Bağışıklık Nasıl Artırılır: İmmünologun tavsiyesi

Bu makale uyuşturucu olmadan bağışıklığı artırma yöntemleri hakkında konuşacaktır.

Kış zamanı farklı soğuk algınlığı mevsimidir. Ancak, immünologların dediği gibi, bağışıklığı güçlendirir ve artırırsanız bu tür rahatsızlıklardan kaçınılabilir. Sonuçta, kelimenin tam anlamıyla bağışıklık sistemimiz, zararlı maddeleri yansıtan vücudumuzun korunmasıdır. Ancak onu zayıflatan birçok faktör vardır ve çoğu durumda koruyucu engelimizin gücü yaşam tarzımıza bağlıdır.

Bağışıklık Nasıl Artırılır: İmmünologun Önerileri ve Talimatları

Bağışıklıkımızın en temel düşmanları bulaşıcı hastalıklar, mevsimsel hipovitaminoz ve stres, yanlış beslenme, alkol ve sigaraların kötüye kullanılması ve ayrıca antibiyotiklerin bağımsız reçetesidir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğru beslenme

• Bağışsızlığı arttırmak için önemli bir eylem, uygun dengeli diyettir. Sonuçta, vücut gerekli tüm maddeleri yiyeceklerden alırsa, bir kişi iyi durumda ve enfeksiyonlarla mücadele için hazırlanır.
• Günlük diyet mevcut olmalı Sebzeler, meyveler, et ürünleri, tahıllar ve süt ürünleri.İnsan vücuduna günlük olarak girmesi gereken tüm besinleri içeren bu ürünlerdir.
• Ayrıca önemlidir ve Su dengesi.İmmünologlar günlerine bir bardak ılık su ile başlamayı önerir ve gün boyunca her 2-3 saatte bir başka bardak daha içirler. Doğru, toplam miktarı kilonuza bağlıdır - 30 mL 1 kg gereklidir. Su vücudumuzu oksijen, lens toksinleri ile zenginleştirir ve metabolik süreçleri stabilize eder.
• Bu arada, malzememizdeki tüm suyun değerini okuyabilirsiniz. "Vücudun yararıyla su nasıl düzgün bir şekilde içilir?"
• Alkolü reddetmeniz, şeker ve tuz kullanımını azaltmanız tavsiye edilir.

Bağışsızlığı artırmak için onurlu bir yerde vitaminler

• -Den Narenciye ve elma Bağışsızlığın güçlendirilmesine katkıda bulunan büyük miktarda demir ve C vitamini içerir.
• Koruyucu engelimiz için, E Grubu'nun bir unsuru da zengin bir şekilde gereklidir. sebze yağı.Özellikle, bir zeytin ürüne odaklanmaya değer.
• Unutma Sarımsak ve soğan için- Bunlar bariyerimizi koruyan ilk savunucular. Sadece bir önleme olarak değil, aynı zamanda zararlı bakteri ve virüslerin tedavisi için de büyük bir şey yaparlar.
• Bal, limon suyu, viburnum, ahududu ve kuş üzümü - Bağışsızlığın korunmasını sağlamak diyetinizde olmalıdır. Mucizevi için unutma Zencefil,sadece bağışıklığı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda tüm organizmanın çalışmasını normalleştirir.

Bir notla: Limon suyuna dayalı erimiş baldan şekerler yapabilirsiniz. Bunu yapmak için 300 g bal bir saat boyunca bilinçsiz olmalı, 1 çorba kaşığı dökün. l. Limon suyu ve katılaşma için kalıplara dökün. Pişirmenin başlangıcında 1 çorba kaşığı eklemek gereksiz olmayacak. l. rendelenmiş taze zencefil.

• Makalemizde ev şekerleri için daha fazla tarif bulabilirsiniz "Bir çubukta ev yapımı şekerler nasıl yapılır?"
• Tahıl bitkileri, Özellikle, Grup V vitaminleri bakımından çok zengin kaba öğütme püresi.
• Ama Selene bulunuyor Tahıl ekmek ve et ürünlerinde,yani dana eti, sığır eti, hindi. Bu ürünlerde en çok, bu yüzden özellikle çocukların diyetinize dahil edilmelidir.
• Bağışıklık sistemimiz için vazgeçilmez çinko esas olarak biraya odaklanmıştır maya ve ekmek ürünleri,ve en büyük pay - İstiridye.

Bağışsızlığı artırmak için doğru içeceği seçin

• İçecekler arasında tercih etmeye değer Yeşil ve kırmızı çay.Ancak, çerçevenin basıncı etkilediğini unutmayın. Bu nedenle, aşırı derecede düşkün değiller!
• Toksinlerden temizlenmeye yardımcı olur, böylece bağışıklığı arttırır, Gül kalçası.Ancak içmek çok dikkatlidir, çünkü diüretik bir etkisi vardır.
• Çimleri unutma Echinasea.Doğru, alkol tentürü besin maddelerini önemli ölçüde korur, ancak çocuklar için bunu vermek imkansızdır!
• Sık kullanılan domates suyuİnsan vücudundaki karotin konsantrasyonunu arttırır, bu da çeşitli hastalıklarla ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.

Bağışsızlığı artırmak için uykunuzu normalleştirin

• Diyet gibi, faydalı ve sağlıklı uyku vücudu etkiler. Vücudun normal işleyişi için gereklidir Günde 7-8 saat uyu.Ancak bu zamandan daha fazla uyumaya değmez - yorgunluk ve vücudun aşırı çalışması bile gidebilir, bu da bağışıklık sistemini en iyi şekilde etkileyecektir.
• Ayrıca elverişli Belli bir programın varlığı - Aynı zamanda yatmanız ve uyanmanız önerilir. Dahası, en geç 10 saatten yatmanın daha iyi olduğu belirtilmektedir. Ama güneş ışınlarıyla uyanmaya değer.
• Doğa ile böyle bir uyum sadece bağışıklığı arttırmanıza değil, aynı zamanda evrenden enerji almanıza da izin verecektir. Bu nedenle, 6'dan daha uzun, maksimum 7, uzun süre yatakta güneşlenmemelidir. Ve sabah kalkmayı nasıl öğrenir, erken yatırır, konumuzda görebilirsiniz "Erken uyanmak için doğru yatağa nasıl gidilir?"
• Bu koşullar altında bağışıklık başarısız olmaz. Ayrıca tavsiye ediyoruz Yatmadan önce odayı havalandırın veya hafif aromatik lambalar Lavanta veya bergamot gibi yatıştırıcı kokularla.

Spor ve beden eğitimi sadece bağışıklığı arttırmakla kalmayacak, aynı zamanda rakam sırayla konacaktır

• Fiziksel aktivite sınıfları tonda bağışıklığı korumaya yardımcı olur. Bu durumda, spor rol oynamıyor - Herhangi bir fiziksel aktivitenin bağışıklık üzerinde yararlı bir etkisi vardır. Aynı zamanda sabahları beden eğitimine girmek de yararlıdır, uyanır uyanmaz - şarj veya sabah koşusu mükemmeldir.
  • İlginç bir gerçek, enfeksiyonların vücudunuz için faydalı olabileceğidir. Bu tıpkı vücut fiziksel efor olarak eğitir, bu nedenle insan bağışıklık sistemi virüslerle temas ettiğinde temperlenir. Vücutta, gelecekte virüslerin üstesinden gelmeye yardımcı olan koruma mekanizmalarının gelişimi başlar.
• Aynı zamanda, gün boyunca aktif sıcaklıklar olması gerektiğini unutmayın. Bu özellikle hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük edenler için geçerlidir. Bir kural al - Her saat en az 5-10 dakika aktif mola yapın.Dahası, bu aynı zamanda daha hızlı uykuya dalmanıza, bir rüyayı normalleştirmenize de yardımcı olacaktır.

Önemli: Her gün temiz havada 1,5-2 saat geçirmeniz gerekir. Yatmadan en az yarım saat önce yürüme alışkanlığınızı alın. Bu bağışıklığı arttırır ve enerji ile doldurur ve ruh halini yükseltir. Ancak unutmayın - doğa ile mümkün olduğunca yakın sessiz yerleri seçin.

Büyüleyici bağışıklığı artıracak

• Cazip prosedürler, vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ancak herkesin önlemi bilmesi ve yavaş yavaş başlaması gerekir.
• Çocuklar 4-5 yaşından büyük olmayan buna alışkın olmalıdır.
• Sıcaklığı yavaş yavaş azaltarak ıslak bir havlu ile silmeyi deneyebilirsiniz. Zıt bir ruhla, çok keskin sıcaklık değişiklikleri yapmaya da değer.
• Benzer bir prosedür Sabah yapılması önerilir,birkaç dakikalık bir süre ve su ile soğuması gerekir.

Olumlu bir tutum ve kahkaha sadece yaşamı uzatmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklığı da arttırır!

• Bu nedenle, stresli durumlardan kaçınırız ve sinirlerle mümkün olduğunca dikkat ederiz. Ve Sinir sistemini destekleyin,bağışıklıkın yanı sıra, koyu bir gölgenin yeşil ve yeşil sebzelerine odaklanıyoruz. Bütün ailenin bağışıklığını korumak için, fesleğen, adaçayı, ıspanak ve her türlü lahana yemeğe eklemeyi unutmayın.
• Komedi filmlerini ve sizi neşelendirebilecek resimleri izleyin.
• Ve kendinizi sürekli olumlu bir ruh halinde tutmayı öğrenmek için, malzememiz size yardımcı olacaktır. "Hayattan zevk almayı nasıl öğrenir?"
• Önlemez usta meditasyon veya sadece vizyona odaklanmayı öğreninbir noktayı gözlemlerken üçüncü taraf nesneleri. Böyle bir eylem sinir kanallarını genişletmeye ve sakinleşmeye yardımcı olur. Ve kaygı eksikliği, vücudun koruyucu yeteneğini arttırır.

Gördüğünüz gibi, evde bağışıklığı artırabilirsiniz. Bağımsız ve herhangi bir antibiyotik veya ilaç olmadan. Sadece diyetinizi ayarlamak ve rasyonel olarak rahatlama ve yürüyüşler için dağıtmak yeterlidir.

Video: Bağışıklık nasıl artırılır?