PMS, birçok kadın için oldukça hoş olmayan bir dönemdir. Makalemizde size nasıl hayatta kalacağınızı anlatacağız.
İçerik
Kadınlarda premenstrüel sendrom, üreme sistemindeki değişikliklerle ilişkili patolojik bir durumdur. Tipik olarak, işaretler birkaç gün içinde menstruasyondan önce görünür ve hemen başlamasıyla geçer.
Genellikle PMS kadınlara çok fazla sorun verir, çünkü semptomlar sinirlilik, karın ağrısı, ilgisizlik ve çok daha fazlası olarak kendini gösterir. Bu konuda kaç şaka var, kendiniz hayal ediyorsunuz. Bununla birlikte, her şey aslında komik değildir ve özellikle güçlü ise semptomlarla savaşmanız gerekir. Kendisi ve diğerleri için minimal hasarla PMS'de nasıl hayatta kalacağını öğrenelim.
Bir kadına PMS'den nasıl kurtulur: Doktorların Önerileri
Çoğu zaman kızlar bir kadına PMS'nin nasıl hayatta kalacağı ile ilgilenir. Bu süre sadece birkaç gün sürse de, semptomlar güçlü olabilir ve genellikle başkalarıyla ilişkiler bozulabilir.
Dikkatinize, durumunuzun belirtilerini hafifletmeyi mümkün kılacak birkaç öneri getiriyoruz:
- Her şeyden önce, daha sık yemeye çalış. Biraz, ancak 5-6 kez yemek tavsiye edilir. Bu, kan şekerini normal bir seviyede tutmanıza izin verecektir. Bu yaklaşım sinirliliği ve zayıflığı azaltacaktır.
- Daha fazla balık yiyin. Beyin aktivitesini iyileştiren ve depresyona izin vermeyen çok fazla omega-3 yağ asidi vardır. Ama et, hatta tavuk bile yememek daha iyidir.
- Çok tuzlu ve tatlı yemeyin. Tuz su vücutta oyalanır ve büyük miktarda şeker yorgunluğu artırır.
- Daha fazla muz yiyin, çok fazla B6 vitamini var. Ayrıca faydalı olacaklar - badem, fıstık ve tohum.
- Daha fazla meyve ve sebze kullanın, Otlar, meyve suları üzerinde çay iç, ama kahveyi reddedin.
- Göğüs çok acıyorsa, A ve E vitaminlerini iç, Salatalar bitkisel yağ ile yiyin.
- Stresli durumlardan kaçınmaya çalışın. Birisiyle iletişim kurmanız hoş değilse, buna bakın. İş yerinde çok şey almaya ve genellikle işlemeye çalışmayın. Daha fazla dinlen.
- Sporlar bu dönemde çok yararlıdır. Fiziksel aktivite endorfin üretimini arttırır. Ama bildiğiniz gibi, iyi bir ruh halinden sorumludurlar. PMS döneminde bile spor yapın, ancak sadece büyük yükler olmadan.
- Kaseyi rahatlatın. Tahrişin size yuvarlandığını düşünüyorsanız, ona serbest dizgin vermeyin. Dua etmek, yoga al, sonunda, nefes almak jimnastik yapın. Tahrimi hafifletmek zordur, ancak yine de bunu yapmayı öğrenmeye değer.
Kadınlarda PMS'nin semptomları hafifletmesi için ilaç - ne içmeli?
Her zaman bir kadına PMS'nin nasıl hayatta kalacağı sorusu değil, sadece önerilerle çözülür. Gerçek şu ki, bazılarının özellikle güçlü bir şekilde semptomları var ve hatta bir doktordan yardım almanız gerekiyor. Genellikle belirli bir durum için uygun ilaçları reçete eder. Kendini bir araya getirmemek daha iyidir, çünkü örneğin, bir araç kız arkadaşınıza gittiyse, size yardımcı olmayabilir.
Yani, PMS'li doktorlar şu şekilde ilaç reçete yazıyor:
- Semptomlar çok belirgin psikolojik terimlerse, o zaman basit sedding tabletleri veya hatta antidepresanlar Bazı durumlarda.
- Genellikle PM'lerin tedavisi için, örneğin oral kontraseptifler kullanılır, Novinet, Yarina ve benzeri. Hormonal arka planı stabilize ederler ve buna göre bozukluğu bırakırlar.
- Göğüs ağrısı ile mücadele etmek için ilaçlar kullanılır Remens, Mastodinon ve benzeri. Tedavinin seyri 3 aydır. Gerekirse, ek bir kurs gerçekleştirilir.
- Magnezyum Stresle mücadele etmek için kullanılır. Genellikle bu bileşen vücutta yetersiz miktarlarda bulunur ve bu nedenle sorunlar ortaya çıkar. Daha iyi emilim için B6 ile birlikte almanız önerilir.
Bu arada, PMS ile omega-3 alırsanız, stresi ve diğer semptomları da azaltacaktır. Ayrıca, asit beyin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur.
Kadınlarda PMS: Kurtarılan yorumlar
Bir kadına PMS'nin nasıl hayatta kalacağını düşünenlerin çoğu, doğru tedaviyi reçete ederken, her şeyin gerçekten normale döndüğünü unutmayın. Genel durum gelişir ve semptomlar tamamen veya tezahür eder, ancak çok fazla değildir. Tabii ki, yaşam kalitesi iyileşiyor ve daha fazla sorun yok.
Video: PMS - Nasıl hayatta kalır ve kendiniz kalırsınız? Kadın Fizyolojisi - Herkesi Bilmeniz Gerekiyor
Ayrıca okuyun:
