Her gün için basit tarifler. İlk yemeklerin tarifleri, çorbalar, salatalar, ikinci yemekler, yalın ve diyet yemekleri

Her gün basit yemekler. Basit birinci ve ikinci yemekler, diyet, yalın, salata ve kek nasıl pişirilir?

Kahvaltı, öğle veya akşam yemeği hazırlamak - birçok kadının hızlı ve lezzetli bir hayali. Tabii ki, her ev hanımının kendi günlük tarifleri var, ama zamanla rahatsız ediyorlar ve yeni bir şeyler pişirmek istiyorum ve sonra mutfak kitaplarını ve interneti gözden geçirmeye başlıyoruz.

Her gün kahvaltı için basit tarifler

Sabahları genellikle yeterli zaman yoktur, ancak hızlı, tatmin edici ve lezzetli hale getirmek için bir şeyler pişirmek istiyorum. Yumurta yumurtası olabilir: haşlanmış yumurta, yumuşak, yazılım, çiftçilik, omletler. Ve bu yemeklere bir sebze salatası ve taze meyve suyu eklerseniz, kahvaltı dolu olacaktır.

Ayrıca kahvaltı için tahıl pişirebilirsiniz: yulaf ezmesi, karabuğday, buğday, mısır, süt veya tereyağı ile pirinç ve yulaf lapasına taze meyve veya kuru meyve eklerseniz - hem sağlıklı hem de lezzetli olacaktır.

Kahvaltıda bir başka yaygın yemek de süzme peynirdir. Masada ekşi krema ile servis edilebilir ve bal veya şekerle tatlandırılabilir veya ondan yemekler yapabilirsiniz: tembel köfte, cheesecakes.

Kahvaltı ve böyle bir yemek için hızlı bir şekilde çalışacaktır: elma ile Berlin Karaciğer.
Yemek tarifi.

1. Hazırlıyoruz 0.5 kg sığır karaciği. Benim ve porsiyonlanmış parçalar halinde kes, biraz çırpın ve unla yuvarlayın. Bitkisel Yağı Kızartın İlk olarak, bir yandan, diğer tarafa teslim ediyoruz, tuz biber Ve bir kağıt havluya yerleştirin, böylece şaka aşırı yağ. Sonra yemeğe transfer ediyoruz.
2. İki yeşil elma Dilimleri kestik, cilt ve tohumlardan temizledik ve karaciğerin kızartıldığı aynı yağda kızarttık, ancak önce yağı filtreleyeceğiz. Tavadan çıkarın ve karaciğere koyun.
3. Bir büyük soğan Yarı halkalarla kesin, ekleyerek kırmızı biber, köri, tuz Ve soğan yumuşayana kadar aynı yağda kızartın. Kızarmış elmalara yayıldık.
4. Çanağı 5-7 dakika boyunca orta ateşte bir mikrodalga veya fırında birkaç dakika boyunca koyduk ve hazır.

Her gün için basit sıcak tarifler basit çorbalardır

20-30 dakika içinde sebzelerden basit ve hızlı bir çorba hazırlanabilir.

Genç lahana ve sebze çorbası
Yemek tarifi.

1. Temiz 2-3 patates ve 1 havuç, Kesme: Havuç - Küçük Küpler, Patates - Büyük Küpler. Sebzeleri sıcak suya indiriyoruz ve 10 dakika pişiriyoruz.
2. Kareleri kesin genç Lahana (1 Çatal), patates ve havuç ile bir tavaya indireceğiz, ekleyeceğiz yeşil bezelye donmuş (100 g)Ve 5 dakika daha pişirin.
3. Çorbayı baharat ediyoruz tereyağı, tuz, yeşil dereotu ve masaya sıcak servis yapın ekşi krema ile.

Birçok insan 30 dakika içinde et çorbası pişirmenin mümkün olup olmadığından şüphe ediyor. Bazı sırlar biliyorsanız, o zaman yapabilirsiniz.

Gizli 1. Tavuk çorbası
Tavukla, elbette, çorba 30 dakikadan fazla pişirilir, ancak zaman geçirdikten sonra, soğuk algınlığı, mide hastalıkları için önerilen lezzetli, diyet ve sağlıklı bir çorba hazırlayacaksınız.
Tavuk suyu ev erişte, yumurta ile servis edilebilir veya sebze, kütük, tahıl ile çorba pişirebilirsiniz.

Gizli 2. Et çorbası
Bir parça sığır eti pişirirseniz, elbette, çok zaman alacaktır, ancak et çorbası kızartılmış secde, füme brisket veya sosis, sosis olabilir. Bu tür çorbalar için birçok tarif vardır, örneğin, farklı sosisli bir hodgepodge, füme brisketlerle venger içinde bir gylyash, kızarmış füme brisket veya pastırma sincapları ekleyerek et suyu tavuklu bir çekirdek çorba.

Gizli 3. Sebze güveçleri
Sebze güveçleri tüm yıl boyunca mevsimsel sebzelerden veya dondurulmuş olarak pişirilebilir. Yemek pişirme prensibi aşağıdaki gibidir: sebzeleri güveç, sebzeyi doldurun, et suyu olabilir ve patates püresi ile dövülebilir; Ya da sebzeleri et suyunda pişirin, soğan ve havuç ile soğan kızartın ve servis yapın.

Recruce çorbası
Yemek tarifi.

1. Bir soğan Yarım halkalarla kes, 1 kg kabak Küpleri kesin. Sebzeleri derin bir şekilde koyduk, serpin köri, eritilmiş tereyağı ile suve fırında 15 dakika orta ateşte pişirin.
2. Sonra şekli fırından çıkarırız, sebzeleri doldururuz 1 l sebze veya tavuk suyuFolyo ile kapatıyoruz ve 30 dakika daha pişiriyoruz.
3. Bir blender ile fırından sebzeleri çırpın, mevsim tuz, karabiber, ekşi krema ekleyin, dereotu kesin Ve masaya servis yapın.

İkinci yemekler için basit tarifler

Balık, et, sebze, meyve ve mantarlardan basit ikinci yemekler hazırlanabilir.

Balık, proteinlerin, eser elementlerin varlığında yararlıdır, ancak sadece balık ve deniz ürünlerinde bulunan çoklu doymamış yağ asitlerinden oluşan en yararlı yağ, bu nedenle balık haftada birkaç kez yenilmelidir. Deniz balığı özellikle yararlıdır.

Kızartmaya ek olarak, balıklar fırında pişirilebilir, farklı dolgularla bloke edilebilir ve soğan ve limon halkalarını üzerindeki kesimlere yerleştirebilir. Deniz suyu filetosundan bir koy hazırlayabilirsiniz. Nehir balığı (crucian sazan) ekşi krema ile pişirilebilir veya pirzola pişirebilirsiniz.

Önemli pirzola

Bu tür pirzolalar, çocuğun kemiklerle karşılaşacağından korkmadan çocuklara bile verilebilir. Özel bir tarife göre hazırlanırlar.

Yemek tarifi.

1. Alıyoruz 1 kg küçük brikaos, Onları yıkıyorum, iç kısımları atıyorum, kafaları ve kuyrukları kesiyorum, sıcak su dökün ve 2 dakika pişirin. Sonra kaynar sudan çıkarırız, eti kemiklerden ellerimizle soğutur ve ayırırız. Balık buklelerinin proteininden sonra, kemikler etten kolayca ayrılır.
2. Balık hamurunu bir et öğütücüsünden geçirsin bir soğan, 100 g taze domuz yağı, süt içine batırılmış 200 g rulo.
3. Ortaya çıkan kıyılmış ete ekleyin 1 sarısı yumurta, tuz, karabiberİyi yoğuruyoruz, 20 dakika buzdolabına koyuyoruz ve sonra pirzolaları şekillendirerek un içinde yuvarladık.
4. Her iki taraftan kızartın bitkisel yağda.

Birçok basit et yemeği var. Biftek, biftek, sıcak şeklinde kızarmış hazırlanabilirler. Fırında, eti küçük parçalarda veya bütün bir parça, domuz kaburga, banyo, domuz eti spee ve kuzu bacağı pişirebilirsiniz. Ayrıca et, rulolar ve kıyılmış etten çeşitli yemekler şeklinde de servis yapabilirsiniz.

Taze veya dondurulmuş meyvelerle, akşam yemeği için lezzetli köfte pişirebilir veya kahvaltı için yulaf lapası ekleyebilirsiniz.

Mantarlar bir protein kaynağıdır. Onlardan sadece yağsız bulaşıkları değil. İşte mantarlı birkaç basit yemek: Mantar ve tavuklu julienne, çırpılmış yumurta, spagetti ve tırmanma mantarları, mantar pirzolaları, zraras, köfte, köfte.

Tavuk ve mantar ile julienne

Yemek tarifi.

1. Kaynama Körfez yaprağı ve tuzlu 300 g tavuk filetosu. Serin ve ince kesin.
2. Tavada tereyağı ile, 1 ortalama ince doğranmış soğan kızartın.
3. Kızarmış soğanı tavadan alıyoruz ve kızartıyoruz 200 g plaka ile doğranmış mantar.
4. Tavuk, soğan ve mantarları derin bir kaseye koyduk ve Behamel Sosunu buraya ekledik.
5. Dolguyu porsiyonlanmış sodaya yerleştiriyoruz, rendelenmiş peynir serpin (1 yemek kaşığı. Kaşık)ve 15 dakika boyunca orta ateşte fırında pişirin.
6. Beshamel Sosun hazırlanması. Tereyağında (1 yemek kaşığı. Kaşık) Yağda kızartmak 1 yemek kaşığı. bir kaşık unuSeyreltiyoruz 1 bardak sütKarıştırın ve kaynatın. Isıdan çıkarın ve ekle 1 çiğ yumurtaKıvrılamayacak şekilde hızlı bir şekilde karıştırın. Sos tuz, biber, hindistan cevizi ekle.

Her gün basit sığır eti tarifleri

Birçok sığır yemeği vardır: kızarmış et, haşlanmış, farklı soslar altında hewed, gulaş, tencere sıcak. Rus mutfağı, tahıllar, sebzeler ve mantarlarla hemen sığır eti söndürmeyi tercih ediyor.

Batı Avrupa'da sığır eti önce bir turşu veya kırmızı şaraba batırılır ve sonra hazırlanır. Lezzetli ve sulu et genç sığır eti, yani dana eti elde edilir.

Önemli: Valia soluk pembe et ve beyaz yağ rengine sahiptir. Ve sarımsı yağlı doymuş kırmızı veya bordo renk eti eski bir hayvanın sığır eti ise.

Var birkaç sır sulu ve yumuşak et pişirme:

• Sığır eti gerekiyor kesinlikle lifleri kesin.
• Pirzolalar için köfte kullanılamaz, bir sığır doldurma, çok az yağ vardır ve bitmiş ürünler kauçuk ve tatsız olarak ortaya çıkacaktır, emin olun şişman domuz eti eklemelisin.
• Sığır eti suya batırılmamışBöylece et suyu kaybedecek ve sağlam olacak. Eti yumuşatmak için özel bir çekiçle dövülebilir veya biraz turşuya batırılabilir: kırmızı şarap, votka, hardal.
• Eti sulu yapmak için, her taraftan, sıcak bir tavada altın kabuğa kadar hızlı bir şekilde kızartılmalıdır. Çiğ değil, kızartmanın veya söndürmenin sonunda eti tuzlayın.

Sebzelerle güveçte dana eti

Yemek tarifi.

1. Dana eti (0,5 kg) Benim ve lifleri parçalar halinde kesti.
2. Yağda kızartmak bitkisel yağda Onu pembe bir kabuğa koyduk ve sebzeli etin güveç olmaya devam edeceği bir tavaya koyduk.
3. Tavaya ete ekleyin 3 patates, 1 havuç, 1 soğan kaba kesim.
4. Tavanın içeriğinin kaplanması için sıcak su dökün, ekleyin birkaç yemek kaşığı domates salçası, tuz, Tavayı bir kapakla kapatın ve patatesler yarı pişene kadar düşük ateşte pişirin.
5. Sonra Ekle 150 g ince doğranmış beyaz lahana ve 100 g renkli lahana ve brokoli çiçek salkımına sökülmüş. Et hazır olana kadar güveç.
6. Servis yapmadan önce masaya ekleyin yeşil maydanoz veya dereotu, kara zemin biber.

Her gün basit domuz tarifleri

Domuz eti lezzetli ve pişmesi kolay. Domuz eti, sığır eti ile kızartılmış, haşlanmış, haşlanmış, lezzetli pirzola, köfte, domuz eti zrazy hazırlanır. Kızartma eti tatlı ve ekşi hardal sosları ile servis edilebilir.

İle bitmiş domuz yemeği özellikle lezzetliydi, bazı sırlar bilmeniz gerekiyor:

• Domuz çubuğu eti sirke ve baharatlarla turşu edilemez - Bitmiş barbekü zor olacak. Büyük parçalar halinde kesilmeli ve herhangi bir baharat olmadan birkaç saat boyunca soğan yulafsız tutulmalıdır.
• Bifteklerin kısa bir süre, bir tarafta 2 buçuk dakika boyunca yüksek ateşte kızartması gerekir, sonra diğer tarafa dönerve sonra operasyonu tekrarlayın - böylece et daha sulu olacak.
• Eti batırmadan önce, önce kızartmanız ve limon suyu ile serpmeniz gerekir - Böylece bitmiş et daha yumuşak olacak.

Bessarabian direksiyon simidi

Yemek tarifi.

1. Turşuyu hazırlıyoruz: 1 çorba kaşığı ila 0.5 litre su ekleyin. Bir kaşık tuz, defne yaprağı, bezelye ile karabiber, birkaç karanfil sarımsak.
2. Domuz Goglyashka Anne, kes, eti kemikten ayırın ve polietilenle kaplayarak et tabakasını çırpın. Sonra eklemi turşuya indiriyoruz, böylece tüm et onunla kaplı ve 3 saat kaldı.
3. Turşadan sonra bıçağı havluya sürükleriz, İçindeki eti bitkisel yağ, hardal ile yağlayın, baharatlarla serpin, bir rulo ile sıkıca bükün, bir sicimle bağlayın ve emprenye için gece buzdolabına koyun.
4. Sabah, eklemi 2 plastik torbaya koyduk, sıkıca bağladık, eti örtmek için derin bir tavaya soğuk su dökün ve 40-50 dakika pişirdik.
5. Sudan çıkarıyoruz, dizinin buzdolabında serin olmasına izin veriyoruz ve yaban turpu veya hardal ile soğuk bir yemek servis edin.

Tavuktan her gün için basit tarifler

Tavuk yemekleri her türlü etin en popüler olanıdır ve nüfusun tüm segmentleri için mevcuttur. Tavuk eti az yağ içerir, kolayca emilir ve diyet olarak kabul edilir, küçük çocuklara bile verilebilir.

Tavuk tamamen fırında pişirilir, yemekler bacaklardan, kanatlardan, tavuk karaciğerinden ayrı olarak hazırlanır. Tavuk filetoları tavuk filetoları, barbekü, cepli veya haşlanmış et turtaları, turtalar, krep ve cheburekslerden hazırlanır.

Lezzetli tavuk yemekleri pişirme sırları:

• Lezzetli tavuk pirzolaları almak için katkı maddeleri ile "aşırıya kaçın" gerekmez Kıyılmış ete. Yani, 1 kg kıyılmış et için 2-3 yumurta ve 250 g rulo almanız gerekir. Daha fazla yumurta varsa, pirzolalar ayrılmaya başlayacak ve daha fazla ekmek varsa, ekmek pirzolaları olacak.
• Juikiness için pirzola ekleyin Ekmek kırıntısı ve soğan.
• Mükemmel pirzola almak içinKıyılmış et ciltsiz olmalıdır.
• Pirzola kesmeden önce kıyılmış et soğuk bir yerde yarım saat durmalıdır.
• İlk olarak, her iki taraftaki pirzolaları yüksek ateşte hızlı bir şekilde kızartınve sonra onları kapağın altında zayıf bir şekilde kızartın - böylece meyve suyu üretilmeyecek.

Meyilli tavuk fileto

Bu tarif, etin daha erken, örneğin akşamları ve sabah kızartması için uygundur.

Yemek tarifi.

1. Kesmek 500 g tavuk filetosu katmanlar ve turşusu ile doldurun.
2. Tavuk filetosunu meyilli olarak batırın ve bitkisel yağda kızartın.
3. Kanda yemeğinde bitmiş yemeğe bir sebze salatası servis ediyoruz.
4. Turşu Yemek pişirme soya sosundan ve öğütülmüş biber karışımından.
5. Hamuru pişirin. Karışım 2 yumurta, 2-3 yemek kaşığı. Yulaf ezmesi, 150 g rendelenmiş sert peynir, tuz.

Yavaş bir ocakta her gün için basit tarifler

Multicooker, hostes için mükemmel bir asistandır, onun sayesinde sobada uzun süre durmanız gerekmez - çokokulucu her şeyi pişirecek ve bitmiş yemeği sıcak bir durumda destekleyecektir.

Yavaş ocakta, ufalanabilir ve süt yulaf lapası pişirebilir, et, pilaf, çorba, borsch, fırın, güveç, yemyeşil omlet ile pişirebilir veya kızartabilir. Bu harika arabadan yemekler lezzetlidir, ancak tarife kesinlikle uymanız gerekir.

Yavaş ocakta mantarlı manastır yulaf lapası

Yemek tarifi.

1. Ayrı ayrı almak bir bardak inci arpa, karabuğday ve pirinç tahıl 1/3.
2. Pirinç ve karabuğday yıkarız ve arpayı birkaç saat bekletiriz.
3. Yavaş bir ocakta, "pişirme" modunda kızartma 1 soğan ve 100-200 g mantar, ince kesim.
4. Mantarları soğanla itiyoruz ve inci arpasını kasede, sonra pirinçte ve üstte karabuğday dolduruyoruz.
5. Doldurmak 2 bardak sıcak suEkle tuz.
6. "Söndürme" modunda hazırlanıyoruz, "süt yulaf lapası", 1 saat.
7. Bitmiş yulaf lapasını yavaş ocakta karıştırın ve masaya servis yapın.

Her gün basit diyet ve düşük kalori tarifleri

Düşük kalori ve diyet yemeklerinin taze ve tatsız olduğuna dair bir görüş vardır. Böylece bulaşıklar böyle değildir, her ev hanımı her gün mutfağında küçük mutfak başyapıtları yaratmayı öğrenebilir. Ve eğer bulaşıklar iştah açıcı ve lezzetli ise, hane halklarınız veya konuklarınız bir katkı maddesi isteyecek ve bir diyet yemeği yediklerini fark etmeyecektir.

Düşük kalorili yemekler sebzelerden ve meyvelerden, tahıllardan hazırlanabilir. Diyet yemekleri ayrıca hindi eti ve tavuk içerir. Bu ürünleri birleştirerek, tatlılar da dahil olmak üzere birçok farklı lezzetli yemek pişirebilirsiniz.

Pişirme faydalı olacak şekilde, hamurdaki düşük kalorili turtalarda yüksek kalorili ürünleri turta için değiştiriyoruz:

• Tereyağı veya Margarin - Bitkisel Yağı
• Margarin veya Yağ'ın bir parçası - Düşük Yumavak Yoğurt, Kefir, Sebze veya Meyve Püresi
• Un'un bir kısmı - kepek veya yulaf ezmesi

Fırça salatası

Bu salatanın ana bileşeni çiğ pancardır. Salata vücudu toksinlerden iyi temizler.

Yemek tarifi.

1. Alıyoruz 1 çiğ pancar, 2 havuç Ve onları kaba bir reze ovalayın.
2. 300 g beyaz lahana Şeritlere kesin ve meyve suyu oluşana kadar ellerimizle hareket edin.
3. Bir grup yeşillik (dereotu, maydanoz) İnce doğrayın.
4. Tüm sebzeleri karıştırın, mevsim 2 yemek kaşığı. Kaşık zeytinyağı, 1 çay. Kaşığı limon suyu ve istenirse tuz, Ancak tuz olmadan daha kullanışlı olacaktır. Salataya da ekleyebilirsiniz kıyılmış sarımsak.

Her gün basit yalın tarifler

Yıl boyunca Ortodoks inancında 4 yazı var, ancak 50 gün süren büyük yazı (Paskalya'dan önce) en katı. Mesajlar sırasında et, yumurta, süt ürünleri ve Great Lent - balık sırasında yiyemezsiniz.

Posttaki menü sebze, meyve, tahıl ve mantardan oluşur. İlk hafta, büyük yazı özellikle katı - yiyemezsiniz ve bitkisel yağ. Ancak bu hafta bile çeşitli ve tam örtülü yemekler hazırlayabilirsiniz.

Manastırda yağsız fasulye

Yemek tarifi.

1. 1 bardak fasulye Daha önce suya batırılmış olan yumuşak olana kadar kaynatın.
2. Pişirmenin sonunda kesimi ekleyin 1 soğan, tuz Ve 30 dakika daha pişirin.
3. Isı ve mevsimden çıkarın toprak biber ve maydanoz, dereotu yeşillikleri.

Lenten Sebze Sosu

Böyle bir sos haşlanmış patates, çeşitli tahıllar ve makarna ile iyi gider (makarna yumurta olmadan satın alınmalıdır).

Yemek tarifi.

1. Öğütmek 1 salatalık ve 1 avokadoBiz mevsim tuz ve Baharatlar.
2. Sos kalınsa, birkaç dilim daha doğranmış salatalık ekleyin. Daha fazla salatalık, sos.

Her gün için basit salatalar, tarifler (Makaleye bağlantı)

Salatalar artık masamızda çok popüler ve önem taşıyan ilk yemekten sonra üçüncü yemek olarak kabul edilebilir. Basit salatalar hızlı ve evdeki ürünlerden hazırlanır.

Doğrudan amacına ek olarak - ana gıdadan önce iştahınızı heyecanlandırmak için, bir sebze salatası et, kümes hayvanları ve balıklar için bir garnitür olarak servis edilebilir.

Havuç ve elma ile pancar salatası

Yemek tarifi.

1. Temiz ve Üç Kaba Grater 1 çiğ pancar, 1 havuç ve 1 elma, tavada her şeyi karıştırın, tuz biberEklemek birkaç yemek kaşığı bitkisel yağ ve su.
2. Yavaş ateşe sebzeli bir tava koyduk ve 10 dakika pişirdik, sonra hemen masaya servis ediyoruz.
3. Salatanın bir kısmı kalırsa, bir kavanoza konabilir ve buzdolabında saklanabilir.

Basit kek, her gün tarif

Artık mağazalarda ve her zevk için çok fazla kek var, ancak kendi ellerinizle pastanın özel bir tadı var.

Kek "karınca"

Yemek tarifi:

1. Keklerin hazırlanması. Vurmak 0.5 su bardağı şeker ile 2 yumurtaEkle 250 g eritilmiş margarin, bir tutam tuz ve soda, 400-500 g un. Kalın bir hamuru yoğurduk ve 1 saat buzdolabına koyduk.
2. Krem. Kapalı yoğunlaştırılmış süt metal kavanozu Soğuduğunda 1 saat pişirin, kavanozu açın ve biraz ekleyin 200 g yumuşatılmış çırpılmış tereyağı.
3. Unlu Mamüller. Hamuru buzdolabından bir et lokantasından geçiririz ve bir tabakaya un serpilmiş bir kalıba koyarız. Keskinleşene kadar 20-25 dakika boyunca orta ateşte pişiriyoruz.
4. Pastanın montajı. Soğutulmuş pastayı küçük parçalara ayırır ve krema ile karıştırırız. Pastayı süslemek için biraz krema bırakıyoruz.
5. Pastayı tabağa bir slaytla koyun, biraz sıkın, kalan kremayı üstüne dökün.

Çiğ gıda diyeti, her gün için basit tarifler

• Vitaminler ve mineraller vücudumuz için önemlidir ve çoğu sebze ve meyvededir. Sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarları, çiğ yenebilecek ürünlerin işlenmesini ısıtmamaya karar verdi ve bu beslenme yönteminin mucizeler çalıştığını iddia et
• Sebzelerden ve meyvelerden salatalara ek olarak, açlığı gidermenin en kolay yolu smoothies pişirmektir. Bir veya daha fazla meyve türü (elma, armut, avokado, muz) parçalara ayrılır, kereviz, ıspanak veya pirinç yeşillikler ekler, bir karıştırıcı ile dövülür. Yeşil püreye tadı su ve limon suyu ekleyin
• Öğle yemeği için çorba-puree pişirebilirsiniz. İlke aynıdır: Sebzeleri bir karıştırıcı ile çırpın ve tuz, kırmızı biber, sarımsak, limon suyu ile baharatlayın. Püre çorbası tatlı biber, domates, salatalık, tsukkini, maydanoz, dereotu, kereviz, bazilikadan hazırlanabilir

Çiğ gıda diyetinin taraftarları için tatlılar

Yemek tarifi.

1. Ürünleri herhangi bir şekilde alıyoruz.
2. Tarih Tohumlardan ayrı olarak 15 dakika suya batırın, ardından suyu boşaltın.
3. Tarihleri \u200b\u200bbir karıştırıcıda öğütün, herhangi bir fındık, tarçın ekletopları karıştırın ve yuvarlayın, hindistan cevizi yongalarında çöküyoruz.

Her Gün Menüsü

Bir hafta boyunca yemeklerin önceden hazırlandığı gerekli ürün alımları için bir plan hazırlarsanız, para ve zamandan tasarruf edebilirsiniz.

Haftalık menü aşağıdaki noktalara karşılık gelmelidir:

• Çeşitli yemekler
• Minimum kızarmış, füme, tuzlu yemekler
• Haşlanmış, buhar ve pişmiş yemeklere tercih verilir
• Her gün, kışın taze sebzeler ve meyveler var - bunlar pancar, havuç, lahana, turp, elma, narenciye
• Günün diyetinde karmaşık karbonhidratlar olmalı: kepek, tahıl veya patates ile ekmek
• Her gün hayvan veya sebze proteinleri (et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller) içeren bir veya daha fazla ürün yiyin
• Günde en az bir kez süt veya fermente süt bulaşıklarını kullanın
• Yağ, tercihen sebze tüketin

Pazartesi

• Kahvaltı: Tereyağı ve sebze salatası ile karabuğday yulaf lapası.
• Öğle yemeği: Vermicelli veya pirinç, sebze salatası ile tavuk çorbası.
• Atıştırmalık: Kuru üzüm ve ballı havuç salatası.
• Akşam yemeği: Ekşi krema karaciğer, Vermicell'in garnitür ve sarımsak ve ayçiçeği yağı ile havuç salatası.

Salı

• Kahvaltı: Çay ile Kefir'de krep.
• Öğle yemeği: Karabuğday, pancar salatası ile tavuk çorbası.
• Atıştırmalık: Limon, meyve suyu ile ev rulosu.
• Akşam yemeği: Balık ve Vinaigrette Köfte.

Çarşamba

• Kahvaltı: Sütte yulaf ezmesi, çay.
• Öğle yemeği: Sarımsak krutonları, sebze salatası ile bezelye çorbası.
• Atıştırmalık: Ev yapımı çörekler, kefir.
• Akşam yemeği: Balık ve Vinaigrette Köfte.

Perşembe

• Kahvaltı: Soğan, çay veya kahve ile omlet.
• Öğle yemeği: Sebze Çorbası, Tavuklu Sebze Salatası.
• Atıştırmalık: Reçel, çay ile krep.
• Akşam yemeği: Lahana pirinç ve kıyılmış et, sarımsak ve bitkisel yağlı havuç salatası ile haşlanmış.

Cuma

• Kahvaltı: Ekşi krema, çay veya kahve ile krep.
• Öğle yemeği: Erişte ve domates salçası ile sebze çorbası, tavuklu sebze salatası.
• Atıştırmalık: Bir muz, zencefil ve tarçınlı smoothies.
• Akşam yemeği: Et ve haşlanmış lahana pirinç.

Cumartesi

• Kahvaltı: Elma, çay veya kahve ile cheesecakes.
• Öğle yemeği: Sebze çorbası, etli sebze salatası.
• Atıştırmalık: Ev Pasta, Yoğurt.
• Akşam Yemeği: Patates püresi olan tavuk pirzolaları, kuru erikli lahana salatası.

Pazar

• Kahvaltı: Pumpkin, çay veya kahve ile darı yapılmış yulaf lapası.
• Öğle yemeği: Etli bir tuzlu su, sebze salatası.
• Atıştırmalık: Taze Meyveler.
• Akşam yemeği: Pirinçli pirzola, konserve bezelye ile pancar salatası.

Lezzetli pişirmek hiç zor ve çeşitli basit yemekler. Ve eğer yeterli hayal gücü yoksa, internetten mutfak kitapları ve koleksiyonlar kurtarmaya gelecek.

Video: Sadece sağlıklı, lezzetli ve basit tarifler