko. Gerçekten de, onun yardımı olmadan, sadece vücutta emmezler. Gıda ile birlikte vücuda yerleştirilen toplam çinkonun sadece% 50'sinin emebileceğini lütfen unutmayın. Bunun nedeni, bitki bileşenlerinde bulunan çinkonun, hayvan kökenli doymuş ürünlerden çok daha kötü emilmesidir. 

Çoğu durumda, hem hayvan hem de bitki kökenli ürünlerin kabul edilmesi önerilir. Ancak yine de, bu eser elementin içeriğindeki liderler, hayvanlar kullanılarak üretilen ürünlerdir. 

Hangi gıda ürünlerinde çinkodan daha fazla:

• Sığır eti ve dana eti 
• Deniz ürünleri 
• İstiridyeler 
• Yengeç 
• Kalamarlar 
• Kashew'in Fındık 
• Ayçiçeği tohumu, balkabağı 
• Elmalar 
• Turuncu ve greyfurt 
• Deniz balığı 
• Deniz yosunu 
• Yumurtalar 
• Süt 

Çinko: En çok hangi ürünlerde bulunur?

Ne yazık ki, sütte, yumurta ve çinko sebzeli meyveler biraz içeriyor. Orada, iyi emilir, ancak günde yaklaşık 10-15 mg olan günlük normu kapsamak için yeterli değildir.

Bu değer, bir kişinin cinsiyetine ve statüsüne bağlı olarak değişir. Hamile kadınların yanı sıra yaşlanan insanlar da gençlerden daha çinkaya ihtiyaç duyarlar. Bunun nedeni, vücut içindeki metabolik süreçlerin bozulmasından kaynaklanmaktadır, bunun sonucunda bu eser element ihtiyacının artmasıdır. 

Ürünlerin en çok içerdiği çinko:

• İstiridyeler. Bu ürün listede bir liderdir. Maksimum eser öğe içerir 
• Yengeç eti. Ayrıca çok iyi emilen büyük miktarda metal içerir 
• Gıda eti 
• Fındık 

Çok sayıda çinkonun ürünleri nelerdir?

Gördüğünüz gibi, maksimum çinko çok pahalı ve her bir kişinin diyetinde günlük bulunmayan ürünlerde bulunur. Buna göre, ülkemizin neredeyse tüm sakinlerinin çinko eksikliği vardır.

Ne yazık ki, vitamin komplekslerinde bulunan metal, hayvan ürünlerinde yer alan ürünlerden çok daha kötü emilir. Buna rağmen, çinko herkesin mevcut ürünlerinde bulunur. Aşağıda, yüksek çinko içeriğine sahip uygun fiyatlı bir ürün derecesi bulunmaktadır.

Hangi ürünlerde çok fazla çinko var:

• Sığır karaciği 
• Buğday kepeği ve işleme ürünleri 
• Filizlenmiş buğday taneleri 
• Ayçiçeği tohumu ve ceviz 

En ilginç şey, yüksek çinko içeriğinin çikolatada tespit edilmesidir. Yaklaşık 100 g çikolata yerseniz, bu günlük metal tüketim oranının yaklaşık% 70'ini kapsayacaktır. Ana durum, maksimum kakao içeriğine sahip bitter çikolatanın kullanılmasıdır. 

Ne yazık ki, figürlerini takip eden kızlar bir bütün çikolata yemeyi göze alamazlar, çünkü çok yüksek kaloridir. Bu nedenle, onlar için en iyi seçenek, sığır eti karaciğeri ve deniz ürünleri tüketimidir. Minimum kalori ve yağ içerirler, ancak aynı zamanda maksimum eser element ve besin maddeleri. 

Bilim adamları çinko eksikliğinin anoreksiyayı etkilediğine dair bir hipotez ortaya koydu. Bulimia ve anoreksiya muzdarip neredeyse tüm kızlar çinko eksikliğinden muzdaripti. Tüm metabolik süreçler için yeterli değildir. Çinko eksikliğinin onkolojik rahatsızlıkların ortaya çıkmasını kışkırtmasına ek olarak. Şu anda, bu alandaki çalışmalar yapılmaya devam etmektedir. 

Video: Sirk ürünleri