Cevizli tarifler. Ballı ceviz, kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm: erkekler ve kadınlar için fayda

Cevizli tarifler. Ballı ceviz, kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm: erkekler ve kadınlar için fayda

Cevizler, çeşitli mutfak yemeklerini pişirebileceğiniz oldukça evrensel bir üründür. Çoğu zaman, bu tür fındıklar pişirmede kullanılır. Balık ve etten bazı yemeklerin tadı ceviz nedeniyle geliştirilebilir.

Halk tıbbında, ballı cevizler viral hastalık mevsimi sırasında bağışıklığı korumak için mükemmel bir araç olarak kabul edilir. Buna ek olarak, böyle bir araç, erkeklerin yatakta kayıp “gücü” iade etmelerine yardımcı olabilir.

Selam ve Yeşil Ceviz Samimi: Tarif

Ceviz
Süt olgunluğu aşamasına ulaşan cevizlerden gerçek reçel hazırlanmıştır
  • Doğru teknoloji ile çok lezzetli ve sağlıklı bir lezzetli ürün elde edilir. Kafkasya'da bu tedavi haklı olarak "reçel kralı" olarak kabul edilir.
  • Yeşil fındık, olgun olanların aksine, yumuşak bir kabuk ve jöle andıran çekirdeklere sahiptir. Böyle bir tatlı hazırlamak için bütün meyveler toplanır ve onlardan bir cilt çıkarılır. Sadece yeşil ceviz kullanması planlanıyorsa, onlara ek olarak su, şeker, sitrik asit, karanfil ve kireçe ihtiyacınız olacaktır.
  • Böyle bir reçel hazırlama teknolojisi çok basit değil, ancak karmaşık olarak adlandırılamaz. İlk aşamada, olgunlaşmamış meyveler üst tabaka - kabuktan temizlenir. Sonra soğuk suya batırılmaları ve 48 saat bırakmaları gerekir. Su periyodik olarak değiştirilmelidir
  • İkinci aşama çok önemlidir. Yeşil cevizden kireç yardımıyla, acıyı ortadan kaldırmanız gerekir. Bunu yapmak için, kireç sütüne bir gün daldırılırlar. İçinde 24 saat olmalı. Sonra iyice yıkanmalı, birkaç yerde delinmeli ve tekrar temiz soğuk suya batırılmalıdırlar. İçinde en az 6 gün olmalılar. Su periyodik olarak değiştirilmelidir

ÖNEMLİ: Kireç sütü hazırlanması için, çamaşır suyu (0.5 kg) 5 litre soğuk su içinde seyreltilir. Sütün iyice karışması ve gazlı bezle süzülmesi gerekir. Böyle bir çözüm, düzensiz karpuz, kavun, patlıcan ve diğer meyve ve sebzelerin hazırlanmasında acıyı ortadan kaldırmak için kullanılır.

Bu tür hazırlık eylemlerinden sonra, ceviz kaynar suya indirilmeli ve 10 dakika içinde bırakılmalıdır. Sonra fındık bir kevgir içine yaslanıyor.

Ve ancak bundan sonra doğrudan reçel hazırlanmasına devam etmeniz gerekir.
Ve ancak bundan sonra doğrudan reçel hazırlanmasına devam etmeniz gerekir.

Bunu yapmak için, fındıklar sıcak şeker şurubuna birkaç kez daldırılır. Kafkasya'da baharatlar ceviz sıkışmalarına yerleştirilir ve tadı iyileştirmek için diğer bileşenler eklenir.

Bu teori ile ilgili. Ve şimdi pratik yapın.

  • Yeşil cevizleri (50 adet) deriden temizleriz. Bu süreç zaman -özellikle çok fazla fındık temizlemeniz gerekiyorsa. Ellerinizi lekelememek için kauçuk eldivenler kullanabilirsiniz. Yeşil fındıklarda çok fazla iyot var. Şüphesiz yararına ek olarak, ellerini çok iyi basılmıştır.
  • İki gün boyunca fındık soğuk suda emeriz. Periyodik olarak, su değiştirilmelidir, bu nedenle bu amaç için kireç kullanmadan önce bile acı miktarını azaltmak mümkündür
  • Kireç sütü pişiriyoruz. Bunu yapmak için bir inşaat mağazasına gidip bu malzemeyi satın alıyoruz. Bu tarif için 300 gram negatif kireç gereklidir. Bu tür miktarlarda nadiren satılır. Yani biraz daha fazla almalısın
  • Yukarıdaki tarife göre hazırlanan fındıkları sütle dökün ve bir gün bekleyin. Sonra kireç boşaltıyoruz, somunları iyice duruluyor ve her taraftan tahta bir şiş deliyoruz. Temiz soğuk suyla dökün ve 3-6 gün bırakın. 4-5 saatte bir suyun değiştirilmesi tavsiye edilir
  • Fındıkları tavaya atar ve 10 dakika pişiririz. Bir eczanede satılan şap (1/2 yemek kaşığı kaşık) ekleyebilirsiniz. Bundan sonra, suyun boşaltılması gerekir ve somunlar kaynar temiz su ile dökülür ve içinde 10 dakika pişirilir
  • Şekerden (1 kg) şurup yapıyoruz ve içine ceviz döküyoruz. Onları 15 dakika boyunca üç aşamada pişirmeniz gerekir. Reçelde pişirilmeden birkaç dakika önce kakule, tarçın ve diğer baharatları isteyerek ekleyebilirsiniz.

ÖNEMLİ: Bu tür reçel 15-20 gün içinde en iyi tada ulaşacaktır. Kendi başınıza veya pişirmenin bir parçası olarak yenebilir.

Yeşil Ceviz Reçeli: Fayda

Yeşil cevizde çok fazla C vitamini var.
Yeşil cevizde çok fazla C vitamini var.
  • Isıl işlemden ve reçelden şekerle bağlandıktan sonra bile, bağışıklık sistemi için bu son derece önemli madde kalır. C vitamini, viral hastalıkların büyümesi sırasında vücudun kurtarılmasına gelecektir. Özellikle kışın, grip veya SARS alması muhtemel olduğunda önemlidir.
  • Ayrıca olgunluklarına ulaşmayan ceviz çekirdeklerinde de büyük miktarda iyot. Bu madde, tiroid bezinin normal işleyişi için vücut için gereklidir. İyot eksikliği ile yeşil ceviz çok yararlı olacaktır
  • Uykusuzlukla mücadele etmek için, yatmadan önce böyle bir reçel kullanabilirsiniz. Cevizler bir tripofan bakımından zengindir - iyi bir uykuya daldığımız bir madde ve harika bir uyku
  • Ek olarak, bu ürün vücut için önemli olan grup B, tokoferol ve diğer bileşiklerin vitaminlerini içerir. Dahası, böyle bir fındık tatlısının yardımıyla, büyük zevkle vücuttaki tedariklerini yenileyebilirsiniz.
  • Küçük miktarlarda, ceviz sıkışması toksin karaciğerini temizleyebilir, sinir ve kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirebilir. Hipertansiyon ve ateroskleroz ile, reçel için de çok yararlı olacaktır.
  • Cevizler zihinsel aktiviteyi iyileştirmek için kullanıldığından, bunların bu tatlı incelikleri sınavdan önce öğrencilere, görüşmeler sırasında başvuru sahiplerine ve gerekirse zor zihinsel çalışma önerilebilir.
  • Eğitim veya sert fiziksel çalışmalardan sonra enerji rezervlerini telafi etmek için bu reçeti de kullanabilirsiniz. Tabii ki onları kötüye kullanmanız tavsiye edilmez. Bu ürünün kalori içeriği çok yüksektir ve rakamlarını takip eden insanlar Cevizlerden 2-3 yemek kaşığı reçel

Wonder Jam: Fayda

Böyle bir reçel, insanlar için yararlı bir madde deposudur
Böyle bir reçel, insanlar için yararlı bir madde deposudur
  • Alkaloidler, glikozitler, reçine maddeler ve en önemlisi iyot gibi vücut için gerekli bileşikleri içerir
  • Wowwall Jam, bağışıklığı artırmak, tiroid hastalıklarını önlemek ve beyin damarlarının işleyişini iyileştirmek için bir araç olarak kullanılabilir
  • Küçük miktarlarda böyle lezzetli bir muamele hamile kadınlar ve çocuklar tarafından kullanılabilir. Doğal ürünlerden bu tür reçelin faydaları, kan basıncı problemleri olan, ağır fiziksel işgücü ile uğraşan ve sinir ve zihinsel stres geçiren insanlar için gösterilir.

Kuraga, kuru üzüm, ceviz, tatlım

Birçoğumuz periyodik olarak sağlığımızı korumak için eczanede bir vitamin kompleksi satın alıyoruz. Ancak, iyi bir vitamin kompleksi pahalıdır. Ve herkes eczaneden bu tür ilaçlara güvenmiyor.

Faydalarını belirlemek çok zordur. Böylece, bu tür vitaminleri satın almak bir torbada bir kedi satın alınması gibi olabilir. Bunu yapmak istemiyorsanız, vitamin kompleksini kendiniz hazırlayın. Bunu yapmak için ceviz, kuru üzüm, kuru kayısı ve bala ihtiyacınız olacak.

Bu kibirdeki etkiyi arttırmak için limon ekleyebilirsiniz
Bu kibirdeki etkiyi arttırmak için limon ekleyebilirsiniz
  • Böyle bir karışım aşağıdaki gibi hazırlanır. Kuraga (1 su bardağı) ve kuru üzüm (1 su bardağı) iyice yıkanmalı ve bir süre bir kağıt havlu üzerinde bırakılmalıdır.
  • Kurutulmuş kayısı ve kuru üzüm fındıkları (1 bardak) kabuktan temizlemek ve sıralamak için kururken. Limonu (1 adet) kaynar suyla döküyoruz, dilimlere bölüyoruz ve tohumları çıkarıyoruz.
  • Hazırlanan tüm ürünler bir et öğütücünden geçirilmelidir. Deri ile limon. Sonra bal (1 bardak) ekleyin ve her şeyi karıştırın
  • Buzdolabında kapak kapaklı kaplarda böyle doğal bir bağışıklık aktivatörü saklayın

Bu ürünü yemeklerden yarım saat önce günde 2 kez 1 çorba kaşığı almanız gerekir.

Kurutulmuş kayısı, kuru erik, ceviz, tatlım

Yukarıda tarif edilen doğal “vitamin” kompleksi bağışıklık sistemine iyi yardımcı olur ve özellikle soğuk algınlığının önlenmesi için yararlıdır

  • Ancak, kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmek ve kanser riskini azaltmak istiyorsanız, kuru üzümleri erikle değiştirin. Kurutulmuş erikin sadece böyle bir faydası var
  • Ayrıca böyle bir karışımı bir et değirmeni kullanarak hazırlayabilirsiniz. Ve bu amaç için bir blender kullanabilirsiniz. Bunun için fındıklar önce ezilir ve sonra kurutulmuş meyveler ve bal eklenir
  • Malzeme ve dozaj sayısı, önceki tarifte olduğu gibi tamamen aynı kalmalıdır

Tatlım, ceviz, kuru üzüm

  • Herkes bal ve cevizlerin faydalarını bilir. Kuru üzüm aynı zamanda vücut için son derece kullanışlı bir üründür. Her üç bileşen de öncelikle sinir sistemini olumlu etkileyen maddeleri içerir. Bu nedenle, böyle bir karışım ciddi stres ve deneyimlerde kullanılabilir.
  • Ek olarak, bal ve ceviz ile anemi önlenebilir. Kuru üzüm sadece bu rahatsızlığa karşı mücadeledeki etkiyi artıracaktır
  • Kuru üzüm ile desteklenen bal ağı karışımı, ameliyat veya güçlü bir hastalık geçiren kişilere yardımcı olur. Bu karışıma dahil olan maddeler, güçlü fiziksel işgücü ile meşgul olan sporculara ve insanlara gücü geri kazandırmaya yardımcı olur
Buna ek olarak, fındık, kuru üzüm ve bal soğuk algınlığından iyi ve lezzetli önleme
Buna ek olarak, fındık, kuru üzüm ve bal soğuk algınlığından iyi ve lezzetli önleme

Bu ürünlerin bileşimi, bakterilere ve virüslere direnmek için bağışıklığa yardımcı olacak bileşikler içerir.

Böyle bir karışım hazırlamak için, bu ürünleri eşit miktarlarda karıştırmanız gerekir. Giriş süreci günde 2 kez 1 çorba kaşığıdır.

Tatlım, ceviz, kurutulmuş kayısı

Bu olağanüstü karışım, vücudu güçlendirmeye ve viral bir enfeksiyonun yayılması mevsimi için hazırlanmaya yardımcı olacaktır.

Cevizli bal uzun zamandır erkek
Cevizli bal uzun zamandır erkek "gücünü" iyileştirmek için başarılı bir şekilde kullanılmıştır

Ancak, ve insanlığın güzel yarısının temsilcileri periyodik olarak 1-2 yemek kaşığı balın fındıklı bal kullanmalıdır. Bu aracın yardımıyla, stres ve depresyon sırasında yaşam tonunu iyileştirebilir ve kendinize yardımcı olabilirsiniz.

Bu arada, Kuraga bu konuda önemli bir rol oynuyor. Ek olarak, karaciğeri mükemmel bir şekilde temizler ve anemi ile gösterilir.

Tatlım, ceviz, limon

  • Yukarıdaki kurutulmuş kayısı karışımında, popüler temel için ek bileşenlerden biridir: bal ve fındık. Bu karışım, birçok kişi tarafından vücudu yararlı maddelerle doyurmak için kullanılır
  • Ancak, diş etlerini kanamaya başladıysanız, zayıflık ve ilgisizlik ortaya çıktı, performans düştü ve ilk soğutma sırasında akıntılı bir burun ortaya çıktı, o zaman büyük olasılıkla C vitamini eksikliğiniz var
  • Limon ile telafi edilebilir. Bu amaçla, bu narenciye yukarıdaki karışıma ekleyin. Tohumları ondan çıkarın ve ciltle birlikte et öğütücüsünden geçin

Bal Kuraga Limon Ceviz

  • Bu dört ürünün bir karışımı, bağışıklık sistemini güçlendirmek için güçlü bir araçtır. Lemon, C vitamininin en iyi kaynaklarından biri
  • Ceviz bileşimi çok fazla tokoferol ve esansiyel amino asit içerir. Kuraga, sinir sistemini olumlu etkileyen bileşiklere sahiptir. Ayrıca, bu kurutulmuş meyve mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır.
  • Bal'a gelince, bu ürünün bileşimi o kadar benzersizdir ki, “yabancı” yardım olmadan bile vücudun ve bireysel organlarının durumunu iyileştirebilir. Ancak, limon, kuru kayısı ve fındık ile bir karışımda, gücü tekrar tekrar artar
  • Bir “vitamin” kutusu hazırlamak için, fındık, kurutulmuş kayısı ve limonu bir et öğütücü ile eşit miktarlarda atlayın ve karışıma bal ekleyin (toplamın% 25'i). Bu ürünle bir kavanozu buzdolabında saklamanız gerekir. Vücudu güçlendirmek için sabahları 1 çorba kaşığı karışımı ve akşamları 1 çorba kaşığı yemeniz gerekir.

Cevizlerin Kadınlar İçin Faydaları

Ceviz, faydaları bilimsel olarak kanıtlanan üründür
Ceviz, faydaları bilimsel olarak kanıtlanan üründür
  • Strese yardımcı olan ve sinir sistemini yatıştıran birçok unsur içerir. Bu nedenle, Cevizler PMS döneminde kadınlar tarafından tüketilmelidir.
  • Ayrıca, bu tür fındıklar kanserin önlenmesi için bir numaralı ürün olarak kabul edilir. Meme kanseri dahil. Bu nedenle, kadınlar mutlaka diyetlerine ceviz dahil etmelidir
  • Bu tür fındıklar hamilelik sırasında da yararlıdır. Ceviz yağı toksikoza iyi yardımcı olur. Ve maddelerin geri kalanı fetusu düzgün bir şekilde geliştirmeye yardımcı olur
  • Ceviz emzirmeye yardımcı olur. Süt akışını aktive ederler ve kalite bileşimini geliştirirler
  • Bu somunların bileşimi çok fazla E vitamini vardır. Üreme sisteminin normal aktivitesi için vazgeçilmezdir ve hormonal arka planı normalleştirebilir. Ek olarak, tokoferol cilt ve saçlara iyi yardımcı olur. Onları güzel ve çekici yapmak
  • Ceviz yağı bileşiklerinin çoğu antioksidan özelliklere sahiptir. Kadınların doğal güzelliklerini daha uzun süre korumalarına yardımcı olacaklar. Bu maddeye dayanarak, birçok kozmetik ilacı üretilir
  • Bu somun açısından zengin olan iyot, tiroid bezinin uygun şekilde çalışmasına yardımcı olur. Bu, çoğu süreci etkileyen kadın bedeninin son derece önemli bir organıdır. Uterus fibromiyomunun gelişimini önleyen birçok maddenin de cevizde bulunduğunu unutmayın.

Kadın Ceviz Tarifleri

Fındıkların tüm gücünü hissetmek için, ön işleme olmadan onları yemek tavsiye edilir
Fındıkların tüm gücünü hissetmek için, ön işleme olmadan onları yemek tavsiye edilir
  • Bu nedenle, sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklerin en iyi yemekleri salatalardır. Yardımları olan kadınlar, sağlığı korumak için ihtiyaç duydukları maddelerle vücudunu doyurabilir
  • Birçoğunun kadın güzellik standardı olduğunu düşünen Fransız kadınları böyle bir salata hazırlıyorlar. Yeşil elma, kereviz sapları ve ceviz öğütüyorlar. Zeytinyağı ve limon suyu ile yakıt ikmali yapın. Böyle bir vitamin salatası, cilt ve saçın durumunu iyileştirmek için mükemmel bir araç olacaktır.
  • Bir kadın hemoglobin azaltmışsa, bir atıştırmalıkın sığır dilinden geri yüklenmesine yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için kaynatılmalı, cildi çıkarmalı ve ince şeritler halinde kesilmelidir. Sonra sarımsak (3 karanfil) ve yarım bardak ceviz çekirdeği öğütmeniz gerekir. Malzemelerin birbirleriyle karıştırılması, şarap sirkesi ve az miktarda mayonez ile mevsim olması gerekir

Cevizlerin erkekler için faydaları

Eski zamanlarda bile, cevizler
Eski zamanlarda bile, cevizler "erkek" bir ürün olarak kabul edildi
  • Antik Roma'da, erken yaşlardan itibaren erkeklere böyle bir fındık olan yemekler verildi. Ve doğu doktorları, cevizleri erkek güçsüzlük için bir ilaç olarak reçete etti
  • Modern bilim adamları, bu somunun potens için faydalarını doğruladılar. Ek olarak, bu ürün enerji ve gücü geri kazanmak için kullanılabilir. Ve etkiyi daha da elde etmek için, bal ve susam yağı ile fındık kullanmanız gerekir.
  • Böyle bir karışımdan gelen tüm ürünler yüksek kalori olduğundan, bu ürünün günlük dozu 2 yemek kaşığı geçmemelidir. Ve onları kahvaltıda kullanmak arzu edilir
  • Kurutulmuş meyveleri olan harika fındıklar yukarıdaki problemlerden iyi yardımcı olur. Erkek hastalıklarını önlemek için böyle bir karışım tüketilebilir
  • Erkek gücünü geri kazanmak için fındık yerine ceviz yağı kullanabilirsiniz. Vücut tarafından daha iyi emilir ve aynı zamanda gücün restorasyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Her şey entimiriyaz gibi bir bileşikle ilgili
  • Çok miktarda ceviz yağıdır. Vücutta bir kez, genital bölgede kan dolaşımını arttırır. Bu nedenle ceviz yağı afrodizyak olarak kabul edilebilir
  • Muhtemelen herkes aşırı kilonun gücün bozulmasını etkileyebileceğini bilir. Cevizlerde yağ yakma işlemini aktive eden bileşikler vardır. Bu süreci “başlatmak” için tek başına birkaç fındık olacaktır. Ancak, bunları yiyeceklere dahil etmek olumlu sonuçlara yol açabilir
  • Yatakta problemi olmayan erkeklere cevizden vazgeçmeyin. Güçle ilgili sorunları önlemek için ceviz birçok ilaçtan daha iyi olabilir

Erkekler için Cevizli Tarifler

Fındık incirleri
Erkekler için evrensel bir ilaç, incir, kuru üzüm, kuru erik ve fındıkların bir karışımı olacak
  • 200 g kurutulmuş meyve ve 12 çekirdek cevizden bir et lokantası atlamak gerekir. Malzemelerin karıştırılması ve buzdolabına gönderilmesi gerekir
  • Kullanmadan önce, 2 yemek kaşığı kefir ile dökülmeli, demlenmesine ve yemek yemesine izin verin. Bunu tercihen öğleden sonra yap
  • Gücü restore etmek için bir başka basit ilaç da sütlü cevizdir. Hiçbir şeyin karıştırılması gerekmez. Sadece fındıkları temizleyin. Gündüz dozu bir bardak saflaştırılmış ceviz çekirdeği yapmalıdır. Üç bölüme ayrılmaları ve sabah, gündüz ve akşam kullanılması gerekir. Fındıkların her bir kısmı bir bardak süt ile yıkanmalıdır

Karışım: Erkekler için Cevizli Bal

Halk ilaçlarında fındık ve bal önemli bir rol oynar
Halk ilaçlarında fındık ve bal önemli bir rol oynar
  • Temel olarak, potansiyeli geri yüklemek de dahil olmak üzere birçok ilaç yapılır. Bu son derece uzmanlaşmış eyleme ek olarak, bir bal örgüsü karışımı tatmak hoştur, tüm organizma için genel bir güçlendirme ve aynı zamanda çok hızlı hareket ediyor
  • Fındık içinde çok fazla çinko var. Testosteron-erkek seks hormonunun üretimi için gerekli olan element, vücutta hangi potensin acı çekmemesi nedeniyle
  • Ek olarak, fındıklar arginin gibi bir madde içerir. Kan damarlarını güçlendirmeye, genişletmeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olur. Penisin mağara gövdesindeki gelişmiş kan mikrosirkülasyonu, gücü doğrudan etkiler

Önemli: Cevizlerin erkek gücü için yukarıdaki tüm faydaları diğer fındık türleri için geçerlidir. Ancak, onlardan farklı olarak, ceviz daha iyi emilir. Yani, eylemleri hemen olacak.

  • Bal gelince, bu uzun bilinen bir afrodizyaktır. Erkek gücünü de iyileştiren birçok yararlı madde açısından zengindir. Ek olarak, bal tonları, vücuttaki kan dolaşımını güçlendirir ve aktive eder. Bu ürünün düzenli kullanımı, erektil disfonksiyonun mükemmel önlenmesidir
  • Peksi için ballı fındıklar, resmi ilaç araçları sonuç vermese bile olumlu bir etkiye sahip olabilir.
  • Böyle bir alet hazırlamak için 100 gram fındık bir çorba kaşığı bal ile karıştırmanız gerekir. Yatmadan 2 saat önce almak gerekir

İpuçları ve İncelemeler

Olga. Bir yerde günde 4-5 cevizlerin radyasyondan korunabildiğini duydum. Bildiğiniz gibi, bugün birçok yapı malzemesinden “fonit”. Ahşap bir evde yaşamıyorsanız, büyük olasılıkla duvarlarınız sizi “bulaşır”. Böyle olumsuz bir cevizle mücadele ediyorum. Ve size tavsiye ediyorum.

Natalia. Uzun zamandır terk ettim. Şimdi sadece fındık protein ihtiyacını telafi ediyor. Tabii ki, ideal olarak, farklı fındık yemeniz gerekir. Ancak, badem ve sedir parası çok fazla gidiyor. Çoğunlukla ceviz yiyorum. Ve pişman değilim.

Video. Cevizlerin faydaları. Tanrıların Yiyecekleri



Makaleyi değerlendirin

Yorumlar K. makale

  1. Kocama bal ve kuru üzüm ile bir karışım yapıyorum. Çok kullanışlı ve lezzetli. Vitaminlerden Mansa, formülü mutlaka polivitaminlerden daha fazla kabul eder. Bu sadece bağışıklığın faydaları değil, aynı zamanda erkek gücünü korumaktır, çünkü kompozisyonda cüce palmiye ağaçlarının meyveleri vardır, bu konuda çok iyi çalışırlar. Yatakta da bu arada süper her şeye sahibiz))

Yorum ekle

E-postanız yayınlanmayacak. Zorunlu alanlar işaretlenmiştir *