Çinko ne için? İnsan vücudundaki çinkonun ve günlük normun rolü. Vücuttaki eksiklik ve aşırı çinko: semptomlar, işaretler, nedenler. Çinko ile vitamin ve yiyecekler

Çinko vücut için çok önemli bir mineraldir. Yemekle anlıyoruz. Ve küçük çinko yiyecek varsa, tiroid bezi, mide, bağırsak, karaciğer çalışması rahatsız olur.

Çinko nasıl faydalıdır?

İşte aynı sirklerin mülkleri var:

• Gözlerimizin normal işine yardımcı olur
• Seks hormonlarının üretimine katılır
• Sinir aşırı yüklenmesine izin vermez
• Proteinlerin bağlantısına katılır
• Çinko sayesinde zevkimiz ve koku duygumuz gelişti
• Serotonin üretimine katılır, böylece ruh halini geliştirerek
• Metabolizmaya yardımcı olur
• Beynimiz, çinko eksikliğiyle beslenir, hafıza kötüleşir

Ayrıca:

• Çinko kabul eder protein, yağ ve karbonhidratların kaloriye dönüşümüne katılım. A vitamini emmeye yardımcı olur
• Çinko için gereklidir bir kişinin bağışıklığı, fiziksel, cinsel ve entelektüel gelişimini arttırmak.
• Çinko kemik oluşumu. Kemikler sadece çocuklarda değil, yetişkinlerin de iskeleti restore etmeleri gerekir.
• Yaşlı kişilerin kalp krizini ve inmeyi önlemeleri için çinko gereklidir. O beyni korur, kan kılcal damarlarına zarar vermez.
• Yaşlı delilik ve unutkanlık çinko ile tedavi edilirtedaviden sonra, bellek bu insanlara geri döner.
• Birçok doktor zaten sonucuna varmıştır. Şizofreni, çinko, manganez ve B6 vitamini eksikliği nedeniyle bir hastalıktır.
• Yeterli miktarda çinko olan bir kadının yeterli miktarda varsa, menstruasyonun başlangıcını kolayca tolere eder.
• Çinko, kan şekerini düzenlediği ve insülin üretimine katılımcı olduğu için diyabetli insanlar için yararlıdır.

Hasat çinko

• Metal şeklinde çinko insanlar için zararlı değildir. Diğer elementlere sahip zararlı çinko bileşikleri, özellikle çinko fosfitfareleri ve sıçanları yok etmek için kullanılır.
• İnsan sağlığı için gasarlanmış yemekler zararlıdır (kaseler, kovalar).
• Vücuttaki fazla çinko, eksikliğinin yanı sıra. Çinko bol miktarda ise, demir ve bakır emilimine müdahale eder. Bu tanı pankreas ve karaciğer öncekinden daha kötü çalışıyorsa, bağışıklık azalmış, bulantı ortaya çıkmışsa doğrulanmıştır.
• Gıda ürünlerinden, vücut ihtiyaç duyduğundan daha fazla çinko alamaz. Bir fazlalık mümkündür Sadece Çinko ilaçlarının yanlış kullanımı.
• Ayrıca Çinko zehirlenmesi eğer olabilirse galvanizli bir kovada uzun süre ayakta duran su için veya böyle bir kasede yiyecek pişirin.

Çinko zehirlenmesi, vücuttaki miktarı 150 mg'dan fazla olduğunda meydana gelir.

Vücuttaki çinkonun rolü

Çinko bakımından zengin yiyecekler kullanarak vücuda yardım edersiniz:

• Zararlı bakteri ve virüslerle savaşın
• Vücudun bağışıklığını artırın

1. Çinko gereklidir kas kütlesi inşa etmek için sporcular
2. Çinko gereklidir hamile kadın, özellikle bir çocuk doğarsa. İlk 3 ay içinde plasenta gelişir ve cinsel organlar fetüste oluşur
3. Çinko gereklidir ergenlik Sırasında Erkekler. Vücut - erkek hormonunda testosteron geliştirilmesinden sorumludur. Genç bir adamın gövdesi 2G'den fazla çinko ve esas olarak testislerde bulunur. Çinko eksikliği cinsel gücü etkiler. Yetişkinlikte Çinko eksikliği iktidarsızlık ve prostatit gibi hastalıklara yol açar (prostat bezinin iltihabı)
4. Bir kadının seks sürüşü çinkoya bağlıdır - Yardımı ile yağlama üretilir, ilişki sırasında gereklidir

Kadınlar, erkekler ve çocuklar için günlük çinko normu

Günlük çinko normu Kişinin yaşına ve vücudun bazı özelliklerine bağlıdır. Böyle bir miktarı oluşturur:

• Doğumdan 13 yıla kadar olan çocuklara 2-8 mg çinko gereklidir
• P odronstens-9-11 mg
• -Den günde 15 mg sıkı erkekler ve kadınlar, ancak vücudun herhangi bir hastalığı varsa veya bir kişi sporda yoğun bir şekilde karışıyorsa, norm artar günde 25 mg'a kadar
• D. günde 18 mg hamile bir kadın, bir emziren anne - günde 19 mg

Önemli. 200 g sığır eti biftek günlük çinko normunu içerir.

Çinko her gün yenilenmeli, vücudumuzu günlük olarak terk ettiği için: bağırsaklardan - yaklaşık% 90 ve idrarla ve sonra. Erkeklerde çinkonun önemli bir kısmı boşalma için ayrılır.

Kadınlar için önemlidir. Doğum kontrol hapları alarak, vücuttaki çinko miktarını azaltırsınız.

Erkeklerde, kadınlarda ve çocuklarda çinko eksikliğinin belirtileri ve belirtileri

Çocuklarda vücutta çinko eksikliği:

• Çocuğun yavaş genel gelişimi
• Daha sonra ergenlik

Yetişkinlerde ve çocuklarda vücutta çinko eksikliğinin belirtileri Aşağıdaki:

• Sık soğuk algınlığı
• Kuru cilt ve vücut derisi
• Akne
• Ruh hali genellikle değişir
• Saç kaybı
• Yaralar kötü iyileştiriyor
• İştahın azaltılması
• Görme Vizyonu
• Erkeklerde iktidarsızlık
• Baş dönmesi ve kulaklar
• Hafıza kaybı
• Kanda artan kolesterol

Eğer bir uzun zamandır vücutta yeterli çinko yok, o zaman bu tür hastalıklar gelecekte gelişebilir:

• Ateroskleroz
• Epilepsi
• Kerevit
• Karaciğer sirozu

Tırnaklarınızda beyaz lekeler ortaya çıkarsa, kırılgan hale gelir ve kırılırlar - bu vücutta çinko eksikliğidir.

• Çinko eksikliği blefarit (göz kapaklarının iltihabı), katarakt (lensin bulanıklığı) gibi göz hastalıklarına yol açar.
• Çocuklarda çinko eksikliği çoğunlukla geç ergenlik nedeni, testis ve penisin yetersiz gelişimidir.
• Erkeklerde çinko eksikliği iktidarsızlığa neden olabilir.
• Kadınlarda çinko eksikliği bazen infertilitenin nedenidir.
• Hamile kadınlarda çinko eksikliği onları kanama ve düşükle tehdit eder.

Erkeklerde, kadınlarda, çocuklarda çinko eksikliğinin nedenleri

Yaşla birlikte, doğal ürünlerden çinko daha az emilir. Ayrıca Çinko müdahalesi Soğurmak:

• Alkollü içecekler
• Sigara içmek
• Kahve ve Çay
• İlaçlar
• Bulaşıcı hastalıklar

1. Çinko eksikliği vücutta kullanım nedeniyle ortaya çıkabilir diüretik ilaçlar, yiyecek ve karbonhidrat gıdalar.
2. Mide veya bağırsak hastalığı sırasında ve sonrasında çinko yeterli değildir.
3. Kadın çinko eksikliğiyle karşı karşıya hamilelik sırasında ve bebeği besleme.

Önemli. Vücutta yaralar veya ülser varsa, günlük diyetinize çinko içeren daha fazla ürün sunmanız gerekir ve yaralar daha hızlı iyileşir.

Çinko fazlalığı: semptomlar, neden belirtileri

Vitaminlerin çinko ile kötüye kullanılması, fazla çinkolara yol açar vücutta. Böyle belirtiler olabilir:

• Baş ağrısı
• Mide bulantısı
• Sindirim ile ilgili sorunlar
• Saç düşüyor
• Çiviler döşüyor
• Karaciğerin bozulması
• Bağışıklık zayıfladı

Önemli. Doğal ürünleri tüketirseniz, katkı maddeleri ve vitaminler şeklinde çinko aşırı pençeleme, sadece çinko ve fermente bir çinko olmayacaktır.

Yüz çinko

Vücuttaki çinko, ölü cilt hücrelerini zamanında yenilemek için gereklidir. Vücudunuz vücudunuzda yeterliyse:

• Cilt alerjileri azalır
• Yüzün kuru cildi azalır
• Araba döküntüleri
• Erken kırışıklıklar yüzüne gidiyor
• Küçük yaralar ve çatlaklar daha hızlı iyileşir

Çeşitli kremlere çinko eklenirhangi yardım:

• Yağlı cildi azaltma için düzenleyin
• Dudak
• Yüzün cildinin iltihapını azaltın

Saç çinko

Saçın ayrıca çinko ihtiyacı var. Saçlarının eksikliği ile saçlar normal büyümeyi, parlaklığını kaybetmek, donuk, sert, kırılgan ve düşmeyi bırakır.

Böylece saç yine eski parlaklığını ve ipekliğini elde eder, almalısın a, C, F, E, B5, B6 ve çinko eser elementleri, selenyum vitaminleri.

Her vitamini ayrı ayrı almamak için, ilaç işletmelerinde üretiyorlar kombine Araçlar Vitamin:

• Merkez
• Alfabe biyoitm
• Multfort
• Vitrum Beuti

Kadınlar ve erkekler için çinko ile vitaminler

Şehirlerimizin eczanelerinde, çinko içeren birçok ilaç satılır, ancak onları almadan önce bir doktora danışın, test yapınVe vücutta gerçekten yeterli çinko olup olmadığını veya yanlış semptomlar olup olmadığını öğrenmek için.

Çinko olan ilaçlar şu formda satılır:

• Kapsüller
• Tabletler
• Damla
• Çiğneme hamur işleri
• Casusluk Tabletleri

Çinko ve selenyum ilavesi ile vitaminler. Onkolojik hastalıkları önlemek, bağışıklığı arttırmak, kalbin en iyi işini arttırmak ve eski sigara içenlere ve alkoliklere reçete edilmek için kullanılırlar.

Erkekler, spermin motor kabiliyeti için erkek infertilitesi için bu araçlar için reçete edilir.

Bunlar böyle ilaçlar:

• Selenyum'u tamamlayın
• Vitrum Foraise
• Vitrum güzelliğinin polivivitaminleri
• Biyoaktif çinko+selenyum
• Seçmek
• Polivitaminler mükemmelliktir

Kalsiyum ve çinko ile vitamin Genellikle vücutta hareket ederler, kan, metabolizmayı, kan basıncını normalleştirir, sinirleri yatıştırır ve bir rüya oluştururlar.

Ayrıca, vitamin yardımıyla yüzün, saçların ve tırnakların derisinin durumu iyileşir, eklemler ve kaslardaki ağrı azalır:

• Supradin
• Polivitamin alfabesi
• Vitrum güzelliğinin polivivitaminleri
• Çinko ile deniz kalsiyumu

Çinko, kalsiyum ve magnezyum ile vitaminler. Eser elementlerin her birinin kendi özellikleri vardır: çinko bağışıklığı arttırır, kalsiyum - güçlü kemikler ve dişler yapar, magnezyum - sinir sistemini, kasları güçlendirir.

Aşağıdaki ilaçlar eczanelerde bu mikro elementlerle satılmaktadır:

• Çinko, vitamin ve magnezyum ile süper kader
• Gravinova
• Vitrum osteomag
• Şikayet Magnezyum
• Vitrum Beuti

E vitamini. İlaç infertilite, karaciğer hastalıkları, alerjileri ve cilt ve saç durumunun kötüleşmesi için kullanılır. Vitaminler ayrıca diyabetli hastalık ve daha hızlı yara iyileşmesi için reçete edilir.

Bunlar ilaçlar:

• Çinko ve E vitamini ile taş yağı
• Merkez
• Paulite
• Duotov
• Alfabe

Demir ve çinko ile vitaminler Kan durumunu iyileştirin, anemiyi ortadan kaldırın, metabolizmayı normalleştirin.

Bunlar böyle ilaçlar:

• Fittal
• Merkez
• Vitakap
• Terbiye

Kadınlar ve erkekler için çinko ile vitaminler

Magnezyum ve çinko ile vitaminler Hücre bölünmesini ve protein değişimini, su dengesini, kasları ve sinirleri iyileştirin. Ayrıca, vitaminler bağışıklığı güçlendirir, kan basıncını düzenler.

Bunlar şunları içerir:

• Çok şövalyelik
• Magnezi B6
• Oligovit
• Vitakap

Bakır ve çinko ile vitamin Vücut yağını normal seviyeye getirin:

• Altimit
• Çekirdek
• Çoklu-Sabs Yasası
• Supradin

C vitamini ve çinko - Çok yaygın vitamin. Sık sık soğuk algınlığı ve influenza virüsleri sırasında sonbahar ve kış aylarında bağışıklığı arttırmak için doktorlar tarafından reçete edilir:

• Değerlendirici çinko ve C vitamini
• Vitamin ve çinko ile yaban mersini forte
• Doppelgerz Yasası
• Çinko pastil somun
• Dubis

B6 vitamini ve çinko - Protein, yağ ve karbonhidrat değişimi ile diyabet ve obezite tedavisi için bir vitamin kompleksi.

B6 vitamini sinir sistemine yatıştırıcı bir şekilde hareket eder.

Bunlar aşağıdaki fonlar:

• Doppelgerz Yasası
• Strestabs
• Magnezi B6
• Prenaman
• Merkez

D vitamini ve çinko. Araç, yağ bezlerinin salınımını azaltır, karaciğeri toksinlerden korur, bağışıklığı güçlendirir, yaraları iyileştirir:

• Supradin
• Anne
• Perenake
• Orman

Gri ve çinko ile vitaminler Doğumdan sonra kadınlar için. Araç, dokuların iyileştirilmesine, hormonal arka planı, vücudu ve saçları sıraya koymaya, daha iyi metabolizmaya yardımcı olur.

Bu ilaç nutricap.

Özellikle erkekler için çinko ile vitamin. Erkek vücudunda çinko eksikliği cinsel bozukluklara neden olabilir. Erkekler ve erkekler için çinko ile vitamin alımı, prostatit ve daha sonra prostat kanseri gibi bir hastalığı daha da önler.

Bir erkeğin vücudunda çinko, testosteronu normal olarak korur, yüksek kaliteli sperm sağlar.

Erkekler için hazırlıklar:

• Çinko
• Duotov
• Cycket Thel
• Alfabe
• Merkez

Özellikle kadınlar için çinko ile vitamin Gençliğin korunmasına yardımcı olurlar: cilt, saç ve tırnakların görünümünü iyileştirir, bağışıklığı arttırır, toksinleri çıkarın. Ve çinko özelliği, diyet beslenmesini gözlemlerseniz metabolizmayı artırır, kilo vermeye yardımcı olacaktır.

Kadınlar için Vitaminler:

• Alfabe kozmetikleri
• Parlaklığı tamamlayın
• Çok şövalyelik
• Vitrum Beuti
• Duotov

Çinko ile vitaminler bir eczaneden satın alınabilir ve sitedeki sipariş bu bağlantıda iHerb. Çinko ile multivitaminler bu bağlantı ile.

Not.

• Çinko ile vitamin alamazsın, eğer çinkoya alerjiniz varsa.
• Önemli. Antibiyotiklerle birlikte çinko ile vitamin alamazsınız, boşluk 2 saat veya daha fazla olmalıdır.
• Önemli. Süt ürünleri ile çinko ile vitaminler alınamaz.
• Önemli. Çinko araçlarıyla kendini birleştirme sağlık için tehlikelidir. Sadece bir doktor tarafından reçete edildiği gibi alın.

Çocuklar için çinko ile vitaminler

Normalde büyümek ve gelişmek için 4 yaşından itibaren çocuklar Çocuk doktorlarının atanmasına izin verilir Çinko ile vitamin. Hariç bağışsızlığı artırmak, görme, deri ve saçları iyileştirmek, değişim sürecini düzenlemek, çinko çocuklarda zihinsel yetenekleri ve fiziksel gelişimi arttırır.

Çocuklar için hazırlıklar:

• Vitrum
• Vitajuyki
• Çocuklar için çoklu ay
• Vitamin

E vitamini. Bu ilaçlar yavaş yavaş büyüyen ve akranlarının gerisinde kalan çocuklar için reçete edilir ::

• Çinko ve E vitamini ile taş yağı
• Paulite
• Merkez
• Alfabe
• Duotov

Gıda ürünlerinde çinko

İstiridye ve mayadaki çoğu çinko Pişirme için ve sebzelerde (yeşil soğan, karnabahar ve brokoli, turp, havuç) ve meyvelerde (kiraz, armut, elma) çok azı.

Çinko, özellikle hastalık sırasında ve sonrasında vücudumuz için yararlıdır, ancak kontrolsüz bir şekilde alınamaz. Eğer fark edersen kendinize çinko eksikliğinin belirtileri, bir doktora danışmanız gerekirve çinko ve diğer minerallerle vitaminleri ilişkilendirecektir.

Video: Yararlı çinko nedir?