Hayatımızdaki depresyon birçok nedenden dolayı çok sık ortaya çıkar. Şaşırabilirsiniz, ancak düğünden sonra depresyon, doğum da sık sık bir fenomendir.
İçerik
Öyle ki, en çok beklediğimiz yaşam olayları sadece mutlu ve unutulmaz anlar değil, aynı zamanda bir depresyon tehdidi veya hatta sinir bozulması da taşıyor. Neden bunu ve bugün bizim için acı verici koşullardan nasıl çıkacağımızı anlamaya çalışacağız.
Düğünden sonra depresyon nasıl tanınır, doğum?
Depresyon - Bu çok yaygın bir hastalıktır. Ve sadece ışık formlarıyla kendinizle savaşabilirsiniz.
Düğünden sonra depresyonu, aşağıdaki işaretlerle doğumdan sonra tanıyabilirsiniz:
- Duygusal- Özlem, depresyon, umutsuzluk hissi, sürekli kaygı, sinirlilik, suçluluk duygusu, kendine olan inanç kaybı, benlik saygısında bir azalma, neşe hissetmeme, dünyaya olan ilginin azalması.
- Fiziksel - Sürekli bir yorgunluk hissi, şiddetli yorgunluk, uyku bozukluğu, iştah değişikliği, sık kabızlık, azaltılmış cinsel telaşlı.
- Davranışsal - Pasiflik, hedeflenen faaliyette zorluklar, toplumdan kaçınma ve yalnızlık eğilimi, partilerin reddedilmesi ve eğlence, alkol kötüye kullanımı ve psikoaktif maddeler.
- Akıllı - Konsantrasyon, dikkat, karar verme zorlukları, çoğunlukla kasvetli ve olumsuz düşünceler, kendi gereksiz, intihar veya yaşamın anlamsızlığı hakkındaki düşünceler.
Depresyon kaçırmaz - her zaman en zayıf yerlerimize çarpar. Psikologlar kendilerine bir mola vermeyi ve kendiniz için hoş bir şey yapmayı ve ardından mevcut durumunuzun nedenini aramaya başlamayı tavsiye ederler.
Düğün ve bir çocuğun doğumu, tüm yaşam temellerimizin, inançlarımızın ve paradigmalarımızın değişmesini sağlar. Ve düğünden önce ne kadar zaman yaşadığınız ya da çivilediğiniz arkadaşların kaç yeğeni ve çocuğu - bu yaşam olaylarının imkansız olduğu her şeye hazırlıklı olmak önemli değil.
Mutluluğun zirvesinde olan ana nedeni budur. düğünden Sonra Depresyon, Doğum. Bu depresyonun üstesinden gelmek en zordur, çünkü etrafındaki insanlar sizi çoğu zaman anlamıyorlar. Sorunlarınızla ilgili bir hikayeye yanıt olarak, duygularınızı ve deneyimlerinizi aşağılayan ifadeler duyabilirsiniz: « Saçma getirmeyin, büyülü bir düğün geçirdin ”,“ Sevin, evlendin ”,“ Bu saçmalığı kafandan atın ”,“ Bir çocuk al - aptallık için zaman olmayacak ” - Bu, tanımaya yanıt olarak duyabileceğiniz tam bir ifadeler listesinden uzaktır. Diğerleri içtenlikle inanılmaz mutluluğa nasıl göründüğünün kimseyi mutsuz edebileceğini içtenlikle anlamıyorlar.
Çıkmaya çalışmanın bir başka zorluğu düğünden Sonra Depresyon, Doğum Bilim adamları, SO -CONRED "Nominalizasyon" olarak adlandırıyorlar. Bu, zor bir durumdan kurtulmak için harekete geçmeye başlamak yerine, kendimizi “depresyonum var” diyerek daha da zor bir konuma götürdüğümüz ve böylece en kötüsünden bıktığımız zamandır.
Düğünden sonra depresyon nasıl tanınır?
Öyleyse tanışın - düğünden Sonra Depresyon. Evet, ve bu olur ve bu kadar nadiren gerçekleşmez, ancak örneğin aynı doğum sonrası depresyon hakkında daha az sıklıkta yazıyorlar. Düğünün öldüğünü, coşkunun ya da hediyeler hakkında gülerek çoktan tükendiğini düşünün, ancak Joy bir yerden geçti-Sevgili kocamla kapıda, hayatı donatmak istemiyorum. Ve ailedeki yaşamın gelişmediğini söylemek için çok erken gibi görünüyor, ancak aynı zamanda bu durum gecikirse, neden evlendiğinizin düşünceleri ortaya çıkabilir. Ve bazı düşünceler bile daha kötü.
Bu devletin nedenleri nelerdir?
- Düğünün son olduğu inancına.Hepimiz düğünde biten masallarda büyüdük. Ve sonra - sanki bir kara delik gibi - çocukların doğduğu hiçbir yere yazılmamış, nasıl yaşadıkları ve benzerleri. Ve böylece, kutlamadan önce ve üzerinde tam olarak uzanmak, konukların iyi olması için, sevgililerimiz aslında kırık bir olukla kalır - konuklar ayrılır, müzik sessizdir, ancak daha fazla eylem hakkında hiçbir fikir yoktur. Bu, genç ailenin yavaş yavaş depresyona girmesi, sadece eş değil, aynı zamanda kocanın bu duruma eğilimli olması gerçeğine yol açar.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Düğüne odaklanmaya gerek yok - tek hedef olmamalı. Konut, bir çocuğun doğumu, ortak seyahatler ve bir araba satın almayı düşünün. Listedeki “Düğün” öğesinin yakınındaki onay kutusunun başka bir zafer olarak algılanması için kendiniz için çok uzun süren hedefler ayarlayın. Evet, çok önemli, ama tek değil.
- Mali sorun.
Mevcut tüm finansman düğüne yatırım yapmamız alışılmıştır. Birçoğu gerçekten “kraliyet” bir kutlama yapmak için kredi alıyor. Sonuç olarak, büyülü bir gün geçirirsiniz ve sonra kurtarmanız gereken ve borçları geri ödemek için kendinizi inkar etmek için birçok yönden gelir. Tabii ki, bu koşullarda balayı daha sonra ertelenir.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Eşinizle düğününüzü ve bir partnerin hayatındaki önemini önceden tartışın. Birçok çift şimdi ciddi bir tabloyu isteyenleri davet ediyor ve sonra büyülü bir yolculuğa çıkıyor ve aynı zamanda herkes tatmin oldu - ve beyaz bir elbise ve bir fotoğraf çekimi vardı (ve onu bir elbiseyle alabilirsiniz. deniz kıyısı) ve önemli bir günde arkadaşlarınızla bir fotoğraf. Adımınızı ikinci kuzenine davet etmezseniz, sizin hakkınızda ne düşündüklerini düşünmeyin.
Tatili sadece bir yolculuğa çıkacağından emin olmak için finansal yeteneklerinize göre düzenleyin. Ve elbette, hiçbir durumda düğün için kredi almayın. Hayatınızda ilk ve son kez gördüğünüz üç yüz akrabalı yemyeşil bayramlar çoğunlukla ödemiyor ve uzun zamandır modaya geçmiyor. Bir düğün planlarken, kendinizi düşünün - bu senin gününüz.
- Düğünden sonraki ilk ay.
Çoğu zaman insanlar düğün büyüsü ve sonraki yolculuğun büyüsünden o kadar büyülenirler ki, bundan sonra başlayan hayat onları ruttan çıkarmaktır. Aslında, düğün yeminleri ve vaatleri, onlara ne tür sıcak duygular yatırım yaparsanız yapın, sadece bir kelimedir. İçlerinde sihir yok.
Sizi aldatmalarına izin vermeyin - aslında, çiftlerin% 99'u, evlilikten önce ne kadar birlikte olduklarına rağmen, düğünden sonraki ilk ayın aile tarihlerinde en zor olduğunu kabul ediyor. Hayaller ve gerçeklik çakışmaz ve birçoğu kendini adamış hisseder.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Yanılsamalar inşa etmeyin ve ilişkiler ve uzlaşma üzerinde çalışmayı öğrenmeyin. Düğün yeminleri sadece sorumluluğu artırır.
- Bir temizlikçiye dönüşüm.
Çoğu zaman, düğünden sonra kendimiz kendimize çok zor bir çerçeve oluşturuyoruz. Kocamı belirli bir kaide üzerine koyduk, arkadaşlarla iletişimi durdurduk veya azalttık, kuaförleri ve salonları unuttuk ve temizlikçi seviyesine yuvarladık. Bu, bağımlı olacağınız ve hayat tutamamızı kaybedeceğiniz gerçeğine yol açabilir. Sonuç - düğünden Sonra Depresyon Ve bir grup kompleks.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Düğünden sonra bile kendinize bakmaya devam edin. Arkadaşlarınızla ve akrabalarıyla görüşmeyi reddetmeyin, kocanız için sürprizler planlamayın ve genel olarak - tam yaşayın!
- Değişen gıda tercihleri.
Genellikle kocasını memnun etmek ve sevgili yemeğini pişirmek ve onunla aynı zamanda akşam yemeği yemeye çalışırken, kadınlar hızla kilo alıyor, bu da düğünden Sonra Depresyon Ve benlik. Buna karşılık, ideal bir figürün sahibiyle evlenen bir adam da hayal kırıklığına uğrayabilir.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Parmağın üzerindeki yüzük rahatlamak için bir neden değildir. Düğünden önce olan güç sisteminizi değiştirmeyin ve alıştığınız zamandan sonra akşam yemeğine ikna etmeye yenilmez. Romantik bir akşam yemeği sırasında ayda birkaç kez olmadıkça. Eğer sevgiliniz yakın olduğunuz için çok önemliyse, yemek yerken, kendinizi çay dökün veya çok yüksek kalorili bir meyve yiyin.
Doğumdan sonra depresyon nasıl tanınır?
Doğumdan sonra depresyon Kadınların hayatında daha az konuk yok. İstatistiksel olarak, kadınların yüzde on ila on beşinde görülür, ancak kaçımızın doğumdan sonra depresyondan muzdarip olduğunu anlamak zordur. Sonuçta, çoğumuz doktorlara hitap etmeden sessizce onu deneyimliyoruz. Çoğu zaman, daha önce ruhla ilgili sorunları olan ve doğumdan muzdarip olmak çok zor olan adil seks ile karşı karşıya.
Durumunuzun nedenlerini belirlemeye devam ederken, her şeyden önce, örneğin, vücuttaki demir eksikliği veya maddelerin normal işleyişi için gerekli diğer maddeler gibi olası somatik nedenleri hariç tutar. Doğum sırasında ağrı, kırılmalar, sezaryen ve diğer problemler de müteakip doğumdan sonra depresyon. Fiziksel sağlığınız normalse, durumunuzun başka nedenlerini arayın.
- İlk hayal kırıklıkları.Öyle oldu ki, modern toplumda hiç kimse annenin hayatındaki zorluklardan bahsetmiyor. Her yerde ve tüm yol - mutlu ve güzel hamile kadınların ve zaten doğumlu annelerin fotoğrafları ve dokunaklı hikayeleri. Çocukları sürekli temiz olan ve kendileri her zaman boyalı, iyi bir saç modeli ve manikür ile ve her zaman formda. Annelerimiz bile bize en çok nadir olduğumuz itaatkar ve harika çocuklardan çok nadir olduğumuzu anlatıyor - uykusuz geceler ve davranış sorunları, kendimiz için zamanın olmaması ve diğer zorluklar hakkında. Tüm bu Mi-Mi-Mi, fantezimizin tamamen olmasa da, gerçekliğin etkisi altında güçlü bir şekilde çöktüğü pastoral bir resim çizmesine yol açar.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Tüm bu sevimli fotoğrafların ve hikayelerin arkasında hangi çalışmanın olduğunu anlamak önemlidir. Anne olmaya hazırlanırken, annenize nasıl olduğunu sorun. Ahlaki olarak pembe gözlükler düştüğünde sizi incittiği ve vazgeçmek istemediği zorluklara hazırlanın, çünkü her durumda anneliğin mutluluktur.
- Birikmiş yorgunluk.
Hepimiz sürekli stresle yaşıyoruz - işyerinde fahiş yükler, vitamin eksikliği, zayıf kaliteli yiyecekler, rahatlayamama, uyku bozukluğu, fizyolojik problemler, tüm bunlar herkese tanıdık geliyor. Ve bebeğin ortaya çıkmasıyla, tüm bunlar önemli ölçüde artıyor ve doğumdan sonra depresyon.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Bir bebeğin doğumundan önce kendinizi bir tatili inkar etmeyin. Annelik ayrılıncaya kadar işteki her şeyi bitirmeye çalışın ve sakin bir ruhla girin. Parkta yürüyün, en sevdiğiniz kitapları okuyun, beklenen anneler için kurslara gidin, beyni rahatlamaya ve zorlamaya zorlamayı öğrenin. İyi dinlenin ve güç kazanın. Doğumdan sonra yapmak zor olacak.
- İstikrarsızlık ve öngörülemezlik.
Bir çocuğun doğumu ile ilgili durumda hiçbir şey tahmin edilemez. En sevdiğiniz bebeğin ve sağlık durumunun sahip olacağı doğumun ne olacağından. Yani, bazı çocuklar sürekli ağlar, diğerleri ebeveynlere uyku fırsatı verir. Öte yandan, normal bir tatil bile planlayamazsınız. Genellikle biletleriniz zaten satın alınmıştır ve kalkıştan bir gün önce bebeğin bir sıcaklığı vardır ve uçmak imkansızdır. Bir fotoğraf çekimi için böyle bir sıcaklıkla bile gitmek istemeyeceksiniz. İlk aylarda ve hatta bir çocuğun doğumundan bir yıl sonra, her şey onun etrafında döner ve sadece ona bağlıdır.
Buna ek olarak, eğer doğum hakkında her şey güvenilir bir şekilde biliniyorsa ve onlar için az ya da çok ahlaki olarak hazır olabilirse, o zaman anne ve çocuğun hayatı hakkında kesin bir şey yoktur. Kolik, uykusuz geceler, hem ebeveynlerin hem de ilgili çatışmaların yorgunluğu, sütün zamansız görünümü, bebeğin bilinmeyen nedenlerle göğsün terk edilmesi, alerjiler. Liste o kadar uzun ki, inan bana, sıkılmak zorunda kalmayacaksınız. Ve sevdiklerinizin ve kendinizinkinin tüm bu olaylara tepkisini planlamak daha da zordur. Bu tür kararsız koşullarda, sakin ve yenilmemek zordur doğumdan sonra depresyon.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Bu dönemde dikkat etmeniz gereken en önemli şey tatiliniz ve iyi beslenmenizdir. Kırıntılarınızın gündüz hayali sırasında kendinize bir saat bırakın. Hayatınızı planlamayı reddetmeyin, ancak bir şey aniden yanlış giderse endişelenmeyin ve daha iyi planlayabileceğiniz ve her şeyi tahmin edebileceğiniz spekülasyonlarla kendinize işkence etmeyin.
Yapamadı. Milyonlarca anne yapamaz ve yapamazdı ve yapamadı. Ve bu tamamen normal. Bu kaygı denizinde belirli bir istikrar vahası yaratmaya çalışın, örneğin, her Pazartesi, ne olursa olsun, annem size gelir. Çocuğu ona bırakın ve dinlenin, en sevdiğiniz yerlerde yürüyün, filmlere gidin. Kendinize bir tatili inkar etmeyin - şimdi evdeki atmosfer, bebeğiniz ve çok daha fazlası sadece size bağlıdır.
- Etrafta insanların tepkileri.
Hamileyken, tüm akrabalar ve arkadaşlar endişeli ve sadece sizin için pişiriyor. Fakat bebek doğar doğmaz, akrabaların tüm dikkatleri ona geçer. Günde on kez ne yaptığında ne yaptığını, ne yaptığını soracak. Onunla ilgili bir sorun olduğu gerçeğinden, gülümsemediğinden veya ağlamadığı, ağırlık kazanmadığı veya çok hızlı bir şekilde kilo alması hakkında konuşarak yoruldunuz, onu çok uyuttuğunuz kınamalarla kendilerinden çıkarılacak , onu tencereye geç dikmeye başladılar, temiz havada küçük olduğun.
Bu konudaki deneyimsizliğinizin arka planına karşı, tüm anlar ciddi bir şekilde tükenir. Ve toplumumuzda herkes, akrabalarından ve arkadaşlardan sokaktaki insanlara, aslında hiçbir hakları olmayan deneyimsiz bir anneye parmağını dürtmek ister. Bununla birlikte, bebeğe bir şapka veya Panama, eldiven, giyinmesi çok kolay olduğunu, çok ve çok ağladığını duymaya hazır olun.
Bununla nasıl başa çıkılır?
İdeal olarak, başka bir konuya nasıl geçeceğinizi veya gülmeyi öğrenin. Kibarca yabancıları yerine koymaktan çekinmeyin. Düşünceleri olumsuzdan yapıcı veya sadece hoş bir şeye geçmeyi öğrenin. Kafadaki hoş olmayan duruma birkaç kez kaydırmayın.
- Kadın bağımlı hale gelir.
Ebeveynlerinin mali velayeti altındaki bir kız hemen kocasının bakımı altında geçerse bu çok fazla hissedilmez. Ancak bugün, bu tür durumlar gittikçe daha az gerçekleşir - daha çok bir kadın zaten bir düzine yıl boyunca kendisi ve hayatını kazanmıştır ve maliyesini yönetmek ve kendine hizmet etmek için kullanılır.
Bununla birlikte, hamileliğin bir aşamasında ve doğumdan sonra, emek aktivitemiz azalır veya tamamen azalır ve sonra kocasının parasını kendisi ve bebek için bazı şeyler istemek zorundayız. Bu tamamen normaldir, ancak kendi başına bir metresi olanlar için gerçekten zordur ve neden olur doğumdan sonra depresyon.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Bir ay boyunca bir aile bütçesi planlarken, ihtiyacınız olan şeyler için plan ve belirli bir miktar. Kozmetik, keten ve kıyafetleri yiyecek, ilaç ve diğer önemli aile masrafları ile eşit olarak koymaktan çekinmeyin.
- "Dünyayı Kurtarma" arzusu.
İdeal ve mutlu annelik hakkındaki hikayeleri okuduktan ve daha önce sosyal ağlardaki muhteşem annelerin, doğumdan sonra, her şeyi yönetebilen ve yönetebilen birçok silahlı tanrıça olmaya çalışıyoruz. Aynı zamanda, bebeğin ortaya çıkmasıyla çevremizdeki insanların hayatını en eskisi olarak yapmaya çalışıyoruz.
Çocuğa günde yirmi dört saat hizmet ederek, çalışmak için erken uyuduğu bir kocayı istiyoruz, işten sonra rahatlama fırsatı var. Ve aynı zamanda birçok anne çalışmayı başarır. Sonuç olarak, diğerlerinin geri kalanının fiyatı fahiş olur - kızmaya, sevdiklerine ve hatta bir çocuğu bozmaya başlarsınız.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Gerçek şu ki, bir çocuğun doğumundan sonra hayatınız asla aynı olmayacak. Ve siz, bebeği terk etmenin, yemek pişirmenin ve evin temizliğinde bakım yapmanın yanı sıra, rahatlamanız, iyi görünmeniz ve gelişmeniz gerekir. Her şeyi yakalamak için sevdiklerini çekmek zorunda kalacaksınız. Örneğin, bir koca hafta sonu yürüyebilir, geceleri ona bir şişe su veya yiyecek verebilir, indirebilir ve işten sonra onunla oynayabilir. Ve bu sadece sizin iyiliğiniz için değil - psikoterapistler, iletişim ve bakım sırasında, erkeklerin onunla bir kadında koşulsuz olan bir bağlantısı olduğunu iddia ediyorlar.
Çocuk bezlerini değiştirmek, geceleri uyanmak ve çocuğu için çok daha fazlasını yapmak, bir adam ona yaklaşır ve tam olarak babalık hissetmeye başlar. Bu nedenle - açgözlü olmayın, sorumluluklarınızı paylaşın. Kocası sizinle aynı ebeveyn. Göğsüne uygulanmazsa. Bebeğe bakmanın görevlerine ek olarak, ev işlerinin bir kısmını ona aktarın - bulaşıkları iyice yıkayabilir, serpebilir veya zeminleri yıkayabilir.
- İsteksizlik verin.
Bir tüketici toplumunda büyüdük ve yaşadık. Ebeveynlerimiz işte haftalarca ortadan kayboldu, bizi bütün bir aileyi yıkamak ve beslemek zorunda olan ve nadiren dinlemek, kucaklamak, öpmek için zaman bulan yorgun büyükannelere bıraktı. Ve evde görünen, işle yorgun ve işkence gören ebeveynler, sadece bir sonraki oyuncak, kıyafet veya tatlılar verdiler. Ve biz tüketmeye alışkınız - güzel şeyler, Facebook'ta popülerlik, hisler.
Okullardan mağazamızın, restoranın, uzak ülkelere ve yatlara yapılan geziler hayal ediyoruz. Hiçbirimizin empati kurmaları, deneyimlerimizi başkalarının deneyimleriyle ilişkilendirmedik. Empati öğretmediler. Bununla birlikte, hayatının ilk aylarında çoğu zaman yenidoğan ile geçiren annenin ana beceri olan gelişmiş duygusal zekadır. Çocuk, sevdiklerinin sevgisine ve bakımına çok bağımlıdır. Ve biz, onu nasıl suçluluk altında vermeye hazır olmadıklarını bilmiyoruz “Ben kötü bir anneyim”, düşünceyle çocukta tamamen dalın: “Annem baş edemedi ve ben en iyi anne olacağım o."
Bununla nasıl başa çıkılır?
Süreci yönetmeyi öğrenin. Yapabileceğiniz şeyleri ve başkalarına ve başkalarına sorabileceğiniz şeyleri belirleyin. Örneğin, anneniz, annen -law veya diğer sevdikleriniz çocukla iyi beslenebilir ve yürüyebilir. Küçük bir tatil bile ayarlayabilirsiniz. Sadece bu şekilde bebeğe tam olarak onun için hayati olduğu duyguları verecek gücünüz olacak.
- Yergilama.
Zaten doğum hastanesinde, ilk kez çocuklarına dokunurken, birçok kadın yaşam kılavuzlarının, yıllarca onlar için sarsılmaz göründüklerini hissediyorlar. Sonuçta, çoğumuz hayatta kendimiz için bir çocuğun doğumundan daha fazla bir şey yapamayacağız. Evet, birisi kanser veya yüzyıllardır takdir edilecek gerçek dışı bir başyapıt yaratabilir. Ve tüm bunlar önemli. Ancak çocuk en değerli hale gelir - bir kariyer planları ve hayalleri ve diğer şeyler hemen arka plana girer. Aynı zamanda, kendinize ve yeni hedefleri ve arzuları belirlemek için neredeyse hiç zaman yoktur.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Sadece daha fazla rahatlayın, kendinizi evde yüklemeyin ve zamanınızın küçük tarafından işgal edilmesi nedeniyle bitiremeyeceğiniz projeleri çevirmeyin. Her şeyin zamanı var ve yine de yeni hedefler belirleme ve istediğiniz yerde başarılı olma fırsatınız olacak.
- Yaşam tarzındaki değişiklikler.
Az ya da çok dürüst anne size çocuğun saf kaosun somutlaşmışı olduğunu söyleyecektir. Bugün dün yemeyi sevdikleri şeyi yemiyorlar, o sırada uyumayı ya da kollarınızda uykuya dalmayı reddediyorlar, nihayet çocuğunuzla bir yere çıkmaya karar vermez, daha yaşlı bir grup hile icat ediyorlar. akşam yatmak için.
En çok itaat edenler bile sevgi, dikkat ve bakım gerektirir ve ne kadar az olurlarsa, buna ihtiyaç duyarlar. Görünüşe göre hiç yemek yemeyebilirler - asıl mesele, kollarda annemde uzanmak ve esnekliğe sarılmaktır. Sürekli bir uzlaşma aramalıyız, bebek için planlarınızı ayarlamalıyız. Yol açar doğumdan sonra depresyon, Kendini gerçekleştirme planları ve hayalleri Tartarara'ya giriyor.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Önceki hayatınızı mümkün olduğunca kurtarmanız önemliyse - bir dadı kiralayın, hatta doğumdan önce bile, en azından ilk aylarda çocuğunuza yardımcı olmak için annenize katılın. Bu zorlukların geçici olduğunu anlayın. Bebeğin anaokuluna gittiği ve oradan eve gitmek istemediği an gelecek. “Ve if” hakkında düşünmeyin - bugün yaşayın ve bebeğe onlara verdiği sevinçle sevgiyi ve hassasiyeti verin.
- Kocasına iddialar.
Çoğu zaman, bir çocuğun doğumu olan bir kocanın hayatında hiçbir şey sizinkinde olduğu kadar radikal bir şekilde değişmedi - işe gider, aynı insanlarla iletişim kurar ve prensip olarak eskisi gibi aynı yaşam tarzına öncülük eder. Şimdi mümkün görünmediğiniz şeyi yapıyor.
Peki neden istatistikler en çok çiftin çocuğun hayatının ilk yılında bir araya geldiğini gösteriyor? Aslında, kocanızın hayatında bir şeyler çok değişti-şimdi size yeterince sahip değil. Ve genellikle açıkça seks yapmadığınız ve tüm duygularınız çocuğa harcandığı gerçeği, kabul etmesi kolay değildir. Bu arka plana karşı, çatışma durumları meydana gelebilir ve doğumdan sonra depresyon.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Bu konuda kocanıza şikayette bulunmamaya çalışın. Yakınlığınızı azaltın - doğumdan sonraki ilk haftalarda, samimiyet sizin için istenmeyen olduğunda ve ayrıca, sadece seks istemediğinizde - sarıl, öp, çocuğu ilgilendirmeyen konular hakkında konuşun, ortak oluşturun planlar ve hayaller.
- Suç.
Bu duygu, çoğu ebeveyn için sabit bir nevroz durumu sağlar. Çocukla çok az sayıda genç çift, özellikle de ilk kez ebeveynlerse, hayatları üzerindeki etkisinden kaçının. Kendimizi kendimiz için belirlediğimiz, kendimiz için kendimiz için koyduğumuz, başkalarının dokunmasız sözleri, kendi mükemmeliyetçiliğimiz ve bebek için hiper dirençle karşılaştırdığımız açıkça yüksek ve gerçekçi olmayan “normların” arka planına karşı yanlış bir şey yapma korkusuyla kendini gösterir. . Ve aynı zamanda, içinizdeki solucan size Instagram'daki annelerinizin ve çocukların beslendiğini ve tatmin olduğunu ve işin geliştiğini söylüyor. Herşey. Sonsuz benlik açma döngüsü başlatıldı.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Hayatınızı kolaylaştırmayı ve mümkün olan yerlerde puanlamayı öğrenin. Her şeyin prensipte normal olması, idealine odaklanmaması önemlidir. Temizlik Gadgets kullanın-robot elektrikli süpürge, elbette siz değilsiniz ve tüm çatlaklara bakmayacaksınız, ancak açıkça tamamen daha küçük olacak ve aynı zamanda gerekli günlük ıslak temizleme ile tamamen başa çıkacaktır. Bulaşık makinesi, çokluokullu - Hayatınızı kolaylaştırabilecek her şey sizin için çok yararlı olacaktır. Ütü gerektirmeyen kıyafetler, saç basitçe yıkanırsa harika görünen bir saç kesimi seçin.
Delege güçleri. Sürekli olarak duygunuza suçluluk duyan annesi ile işini yapan bir dadı arasında - mümkünse bir dadı seçin. En önemli kaynağınızın siz, fiziksel ve zihinsel durumunuz olduğunuzu unutmayın. Bu nedenle, ihtiyaçlarınızı başkalarının üstüne koymak normaldir, çünkü ailenin normal işleyişini sağlayan sizsiniz.
- Olumsuz duygulara hakkınız yok.
Evet, evet-etrafınızdaki insanlar bu. Çoğunluğun etrafında anne soğuk ve çok güçlü bir demir parçası. Bebek onu meme başından ısırdığında incinmez, yere dökülen kompotu, hasta olsa bile çocukla oynamaktan zevk almalı ve kocasıyla işten tanışmak için aynı zevkle sevinmelidir. Ve aralarında - yıkayın, yıkayın, çıkarın ve lezzetli pişirin. Biriken negatifi kendimizde sürekli olarak bastırıyoruz ve sonuç olarak ihtiyaçlarımızı nörotiklerimizi anlayamıyoruz. Ve sonuç olarak, doğumdan sonra depresyon
Bununla nasıl başa çıkılır?
Duygularınıza güvenli bir yol verin - dans et, şarkı söyle. Mümkünse, dövüş sanatlarına veya sadece sporlara dikkat edin. Günde en az birkaç dakika tamamen sessizlik içinde oturun. Gerekirse, eski bulaşıkları çırpın, çünkü bulaşıkların mutluluğa savaştığını söylemeleri hiçbir şey için değildir.
- Birleşik iş.
Toplumda garip bir nedenden ötürü, hane halkı işleri ve bebeğe özen gösterilmez. Aksine, bir hobi gibi bir şey olarak kabul edilir. Ve anneler genellikle günde bir şey yapmak için zamanım yoksa, aslında boşta olduğu fikrine sahiptir. Bu madalyanın başka bir tarafı - beş dakika önce yıkanan zemin boya, kompote veya çay ile boyanabilir ve her şeyi tekrar tekrar çıkarmanız gerekir ve bu kısır dairenin sonu yoktur ve emeğin sonucu görünmez.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Herhangi bir iş arama sitesine gidin ve temizlik bayan maliyetinin (ütü ve yıkama pencerelerinin ayrı bir grafik olarak kabul edildiğini), bir dadı, bir psikoterapist (sevgili bir koca için) birleştirildiğini görün? İşinizin maliyeti budur. Ve buna anne sevgisi ekleyin ve daha da değerli ve önemli hissedeceksiniz.
Video: Postpartum depresyonun üstesinden nasıl gelinir?
Düğünden sonra bir depresyon vardı)) Psikolog, Triptofan sakin formülüne kursları almasını tavsiye etti+bazı önemsizlerle kendini memnun etmek için ... iyi, elbette, kocasıyla daha sık olmak için, elbette, Doğru adımı attı. Sonuç olarak, bu gerçekten yardımcı oldu ... Doktorun açıkladığı gibi, tüm bunlar sevinç hormonunun üretimini tavsiye etti ve depresyon arka plana girdi) Kocamı gerçekten sevdiğimi fark ettim ve şimdi pişman değilim tüm)
Gerçekten depresyon varsa, o zaman bir uzmanla tedavi edilmelidir. İlaçlar ayrıca hiçbir durumda kendi başlarına bir doktor tarafından reçete edilmelidir.