Her şey yorgunsa ne yapmalı: Dalak ile başa çıkmanın 11 yolu, yaşamın tadını geri vermeye yardımcı olacak 3 güçlü uygulama

Hayattaki her insanın dedikleri gibi, ellerin düştüğü, hiçbir şeyin memnun olmadığı, biri hariç hiçbir arzu ve istek olmadığı - başıyla saklanmak, hiçbir şeyi düşünmek, kimseyi görmek ve daha fazlası Yani, iletişim kurmamak. Bu duruma bölünmüş, dalak, ilgisizlik denir - birçok tanım vardır, ancak özleri bire gelir - bu iç yıkımdır.

İçerik

Bu gibi durumlarda ne yapmalı? Başlangıç \u200b\u200bolarak, genel kayıtsızlık durumunun derlendiği en özelliklerini analiz edebilirsiniz.

Her şey yorulursa ne yapmalı?

İlgi ve depresyon ortaya çıktığında popüler durumlara bakalım. Ve ayrıca her şey yorgunsa ne yapacağınızı da düşünün?

Bir kedi veya köpekten bıktım: Ne yapmalı?

Evcil hayvanınıza katlanmaya başladınız - onu besleme, yürüme, kum tepsisini temizleme ihtiyacından rahatsız olursunuz. Buna ek olarak, hayvanlar periyodik olarak bir şeyler kemirebilir veya kanepelerde, sandalyelerde ve hatta duvar kağıdında pençelerin izlerini bırakabilirler.
Bir kedi veya köpekten bıktınız, ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? Bu durumda sadece bir çıkış yolu var Hayvanı iyi ellere ekleyin veya aşırı pozlamaya verin. Sadece sokağa koymak konuya bir çözüm değildir, çünkü ev koşullarına alışkın olan yaratık orada hayatta kalmayacaktır. Ve dalağınızla başa çıktıktan sonra pişmanlık yaşayacaksınız.
Buna ek olarak, normal bir duruma geldikten sonra, evcil hayvanınızı tekrar iade etmek isteyebilirsiniz - her zaman sığınaktan alabilirsiniz, ancak sokakta bulmanız muhtemel değildir.

Arabadan bıktım: Ne yapmalı?

Arabadan bıktınız mı? Burada sadece bir cevap var, kapat garaj Ve geçici olarak varlığını unutun. Sonuçta, sebep değişen koşullarda değil, bu da bir kişiyi arabayı daha pahalı ve prestijli bir şekilde değiştirmeye zorlar ve eski araba yorgun değil, ama yeni bir araba istiyorum.
Hayır, yeni bir tane istemezsiniz! İstemiyorum! Öyleyse, iç sorunlarınızla başa çıkarken arabanın kendiniz dinlenmesine izin verin. Ve deniyorsun yürüyerek veya toplu taşıma -Till, duygu ve izlenim değişikliği.

Anne -law -law, anne -law -law, Ebeveynler: Ne yapmalı?

İkinci yarısının annesiyle ilişkiler uzun zamandır benzetmeler, şakalar ve elbette şikayetlerin konusu haline geldi. Ama genel olarak iletişiminiz hala normal, arkadaş canlısı Ya da en azından toleranslı, o zaman sebep sizin içindedir, içinde değil.
Anne -law, anneden bıktım - -law, ebeveynler? Nihayet ilişkiyi “türden” kalacağınız zaman için bozmamak için, sadece deneyin kibarca durulayın ve gülümseyin.
İletişim kurma arzunuz yok - baş ağrısına doğru dönün, kötü sağlık vesaire. Handra geçecek ve anne -law (anne -la -law, ebeveynler) kaba veya çiziyorsanız rahatsız olmaya devam edecek.

Bir arkadaşım yorgunsa ne yapmalı?

Bir arkadaşım yorgunsa ne yapmalı? Ve yine - hiçbir şey yapmamak ve kesinlikle ilişkiyi kırmamak daha iyidir. Olumsuz duygularınıza yenik düştükten sonra, daha sonra üzülmesi gereken sevilen birine zarar verebilirsiniz.
İletişimde Paise, takip et İş (Bazen iyi ise biraz dağılmak zarar vermez). Belki de dalakla başa çıkmadan önce arkadaşını özleyeceksiniz!

Oynamaktan yorulursan ne yapmalı?

Oyunlara kayıtsızlık hevesli oyuncada ortaya çıkarsa, bu Olumlu işaret. Belki de sonunda gerçek değerlerin akrabalar, aile, çocuklar, arkadaşlar olduğunu fark ettiği gerçek hayata döndü.
Böyle bir ret genel bir kayıtsız durumla ilişkiliyse, tamamen farklı bir yönde, daha da iyi olan oyunlara geçmeye çalışabilirsiniz - daha önce oynamak istemediğiniz kişiler. Belki de yeniliklerine ilgi duyacaklar ve sizi “sallayacak”.

Kredilerden Bıktım: Ne Yapmalı?

Kredilerden bıktınız mı? Bu durum, bir kişiyi depresyona sürükleyebileceklerin kategorisinden alınmıştır. Bu nedenle, zaten depresif durumunuzu ağırlaştırmamak için, bir süre onları düşünmemeye çalışın.
Nasıl yapılır? Bankada bir kredi tatili doldurun veya aylık katkı miktarını azaltarak borcunuzu yeniden yapılandırın (kredi getirisinin süresini artıracaksınız). Bu tür eylemler size yardımcı olacaktır borcun geri ödeme ihtiyacı ile ilgili endişelerden geçici olarak bağlantısı kesilmiştir.

Yoksulluktan Bıktım: Ne Yapmalı?

Yoksulluktan bıktı, ama nasıl iyi iyileştirilir? Birçoğunun bulunduğu durum. Sadece birisi savaşmaya, iş aramaya (ikinci, üçüncü yarı zamanlı iş), çevreyi tek kelimeyle değiştiriyor, bir çıkış yolu arıyor, diğeri ellerini veriyor ve ruha düşüyor.
Kayıtlağınız büyük ölçüde ödenmesi veya güçlenmesi durumunda acınacak olan finansal durum, O zaman yapabileceğiniz ve yapmanız gereken her şey sigara içilmesine izin verme.
Kendiniz için acıma ve bu durumda nagging mümkün olan en kötü seçenektir. Hareket etmek gerekir. Ve nasıl - aşağıda okuyun.

Her şey yorgunsa ne yapmalı: Dalak ile başa çıkmanın 11 yolu

Yukarıdaki durumları özetlerseniz, o zaman soruda - her şey yorgunsa ne yapmalı, eylem algoritması bir sonrakine düşer. İlk başta, “sakla”, yalnız bekleyin ve sessizlik (bu, başkalarıyla ilişkilerde “ahşabı kırmamak” için gereklidir) ve sonra aktif eylemlere geçin. Ve çeşitli yönlerde hareket edebilirsiniz (ve ihtiyacınız!).

Tuvalete gidiyoruz.

Akarsu hissi ve serin veya sıcak su damlaları (kim olan) çok faydalı bir kişinin psikolojik durumunu etkiler.
Duş alan bir kişinin günde iki kere, Sadece uyanık ve enerjik hissetmekle kalmaz, aynı zamanda daha başarılı, daha inisiyatif ve girişimdir. Bunun nedeni, suyun yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olması, sinir sistemini yatıştırması, cildi ve kan damarlarını tonlamasıdır.
Ve aynı zamanda kokulu köpük dolu bir banyoda gevşemeyi tonik kontrast duşla birleştirin - Kesinlikle neşelendirecek ve yaşamın tadını hissedeceksiniz.

Atıştırmalıkları ve fast food'u reddediyoruz.

Bir ilgisizlik durumunda, hiç kimse yararlı buhar pirzolaları hazırlamak veya vejetaryen salata kesmek için sobada durmak istemez.
Çoğu zaman, bu gibi durumlarda yiyecek ihtiyacı geleneksel atıştırmalıklar tarafından boğulur: pizza, Doshirak erişteleri veya krakerlerle cips. Ancak vücudumuz, taze salata ve pişmiş balıklardan veya kanserojenlerde füme sosislerden kalori tükettiği umurunda değildir.
Bu yüzden kendiniz için taze ve sağlıklı yiyecekler pişirmek için tembel olmayın, daha temiz su için. Bir ay içinde bu bir alışkanlık haline gelecektir ve sadece fiziksel kuyuda bir gelişme değil, aynı zamanda duygusal bir yükseliş fark edeceksiniz.

Yeni bir hobi arıyoruz.

Kendiniz için bilinmeyen herhangi bir alanı keşfetmek en iyisidir: spor, Bulmaca, Yoga, Dans, Fitness - Tek kelimeyle, daha önce hiç yapmadığınız şey.
Bu, hobinizin yeniliği, olağandışı, öğrenme ihtiyacı, ustalaşma ihtiyacı sizi günlük yaşamdan ve can sıkıntısı durumundan çıkaracaktır.
Daha önce müziğe düşkün olsaydın, başlayın koşmakve boş zamanın iğne işi verildiyse, fırçalar ve boyalar.

Temizlemeye başlıyoruz.

Kayıtsız-apatetik durumumuz büyük ölçüde katkıda bulunur kir ve Dağınıklık Yaşadığımız odada. Çevremizde ne kadar çok karmaşa görürsek, “sırayla” olma arzusu o kadar azdır.
Bu nedenle, “avgiev ahırlarını” temizlemek gerekir - sadece bir oda olsun: Yarın bir sonrakini temizleyeceksiniz ve orada mutfağa ulaşacaksınız. Geçtiğimiz yıl kullanmadığınız veya giymediğiniz, çalınan veya çatlamış bulaşıkları acımasızca atın, en uzak köşelere tırmanın. Şimdi odanızın her yerde mükemmel olduğundan emin olmalısınız.

Koşuyoruz.

Sadece kendini zorlamanız gerekiyor yarım saat önce sabah kalk Ve bir pigtail için Munchausen gibi, kendinizi sokağa çekin. Bunu ilk kez güneşli bir günde yapmak daha iyidir, böylece kötü hava size umutsuzluğa katkıda bulunmaz ve yatakta bastırmak yerine kasları zorlamanız gereken pişmanlıklar.
Sadece bir kez kendinizi aşmaya değer - ve mucizevi bir endorfinin kanına bir sıçrama, bize sevinç veren garanti edilir. Böylece alıyoruz duygusal memnuniyetve vücudumuz - fiziksel olarak güçlendi.

Bir yolculuğa çıkıyoruz.

Tabii ki beklemek zor hoş duygular ve yeni izlenimler, Kanepede yatıyorsanız, bir noktada gömülür. Ordunun dediği gibi yeri değiştirmek gerekir.
Aynı zamanda, satın almak hiç de gerekli değil Sevgili Yurtdışı Turu. Hayır, fonlar izin veriyorsa, lütfen. Ancak devletin nedenlerinden biri “hepsi yorgun” ise - para eksikliği ise, o zaman komşu bir şehri ve hatta henüz olmayan etekleri keşfedebilirsiniz.
Nehre, ormana gitmek - Tüm bunlar olumlu ekleyecek ve bu nedenle ilk fırsatı almak ve tanıdık günlük rotadan kurtulmak gerekir.

Stresle dalağı çıkarıyoruz.

Bir ilgisizlik durumunda, basitçe gereklidir sallamak. Bu rol yukarıdaki yöntemlerin tümünü oynayabilir veya kelimenin doğrudan anlamına başvurabilir ve kendinizi organize edebilirsiniz. stresli bir durum.
Örneğin, beklenmedik bir şekilde iş yerini değiştirin. Ya da yeni bir romantizme dönüşerek, sadece dış kabuk ve görünürlük kaldığı utanç verici çok yıllık ilişkileri kırdı.
En aşırı durumda, herhangi bir şeyi değiştirmek çok korkutucu ise yerleşik bir ritimde, Vücuda ekleyebilirsiniz adrenalin, bir paraşütle atlamak veya bir Amerikan tepesinde sallamak.

İyiyi düşünüyoruz.

Kendinizden pişman olmak, ağıt yakmak, her şeyi siyah ve gri donuk renklerde görmek ve aynı zamanda hayatın daha iyi için değişeceğini mi bekleyin? Bu boşuna. Ve eğer kendinizi ve çevreleyen her şeyi fiziksel olarak değiştirmek çok iyi değilse, değişmeye çalışabilirsiniz. olan her şeye karşı kendi tutumu.
Bir tür oyun bile olabilir kötüde iyilik bulun. Herhangi bir durum, görünüşe göre en çok umutsuz ve iç karartıcı, Bir sonrakine dönüşeceği olumlu noktaların veya artıların bakış açısından düşünün.
Örneğin, erken kalkma ihtiyacını rahatsız ediyor musunuz? Ama sonra ne kadar temiz bir hava, egzozlarla kirlenmemiş, pencerenin dışındaki kuş trilllerinin duyulduğu, toplu taşıma mizi ve gürültüsü tarafından boğulmadığı. Ve ne kadar keyifli sabah kahvesi kokuyor!

Başkalarına yardım ediyoruz.

Psikologların ve içtenlikle inananların sıklıkla uyguladıkları bir yöntem. Kendinizi kötü hissettiğinizde, kendinizi düşünün, ama çok daha kötü olanları düşünün. Bir trafik sıkışıklığında duruyorsunuz (kendi arabanızda!) Ve sinirli, gergin ve şu anda yaşlı bir adam ya da bir çocuk bir hastane yatağında ağlıyor. Yetimhanenin penceresinden yetimhane umutsuzca karanlığa bakıyor, sonunda onu almaya gelen kendi annesinin siluetini görmeye çalışıyor.
Ve eğer sorunlarınızın büyüklüğünü gerçekten değerlendirir ve karşılaştırırsanız, “talihsizliğinizin” böyle bir önemsiz olduğunu anlayacaksınız! Ve nihayet dünyanın en mutsuz insanından uzak olduğunuzdan emin olmak için - İhtiyaç duyan insanlara yardım etmeye çalışın. Onlara sempati ve onlara tamamen sağlayacağınız gerçek destekten memnuniyet handra ve umutsuzluk ruhunuzdan yer alacaktır.

Rahatlıyoruz ve tamamen dinleniyoruz.

Olası ilgisizlik ve kayıtsızlık durumu, Bu hayattaki her şeyin bıktığı hissi, vücudun sergilediği bir tür koruyucu tepkidir. Sürekli gerginlikte olmaktan ve sadece böyle bir depresyonla kendini korumaya çalışmaktan bıkmıştı.
Ve bu sadece hayati önem taşıymanız gerektiği anlamına gelir kendine bir mola ver - Aksi takdirde, gerçek fiziksel ve duygusal tükenmeye çok uzak değil.
Ve böyle bir durumda, en iyi çıkış yolu birkaç gün boyunca tüm acil konular hakkında unutmak, bir tatile (veya en az birkaç gün) ayırmak ve bu sefer kendinize adamaktır.
Uyku, dinlenme, masaj, plaj Ya da sadece sevdiğiniz şeyi yapmak (okuma, örgü vb.) Çok etkili bir ilaçtır.

Doktoru ziyaret ediyoruz.

Kayıtlağınızın zaten ötesine geçtiğini ve acı verici formlar aldığını ve gerçek bir depresif duruma dönüştüğünü anlarsanız, kendiniz için açıkça formüle et ve olabileceğini fark et sağlığınız için tehlikeli.
Ve sadece bir doktor hastalığı iyileştirebilir, bu nedenle onunla temasa geçmenin tam olarak onun için olması gerekir. İyi bir nöropatolog durumunuzu daha da ciddi hale getirmez, hastalığı hafifletir ve sizin için uygun bir ilaç kompleksi reçete eder.

Her şey yorgunsa ne yapmalı: Yaşamın tadını geri döndürmeye yardımcı olacak 3 güçlü uygulama

Kendini sev.

Bu, her şeyde ilk etapta görmek için gerekli bir koşuldur pozitifki bu zaten kendisiyle ilişkili olarak bırakılmıştı. BT pozitifve bu nedenle, negatif anlarda bir anten gibi kasıtlı olarak “yapılandırılamaz”.
Kendinize karşı tutumunuz henüz olumlu değilse ve dezavantaj kıtlığı bulmaya devam ediyorsanız, bunu yapın otomatik eğitimima eden kendisiyle iletişim ile iletişime geçme.
Böylece, aynanın karşısında haline geldikten sonra, tüm (ve sonuç olarak) erdemleri, olumlu niteliklerin yansımasını söyleyin. Onları içtenlikle arayın, ruhunuzla ve hiçbir şey icat etmeden, dünyada övecek hiçbir şeyleri olmayan bir insan yok.
Birçok erdem bulmak aşık yansımanızı kabul et - Ayrıca içtenlikle, kalpten gelen kelimeleri seçmek ve standart ifadeler kullanmamak. Bu uygulamayı günlük olarak tekrarlayın ve bilinciniz sözlerinizle aynı fikirde olacaktır.

Renk ve aromaterapi kullanın

Uzun zamandır kanıtlanmış ve muhtemelen hiç kimse renk ve koku ya psikolojik durumumuzu engelleyebilir veya ruh halini iyileştirebilir. Neden renk ve aromoterapi tekniğini kullanmıyorsunuz?
Her şey yorulursa ne yapmalı? Renk Terapisi konusunda kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz? Renkler hakkında konuşursak, zihinsel denge kazanmak kendinizi kuşatmamalıdır parlak tonları çığlık atıyor. Gözleri yatıştıran sıcak yumuşak tonlar ve buna göre sinir sistemi, dairenizdeki duvar dekorasyonu kadar çok daha iyidir.
Bunlar doymuş tonlardır yeşil ve mavi, pembe, turuncu, sarı. Depresif bir durumda, siyah veya gri sadece onu ağırlaştırır ve kırmızı da şişirir. İç kısmı değiştirirseniz çok sorunlu, o zaman dokularda yumuşak sıcak renkler kullanın: giysiler, havlu, yatak takımları.
Aromaterapiye gelince, en sevdiğiniz kokular her zaman dairenin etrafında asılabilir. aroma lambası, zevklerinize karşılık gelen aromaların geleceği: iğne yapraklı veya tarçın, narenciye veya lavanta.
Ve Bergamot ve Paçuli, alanı koku ile doldurmanın yanı sıra sizi de neşelendirecek. Ana şey, aşırıya kaçmak ve tam tersi etkiyi elde etmek değil, bu yüzden dairede hafif aroma yerine boğucu bir arka plan yoktur. Böyle bir lambanın 10-20 dakika yanması için günde birkaç kez, istenen atmosfer için oldukça yeterlidir.
Aroma lambasının yakınında rahatlamak için bir fırsat varsa, kullanmalısınız. Ve elbette, sevilen parfümler! Bu sihirdir herhangi bir kadın için antidepresan, Ve erkekler hoş bir tuvalet suyunu verir canlılık ve iyi bir ruh hali.

Hayır ve "evet" demeyi öğrenin

Birçok insan basitçe Nasıl reddedileceğini bilmiyorum Onlara sordukları şeyi istemeseler veya yapamasalar bile. Patron birisinin işini yapmayı ister, bir arkadaşım sizi ziyaret edeceği gerçeğinden önce sizi koyar ve bu planlarınıza dahil değildir mi?
Böyle bir durumda ihtiyacın olan doğru, ama sıkıca reddetti. Hayır söylemek gerekir, aksi takdirde iç rahatınız kırılacak ve sizin için en önemli olmalı - sonuçta bu sizin hayatınız. Neden reddetmenizin nedenini açıklayabilirsiniz ve bu durumu şeffaf ve anlaşılabilir hale getirecektir, “sizin hakkında düşünmedikleri” konusunda endişelenmeyeceksiniz.
Ve burada "Evet" ilk önce kendinize konuşmayı öğrenmelisiniz. Zevk verdiğini ve sadece yapmak istediğinizi inkar etmeyin.
Şehir dışına çıkma arzusu var mıydı? Bu nedenle, artan olmayan bir yemek, bitmemiş bir kitap, bitmemiş herhangi bir iş bırakmanız ve ormana, nehre gitmeniz, parka gitmeniz ve oradaki dondurmanın tadını çıkarmanız, atlıkarınca yuvarlanmanız. Evde kalan tüm işler, geri döndüğünüzde, enerji ile dolu ve pozitif bir şekilde yüklendiğinde iki hesapta tamamlanır.

Hayatınızı iyileştirmek için yararlı makaleler aşağıdaki gibidir: