Gece Uyanış: Sebepler, bizi hangi hastalıklar hakkında uyarıyorlar?

Çinli halk şifacıları, gece uyanışının insan vücudunda hastalıklara neden olabilecek çok fazla olumsuzluğun biriktiğinin bir işareti olduğuna ikna olmuşlar. Neden gece uyandığınızı anlamak için, uyanış zamanını dikkate almanız gerekir.

Daha fazla bilgi edinin Sık gece uyanışlarının nedenleri bu makalede tartışılacaktır.

Sık Gece Uyanış: Sebepler

23:00 - 1:00 arasında gece uyanış

• Bu sürede uyanırsanız, bu hakim olduğunuzu gösterir hayal kırıklığı duygusu. Oriental egzersizlerine göre, bu alandaki sorunları açıklıyor safra kesesi. Bir kişi uyurken, beyin gün boyunca gizlenen tüm iç sistemleri geri yüklemeye çalışır. Safra kesesini geri yükleme aktif süreci gece yarısına daha yakın bir yerde başlar.
• Bu zamanda uykuya dalmazsanız veya uyanırsanız, o zaman duygusal olarak hayal kırıklığına uğradı. Bu tür düşünceler sağlıklı uykuyu önleyecek ve safra kesesi ile ilgili sorunları kışkırtacaktır. Öncelikle safra kesesini incelemek için bir doktora danışmanız ve kaliteli tedavi konusunda tavsiyeler almanız gerekir.
• Çin tıbbında belirtilen önerileri de kullanabilirsiniz. Yaşam enerjisine Qi denir. Sürekli vücudundan dolaşıyor. Bir kişi deneyimli bir şekilde karşılaşır karşılaşmaz, artmaya başlar. Sakinleşmek için enerjiyi biraz düşürmeniz gerekir.
• Bunu yapmak için bunu hayal et İçinizde bir enerji akışı varellerinin arkasına hareket eden. Yatağa oturun ve ellerinizi yüz seviyesinde tutun. Enerjiyi nasıl düşürdüğünüzü düşünün. Bunu yapmak için ellerinizi indirin. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna döndükten ve egzersizi birkaç kez daha tekrarladıktan sonra. Her şey doğru yapılırsa, hemen uyuşukluk hissedeceksiniz.

Sabah 1 saat ila 3 ile ilişkili gece uyanışları nelerdir?

• Bu süre zarfında uyanmak Öfke Duygusu. Doğrudan bir bağlantısı var karaciğer ile. Bu sebebi anlamak için bir doktor muayenesi yapın. Basit ve etkili bir egzersiz de kullanabilirsiniz.
• Her şeyden önce tamamlamaya çalış Karmaşık "Qigun", omurgaya yönelik. Teknik sadece 15 dakika sürecek, bu da enerjiyi düşürecek ve öfke duygusuyla başa çıkacaktır.
• Ayrıca içebilirsiniz bir bardak soğuk su. Her şey doğru yapılırsa, vücudunuz rahatlamış ve hemen uyumak isteyeceksiniz. Ana şey, gadget veya kitap kullanmak değil. Sadece dikkatinizi dağıtacaklar.
• Uzun zamandır gece uyanışlarıyla karşılaştıysanız, Qigong kompleksinden sonra ayrıntılı bir ekipman kullanabilirsiniz. 15 dakika içinde uyuyamazsanız uygulamayı tekrarlayan kendinize söz verin. Genellikle çalışır. Hızlı bir şekilde uykuya dalacaksınız ve uyanmayacaksınız.

3'ten 5'e kadar gece uyanış

• Bu süre zarfında uyanırsanız, bu ile ilgili sorunlar üzüntü duygusu. Akciğerlerle bağlantılıdır. Gece uyanışlarınız şu anda gerçekleşirse, akciğerlerin sağlığı hakkında düşünmelisiniz.
• Sigarayı reddedin ve havuza kaydolun. Yüzmeden önce bir doktora danışın, çünkü kontrendikasyonlar olabilir. Ayrıca, göğsü gevşetecek ve nefes almayı normalleştirecek basit bir “Qigong” egzersiz seti de yapabilirsiniz.
• Göğsünü açtıktan sonra iyi nefes alacaksınız, bu da üzüntü seviyesini azaltacaktır.

Ayrıca sadece birkaç dakika sürecek oldukça basit bir egzersiz yapabilirsiniz:

1. Sağlam bir sandalyeye oturun ve sırtınızı sandalyenin arkasına yaslayın.
2. Başınızı geri alın ve ellerinizi farklı taraflara sürün.
3. Derin nefes al. Nefesiniz sırasında, vücudun diğer kısımlarının nefes alması daha kolay hale gelmesi için rahatlayabileceğinizi hissedin.
4. Rahatladığınızda hemen uyuşukluk hissedeceksiniz. Hemen yatmak daha iyidir.
5. Tatlı ayrıca üzüntü ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Egzersizlere devam etmeden önce bir şeker, bir parça kek veya kurabiye kullanın. Figürü takip ederseniz, kurutulmuş bir meyve kullanabilirsiniz (tarihler, kurutulmuş kayısı veya kuru erik).

Gece uyanışından nasıl kurtulabilirim?

Geceleri sürekli uyanırsanız veya uzun süre uykuya dalamazsanız, bu tür önerilere uyun:

1. Yatakta daha az zaman geçirmeye çalışın. Birçok insan yanlışlıkla uykunun erken kalmasının süresini artıracağını düşünüyor. Uykusuzlukla başa çıkmak için 1-1.5 saat sonra yatağa gidin, ancak aynı zamanda uyanın. Birkaç gün içinde çok daha hızlı uyuyacaksınız ve geceleri uyanmayacaksınız.
2. Öğleden sonra uyma. Gündüz ne kadar çok zaman çıkarırsanız, geceleri o kadar az uyursunuz. Doktorlar gün boyunca rahatlamanıza izin verir, ancak uyku süresi 20 dakikayı geçmemelidir. Bu öğleden sonra saat 2'ye kadar yapmak daha iyidir. Bu güç kazanmak için yeterlidir.
3. Yatmadan 2-3 saat önce alkollü içecekleri, sigara içmeyi, fiziksel aktiviteyi ve ağır gıdaların kullanımını reddetmek. Tüm bu faktörler gece uyanışını kışkırtabilir.
4. İçeceklerin tüketimini reddedin kafeinbaşına Yatmadan 7-8 saat önce.
5. Uzun süre uykuya dalamıyorsanız, yatakta daha fazla yalan söylemeye çalışmayın. Odanın etrafında yürüyebilir, sessiz bir iş yapabilirsin. Aynı zamanda, elektrik cihazlarını açmayın ve telefonu almayın.
6. Saatte zamanı takip etmeyin. Uyumak için kalan sürenin hesaplamaları sırasında endişelenmeye başlarsınız. Bu uyuşukluğu engelleyecek ve uykuya dalamazsınız.
7. Kontrol stresi ve kaygı. Rahatlamayı amaçlayan egzersizleri yapın. Meditasyon kurtarmaya gelebilir.
8. Kaçınmaya çalış yatmadan 2-3 saat önce karmaşık konuşmalar.
9. Yatmadan önce odayı havalandırın, aydınlatmayı, TV'yi ve telefonu kapatın. Komşuların gürültüsü nedeniyle geceleri uyanmaktan korkuyorsanız, Bers kullanın. Sunrise'da uyanmamak için pencerelere sıkı perdeler asın. Alternatif olarak bir göz bağı kullanın.

Şimdi biliyorsunuz, gece uyanışının bir kaza olmadığını biliyorsunuz. Genellikle sağlık sorunlarının mevcudiyeti hakkında konuşurlar. Geceleri düzenli olarak uyanırsanız, bir doktor tavsiyesi alın. Gerçek nedeni bulmak için sınavı ele alalım. Doktorun reçetesine göre hastalığı tedavi etmeniz gerektikten sonra.

Geceleri uyanmanın nedenleri: İncelemeler

• Diana, 37 yaşında: Bir hafta içinde zaten 5 kez 3 gece uyandığımı fark etmeye başladı. Beni biraz korkuttu ve bir doktora görünmeye karar verdim. Muayeneden sonra hepatitin gelişmeye başladığı ortaya çıktı. Şimdi tedavi aşamasındayım ve umarım her şey yoluna girer.
• Christina, 20 yıl: Genellikle sabah 4'te uyandım ve uyuyamıyorum. Ve alarm çağrısından önce sadece 2 saat kalır. Uyandırdıktan sonra yorgun ve farkında değilim. Muayene sürecinde, akciğerlerin reçinelerle tıkandığı ortaya çıktı. Sigarayı bırakmak zorunda kaldım. Bir hafta sonra, her şey normalleşti ve şimdi geceleri uyanmıyorum.
• Zhanna, 32 yıl: 22: 00'de yatağa gitmeme rağmen, gece 2 saatte bir uyanıyorum. Ağda Qi enerjisini düşürmemizi sağlayan bir teknik buldum. Egzersizler uykuya daldıktan 3 dakika sonra. Ancak, tıbbi muayeneye girmeye karar verdim ve kolesistitin geliştiği ortaya çıktı. Tedaviden sonra her şey geçti ve şimdi gece uyanışları beni rahatsız etmiyor.

Hayallerle ilgili ilginç makaleler:

• Yavaş bir rüya arasındaki fark nedir
• Düşen bir yıldız görmek ne anlama geliyor
• Neden iyi rüyalar ve kabuslar hayal et
• Uyuşuk uyku nedir - gerçek veya kurgu
• Uyuşukluktan nasıl kurtulur
• Bir yetişkinin ne kadar uyuması gerekiyor

Video: Sık Gece Uyanış Hakkında