Kimse - Karanlık Korkusu, Sebepler, İncelemeler: Karanlıktan Kim Korkar? Etkili yöntemler, çocuklarda ve yetişkinlerde karanlık korkusunun üstesinden gelmenin yolları, ipuçları

Bu makalede, karanlık korkusunun ne olduğunu, neden ortaya çıktığını, çocuklar ve yetişkinler için bu korku ile nasıl başa çıkılacağını öğreneceksiniz.

İçerik

Karanlık Korkusu: Karanlık korkusunu yaşayabilecek kimse yok mu?

Birçoğu çocukluk döneminde ve sadece çocukluk döneminde değil, uykuya dalıyor, saçın uçlarına bir battaniye ile kaplı. Aynı zamanda, battaniyenin altından en az bir parmağı hareket etmekten veya dışarı çıkarmaktan bile korkuyorlar. Bunu yaptıkları anda, bir canavardan ısıracaklarını, sadece hareket etmenizi beklediklerini düşünüyorlar.

Ya da, örneğin, yataktan kalkmaktan ve karanlık koridor boyunca tuvalete gitmekten korkuyorlar. Bu tür insanlar sabaha kadar katlanmak daha iyi olacak, ancak hiçbir durumda ayağa kalkmayacak. Ya da her hışırtıyı dinliyorlar, en ufak bir yabancı ses, evlerine duyulan hırsızların hayal gücünde çekiyor.

Kendinizi bu açıklamalarda tanıyorsanız, karanlık korkunuz var.

Önemli: Bu korkunun bir adı bile var - hiç kimse. Aslında, karanlık korkusu çok yaygın bir fobidir.

İstatistiklere göre, 10 çocuktan 8'i karanlık korkusu yaşıyor. Zamanla, birçok çocuğun korkusu vardır, ancak bazıları fobileri ile ayrılmaz.

Yetişkinlerin, ışık kapatıldığında, kalbinin çok fazla vurmaya başladığını, ısı acele ettiğini ve uzuvların yapıştığını kabul etmek utanç verici.

Eğer küçük bir çocuk ailesine korkmadan söyleyebilirse, yetişkin bunu asla kabul etmez. Sonuçta, birçoğu bu "çocukların", "aptal" korkusundan gülmeye başlayacak.

Bu korkunun hayatı ne kadar bozduğu hakkında konuşmaya gerek yok. Her gece, kimse yatağa gitmez, bir şeyi düşünmez: "Sabaha kadar hayatta kalırdı." Bu tür insanlar, çıkışların servis edilebilirliğini kontrol etmeden asla yatmayacaklar, kapılar iki kilit üzerinde kilitli olsun, sokakta 40 ° olsa bile pencereleri açmayacaklar.

Kimse uykusuzluktan muzdarip, korku onların uykuya dalmasını engeller. Uyku sadece vücut sadece kapandığında meydana gelir. Sabahları, bu insanlar sıkılmış bir limon gibi.

Psikologlar, güçlü bir karanlık korkusu olan çocukların okuldaki akranlarından daha kötü olduğuna, uykusuzluktan muzdarip ve nadiren lider olduklarına inanıyorlar.

Karanlık korkusu ile savaşmalısınız ve fobinizle başarılı bir şekilde başa çıkmak için nedenlerini öğrenmeniz gerekir.

VİDEO: Karanlık korkusuyla mücadele için etkili yöntemler

Karanlık Korkusu: Sebepler

Herkes korkusunun nedenini biliyor. Bir çocuk bile onu tam olarak neyin korkuttuğunu açıklayabilir. Ancak bazen insanlar korkularının nedenlerini araştırmak istemezler, çünkü bu onlara rahatsızlığa neden olur.

Analiz olmadan korkuları ortadan kaldırmanın mümkün olmayacağını anlamak önemlidir.

Bunlar karanlık korkusunun en yaygın nedenleridir:

Gelişmiş hayal gücü. Yeni doğmuş bir çocuk karanlıktan korkmaz, ancak büyüdüğünde hayal gücü gelişmeye başlar. Işık kapatıldığında, penceredeki perde zaten korkunç pençelerini ona çeken bir canavar gibi görünüyor. İç mekan çiçekleri bazı canavarların kalabalığı gibi görünüyor. Hayal gücü, çocuk beynindeki en korkunç resimleri çeker. Çocukların hayal gücü, canavarlar ve canavarlar hakkında karikatürler tarafından beslenir, bir kadın ya da “çocuk onun yanında uyumaya çalışır namluyu ısıracak bir tepe veya üstte bir üst.”
Geçmişin psikolojik travması. Çocuklukta çocuk ağrılı deneyimlerle karşı karşıya kalırsa ve yaralanma ebeveynlerinin yumuşak katılımı yardımıyla işe yaramadıysa, yetişkinlikte çocukların yaralanmasıyla perili olabilir. Örneğin, bir köpek dışarı atladı ve karanlıktan ısırdı, ebeveynler bir tane bir ceza olarak karanlık bir odada bıraktı, çocuk uyandı ve keskin bir sesten korktu. Çocuğun ebeveynleri arasındaki ilişkinin açıklanmasına veya skandalı duymaya ya da komşuların yüksek seslerine tanık olabilir.
Yalnızlık hissi. Karanlığın başlangıcında, bir kişi tamamen yalnız bırakıldığında, herkes tarafından terk edilmiş, korunmasız hissedebilir. Bu duygu, bir şeyin olabileceğinden korkabilir ve kimse kurtarmaya gelmez.
Bilinmeyen Bilinmeyen. Karanlıkta, gözler kötü görür, bu yüzden bir kişinin hayal gücü kendi gözleriyle göremediği şeyi çizer. Bir sonraki anda olabilecek varsayımlarda kimse kaybolmaz. Böyle bir fantezi, yatak odalarında "çok korkunç bir şey" gördükleri hakkında deneyimli hikayelerle güçlendirilir.
Sürekli stres. Modern toplum, kronik depresyona akan günlük streslere çok maruz kalır. Böyle bir ruh halinin karanlık korkusu da dahil olmak üzere çok sayıda korku çekebilmesi şaşırtıcı değildir.
Ölüm korkusu. Bu korku, karanlık korkusunun temel nedenidir. Varlık genellikle karanlık, karanlıkla ilişkilidir, bu nedenle karanlık korkusu bir kişinin ölüm korkusunun bir sonucudur. Ölüm korkusuyla uğraştıktan sonra, bu durumda karanlık korkusunun üstesinden gelebilirsiniz.
Inal yemekleri, vitamin eksikliği. Bu sebep garip görünüyor, ama bu uzun bir gerçek. Geceleri yağlı yiyecekler yemek, uykusuzluk, kabuslar ve karanlık korkusuna neden olabilir. Dengesiz bir beslenme, vitamin eksikliği, duygusal bir durumun normdan çıkmasına yol açabilir.

Eğer çocuk korkusunun nedenini açıklayamazsa, onu gece korkusunu çizmeye davet edin. Belki bir kağıt üzerinde, çocuk kelimelerle açıklayamayacağını tasvir edebilecektir.

Karanlık korkusunun nedeni bilindiğinde, ondan kurtulmak gerekir.

Çocuklarda Karanlık Korkusunun Üstesinden Nasıl Gelir: Yöntemler, İpuçları

Yetişkinler çocuğun karanlık korkusundan kurtulmasına yardımcı olmalıdır. Ebeveynler çocukların korkusunu anlamsız bir şey olarak reddetmemeli ve algılamamalıdır. Bir çocuk için bu onun için gerçekten korkutucu. Eğer çocuk korkusunu çözmezseniz, çocuk onu yetişkinlikte taşır. Çocuğunuzun rahatsızlık hissetmesini istemiyor musunuz ve hayatı karanlık korkusunu gölgede bırakıyor mu?

Çocuklarda karanlık korkusu ile başa çıkmanın yolları:

En kolay yol - bir gece ışığı. İstediği gece ışığını çocukla seçin. Çocuk uykuya daldığında gece ışığını kapatmayın. Sonuçta, geceleri bebek uyanabilir ve korkular onu tekrar rahatsız eder.
Bir çocukla korkuları hakkında konuş. Çocuktan onu neyin korkuttuğunu açıklamasını isteyin. Buna karşılık, korkularının neden gerçekleşmeyeceğini açıklayın. Örneğin, canavarların var olmadığını, sadece kurgu olduklarını söyleyin. Çocuk odasında saklanacağından korkarsa, kimsenin dairenize veya evinize tırmanamayacağını açıklayın. Yatmadan önce, çocuğun en çok korktuğu yeri kontrol edin.
Söz verim her zaman korun. Çocuğu sakinleştirin, anne ve babamın geceleri bile uykusunu her zaman koruduğunu söyleyin. Ve hiç kimse çocuğa zarar vermek için anne ve baba tarafından fark edilmez.
Korku çizin ve yok et. Çocuktan geceleri ne korktuğunu çizmesini isteyin. Sonra birlikte, deseni yakın veya küçük parçalara ayırın.
En sevdiği oyuncakla çocuğun uykuya dalmasına izin verin. Çocuğa oyuncağa yatıp hiçbir şeyden korkmayacağını açıklayın. Yumuşak bir oyuncak seçmeniz tavsiye edilir.
Rahatlatıcı müzik. Çocuk karanlıkta görmediğinde, her sesi dinlemeye başlar. Kesinlikle bazı hışırtılar, gıcırtılar, vb. Yatmadan önce, yabancıların çocuğa müdahale etmemesi için rahatlama için sessiz müziği açabilirsiniz. Bu durumda, uykuya daldıktan sonra çocuğun geceleri rahatsız etmediğinden emin olmanız gerekir.
Çocuk Odasında Konfor Oluşturun. Çocuğun sevdiği rahat bir oda korkularla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Örneğin, canavarların ve canavarların bu ülkede yaşamadığını açıklarken büyülü bir ülke haline getirebilirsiniz. Tavanda, odayı hafifçe aydınlatacak aydınlık yıldızları ve ayı yapıştırabilirsiniz.
Çocuğu aktif günlük rutine alıştırın. Çocuk gün boyunca spor oynayacak, temiz havada yürüyecekse, zaman geçirmek ilginçtir, o zaman akşam hızla uykuya dalacaktır. Aynı zamanda, yükle aşırıya kaçmamak önemlidir, aksi takdirde sinir sisteminin aşırı eklemesi meydana gelebilir.
İyi Karikatürler İzleyin. Çocuklarda internet ve kişisel aletlerin ortaya çıkmasıyla birlikte, her zaman nazik ve kullanışlı olmayan da dahil olmak üzere karikatürleri izleme fırsatına sahiptirler. Ebeveynler, çocuklarının hangi bilgileri aldığını kesinlikle izlemelidir. Pozitif kahramanlarla karikatürleri bilişsel izlemeniz tavsiye edilir.
Yatmadan önce çocuğu okşamak, masal oku. Kendinizi zorunlu bir ritüel yapın, yatağa gitmeden önce çocuğu sakinleştirmek, övmek, ona nazik sözler söyleyin, kucaklamak, kafasına vurun, hafif bir masaj yapın, bir masal oku. Böylece çocuk duygusal durumunu normalleştirebilir ve sakin ve huzur içinde uyuyabilir.

Önemli: Karanlıktan korktuğu için çocuğu asla utandırmadı. Ona zaten çok yetişkin olduğunu ve korkmaması gerektiğini söylemeyin. Bu tür sitemler, çocuğun karanlık korkusu hakkında konuşmayı bırakacağı ve basitçe duracağı gerçeğine yol açacaktır, ancak korku hiçbir yere gitmeyecektir. Sürekli korku içinde yaşam ciddi sorunlara ve hatta daha derin korkulara yol açabilir.

Yetişkinlerde karanlık korkusunun üstesinden nasıl gelinir: yöntemler, ipuçları

Yetişkinler, çocukların aksine, her zaman karanlık korkusunu paylaşamazlar. Ancak bu, fobinin yapılması gerektiği gerçeğini iptal etmez. Durum devam ediyorsa, karanlık korkusuyla veya bir psikologun yardımıyla bağımsız olarak başa çıkabilirsiniz.

Burada yetişkinlere karanlığın üstesinden gelmeye yardımcı olacak ipuçları ve yöntemler:

Çocuklar gibi, yetişkinler de korkularının nedenini adlandırmalıdır. Farkındalık korkuyu ve belirli eylemleri zayıflatır - onu kaldırın. Örneğin, hırsızlardan korkuyorsunuz - bir sinyal sistemi, iyi kilitler, pencerelere ızgaralar koyun veya bir köpek alın. Canavarlardan ve bilinmeyenden korkan - Kendinize gizli bir şeyin var olmadığını itiraf edin. Brownie, Just Dreamers veya aynı Boyus'u gördüğü iddia edilen insanlar. Evinizde var olan bir şey varsa, uzun zaman önce görürdünüz. Ve inan bana, canavar sizi parmağından sıkıştırmak için uyuyana kadar anı beklemeyecekti.
Rahat uyku koşulları yaratın. Birçoğu rahat uyku ve çok boşuna tavsiye. Sonuçta, gerçekten çalışıyorlar. Yatmadan önce odayı havalandırın, oksijen uykuyu önemli ölçüde iyileştirir. 23 saate kadar yatağa gidin, gece için yağlı yiyecek yemeyin, aşırı yemeyin, alkolü kötüye kullanmayın, bacaklarınızın sıcak olduğundan emin olun. Bu basit kurallara uyarak önemli gelişmeler göreceksiniz.
Doğru Ruh Halini Oluşturun. Sadece yatmadan önce değil, yatmadan önce olumsuz bir şekilde kendinizi aşırı yüklemeyin. Ceza kroniklerinin raporlarını izlemeyin, kendinizi hoş olmayan haberlerden korumaya çalışmayın, insan deneyimleri ve kederle ilişkili korku filmlerini veya TV şovlarını izlemeyin. Kendinizi şikayetlerinizi, deneyimlerinizi, işte ve evde streslerinizi düşünmenizi ve öğütmenizi yasaklayın, yarın düşünmeye söz verin. Bunun yerine, komediye bakın, mutlu bir sonla bir kitap okuyun, rahatlatıcı müzik dinleyin, hoş insanlarla konuşun. Bu yöntem, hızlı ve korku olmadan harika hayaller dünyasına gitmenize yardımcı olacaktır.
Sadece ruhu değil, aynı zamanda bedeni de rahatlatın. Spor salonunda dersler, tüm vücut için yatıştırıcı bir banyo veya aromatik aromaları olan bacaklar için, ayakların kendi kendine özelliği, eller, boyun. Yoga yapmak yararlıdır. Yatmadan önce uzun bir yürüyüş size yardımcı olabilir. Yatmadan önce bir fincan bitkisel çay veya bir bardak süt için.
Derin nefes tekniği kullanın. Korku hala sizden daha güçlüyse, karanlık korkusu çok fazla yuvarlandığında derin nefes almaya çalışın. Vücudun korku ile uyuştuğunu, yavaşça başlayın ve tamamen sakinleşene kadar derin nefes alın. Bir gece ışığı da korku ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır, ancak yine de bir rüya tam karanlıkta daha yararlı kabul edilir.
Kendinizi korkudan daha güçlü olduğuna ikna edin. Korkunç bir şey sizi hayal etmeye başlar başlamaz, kendinize bunların sadece fantezileriniz olduğunu, her şeyi icat ettiğinizi, aslında hiçbir şey olmayacağını hatırlatın. Bazıları karanlık korkusu sorununu çözdü, korkularının gözlerine baktı. Örneğin, karanlıktan korkarsınız, kalkar ve korkunuzu karanlık bir dairede olsa da korkutursunuz. Göreceksin, sana korkunç bir şey olmayacak. Bundan sonra, karanlıktan korkmayı bırakabilirsiniz.

Eğer sevdiklerinizden biri karanlıktan korkarsa, onu desteklerse, korkunun karanlıkta olmadığını anlamaya yardımcı olursa, kafasında.

Karanlık Korkusu: İncelemeler

Karanlık Korku Hakkında İncelemeler:

Daria, 28 yaşında: “Çocukluğundan beri karanlık korkum var. Ne geldiğini tam olarak hatırlamıyorum. Ama tüm bilinçli hayatımla benimle. Yakınlarda biri varsa, ama evde yalnız kaldığımda, sadece bir tür korku, panik. Enstitüde okuduğunda, bir hostelde yaşadı, korkmadı, çünkü yakınlarda birçok insan vardı. Bu korumalı hissetmemi sağladı. Şimdi evliyim, kocamla özel bir evde yaşıyoruz. İşe gittiğinde sadece korkudan ölüyorum. Bu nedenle bir köpek kurmaya karar verdim. Sadece sakin bir şekilde uykuya dalmama ve koruma altında hissetmeme yardım ediyor. Köpeği odaya sürüklemeye ve benimle yatmaya çalışıyorum. Rahatsız bir pozisyonda uyumaya hazırım, sadece ayaklarımı köpeğe dinlendirmek için! ”
Violetta, 32 yaşında: “Her zaman dünyadan korkuyordum. Bana öyle geliyor ki bu korkular çocukluktan geliyor. Çocukken, kendi aralarında konuşan büyükannelerden sık sık korku hikayeleri duydum, ancak her şey duruşmam için uçtu. Sonra genellikle uygunsuz davranışlardan korkarlar. Ve bir kez bir kedi bizimle yaşayan bir rüyada bana atladı. Sonra çok korkutucuydu. Battaniyenin altına nasıl saklandığımı hatırlıyorum ve o zaman nefes almaktan bile korkuyordum. Karanlık korkusu beni yetişkinlikte takip etti. Ama bununla bir şekilde başa çıkmanın gerekli olduğunu anladım, aksi takdirde ruhun acı çekebileceği. Korkumun nedeni diğer dünya olduğundan, psişikler, bilinmeyen, hayaletler ve sihirbazlar hakkında programlar izlemeye başladım. Sonra bunun hepsinin olduğunu fark ettim - sadece bunların hiçbirinin var olmadığı bir gösteri ve diğer dünya tarafından korkutulduğumuz. Hayatımın uzun yıllar boyunca var olsaydı bir şeyle karşılaşacağımı fark ettim. Ama bu olmadı. Bundan sonra çok daha sakin oldum. ”
Eugene, 40 yıl: “Çocukken, karanlıktan da çok korktum. Ama korkumla savaşmak için bir yöntem buldum. Birincisi, bu belirli bir görüntüyü (canavar, canavarlar, vampir, vb.) Yapma korkusudur. Sonra, hayali bir düşmanla, zihinsel olarak savaşmalı ve kazanmalıyız. Birkaç seanstan sonra korku geçti. Korku ortaya çıkmaya başlar başlamaz - silahı alın ve onunla savaşın. Ve ondan önce de sakin bir şekilde uyuyamadı, kalbi çarpıyordu ve ölmekten korkuyordu. Ebeveynlere bunu anlatmak utanç verici. ”

Karanlık korkusu kökleriyle çocukluğa girer. Bu korku ile uğraştığınızdan emin olun, böylece uykudan düşme korkusundan büyük bir yerde sorun haline gelmez. Çocuğunuz veya karanlıktan korkuyorsanız, yukarıda açıklanan yöntemleri deneyin. Bize karanlık korkusunun üstesinden gelmenize yardımcı olan yorumlarda anlatın.