Mükemmeliyetçilik basit kelimelerle ne anlama geliyor: artıları ve eksileri, nedenler. Nevroz ile mükemmeliyetçilik - Nasıl tezahür ettirilir? Mükemmeliyetçilik duygusundan nasıl kurtulur: İpuçları, tedavi

Bu makalede, mükemmeliyetçilik, onu nasıl tanıyacağı, hangi özelliklere sahip olduğu ve ondan nasıl kurtulacağını konuşacağız.

Mükemmeliyetçilik, herkesin mükemmellik için çaba göstermesi gerektiğine dair bir inançtır. Genellikle mükemmeliyetçilik için, düşünmenin düzeni kabul edilir. Ancak değil. Gerçek mükemmeliyetçilik yıkıcıdır. Ne olduğunu ve hangi özelliklerin sahip olduğunu anlayalım.

Basit kelimelerle mükemmeliyetçilik nedir?

Mükemmeliyetçilik, mükemmellik arzusu anlamına gelir. Buna göre, böyle bir kişi idealler için çabalar ve varlıklarına inanıyor, yani elde edilebilecekleri anlamına geliyor. Mükemmeliyetçiliğin tedavisi bu durumda gerekli olmayabilir, ancak patolojik bir durumda olmayabilir. İkinci durumda, bir kişi bu dünyada sadece ideal insanların ve şeylerin yaşayabileceğine inanır.

Bazı açılardan, mükemmeliyetçilik bile iyidir. Yükseklikler için çaba göstermenizi ve kendi gelişimine girmenizi, üzerinde çalışmanızı ve sürekli becerileri geliştirmenizi sağlar. Ancak, bu hayatta hiçbir şey mükemmel değildir ve bu mükemmeliyetçilerden kötüleşir. Mükemmel olmama korkusu nedeniyle aktif değil veya ilkelerini yapmak zorundalar.

Mükemmeliyetçilik - Artıları ve Eksileri: Avantajlar ve Dezavantajlar

Mükemmeliyetçiliği tedavi etmenin gerekli olup olmadığı sorusunu anlamadan önce, hangi avantaj ve dezavantajlara sahip olduğunu bulmak önemlidir.

Bu fenomenin olumlu yönleri aşağıdaki niteliklerde ifade edilir:

• Zor iş
• Kendini eleştirme
• Kendinize titizlik
• Yeni bir şey ve gelişme konusunda sürekli eğitim
• Kişisel gelişim arayışı
• İşte becerileri geliştirmek. Onları mükemmelliğe getirmeye çalışıyorlar
• Tanınma, saygı ve zafer elde etme çabaları
• Önemli yaşam yüksekliklerine ulaşmak

Avantajların oldukça önemli olmasına rağmen, mükemmeliyetçilikte eksiklikler var:

• Böyle bir kişi kendine çok talep ediyor
• Ben -kritizm her zaman haklı olmayabilir
• Çoğu zaman, ideal elde etmek imkansızsa, benlik saygısı azalır
• Mükemmeliyetçiler eleştirildiklerinde sevmezler. Ona çok yüksek hassasiyetleri var
• Genellikle sinirli, gergin veya takıntılı durumlar içinde gelişir
• Çok abartılı veya sıkıcı olabilir
• Mükemmel değilse sonuçlara sevinemiyorlar
• Kural olarak ulaşılabilir hedefleri belirleyememe, elde edilemeyenler tarafından belirlenir

Mükemmeliyetçiliğin psikolojik nedenleri - Neden tezahür ediyor?

Şu anda, psikologlar bu durumun nasıl ortaya çıktığını ve mükemmeliyetçiliği nasıl doğru bir şekilde tedavi edeceğini henüz tam olarak incelemediler. Ana fikir, tüm bunların çocukluktan bir kişiye devam etmesidir, çünkü aynı sosyal ortamda.

Ayrıca, bu aynı zamanda eğitimde kullanılan yöntemler için de geçerlidir. Birçoğu var, ama en çok iki eylem var:

• Açık bir hedef olmadan bir kılavuz oluşturmak

Diyelim ki anne onun arkadaşı gibi bir oğul olacağını söylüyor. Tabii ki, çocuk mükemmellik için çabalamaya ve sevgi kazanmaya çalışır, ancak onun neyin yanlış olduğunu hiç anlamıyor - saç modeli aynı değil, karakter mi? Çocuğun ruhu kırılıyor, çünkü her şeyde en iyisi olmaya çalışıyor ve her başarısızlık zor algılanıyor.

• Kendi değer sistemini empoze etmek

Babam kızına mükemmel bir bebek sahibi olduğunu söyler ve bir dakika sonra anne ona crooked yaylarını, elbisedeki yanlış kumaştan bahseder. Çocuk üzülür ve beklentileri yüksek olan annesini memnun etmeye çalışır. Bu tür ebeveynler mükemmel mükemmeliyetçiler yetiştirir.

Şaşırtıcı olabilirsiniz, ancak modern çocuklar ve ergenler arasında geçmiş nesillerden çok daha fazla mükemmeliyetçi vardır. Burada, farklı reklamların büyük bir etkisi vardır, örneğin, bir çocuktan dahi yapılması veya ona iki yıl içinde konuşmayı öğretmesi önerilmektedir. Ve böylece, hemen, çocuğun küçük olduğu kabul edilir olmaz, ebeveynlerinin gözüne düşer. Ve sevgiye ihtiyacı var. Bu sonuçta yıkıcı mükemmeliyetçiliğin gelişmesine yol açar. Ve yetişkinlikte, sürekli gerilim, yanlış korku, abartılı bir çubuk ve eleştiriyi kabul edememe ile gider.

Nevroz ile mükemmeliyetçilik: özellikler

Nevrotik mükemmeliyetçilik gibi bir terim var. Tezahür edildiğinde, insanlar hatalara ve başarısızlıklara odaklanırlar, endişeli ve utanırlar. Her zaman kaybeden olmaktan korkarlar ve her şey olsa bile, bundan zevk almazlar. Dahası, onlar çok kendi kritiktir. Bu durumda, bu formla, birçok bozukluk kendini gösterir. Bu durumda mükemmeliyetçiliğin tedavi edilmesi gerektiği açıktır.

Ve bu sadece bu nedenlerden dolayı değil. Gerçek şu ki, böyle bir devletin insan yaşamının farklı yönleri üzerinde bir etkisi vardır. Kararsız bir duygusal durumu var, ilişkiler kurması zor ve verimlilik biraz farklı. Artan kaygı depresyona, intihar eğimlerinin gelişmesine, nevroza, utançlara neden olabilir. Böyle insanlar, başkalarına kötü görünecekleri, uykuya dalmaya veya rezil olacağından çok korkuyorlar.

Bu arada, bu davranış genç yaşta kardiyovasküler hastalıkların gelişimine katkıda bulunabilir. Bir kişi, kınanabileceği gerçeğine dayanarak kendisine hata yapma hakkı vermez. Bu korku o kadar güçlü ki, hedefin reddedilmesine yol açar veya uygulamasını imkansız hale getirir. Psikologlar ayrıca bu durumu “aktivitenin felci” olarak adlandırırlar. Bir kişi sadece çubuk yüksek olduğunda bir durumdan kaçınır.

Nevrotik mükemmeliyetçiliğiniz olduğunu fark ederseniz, ulaşılabilir hedefler belirlemeye çalışın. Örneğin, patronlarda hemen çabalamayın, ancak basit bir işçi ile başlayın.

Mükemmeliyetçilik - Tezahür edilen: İşaretler

Konuşma dilinde konuşmada, mükemmeliyetçilik genellikle "mükemmel öğrenci sendromu" olarak adlandırılır. Aynı zamanda, mükemmeliyetçiliği tedavi etmek için işaretlerini anlamanız gerekir.

Bunlar aşağıdaki gibidir:

• Kendiniz ve başkaları için çok yüksek gereksinimler. Aynı zamanda, bir kişi beklentileri önemli ölçüde abartmış
• Diğer insanlarla sürekli karşılaştırma
• İnsanların çok talepkar ve her zaman eleştirel olduğu görüşü
• Kendi hatalarınıza çok yüksek dikkat
• "Mükemmel sonuç veya korkunç" türüne göre düşünmek

Mükemmeliyetçi olup olmadığınızı anlamak için birkaç soruyu cevaplayın (ifadelere katılıyor musunuz):

Çoğu ifadeyi kabul ediyorsanız, o zaman mükemmeliyetçisiniz.

Okuldaki ergenlerde mükemmeliyetçiliğin düzeltilmesi: özellikler

Çocuk sürekli eleştirildiğinde, bu psikolojik sorunların ortaya çıkmasına yol açar. Mükemmeliyetçiliğin ergenlerde tedavisi oldukça önemli bir noktadır, çünkü bu durum çalışmalarına müdahale eder. Gerçek şu ki, çocuklar kendilerini zor hedefler koyuyor ve her şeyi mükemmel bir şekilde yapmak istiyorlar. Bununla birlikte, mükemmellik elde edilemez ve bu nedenle önceden başarısızlık hakkında düşünceler vardır. Buna göre, çocuk sürekli endişelenir, utanç ve stres yaşar. Genellikle gıda davranışı hala tükenmişlik ve bozukluk vardır.

Bir çocuk, örneğin okuldan üniversiteye gittiğinde genellikle mükemmeliyetçilik bir sorun haline gelir. Onun için ilk kurs en zor olabilir, çünkü öğrenme zorlaşır, çubuk yükselir. Buna göre, akademik performans düşer.

Buna ek olarak, okul çocukları erteleme ile yüzleşmek zorundadır. Yani, mükemmel bir ödev yapmaya çalışıyorlar ve bu onlara baskı yapıyor. İstenen sonuca ulaşmaktan korktukları için uygulamasını erteliyorlar. Ve erteleme nedeniyle stres güçlenir, çocuk zayıf uyur ve çok gergindir. Görevi programdan önce tamamlasa bile, hala çok fazla zaman harcıyor ve aynı zamanda diğer görevleri görmezden geliyor.

Bu davranışın sonucu depresyondur. Genç, mükemmel olmadığını ve sevilmediğini anlıyor. Başkalarının beklentilerini asla eşleştiremeyeceğini düşünüyor. Aynı zamanda, herkesin takıma katılması için iyi olmaya çalışır ve bu baskılar.

Kendi başarısızlıklarınız hakkında konuşmaktan korkmayın. Bunun sizin için de zor olduğunu açıklayın, ama bu herkesle olabilir. Bu, herkesin yanıldığını ve hayatın onsuz yaşayamayacağını anlamanıza izin verecektir. Dahası, ebeveynler beklentilerine bakmalıdır. Evet, uzun, ama gerçekçi olabilirler. Çocuktan çok şey ve buna uyum beklemenize gerek yoktur.

Manik mükemmeliyetçilik nedir - nasıl tezahür eder?

Mükemmeliyetçiliği hafifçe tezahür ettirdiğinde tedavi etmek, prensip olarak bir anlam yoktur. Ancak, manik mükemmeliyetçilik diye bir şey var. Psyche bozukluklarının arka planına karşı gelişir. Prensip olarak işaretler farklı değildir, ancak birçok kez yoğunlaşırlar. Herhangi bir görevi yerine getirirken, bir kişi kendisi için bir tehdit ve benlik kabul çağrısı hisseder. Durum çok geliştiğinde, bir kişiyi çok savunmasız ve depresif yapar. Sonuç olarak, çok yüksek standartlara uyum gerektirir.

Manik mükemmeliyetçi tüm eylemlerini sürekli olarak ikiye katlar, insanların onayını arar ve biraz karar vermeden önce çok uzun süre düşünebilir. Mükemmeliyetçi yüksek bir standarda ulaşabileceğinden emin değilse, görevleri yerine getirmeyi reddedebilir. Bu yöntemi genellikle karmaşık problemleri çözmek için kullanır.

Mükemmellik duygusundan nasıl kurtulur?

Mükemmeliyetçiliği tedavi etmek genellikle gerekli değildir. Her durumda, bu bir zihinsel bozukluk değildir. Psikologlar, mükemmeliyetçinin üstesinden gelmeye yardımcı olacak birkaç yararlı öneri verir:

• Mükemmeliyetçiliğin artılarına ve ekslerine bakın. Bundan size ne fayda sağladığını düşünün, ama ne - hayır. Her şey hayatınızı nasıl etkiler?
• "Ya da hiçbir şey" düşüncesini terk etmek önemlidir. Görevleri%100 gerçekleştirmek her zaman mümkün değildir. Karmaşık için bu imkansız. Bir insansınız ve kusurlu olma veya konuyu sonuna kadar tamamlama hakkınız var.
• Özel olarak mükemmel olmayan bir şey yapmaya çalışın. İlk başta zor olacak, ama sonra daha kolay olacak. Böylece alçakgönüllülük ve tevazu eğiteceksiniz.
• Bireysel parçalarına değil, tam resme bakın. Küçük şeylere odaklanmayın, aksi takdirde onlarda olabilirsiniz.
• Başarılarınızı işaretleyin ve en az başarısızlıkları düşünün.
• Bir şeyin değerli olduğunu düşündüğünüzde, ihtiyacınız olup olmadığını düşünün. Belki de iyi reklamlar ya da başkalarının sahip olduğu için bir şeye ihtiyacınız var.
• Önceliklendirmeyi öğrenin. Eşit değere sahip 20 vakayı tamamlayamazsınız. Her zaman birkaç tane seçin ve onlara odaklanın.
• Değerlerinizi abartın. Bir şeyin doğru olup olmadığını düşünün. Bir süre sonra sizin için ne kadar değerli olacak.
• En kötü seçenekleri düşünün. Sonuçlar ne olacak? Başarısız olursanız korkunç bir şey olacak mı?
• Her zaman sürece odaklanın Ve en azından sonuçları düşünün. Tüm olayları, hatta en tatsız olanı bile takdir etmelisiniz. Bu sizin için büyüme ve eğitim için bir teşvik olacaktır.
• Kısıtlamaları tanıyın. Kendinizi takdir etmeyi ve yaşam koşullarını kabul etmeyi öğrenin. Durumu kontrol etmenin mümkün olmayacağını anlayın, bir şeyler plana göre gitmeyecek.
• Tüm şüpheleri bırakın ve kendinize saygı ve sevmek için değiştirin. Kendinizi tanıyın ve dış dünya için ideal bir görüntü oluşturmayın.
• Mükemmeliyetçilik, bir kişinin sadece belirli duyguları deneyimlemesini gerektirir . Herhangi bir duygunun var olabileceğini anlamalısınız Ve ne hissedeceğinizi seçemezsiniz. Onları açıkça algılayın ve kendinizi bunun için yargılamayın.
• Sağlıklı bir ilişki sizin için bir öncelik olmalıdır. Herkese şimdiki zaman gösterin. Bu, yaklaşmanın en iyi yoludur.
• Beden, zihin ve ruhu düşünün. Kendinize bakmayı öğrenin - yemeğiniz doğru olmalı, dinlenmeli, eğlenmeli, aktif bir hayat sürmeli.
• Fazla düşünme. Sadece hepsini yap. Hiçbir şey yapmazsanız, sonuç olarak ne olacağını bulamazsınız.
• Sözlüğünüzün “yapması”, “yapması” kelimeleri olmamalıdır ... Onları "istiyorum" olarak değiştir, seçiyorum.
• Mükemmeliyetçilik ve her şeyi kontrol etme arzusu, çocukların endişeyle başa çıkma girişimleriyle ilişkilidir. Zaten bir yetişkinsiniz ve çok çaresiz değilsin. Kaygıyı kontrol etmek için daha etkili şeyler yapabilirsiniz.
• Korku davranışınızı belirlememelidir. Utanabilirsin, ama yine de harekete geçmeniz gerekiyor. Hatalar her durumda olacaktır, çünkü değerinizi belirlemezler.
• Ana değerleri ve hedefleri formüle edin. Zamanı, kaynakları ve enerjiyi düzgün bir şekilde dağıtmalısınız. İdealler, mutlak bir gerçek olarak değil, yönergeler gibi olmalıdır.

Bir psikologun mükemmeliyetçiliğini nasıl iyileştirir: Terapi

Mükemmeliyetçiliği kendiniz tedavi etmek oldukça zordur, çünkü bunun için bir psikologun önerilerine sürekli bağlı kalmanız gerekir. Ancak, başka bir şekilde bulamazsınız. Sorununuzla bir psikologa dönerseniz, elbette başka çalışma yöntemleri olacaktır. Her şeyden önce, psikanaliz yapacak ve ancak o zaman terapi reçete edecektir. Kural olarak, düşünme ve davranışı değiştirmeyi amaçlamaktadır. Dahası, uzman kesinlikle rahatlama metodolojisini seçecektir, çünkü mükemmeliyetçi sürekli stres yaşar.

Mükemmeliyetçilik tehlikelidir: sonuçlar

Mükemmeliyetçiliği tedavi etmek önemlidir, çünkü sadece yaşamdaki sorunlara değil, aynı zamanda bazı zihinsel bozukluklara da yol açabilir. Neden tehlikeli? Mesele şu ki, bir kişi bir ideal elde etmeye çalışırken, eğer böyle bir sonuç değilse, sonunda zevk almaz. Nihayetinde, başarılar bile hayal kırıklığına uğrar, çünkü daha da iyisini yapmak mümkün oldu.

Bu, sürekli duygusal rahatsızlığın ortaya çıkmasına yol açar. Buna göre, mükemmeliyetçi daha az üretken hale gelir. Yorgunluk, endişe ve umutsuzluk hissi var. Bir kişinin sürekli stresi olduğu için, bu nedenle baş ağrısı vardır, zayıflık yaşar ve kronik hastalıklar kötüleşebilir. Zor durumlarda, sinir bozukluğu veya depresyon meydana gelir.

Mükemmeliyetçi olan her kişi eleştiriye çok duyarlıdır. Böylece övgüye dikkatli davranıyor. Genellikle bir kişinin yalnız kalması, çünkü abartılı gereksinimler yaratır.

Mükemmeliyetçilik ve bilgelik arasındaki fark nedir?

İnsanlar mükemmeliyetçiliğin tedavi edilmesi gerektiğini düşünüyor. Ancak, Pedants olabilirler. Aslında, bu iki kavram karışıktır. Yani, eğer bir kişi idealin elde edilebileceğine ve bunun için çaba sarf edebileceğine inanıyorsa, o zaman mükemmeliyetçidir. Abartılı gereksinimler belirler ve kendini sürekli eleştirir. Pedantrilik gelince, bu formalizm, titizlik ve doğruluktur. Bir kişi en küçük ayrıntılarda bile düzeni korumaya çalışır.

Bazı açılardan, bu kavramlar gerçekten benzerdir, ancak aynı zamanda birçok farklılıkları vardır. Onları çözelim.

• Keytan, içerikte değil, formda daha önemlidir. Yani, her zaman kurallara uymanız ve onları kesinlikle gözlemlemeniz gerektiğine inanır. Doğruluk göstermesi onun için hayati önem taşır ve birisi hoşlanmasa bile her zaman kendini gösterir. Mükemmeliyetçilere gelince, sadece içeriğe odaklanırlar. Yani, onlar için içerik kurallara uygunluktan çok daha önemlidir. Yani, son teslim tarihlerini ihlal edebilirler. Önemli işler yaparken, Scurpulis olacak ve küçük şeylere odaklanacak. Tamamen Pedant ile ilgilenmediği eleştiri ve başarısızlıktan kaçınmaya çalışır.
• Mükemmeliyetçi büyük işlerde mükemmel olmaya çalışır ve biliş küçük olanlardır. Bu nedenle, mükemmeliyetçinin en çok satan olmak için kitabın ihtiyacı var ve Pedan belgeleri doğru bir şekilde koruyor.
• Mükemmeliyetçi, sonucu dış faktörler üzerinde değerlendirir, örneğin övgü. Bu onun öznelini arttırır. Keytan, değerlendirilirken kişisel bir konuma ve iç duruma dayanır.
• Keytan muhafazakar. Bir mükemmeliyetçi kendini algılamak için yüksek sonuçlar için ileriye doğru ilerlerse, bedeli için düzeni koruması önemlidir.

Bu farklılıklara rağmen, her iki durumda da, insanlar artan bir kaygı seviyesi gösterir. Dahası, çok esnek değildirler, çünkü her zaman takip etmeye çalıştıkları özel davranış stratejileri geliştirirler. Ancak, hatalar konusunda çok endişeleniyorlar. Her ikisi için de bu çok kötü. Her iki insan da kusursuz bir şekilde çalışmaya çalışır ve buna benzerler. Aynı zamanda, her zaman eylemlerinin doğruluğundan şüphe ederler.

Video: Mükemmeliyetçilikten nasıl kurtulur? Basit kelimelerle mükemmeliyetçilik nedir? Mükemmeliyetçi ne anlama geliyor?

Ayrıca okuyun:

Hastalık korkusundan nasıl kurtulur: Bir psikologun tavsiyesi

Su Korkusu, Hidrofobi: Bu tipler, nedenler, semptomlar nelerdir

Ölüm Korkusu: Üstesinden gelmenin yolları - Tanafobi nedir?

Kimse - Karanlık Korkusu, Sebepler, İncelemeler: Karanlıktan Kim Korkar?

Fobiler: En yaygın korkuların bir listesi